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Cambios de humor extremos Sentimientos de soledad y aislamiento, incluso cuando hay otras personas cerca. Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa, autodesprecio y la idea de que a nadie le importa. Triste, retraído, cansado, apático, ansioso, irritable o que se enoja fácilmente. 
"mi vida no vale nada" "Usted (u otro amigo o familiar) está mejor sin mí" "No te preocupes, me iré por mucho tiempo" "Te arrepentirás cuando me haya ido" "Ya no seré una carga para ti" "No puedo tomarlo todo, ¿cuál es el punto??" "Ya no me interpondré en tu camino" "no puedo hacer nada para cambiarlo" "mejor estoy muerto." "Siento que no hay salida" "nunca debí haber nacido" 
Rendimiento más bajo en la escuela o el trabajo, o durante otras actividades (o a veces lo contrario, con la persona asumiendo tareas o responsabilidades adicionales) Aislamiento social Poco o ningún interés en el sexo, los amigos o las cosas que solía disfrutar hacer Descuido del bienestar personal y la apariencia física Cambio en los hábitos de sueño o alimentación. Esté atento a cosas como morirse de hambre, comer mal o descuidar las obligaciones médicas (especialmente en los ancianos) Cambio drástico en las rutinas Letargo y Retiro 
Terminar todo tipo de cosas (por ejemplo, despedirse de los seres queridos, regalar todos los objetos de valor, arreglar las finanzas) Tomar decisiones imprudentes o pasivas sobre cosas importantes Reunir los recursos para suicidarse, como pastillas o armas 
"¿Cómo lidias con las cosas que sucedieron en tu vida??" "¿Alguna vez sientes que quieres rendirte??" "¿Piensas a menudo en la muerte??" "¿Estás planeando hacerte daño??" "¿Alguna vez piensas en el suicidio??" "¿Alguna vez has intentado hacerte daño??" 
Sacar el tema muestra cuánto te preocupas por la otra persona. Si es directo al expresar sus preocupaciones, demuestra que le importa. Es un mito que al hablar de suicidio le darías una idea a la otra persona. De hecho, si hablas abiertamente sobre el suicidio, ayudas a tu amigo a darse cuenta de que hay otras opciones. Manténgase en el tema tanto como sea posible. Tu amigo puede tratar de ignorar tus preocupaciones mirándote sorprendido o haciéndote sentir que es una locura que menciones el tema. No tenga miedo de aferrarse a sus preocupaciones, especialmente si ha captado varias señales. 
La idea de que el suicidio es egoísta, loco o reprobable está profundamente arraigada en nuestra cultura. Tenga en cuenta que la ideación suicida puede ser el resultado de una condición que su amiga no puede controlar, y ella puede ser tratada. 
Declaraciones que rechazan los sentimientos, como "Como esto no todo es malo". Declaraciones superficiales que provocan sentimientos de vergüenza o aislamiento, como "Tienes mucho por lo que vivir", o "Piensa en lo mucho que le duele a tu familia y amigos si te suicidas". Más bien muestre compasión diciendo: "Debe ser muy malo cuando te sientes así". 
Déjalo hablar todo el tiempo que sea necesario. Incluso si le vienen a la mente todo tipo de palabras edificantes o razones por las que debería ver el sol, no las diga. Dale a tu amigo el espacio para expresarse sin cortarlo para dar tu opinión. Apreciar sus sentimientos. Puede ser difícil expresar sentimientos que no crees que otros entenderán. Haz que tu amigo se sienta menos solo entendiendo y afirmando esos sentimientos. 
Esta es tu oportunidad de hacerle saber a tu amigo tu punto de vista sobre el asunto. Diga que el suicidio es una solución irreversible a un problema que puede resolverse, y que a usted y a muchas otras personas les gustaría ayudar a realizar otras posibilidades. 
Si tu amigo tiene que tomar medicamentos para cierta condición, dile que quieres administrar el suministro y dale solo la dosis que necesita. 
Antes de hacer esto, pregúntese si realmente puede manejar esto, ya que puede ser emocionalmente agotador y consumir mucho tiempo. 
Hay todo tipo de grupos de apoyo, tanto online como en la vida real. Ver en este sitio web para encontrar un grupo de apoyo donde las personas puedan hablar sobre sentimientos suicidas o para encontrar información sobre la prevención del suicidio. 
Ayudar a un amigo suicida
Contenido
Si tienes un amigo que crees que está considerando suicidarse, debes tomarlo muy en serio. Tener tendencias suicidas es un estado temporal que se desarrolla en respuesta a una depresión mayor, y se puede evitar que se quite la vida si se toman las medidas adecuadas. Como amigo, es posible que pueda salvar una vida prestando mucha atención a las señales de advertencia de pensamientos suicidas (además de las que ya conoce), apoyando a su amigo y sabiendo cuándo y cómo buscar ayuda externa. Si su amigo está en peligro inmediato, llame al 112 o al 0900-0113 (Prevención del suicidio) para que pueda hablar con un consejero y acceder a la ayuda necesaria.
Pasos
Parte 1 de 4: reconoce las señales
1. Descubrir patrones de pensamientos suicidas. La parte más importante de la prevención es reconocer las señales de advertencia. Los pensamientos suicidas suelen seguir dos o más de los siguientes patrones:
- Preocupación obsesiva constante por algo.
- Creyendo que no hay esperanza, y que no hay otra forma de acabar con el dolor que suicidándose.
- Ver la vida como algo sin sentido o como algo que está más allá de tu control.
- Sentir que el pensamiento se nubla, dificultando la concentración.
2. Reconocer las emociones suicidas. Los pensamientos suicidas a menudo van acompañados de cambios emocionales, y los siguientes cambios son señales de advertencia comunes:
3. Cuidado con las declaraciones sugerentes. Esté alerta a las declaraciones que expresan los patrones de pensamiento asociados con las tendencias suicidas:
4. Cuidado con la mejora repentina del estado de ánimo. Muchas personas que quieren suicidarse lo hacen cuando se sienten mucho mejor que antes.Es posible que vea una determinación de resignación después de que él/ella tome la decisión de terminar con su vida, así que tome precauciones de inmediato.
5. Cuidado con el comportamiento extraño. A menudo se ven muchos cambios de comportamiento en personas con tendencias suicidas. Si nota al menos algo de lo siguiente, puede haber motivo de preocupación:
6. Reconocer los signos de preparación para el suicidio. Si alguien tiene un plan listo, puede significar que pronto hará un intento exitoso. Tenga en cuenta los siguientes hechos:
Parte 2 de 4: hablar con tu amigo suicida
1. Proporcionar un ambiente agradable. Hablar de un posible suicidio puede ser un tema muy delicado, especialmente para un amigo que ya se siente avergonzado o culpable. Inicie una conversación sin posibles distracciones. Elija un ambiente relajante y familiar si puede.
2. Sacar el tema del suicidio. Puede utilizar las siguientes preguntas para iniciar la conversación:
3. Habla clara y honestamente. Sea lo más específico posible sin sonar acusatorio. Por ejemplo, en lugar de decir algo como "Siempre dices lo horrible que es todo", ¿Puedes dar una observación más detallada como "En los últimos meses he notado que ya no puedes disfrutar de cosas que antes disfrutabas, como salir un día con tus hijos".
4. No estigmatices el suicidio. Aborde los sentimientos o la decisión de su amigo con una mente abierta, sin juzgar. Puedes pensar que tu amigo está equivocado y que su situación realmente no es tan mala como para que deba terminar con ella. Pero date cuenta de que nunca puedes entender del todo.
5. No haga declaraciones que puedan ser hirientes. Es fácil pensar que podemos ayudar hablando, pero no siempre es así. Trate de evitar las siguientes reacciones:
6. Escucha con empatía. Deje que su conversación sea una oportunidad para que su amigo se sienta amado y apoyado. Intenta escuchar a tu amigo lo mejor que puedas sin juzgar y ponte en su lugar. Entonces puede aceptar sus sentimientos con una comprensión cálida y personal. Haz contacto visual y usa tu lenguaje corporal para demostrar que realmente estás escuchando.
7. Hágales saber cuánto se preocupa por él/ella. El apoyo emocional es un poderoso antisuicidio. Hazle saber a tu amigo que lo amas, piensa en él y que es una parte importante de tu vida. Mostrar respeto y amor durante la conversación.
Parte 3 de 4: Prevenir el suicidio de un amigo
1. Preguntar cómo quiere hacerse daño. Vea si su amigo tiene un arma o ha ideado otro método para suicidarse. Intente preguntar sin sonar crítico o condescendiente. Esta es una pregunta importante, porque si ya existe un plan, la situación podría ser aún más grave de lo que pensaba.
2. Trate de tomar los recursos. Asegúrate de que no haya armas en la casa de tu amigo. Además, deseche todos los medicamentos que encuentre que no son necesarios para los problemas de salud que su amigo tiene actualmente.
3. Pregúntele si quiere involucrarlo activamente. Pide cita con tu amigo que te avisará si quiere seguir con el plan. Infórmele sobre qué acción tomará, como obtener ayuda profesional. No le prometas a tu amigo suicida nada que no estés seguro de cumplir.
4. Ayudar a organizar la ayuda. Investigue los grupos de apoyo de la comunidad y recopile información para comprender mejor qué causa que las personas se suiciden para que pueda brindar la mayor cantidad de apoyo posible.
5. ser atento. Si tu amigo tiene un riesgo alto e inmediato de suicidarse, no lo dejes solo hasta que lleguen los servicios de emergencia. Asegúrese de que alguien esté siempre con él/ella.
6. Ofrezca su apoyo continuo. Esto puede significar que a menudo te comunicas con él/ella, hablas con él/ella o hacen cosas divertidas juntos con más frecuencia. Este apoyo le muestra a su amigo lo importante que es para alguien mientras se recupera de la depresión o los pensamientos suicidas.
Parte 4 de 4: habilitar la ayuda externa
1. Llama al 112. Si estás muy preocupado por tu amigo, llama al 112. No intentes resolver una amenaza de suicidio solo y no creas que tu amigo no habla en serio cuando dice que quiere hacerse daño.
2. Llame a una línea de ayuda para la prevención del suicidio.Una persona suicida necesita ayuda inmediata de un experto. Llame al 112 o al 0900-0113 para que no tenga que actuar usted mismo como proveedor de atención.
3. Sugiérale que vaya a terapia. Hablar regularmente con un terapeuta sobre los pensamientos y sentimientos suicidas y lo que los desencadena puede ayudar a prevenir un intento de suicidio. Si alguien ya ha hecho un intento, la probabilidad de recurrencia se puede reducir en un 50%.
4. Informar a otros que necesitan saber. Consiga la ayuda de otras personas importantes en la vida de su amigo. Si otros son conscientes del problema, también podrán prestar mejor atención a las señales de advertencia. Asegúrate de informar solo a las personas que consideres capaces de ayudar sobre la posibilidad de que tu amigo quiera suicidarse.
5. Asegúrate de que puedes manejarlo bien. Brindar ayuda en estos asuntos serios puede ser agotador, estresante y frustrante. Asegúrate de no decaer física o emocionalmente. Hablar de tus sentimientos con personas de confianza te ayudará a procesar y comprender mejor la situación.
Consejos
- Ten cuidado cuando llames a la policía. Están entrenados para usar la fuerza para proteger a otros y a sí mismos cuando sea necesario. Si tu amigo tiene tendencia a volverse agresivo o violento, es posible que la policía lo amordace o lo arreste.
- Mirar aquí si tu amigo prefiere empezar con la autoayuda.
- Considere tomar un curso para aprender a comunicarse abiertamente o tomar un curso de prevención del suicidio.
Advertencias
- Tenga en cuenta que tener a su amigo hospitalizado involuntariamente solo debe ser el último recurso, si nota que él / ella realmente está comenzando a volverse violento con los demás o consigo mismo.
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