Instrucciones de paso a paso gratis 
Indique que usted está realmente preocupado por el bienestar de él o ella, y que está ahí para esa persona. Ofrecer ayuda. Puedes decir algo como “Sé que estás muy triste y solo quiero que sepas que estoy aquí si me necesitas”.” Pregúntale al otro qué puedes hacer para ayudar. Podrías decir algo como, "Me gustaria ayudarte en lo que me sea posible. Hay algo que pueda hacer? Podemos hablar de eso si quieres." 
Expresar calidez y comprensión. Usa el tacto, como un abrazo o tomar la mano de la otra persona, si crees que es posible y apropiado. También puede preguntarle a la persona si puede abrazarla. 
Puedes decir algo como: “Entiendo por qué estás triste. Eso tiene sentido. Por lo tanto, esta es una situación muy difícil. lamento que tengas que pasar por esto.” No le digas al otro que no sienta las emociones. Nunca digas algo como, "No estés triste.Esto explica las emociones de la otra persona como innecesarias. Otra forma de normalizar los sentimientos es enseñarle a su amigo sobre el duelo, la aflicción y la pérdida. Puede explicar que es normal negarlo, enojarse y tener diferentes reacciones ante el duelo en tales circunstancias. 
Solo siéntate al lado del otro mientras lloran. Puede darle un pañuelo, frotarle la espalda (si no es inapropiado) o decirle que "lo tire".” Puedes continuar con esto diciendo: “Está bien llorar. A veces es bueno desechar este tipo de sentimientos.” Evite comentarios como: “Por favor, no llores.Con esto envías la señal de que no está bien que esa persona exprese sus emociones, y que te sientes incómodo con el dolor del otro. 
Haga preguntas para aclarar las cosas y demuestre que está escuchando con atención. Un ejemplo es: “Escuché que estás muy triste porque perdiste a tu perro y tiene sentido que te gustaría encontrarlo de nuevo, ¿no es así??” 
Para demostrar que entiendes la necesidad de espacio personal de la otra persona, puedes decir: "Entiendo si no quieres hablar o quieres que te dejen solo un rato. Estoy aquí si quieres hablar o hacer algo juntos." 
Dale un regalo como flores, una tarjeta o su dulce favorito. Si no tienes suficiente dinero, puedes escribirle una carta de amor o hacerle un regalo casero (arte, etc.).). 
Un ejemplo podría ser que tu amigo diga algo como: "Es mi culpa que Fido se haya escapado.Ayude a su amigo a redirigir esos pensamientos proponiendo alternativas y discrepando tranquilamente con él o ella. Puedes decir algo como: "Amas a Fido y haces todo lo posible para cuidarlo. Tal vez de alguna manera se fue y no puede encontrar el camino a casa." Algunas personas pueden tener pensamientos negativos que tratan de predecir el futuro, como cuando tu novia dice: "Nunca volveré a encontrar a Fido".“Este es un pensamiento incorrecto porque ella no puede predecir lo que sucederá. Con calma puedes decir algo como: “¿No sería posible volver a encontrarlo después de todo?”? Confío en que seremos capaces de encontrarlo de nuevo.” Evita culpar a los demás. Anime a su amiga a concentrarse en lo que puede hacer con respecto a la situación, en lugar de pensar demasiado en cómo otros pueden haber contribuido a ella; este último puede aumentar la ira y disminuir la capacidad de pensar lógicamente y resolver problemas. 
Si tu amigo perdió a su perro, por ejemplo, podrías decir algo como: “Busquemos una solución juntos. ¿Qué crees que deberíamos hacer primero??” Ofrecer posibles soluciones. Por ejemplo, podrías decir algo como “Tengo una idea, llamemos al refugio y preguntemos si alguien la encontró.” 
Algunas técnicas útiles de distracción o puesta a tierra son: ver una buena película, escuchar música alegre, bailar, nombrar (colores de) objetos en la habitación y jugar un juego. 
Hagan cosas creativas juntos, como pintar, dibujar, hacer música, escribir una canción juntos, hacer velas, etc. ir a la naturaleza. Haga un picnic en un lugar con una linda vista. Ve a la playa y relájate en la arena. Vayan a hacer ejercicio juntos. Hagan una caminata, salgan a correr o simplemente den un paseo juntos.
Consolar a alguien que está muy triste
Contenido
La tristeza es una emoción humana normal y muy común. Es muy considerado y natural que quieras consolar a un amigo, familiar, pareja o conocido que está triste. Puedes ayudar a alguien que está muy triste mostrando tu preocupación (empatía, calidez, confirmación), ayudando a la persona a sentirse mejor y haciendo actividades positivas con ella.
Pasos
Método 1 de 3: mostrar compromiso
1. Acércate a la persona. Para ayudar a alguien que está triste, necesitará poder acercarse a esa persona para iniciar una conversación. La forma en que decidas acercarte a la otra persona depende de la relación que tengas con ella.
- Ir a la persona e iniciar una conversación. Puedes comenzar diciendo algo como: “Hola. Cómo estás?Luego, si la persona responde algo como "Bien", puedes responder "Te ves un poco triste". ¿Te gustaría hablar de eso??“Si el otro dice que no, entonces hay que respetar el deseo del otro de estar solo; decir algo como, "Entiendo. Siempre estoy disponible si quieres hablar.” Puede acercarse a ellos nuevamente en un momento posterior.
2. Ofrecer apoyo. Deja en claro que apoyas a tu amigo o conocido.
3. Mostrar empatía. Un aspecto de ser empático es reflejar la emoción o la emoción de la otra persona. Si ellos están tristes, tú también deberías lucir triste. Trate de sentir y reflejar las emociones de la otra persona. No es adecuado sonreír o reírse de la persona que está llorando o muy triste.
4. Reconocer los sentimientos del otro. Muchas personas experimentan tristeza cuando se enfrentan a la adversidad. Esta puede ser una reacción normal a una situación muy difícil. Validar o normalizar el duelo puede ayudar a la persona a aceptar sus propias emociones.
5. hacer llorar a la persona. El llanto puede mejorar el bienestar de las personas de una manera especial, al enrojecer y liberar emociones reprimidas. Anima a tu amigo o familiar a dejar que sus emociones fluyan libremente si siente claramente la necesidad de hacerlo.
6. Escucha activamente. La escucha activa tiene que ver con centrarse únicamente en la otra persona y su experiencia. Trate de no pensar en lo siguiente que quiere decir y solo escuche todo lo que la persona tiene que decir.
7. Dar al otro suficiente espacio donde sea necesario. Mostrar respeto por el espacio personal de la otra persona y sus deseos. Si la persona ya no quiere hablar sobre lo que le molesta, puede comenzar ayudando a la otra persona a sentirse mejor y pueden comenzar a hacer actividades juntos.
Método 2 de 3: ayudar a la otra persona a sentirse mejor
1. Ser positivo y esperanzador. Esto significa que usted mismo no está deprimido por el dolor del otro. Ser capaz de regular tus propias emociones y no dejarte abrumar por ellas, o no podrás ayudar muy bien a tu amigo.
- Pausa la conversación si necesitas algo de tiempo para recuperarte. Dime que necesitas ir al baño. Tome algunas respiraciones profundas o deje que algunas de sus emociones se vuelvan salvajes, si es necesario.
2. Dar un regalo. Según los cinco lenguajes del amor, a muchas personas les gusta dar regalos como una forma de demostrar su amor y compromiso. Esto puede ser especialmente útil si quieres animar a alguien que está triste y demuestra que eres considerado y solidario.
3. Ayudar al otro a pensar menos negativamente. A veces las personas tienen pensamientos negativos (e incorrectos) que amplifican la tristeza o la culpa. Por ejemplo, algunas personas tienden a tomar los eventos o situaciones personalmente, lo cual es un caldo de cultivo para emociones negativas innecesarias.
4. Resolviendo problemas. Cuando alguien está muy triste, a veces puede ser difícil pensar racionalmente y trabajar para resolver problemas. Anima a tu amigo a mirar sus emociones como una fuente de información. Su dolor le dice que está pasando algo que puede necesitar ser arreglado. Luego, puede ayudarla a encontrar posibles soluciones y luego trabajar juntos para lograrlas.
Método 3 de 3: Hacer algo con la persona
1. Alentar a la persona a participar en un comportamiento de afrontamiento positivo. Ayuda a tu amigo a encontrar recursos saludables a los que recurrir para hacer frente a la situación. Las habilidades de afrontamiento son aquellas formas que utiliza para lidiar con sentimientos y situaciones negativas. De esta manera, la otra persona puede expresarse o curarse, sin causarse más dolor.
- Algunos ejemplos de formas positivas de sobrellevar el duelo incluyen: actividades espirituales o religiosas, prácticas creativas (arte), hacer algo relacionado con la naturaleza, ejercicio y atención plena o meditación.
- No beba cantidades excesivas de alcohol y no use drogas con su amigo o familiar. Esto puede ser dañino y no es propicio para manejar o reducir el duelo de manera saludable. Para desalentar el uso de alcohol y drogas como una forma de sobrellevar el duelo, eduque a su amigo y ofrezca alternativas diciendo algo como: "He leído que lidiar con el duelo bebiendo puede causar más problemas y reducir su capacidad para lidiar con sus emociones y la situación. Veamos una película divertida juntos?"
2. distraer a la persona. A menudo, las personas se atascan en meditar o reflexionar sobre pensamientos negativos y quedan atrapadas en una emoción. Ayuda a tu amigo a distraerse y reducir la rumia.
3. Pasar tiempo juntos. Pasar tiempo con su amigo puede ayudarlo a consolar a esa persona y promover una sensación de apoyo social. El apoyo es crucial para ayudar a alguien a superar el duelo.
Artículos sobre el tema. "Consolar a alguien que está muy triste"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
