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Podrías decir: `Me siento tan triste de que Ronald se haya ido. Realmente podría usarlo para hablar con alguien sobre eso`. Si tienes una idea de cómo esta persona puede mejorar tu estado de ánimo, pregúntale. Por ejemplo, podrías decir "¿Podemos ver comedias románticas mañana por la noche en honor a Jessica?"?` 
También puedes escribir sobre cómo te sientes y dirigir la carta a la persona que extrañas. Puede enviar la carta a la persona si puede, o guardarla para leerla nuevamente cuando los sentimientos lo abrumen. 
Piensa en el gran momento que pasaste con esta persona. Puedes escribir estos recuerdos en tu diario o contarle a alguien cercano. 
Todos lidiamos con las emociones de manera diferente y puede tomar de algunas semanas a algunos años procesar sus emociones. Sin embargo, si encuentra que afecta su vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta te escuchará mientras hablas de tus sentimientos. Además, pueden proporcionar estrategias útiles para hacer frente a su situación particular, como realizar un ritual para alguien que ha muerto. 
Únase a un nuevo club u organización o únase a una reunión en su área para conocer gente nueva. Forje vínculos más profundos con amigos existentes pidiéndoles que salgan más a menudo o comience una nueva tradición, como el brunch del domingo o la noche de cine del viernes. 
Tratar de mejorar su comprensión de las matemáticas o el holandés mientras aún está en la escuela. O comience a aprender un idioma extranjero, aprenda las complejidades de la cocina francesa o comience a tomar lecciones de guitarra. 
Haz un plan para caminar por nuevas rutas. También puede tomar fotografías, tejer, pintar, coleccionar, hornear, hacer jardinería o jugar. 
Sal a correr, andar en bicicleta o nadar. O ve a algo como Zumba o Pilates con un amigo. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. 
Más bien pide apoyo a otros o encuentra un proyecto constructivo en el que lanzarte. 
Las redes sociales también brindan a las personas la oportunidad de mantenerse en contacto entre sí a grandes distancias. Mientras actualicen su feed con frecuencia, sabrá cómo le está yendo a esa persona. 
Todo lo que necesita es una conexión a Internet y puede realizar actividades al mismo tiempo durante una videollamada de Skype o Hangouts. También puede `reunirse` en una sala de realidad virtual sin importar qué tan lejos esté la persona de usted. Por ejemplo, un juego como Rec Room (para Playstation 4) te permite conocer y participar en actividades de realidad virtual con alguien. 
Puedes recaudar dinero para una beca holandesa, si a esa persona le gusta la literatura. O, si un amigo ha muerto en un accidente automovilístico, puede solicitar que el nombre de la calle sea reemplazado por su nombre, o pedir mejores señales de tráfico en honor de su amigo.
Lidiar con eso cuando extrañas a alguien
Contenido
Independientemente de las circunstancias, ya sea un amigo que se ha mudado, una relación que ha llegado a su fin o un ser querido que ha fallecido, es difícil estar lejos de alguien a quien amas profundamente. Es posible que la sensación de extrañarlos nunca desaparezca por completo, pero puede tomar medidas para aliviar el dolor. Comience a abordar sus sentimientos y satisfacer sus necesidades emocionales. Luego te distraes con actividades constructivas. Si puede, reduzca esa distancia encontrando formas de mantenerse en contacto con la persona que tanto extraña.
Pasos
Método 1 de 3: prestar atención a tus sentimientos
1. llorar su ausencia. Lo primero que puede hacer es abrazar el sentimiento y permitirse el duelo. Reprimir la emoción es injusto contigo y con la otra persona: deja que salga. El duelo es diferente para todos, así que hágalo de la manera que le parezca adecuada.
- Date una cantidad de tiempo asignada (por ejemplo, unos días) para leer cartas e imágenes, escuchar música triste o llorar mientras sostienes un animal de peluche.
- Una vez pasado tu periodo de duelo te comprometes a retomar el ritmo de tu vida diaria.
2. confiar en alguien. Hablar sobre sus sentimientos puede ser una excelente manera de expresarlos y obtener el apoyo que necesita. Busque el apoyo de familiares y amigos y explique lo que está pasando.
3. Escribe sobre cómo te sientes. Libera tus emociones poniéndolas en papel. Si tienes un diario o bitácora, escribe lo que pasó y cómo te hace sentir. Si no suele llevar un diario, solo tome un papel o escríbalo en su nota telefónica.
4. Recuerda los buenos tiempos. Cuando alguien se va, es posible que desee considerar las circunstancias de su partida, como el día en que alguien se mudó o el día en que murió. En lugar de concentrarte en los momentos tristes, piensa en los momentos felices que recuerdas.
5. Habla con un consejero si necesitas apoyo profesional. Extrañar a alguien puede traer muchas emociones incómodas, incluida la tristeza o el arrepentimiento. Si no puede aceptar la ausencia de alguien o, en general, se siente incapaz de participar en la vida cotidiana, es posible que desee considerar ver a un terapeuta.
Método 2 de 3: distráete
1. Aporta estructura a tu vida diaria. Si bien puede sentirse tentado a esconderse en su habitación o ignorar sus responsabilidades, volver a su rutina normal puede ayudarlo a procesar la agitación emocional. La estructura crea tareas que debes completar, sin importar cómo te sientas. Le ayudará a mantenerse activo y ocupado, y hará que sus días vuelvan a ser "normales".
2. socializar. No puedes reemplazar a la persona, pero otros pueden ayudarte a sanar y seguir adelante. Haz tu mejor esfuerzo para desarrollar nuevas relaciones y profundizar las existentes. Esforzarse por construir relaciones con personas que sean positivas y alentadoras.
3. Estudiar o aprender algo nuevo. Pasa tu tiempo aprendiendo cosas nuevas. Si eres estudiante, sumérgete de lleno en una materia académica. Si no, elige un tema que siempre te haya llamado la atención y lee libros o mira videos. Siempre puedes inscribirte en un curso para aprender una nueva habilidad.
4. encuentra un pasatiempo. ¿Hay algo que realmente quieras hacer, algo que siempre te haga feliz?? Si es así, entonces dedica más tiempo a eso. Los pasatiempos son una excelente manera de mejorar sus habilidades y usar su tiempo de manera constructiva. Además, al hacer estas actividades probablemente te sentirás un poco mejor.
5. Muévanse. El ejercicio es una gran distracción. Mantenerse activo también produce sustancias químicas de la felicidad en el cuerpo, como las endorfinas, por lo que el entrenamiento con pesas también puede mejorar su estado de ánimo.
6. Manténgase alejado de las distracciones destructivas. El alcohol y las drogas pueden ser una forma de distraerte de extrañar a alguien, pero esos hábitos rápidamente se vuelven destructivos y peligrosos. Así que no uses narcóticos como distracción.
Método 3 de 3: mantenerse en contacto
1. Manténgase en contacto regularmente. Si todavía puedes contactar con la otra persona, intenta hacerlo a través de medios tecnológicos. Puede enviar mensajes de texto, llamar u organizar un chat de video.
- Hagan un plan juntos cuando se reúnan con regularidad, como todos los jueves a las 6 p. m. Usa este tiempo para ponerte al día con lo que está pasando en la vida de todos.
2. Seguir al otro en las redes sociales. Asegúrate de seguir o hacerte amigo de la otra persona en las redes sociales, para sentirte un poco más cerca de la otra persona. Incluso si la otra persona está lejos, aún puede ver el estado, las fotos y las publicaciones en las redes sociales de esa persona.
3. Hacer algo juntos a distancia. Amigos, familiares, seres queridos: cualquiera que sea su conexión con esta persona, aún pueden pasar un buen rato juntos a pesar de la distancia. Jueguen juegos en línea juntos, hagan manualidades juntos en Pinterest o vean la misma película o serie de televisión juntos.
4. Planifica una visita. Nada puede ser reemplazado por estar realmente con ese amigo o pareja. Si tienes los medios, planea un momento para ir a ellos. Luego puedes abrazar a la otra persona y ver de cerca cuánto ha cambiado desde la última vez que se vieron.
5. Haz algo en honor a la persona que extrañas. Si un ser querido ha fallecido, puede mantener una conexión con él participando en una organización benéfica o iniciando un evento propio, o estableciendo una beca en su nombre. Por ejemplo, podrías correr una media maratón para recaudar dinero y dedicar tus logros a la memoria de la persona que extrañas.
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