Instrucciones de paso a paso gratis 
di algo como "Parece que estás pasando por un momento difícil en este momento, y quiero que sepas que estoy aquí para escucharte, si quieres desahogarte" o "Si quieres llorar solo hazlo". Los psicólogos insisten en que experimentar emociones negativas es tan importante como sentir emociones positivas. Los sentimientos negativos nos enseñan mucho sobre los altibajos naturales de la vida. Por lo tanto, en lugar de suprimir los sentimientos negativos, expresarlos puede ayudar a mejorar su salud mental. 
No vengas con un objetivo específico, solo mantente presente. Es posible que el otro no tenga ganas de hacer nada o esté demasiado abrumado por las emociones para tomar decisiones. Pero es inteligente tener algunas ideas a mano en caso de que la otra persona quiera hacer algo. 
Por ejemplo, podría traer una manta acogedora para que su amigo se acurruque debajo, una distracción agradable en forma de una caja de sus DVD favoritos (si la otra persona tiene ganas de verlos) o una pinta de su helado favorito, para compartir mientras ella derrama su corazón. 
O llama y pregunta, "Sé que con todo lo que está pasando, probablemente no haya tenido tiempo para hacer mandados o artículos para el hogar. ¿Qué te puedo traer de la tienda??" Los artículos que pertenecen a esa lista pueden incluir platos y servilletas desechables, si vienen visitas, así como pañuelos y tés de hierbas, como manzanilla. 
Deje un mensaje o haga una cita con la otra persona que nos contactará a menudo. Por ejemplo, di algo como “Te llamaré el martes después del trabajo para saber cómo estás”.” 
Cuando la otra persona haya terminado de hablar, resuma lo que ha escuchado y luego haga una declaración dejando en claro que aunque no tiene una varita mágica y puede curarlo todo, usted bien escuchado y ahí para el otro deberá son. Incluso las palabras reflexivas, como "Escuché que estás triste por___. Odio que te haya pasado esto, pero espero que sepas que estoy aquí para ti," puede significar mucho para alguien. 
Por ejemplo, si tu amigo está pasando por un divorcio, puedes enviarle algunas golosinas y hojas jugosas para distraer un poco a la otra persona. Si la persona está lidiando con una muerte, puedes enviarle citas inspiradoras o versículos de la Biblia, o un libro sobre cómo recuperar la esperanza después de una pérdida. 
Todo pasa por una razon El tiempo cura todas las heridas Que estaba destinado a ser Podría ser peor De nada sirve llorar sobre la leche derramada Cuanto más cambian las cosas, más permanecen igual 
Apoyar a alguien cuando no tienes nada que ofrecer más que comodidad
Contenido
Uno de los peores sentimientos del mundo es saber que alguien a quien amas está sufriendo y no hay nada que puedas hacer al respecto. ¿Qué dices cuando estás parado allí indefenso, mientras tu ser querido ha enterrado su cabeza entre sus manos y lucha con la carga de la vida?? Es posible que no pueda eliminar el dolor y la frustración, pero puede mostrar su preocupación y compasión. Nunca pienses que no hay algo que puedas hacer, porque a veces una pequeña amistad puede significar mucho.
Pasos
Parte 1 de 3: Ofreciendo consuelo al otro
1. Dale un abrazo si te parece bien. El tacto es un lenguaje universal, y las primeras personas aprenden a utilizar. Cuando un ser querido está pasando por un mal momento, ofrécele tu toque y dale un gran abrazo. Esto puede sonar simple, pero para alguien que está ansioso, asustado o molesto, un toque cálido puede calmar e incluso bajar la presión arterial. Las investigaciones han demostrado que, como resultado de una menor respuesta al estrés, un abrazo hace que tu amigo sea menos propenso a enfermarse.
- Pregunte primero para asegurarse de que un abrazo sea una forma adecuada de consolar a su amigo. A algunas personas no les gustan esos gestos físicos.
- Sostenga a la otra persona cerca de usted y frote su espalda. Si la otra persona empieza a llorar, deja que llore contigo.
2. Animar al otro a expresar emociones. Si nota que su ser querido está tratando de ocultar sus sentimientos, dígale que está bien mostrar sus emociones. Muchas personas se sienten culpables por expresar emociones negativas. Otros temen ser juzgados por no "controlarse" a sí mismos. Dile al otro que quieres que sienta lo que siente y que no lo juzgarás.
3. Ofrezca pasar un tiempo juntos. Tal vez la otra persona no quiera hacer nada en todo el día, mirar reality shows o hojear tabloides. Es posible que tu amigo quiera hablar sobre lo que le molesta o que quiera hablar de todo menos de eso. Tal vez quieran ir de compras o simplemente tomar una siesta. Programe algunas horas de tiempo libre de distracciones para concentrarse en su amigo que está de duelo.
4. Trae algo edificante. Si sabes que cierta cosa siempre hace sonreír a tu amigo, llévala contigo para animarlo. Ten en cuenta que es posible que esto no haga que la otra persona se sienta mejor de inmediato, pero verá que estás tratando de animarla y probablemente apreciará el gesto.
5. Sé útil. Si tu amiga está de duelo o afligida, es posible que no tenga la energía para limpiar la casa, hacer los mandados o sacar a pasear al perro. Ofrécete a terminar las tareas del hogar o hacer mandados, y puedes aliviar un poco el estrés adicional de tu novia. Además, sé práctico y lleva todo lo necesario que tu amigo y/o familiar pueda necesitar durante ese momento difícil.
Parte 2 de 3: Ofreciendo comodidad desde la distancia
1. Trate de ponerse en contacto. Llame a la otra persona y muestre su compasión por lo que está pasando. No te preocupes si tu amigo no responde de inmediato. Tal vez la otra persona no tenga ganas de hablar o esté ocupada consolando a su propio círculo de personas. Recibirás una llamada lo suficientemente pronto. Mientras tanto, deja en claro a través del correo de voz que le deseas lo mejor al otro.
- Su correo de voz puede sonar algo así como "Hola X, lamento mucho lo que te pasó. Entiendo que estás ocupado o no quieres hablar en este momento. Pero aún quería llamarte para decirte que estoy pensando en ti y que estoy ahí para ti si necesitas algo."
- Muchas personas no tienen idea de qué decirle a un amigo afligido o triste, por lo que eligen no decir nada. Incluso si no tienes las palabras correctas listas de inmediato, tu amigo apreciará que pienses en él o ella y le demuestres que lo que está pasando es importante.
2. Háganos saber cuando se comunique con nosotros. Cuando alguien está triste, la gente suele decir: "Llámame si me necesitas". El otro se considerará una carga si te llama, y por eso no empieces a llamar. Un mejor método es ser específico acerca de cuándo llamarás para que la otra persona sepa que puede contar con tu ánimo.
3. Practica la escucha reflexiva. A veces la gente solo necesita un oído atento. Dale al otro un oído atento. Realmente absorba lo que la otra persona dice: el sonido de la voz, las palabras y lo que no se dice. Concéntrate y no dejes que tu mente divague. Haga preguntas durante los silencios para demostrar que está siguiendo lo que dice la otra persona.
4. Envía un paquete para demostrar que estás pensando en el otro. Puede que no sea posible visitar a tu amiga, pero aún puedes tratar de animarla, o al menos hacer que este momento sea más fácil para ella, haciendo algunas cosas, envíale lo que pueda necesitar. Lo que envíes depende de la situación y de la persona.
Parte 3 de 3: trata de no insultar a la otra persona
1. No finjas que entiendes. Entender que cada persona reacciona de manera diferente a ciertas situaciones en la vida. Incluso si has pasado por lo mismo que un amigo, evita decir algo como "Oh, después de un tiempo ya no me siento tan mal". Cuando pasé por esto, yo___” El otro no quiere que sus sentimientos sean reconocidos, no marginados.Más bien mostrar compasión.
- La empatía también incluye reconocer los sentimientos de dolor de la otra persona, poniéndote en esa persona. Incluso si crees saber cómo es, te abstienes de generalizar lo que la otra persona está experimentando, esto es nuevo, duro y doloroso para él o ella. Para ofrecer apoyo y empatía, diga: "Veo que estás pasando por un gran dolor. Ojalá hubiera algo que pudiera hacer.”
2. Guárdate tu consejo para ti. Cuando vemos que las personas que amamos tienen dolor, una reacción común es querer encontrar una solución rápidamente. En algunos casos, los únicos factores que pueden aliviar el dolor son el tiempo y la esperanza. Sí, es posible que te sientas impotente por no poder ayudar a tu amigo de manera práctica, pero tu presencia será mucho más apreciada que tus consejos.
3. Solo traga tus clichés vacíos. En tiempos difíciles, las personas a menudo confían en tópicos inútiles que no ofrecen consuelo sino que solo empeoran las cosas. Evite estas respuestas postales de falta de apoyo:
4. Pregúntate hasta qué punto el apoyo espiritual será recibido positivamente por tu amigo. Ofreciendo orar por la otra persona o diciéndole a esa persona que ore, puede encontrar un comentario bien intencionado. Sin embargo, si el otro es ateo o agnóstico, es posible que las prácticas religiosas no lo consuelen. Trate de encontrarse con la otra persona en su propio territorio, y ofrezca su presencia y comodidad, de una manera que sea agradable para el otro.
Consejos
- No te deprimas. Mantente fuerte por el otro - no ayuda si también estás deprimido. El otro necesita tu ayuda, no alguien más con quien llorar.
- No tome demasiado heno en su tenedor. Si no puedes cuidarte a ti mismo, no puedes cuidar a nadie más. No te agobies ni te agobies por la vida de otra persona. Equilíbralo para que puedas apoyar a la otra persona, pero también dale la oportunidad de recuperarse a su propio ritmo.
- Tenga cuidado con la elección de las palabras, ya que las personas pueden ser muy sensibles en estas situaciones. Las cosas a tener en cuenta son dejar de lado los sentimientos o las luchas de otras personas, ser demasiado rígido o actuar de manera extraña, o no escuchar en absoluto.
- Tranquiliza a la otra persona y dile cuánto la amas.
- no juzgues a esa persona. Incluso si crees que es algo de lo que solo necesitan "romperse". Dale al otro tiempo para encontrar la curación a su manera.
Advertencias
- A veces la gente quiere`No abrazar, hablar o que alguien ande cerca. Si es así, deje que la otra persona se ponga al día y piense en la mejor manera de acercarse a ellos.
Artículos sobre el tema. "Apoyar a alguien cuando no tienes nada que ofrecer más que comodidad"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
