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Por ejemplo, si te invitan a una boda y te hace sentir solo, no finjas que estás bien. Dígase a sí mismo, `Ojalá tuviera a alguien que se casara conmigo, y me entristece. Es normal sentirme así, pero aún puedo estar feliz por mis amigos y celebrar su boda.` Si te sientes solo en unas vacaciones románticas como el Día de San Valentín, comienza una nueva tradición como comida china para llevar o mira una maratón de películas de terror con tu mejor amigo. Trate de separar estos sentimientos de otras cosas que lo ponen triste o ansioso. Por ejemplo, si ha perdido a un ser querido y está triste porque es posible que no se case, puede ser más difícil lidiar con la soltería. Trate de separar eso y procese el duelo por su pérdida por separado. 
Por ejemplo, podrías mirarte en el espejo y decir "Soy divertido, soy un buen amigo y tengo un gran estilo. Algún día encontraré a la persona adecuada, pero me amo como soy ahora!` Aprende a reconocer y rechazar los pensamientos negativos sobre ti mismo al mismo tiempo. Por ejemplo, si piensas: "Nunca encontraré a nadie", detente y recuerda que no sabes lo que te deparará el futuro. Reemplace eso con un pensamiento como "No puedo esperar para enamorarme algún día"!` 
Por ejemplo, si sueña con abrir su propio jardín de infancia algún día, puede tomar un curso de administración de empresas por las tardes mientras conserva su trabajo actual. Si uno de sus objetivos es tener hijos, incluso podría explorar la posibilidad de convertirse en padre soltero a través de la adopción, la crianza temporal o la búsqueda de un donante genético. Sigue persiguiendo las metas que son importantes para ti, incluso si entablas una relación. 
Por ejemplo, le gustaría alguien que sea versátil, amable y generoso. Busque oportunidades todos los días para encarnar esos rasgos, como probar algo nuevo, apoyar a alguien que está teniendo un mal día o donar tiempo o dinero a una organización benéfica que apoya. Si quieres salir con alguien que ha viajado por todo el mundo, suscríbete a los correos electrónicos de las aerolíneas y busca grandes ofertas. De esa manera, puede ver nuevos lugares incluso si tiene un presupuesto limitado! 
Por ejemplo, podría aprender a cambiar el aceite de su automóvil, lavar su propia ropa o limpiar las canaletas de su casa. Ser independiente te ayudará a sentirte más seguro y puede ayudarte a sentirte más cómodo estando soltero. Cuando finalmente encuentre a alguien con quien vivir, probablemente apreciará que sepa cómo llevar una casa. Luego pueden decidir juntos cómo dividir las tareas del hogar. 
Si es difícil para usted y sus amigos encontrar tiempo para reunirse, organice reuniones periódicas en su casa. Por ejemplo, puede organizar una noche de visualización semanal de su serie favorita e informar a sus amigos que pueden venir cuando estén libres. Si quieres hacer nuevos amigos, únete a un grupo de personas que tengan los mismos intereses que tú. Por ejemplo, si es un ávido lector, puede unirse a un club de lectura local o a un foro web donde los participantes discutan lo que están leyendo. Mantente alejado de familiares y amigos que te presionen sobre cuándo vas a encontrar una relación, o defiéndete y establece límites si es alguien a quien no puedes evitar, como un padre. Por ejemplo, puedes decir: "Ojalá algún día encuentre a la persona adecuada, pero por ahora prefiero hablar sobre cómo va la escuela".` 
Por ejemplo, si una rutina de belleza te hace sentir que te miman, comienza el día lavándote y humectándote la cara. Por la noche tomas un baño largo, usas una rica mascarilla facial y lubricas todo tu cuerpo con loción. Un cuerpo saludable es una buena manera de sentirse bien consigo mismo, así que considere ejercicio e incorpora una dieta saludable a tu estilo de vida. La salud mental también es una parte importante del autocuidado, así que asegúrese de llamar a su sistema de apoyo si necesita ayuda y considere hablar con un terapeuta si está luchando con sentimientos como ansiedad o depresión. 
Piensa en tu tipo de personalidad y qué pasatiempos te convienen. Si eres atlético, por ejemplo, tus pasatiempos podrían ser cosas como ir al gimnasio y caminar. Si eres muy creativo, puedes empezar a pintar o hacer un curso de decoración de pasteles. Para estimularte aún más, busca formas de convertir tus pasiones en una actividad secundaria. Por ejemplo, si te encanta tomar fotografías, podrías practicar tomando retratos familiares para tus familiares y amigos, y luego buscar trabajo independiente en tu tiempo libre. 
Puede ser difícil programar citas con amigos que tienen cónyuge o hijos porque necesitan considerar a otras personas antes de hacer planes. Por eso es útil conocer a otros solteros que te pueden ayudar a llenar tu agenda. Como ventaja, ampliar tu círculo social puede ayudarte a encontrar a alguien especial con quien salir. 
Piense en las necesidades de la comunidad con la que se siente involucrado, luego encuentre una manera de ayudar. Por ejemplo, si te sientes mal cada vez que ves a un perro callejero, puedes ser voluntario en un refugio de animales local. 
Pase lo que pase, recuerda que eres lo suficientemente bueno tal como eres. 
Trata de dejar ir cualquier sentimiento de culpa o enojo, ya sea que esté dirigido a tu ex o a ti mismo. Esos sentimientos no son productivos, independientemente de su causa. Sin embargo, busque una lección sobre lo que causó que la relación terminara para no volver a cometer esos errores en el futuro. Si tiene problemas para sobrellevar el trauma de una relación abusiva en su pasado, considere consultar a un terapeuta para aprender estrategias para sobrellevar las emociones y los recuerdos dolorosos. Trabajar en ello puede ayudarte a superarlo eventualmente. 
Le estás haciendo un flaco favor a tu futura pareja si pones tu vida en espera solo porque él o ella aún no está en ella. Sigue con tu vida y vívela lo mejor que puedas para que cuando conozcas a esa persona puedas ser también su pareja perfecta. 
Por ejemplo, puedes imaginar que mañana te encuentras con un extraño en el supermercado e intercambias números de teléfono y luego te enamoras. Por otro lado, podría pensar en un escenario en el que tomará medidas para seguir la carrera de sus sueños, como tomar clases en línea o hacer un trabajo independiente. En esta situación, podrías conocer a alguien divertido, inteligente y alentador que no habrías conocido si te hubieras quedado donde estás ahora.
Superar no tener un amigo
Contenido
A veces es muy difícil estar soltero cuando realmente quieres una relación. Sin embargo, el camino para encontrar una pareja puede ser largo y es importante encontrar maneras de divertirse y disfrutar de su propia vida, sin importar con quién salga. Comience por verse a sí mismo como una persona completa y saludable, y reformule sus ideas sobre las citas para asegurarse de que finalmente encuentre una relación saludable. Pero sobre todo, sal y diviértete!
Pasos
Método 1 de 3: construir tu propia identidad
1. Mírate a ti mismo como una persona completa. No te rebajes a la etiqueta de `soltero`. Eres mucho más: eres una persona compleja con esperanzas, sueños, metas y defectos, y es realmente importante poder aceptar eso. Estar soltero es el momento perfecto para afirmar tu independencia, ya que no te preocupan los deseos y necesidades de los demás, así que aprovéchalo al máximo!
- Si tiene problemas con esto, intente hacer listas de cosas sobre usted, como una lista de sus mejores características, otra lista de sus peculiaridades más divertidas o una lista de los logros de los que está más orgulloso. Estas pueden ser buenas confirmaciones de que eres más que solo tu situación de citas.
2. Date un tiempo para estar triste porque estás soltero. Es normal que cuando estás soltero te sientas triste a veces porque desearías tener pareja. Muchos otros solteros sienten lo mismo. No dejes que tus sentimientos de tristeza te dominen, pero permítete sentirlos cuando surjan. Tómese unos minutos para reconocer esas emociones y luego busque formas de superarlas de manera rápida y productiva para no caer en una depresión prolongada.
3. Usa afirmaciones positivas para construir tu autoestima. Si tiene altas expectativas para una relación, entonces estar soltero puede afectar su autoimagen. Pero estar soltero no significa que haya algo malo contigo, solo significa que aún no has encontrado a la persona adecuada. Trate de recordar algunas de sus mejores cualidades cuando comience a sentirse deprimido, lo que puede ayudarlo a sentirse mejor.
4. Persigue tus propios objetivos sin importar si tienes a alguien. No importa lo que quieras lograr en la vida, no tienes que esperar hasta estar en una relación para hacerlo. Lo que sea que creas que podrías querer hacer después de encontrar pareja, comienza a hacerlo ahora. Eso puede ayudarlo a sentirse más satisfecho, lo que puede quitarle algo de presión al estado de su relación.
5. Conviértete en el tipo de persona con la que te gustaría salir. Haz una lista de las cualidades que quieres en una pareja, pero en lugar de tratar de encontrar a alguien que tenga todas esas cualidades, mira qué tan bien encajas en esa lista. Si se queda corto, tome medidas para mejorar. Lo más probable es que estés más satisfecho con la soltería si estás realmente feliz con la persona en la que te estás convirtiendo, y esta es una excelente manera de comenzar por ese camino.
6. Aprende a cuidar de ti y de tu hogar. A menudo, las personas tienen expectativas sobre el tipo de tareas que realizarán en la casa una vez que se muden con una pareja, así como sobre las tareas que realizará su pareja. Pero si eres soltero, probablemente tendrás que hacer todos esos quehaceres tú mismo. Oblígate a mantener tu casa limpia y ordenada, incluso si eso significa hacer tareas que preferirías no hacer, como lavar los platos o cortar el césped.
7. Confíe en su sistema de apoyo. Disfruta de las personas en tu vida que te hacen sentir bien contigo mismo y haz todo lo posible para pasar tiempo con ellos. Cuando estés triste, encuentra a alguien y habla sobre cómo te sientes. Esto puede contribuir en gran medida a aliviar la soledad que sientes porque estás soltero.
8. Concéntrate en las actividadespor tu autocuidado que te guste. Ser parte de un individuo bien desarrollado significa encontrar las cosas que necesita hacer para sentirse saludable y cuidado. El cuidado personal es diferente para todos, así que piensa en cómo sería tu día ideal, desde tu rutina matutina hasta acostarte por la noche, y luego trabaja para hacerlo realidad.
Método 2 de 3: divertirse estando soltero
1. Estar presente en el momento. No gastes tu energía enfocándote en lo que te gustaría tener. En su lugar, agradece lo que tienes y trata de darte cuenta de lo que sucede a tu alrededor, como dónde estás y qué estás haciendo.
- Por ejemplo, si vas a comer en un restaurante, no te quedes mirando a todas las parejas y familias durante toda la comida. En su lugar, empápate del ambiente y presta atención a los pequeños detalles como la decoración o la música. Pruebe los sabores e intente extraer la mayor cantidad posible de ingredientes que se hayan utilizado en el plato.
- Si piensas mucho, trata de prestar atención a tus sentidos físicos para volver al presente. Por ejemplo, trate de encontrar algo que pueda tocar, algo que pueda oler, algo que pueda ver, algo que pueda oír y algo que pueda saborear.
2. Explora tus propios pasatiempos en tu tiempo libre. A veces puede ser difícil encontrar tiempo para lo que amas cuando compartes tu tiempo con una pareja, así que aprovecha la oportunidad de hacer lo que amas! Una forma de trabajar en esto es hacer tiempo para una actividad que disfrutas hacer. Si no sabes qué es eso, prueba cosas nuevas hasta que descubras qué es eso.
3. Sal con tus amigos, especialmente con amigos solteros. Estar soltero no tiene que significar estar solo. Ten un grupo de amigos a los que puedas llamar para salir contigo, o sal solo y hazte amigo de las personas que conoces. Así podrás tener una vida social amplia y divertida mientras estés soltero.
4.Voluntario para ayudar a otros mientras agrega perspectiva a su vida. Si se siente deprimido porque es soltero, considere dedicar parte de su tiempo a ayudar a los menos afortunados. Apoyar una causa en la que crees puede ser una forma muy gratificante de ayudarte a poner tus propios problemas en perspectiva.
5. Recuerda que todo puede cambiar en cualquier momento. El hecho de que estés soltero ahora no significa que siempre lo estarás. Nunca se sabe lo que puede estar a la vuelta de la esquina, así que disfrute de su vida tal como es ahora y esté abierto a todas las sorpresas que la vida le presente.
Método 3 de 3: desarrollar una actitud saludable sobre las relaciones
1. Establezca estándares altos para cualquier persona con la que pueda salir en el futuro. A veces puede ser tentador lanzarse a la primera relación que se presenta, especialmente si has estado soltero por un tiempo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que aunque te sientas solo, es mejor estar soltero que estar en una relación tóxica que no es buena para ti. Para asegurarte de que eso no suceda, presta atención a las señales cuando conoces a alguien nuevo y no salgas con alguien que te haga sentir mal contigo mismo o que tenga valores que no coincidan con los tuyos.
- Recuerda que para que una relación a largo plazo funcione, tienes que estar de acuerdo en cosas importantes como dónde vivirás, si quieres tener hijos y el papel que juega la religión en tu vida.
- También asegúrese de no hacer demandas poco realistas. Por ejemplo, si encuentras a alguien que es amable, generoso y estable, pero a él o ella no le gustan los mismos programas de televisión que a ti, recuerda que probablemente puedas comprometerte con la televisión, pero no con la amabilidad.
2. Trate de dejar atrás las relaciones rotas del pasado. A veces puede ser difícil superar una relación cuando no tienes a nadie más a quien acudir. Pero si te aferras a un ex, puede ser más difícil vincularte con otra persona. Y puede evitar que te sientas feliz en el presente.
3. Huérfanopaciente. A pesar de los mensajes que a veces recibes de películas, guías de citas y parientes bien intencionados, en realidad no hay un cronograma establecido para encontrar el amor de tu vida. Que no te haya pasado todavía no significa que nunca te pasará. Esté dispuesto a esperar todo el tiempo que sea necesario para encontrar a alguien que realmente lo ame y lo aprecie por lo que es.
4. Imagina diferentes resultados de tu historial. Parte de la frustración de estar soltero proviene de no saber si eso cambiará alguna vez. Para contrarrestar esos sentimientos, intente imaginar los diferentes caminos que podría tomar su vida. Piense en diferentes escenarios para encontrar pareja, así como diferentes carreras que podría seguir, lugares en los que podría vivir o estilos de vida que podría disfrutar.
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