Preguntarle a alguien si está bien: 13 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

Es posible que notes que tu amigo se está comportando de manera diferente o que está más tranquilo de lo habitual. Si encuentra algo sospechoso, siga sus instintos y averigüe qué está pasando. Si vas a preguntarle a tu amigo si todo está bien, asegúrate de elegir un buen momento para hablar. Sepa cómo guiar la conversación de una manera útil y muestre su apoyo. Finalmente, anímelo a buscar ayuda externa si es necesario.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparándose para hablar

1.tener una conversación privada. Elige el lugar adecuado para hablar con tu amigo. Si preguntas delante de los demás, puede sentirse avergonzado y no responder con sinceridad. Por ejemplo, si estás tomando un café o almorzando, es posible que tu amigo no quiera que otros escuchen su respuesta, incluso si son extraños. Si quieres hablar, elige un momento en el que los dos estén juntos. Mantenga la conversación privada donde no haya oídos atentos.

Hablar en el coche, de paseo o en otro lugar privado.

2.Eliminar todas las distracciones. No le preguntes a tu amigo si solo está trabajando en algo, en una llamada telefónica, hablando con alguien o si tiene algo de qué preocuparse, como un examen mañana. Lo ideal es que tu amigo tenga algo de tiempo para hablar sin interrupciones ni distracciones.

Por ejemplo, si estás en la casa de tu novio y sus padres o hermanos te siguen interrumpiendo, ve a un lugar donde esas interrupciones no sucedan.

3. Siéntase listo para hablar. Debes sentirte dispuesto a escuchar, hablar y apoyar a tu amigo. No te distraigas con nada y reserva un tiempo para tu amigo. No tenga otras cosas en mente que puedan distraerlo, como esperar una llamada telefónica. Reserva un tiempo que tengas libre.

Recuerda que no puedes "arreglar" los problemas de alguien. Si la otra persona no está lista para hablar o no quiere hacerlo, esté dispuesto a dejarlo pasar.

Si crees que hablar de algo personal puede ponerte nervioso, escribe algunos puntos sobre los que quieras hablar.

Parte 2 de 3: abordar sus inquietudes

1.Acércate a él amablemente pero preocupado. Cuando hables con tu amigo, sé cálido, abierto y amable. Demuéstrale que te importa y que quieres ayudarlo y apoyarlo. Si bien puedes optar por abordar la conversación de manera informal, asegúrate de que sepa que te importa.

Decir, "Estoy preocupado por ti y quiero saber si estás bien."
Las señales no verbales pueden ayudar a transmitir su preocupación. Siéntate frente a él y míralo a los ojos mientras hablas. Si se siente apropiado, puede poner una mano en su hombro para demostrar que significa algo para usted.

2.preguntale como esta. Una vez que ambos parezcan estar listos para hablar, comiencen a hacer algunas preguntas. Puedes empezar a preguntar, "Cómo estás?" Recuerda que hay muchas formas de ver cómo le va a tu novio. Preguntar, "Cómo estás últimamente?" También puedes preguntar, "Cómo estás? ¿Tienes ganas de hablar??"

Iniciar la conversación puede ser la parte más difícil. Solo empieza y deja que responda como él elija.

3. Nombra algo específico. Si hay algo que te preocupa, menciónalo. Especialmente si tu amigo se sorprende o se pone a la defensiva en respuesta a tus preguntas, elabora un poco más. Habla sobre lo que te llamó la atención y por qué te preocupa.

Di por ejemplo, "Me di cuenta de que has estado solo mucho últimamente. Estás bien?"

También puede decir, "has sido muy reservado. hay algo pasando?"

Trate de ceñirse a las observaciones objetivas sin agregar suposiciones o acusaciones.

4.Evitar una confrontación. Fíjate si la otra persona no quiere hablar de ello o si inmediatamente se pone a la defensiva. No quieres iniciar una pelea o discusión. Si la persona no responde a tus preguntas, déjalo en paz. Reitera que te preocupas y que estás ahí para él.

Si la persona se pone a la defensiva, pregúntale "¿Hay alguien más con quien quieras hablar?"?` o, `Te dejaré en paz, pero realmente llámame si quieres hablar.`

Comprenda que es posible que necesite algunas conversaciones antes de que se abra sobre lo que está pasando. Trate de no presionar demasiado el problema en las primeras conversaciones.

5.hablar de suicidio. Si tu amigo tiene tendencias suicidas, mantén la calma y quédate con él. Habla con él sobre el suicidio y busca ayuda si la necesitas. Él podría decirte cómo se siente o qué quiere hacer. Si te preocupa, pregunta, "¿Estás pensando en hacerte daño o quitarte la vida??"

Si la otra persona tiene demasiado miedo de pedir ayuda, dígale que llame a una línea de ayuda (0900-0113) o a los servicios de emergencia.

Después de la llamada telefónica, ofrezca su ayuda para encontrar un consejero de salud mental o haga lo que sugiera el operador.

parte 3 de 3: Responde a sus problemas

1. Estar disponible para escuchar. No es suficiente preguntarle a tu amigo si estás bien. Lo más importante viene después, cuando demuestras que estás disponible para escuchar y apoyar. Asegúrese de tener tiempo para escuchar si deciden abrirse. Inclínese hacia él y haga contacto visual con frecuencia. Asiente y demuestra que estás escuchando diciendo "Ajá" o "Lo entiendo". Reflexiona sobre lo que dice para demostrar que comprendes el contenido y los sentimientos que expresa.

Por ejemplo, diga: "Lamento que eso te ponga triste y enojado.`
No digas que sabes cómo se siente. Lo mejor es estar allí para él y empatizar lo mejor que puedas con lo que está experimentando.

2.Evita juzgar. Incluso si no está de acuerdo con él, no lo diga de inmediato ni inicie una discusión. No lo culpes por su experiencia, incluso si crees que sus problemas son culpa suya. Recuerda que preguntaste si algo andaba mal. Sea cual sea tu opinión, guárdatela, al menos hoy.

Por ejemplo, si tu amigo admite que tiene un problema con las drogas, no lo sermonees porque consume drogas. Escucha y muestra tu apoyo para que admita su problema.

3.Reconoce su experiencia. Cuando escuchas cómo se abre tu amigo, reconoces su experiencia y cómo se siente al respecto. Cuando está pasando por un momento difícil, usted ve y reconoce esta dificultad. Demuéstrale que escuchas y escuchas sus sentimientos.

Solo trata de escuchar y empatizar antes de dar consejos. puedes pedir, "que piensas hacer al respecto?" Ayudarlo a formular una solución por sí mismo puede darle fuerzas.

Si no sabes qué decir, piensa en, "Parece que esto es difícil para ti" o solo "Eso es malo."

4. Estimular la acción. Si su situación requiere acción, anímelo a tomar los siguientes pasos. Puede alentarlo a ver a un terapeuta, explorar centros de rehabilitación o hablar con su familia y amigos. Tal vez pueda alentarlo a que tome algún medicamento o se tome un tiempo libre del trabajo o la escuela.

Decir, "Gracias por confiar en mí. Creo que es mejor que hables con un experto o busques ayuda."

5.Mantenerse en contacto. Verifique con el otro de vez en cuando cómo está. Hazle saber que no lo has olvidado. Envía una aplicación, llámalo, conócelo. Hágale saber que está ahí para apoyarlo y ayudarlo cuando lo necesite.

Sigue preguntando, "Cómo estás?" para mantenerse informado.

Preguntar, "Le puedo ayudar en algo?"

Consejos

Si crees que tu amigo está en peligro, recuerda decírselo a su familia. Esto podría dañar tu relación con él, así que determina si es necesario para la seguridad de tu amigo dada la situación.

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