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Por ejemplo, si te lastimaron y le dijiste cosas malas a un amigo porque te defraudó, debes aceptar que no has actuado con la mayor madurez posible. También es justo notar que tu novio te ha defraudado y es en parte culpable de la situación. 
Si le resulta difícil concentrarse en el presente, trate de relajar la mente y haga cosas que disfrute. Por ejemplo, puedes pasar tiempo escuchando música y saliendo con tus amigos para mantener tu mente en el presente. Tenga en cuenta que las amistades más cercanas y duraderas pueden tardar más en superarse, y cada persona se aflige a su propio ritmo. No hay un plazo fijo para. 
Por ejemplo, puede unirse a un club de lectura, ir de compras, salir a comer con amigos, hacer algo creativo o practicar un deporte. 
No seas vulgar ni demasiado exigente con otros amigos. Esto puede convertirse rápidamente en demasiado para alguien. Cuando comienzas una nueva amistad, a menudo es suficiente saludar a alguien que no conoces y comenzar una buena conversación. 
Por ejemplo, puede concentrarse en su trabajo escolar o sus pasatiempos para que pueda tener más éxito en esas áreas de su vida. Volverse más activo físicamente puede ayudar si tiene mucha ira. 
Esto no debe hacerse en un intento de poner celosa a la otra persona. Simplemente manténgase conectado con esa persona hablando sobre las cosas que está haciendo en este momento. 
Incluso puede unirse a grupos en línea si tiene dificultades para encontrar algo divertido en su área, o si prefiere comenzar en línea primero. 
Si ignora su necesidad de hacer nuevos amigos, puede terminar exigiendo demasiado de su amistad a larga distancia y agotando a su viejo amigo. Esto puede hacer que pierdas el contacto por completo. 
Celebrar la memoria de un amigo es diferente a llorarlo. No debe tratarse del dolor de tu pérdida, se trata de la alegría de tener al otro en tu vida. 
El tiempo que le toma a alguien hacer el duelo variará dependiendo de la persona y la relación que tuvo con ella. No hay un período específico para ello. Por ejemplo, puedes probar actividades como hacer ejercicio, salir con amigos, probar comida nueva o viajar a lugares nuevos. Asegúrate de ser amable contigo mismo si descubres que tu tristeza surge en oleadas de vez en cuando. 
Busque en el periódico local, pregunte en su área o busque en línea para encontrar grupos de apoyo que parezcan adecuados para su situación. 
Si sufre de depresión severa, está pensando en hacerse daño a sí mismo o a otros, o no puede seguir adelante después de perder a un amigo, es posible que deba buscar ayuda profesional. Su médico puede ayudarlo a controlar sus emociones o derivarlo a un profesional de salud mental. Si está considerando hacerse daño, llame al 0900-0113 o chatee en el 113.nl (disponible 24/7), para poder hablar con alguien.
Lidiar con la pérdida de un amigo
Contenido
Perder a un amigo puede doler mucho. Ya sea que la amistad haya fallado, uno de ustedes se haya mudado o tu amigo haya muerto, debes permitirte sanar. Puede que nunca olvides la amistad, pero con el paso del tiempo puedes ser feliz con tu vida y las nuevas personas que forman parte de ella. Manténgase lo más positivo posible y permítase seguir adelante.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con una amistad rota
1. déjate llorar. Ya sea que de repente tuviste una pelea con tu novio, o la amistad simplemente desapareció, debes reconocer que has perdido algo. Date el tiempo y el espacio para hacer el duelo por la amistad. Las formas comunes de procesar sus emociones y duelo incluyen:
- Escribe una carta al ex amigo, pero no la envíes. Guarde o queme la carta en su lugar. La idea es solo darle la oportunidad de decir lo que tiene que decir, no que la otra persona lea la carta.
- Habla con alguien en quien confíes. Evite hablar con amigos mutuos y no hable negativamente sobre el ex novio. Concéntrate en tus sentimientos acerca de perder la amistad.
- meditar para despejar tu mente y concentrarte en tus emociones. Cuanto antes sepas lo que sientes, antes podrás reconocer tus sentimientos y seguir adelante.
2. Acepta algo de culpa, pero no toda. Considera la posibilidad de que hayas contribuido a la situación. Incluso si no fueras un mal amigo, es posible que haya habido cosas que podrías haber hecho de manera diferente en el camino. Dicho esto, la otra persona también lleva la misma carga. No asumas toda la culpa, pero no digas que todo fue culpa de la otra persona.
3. Evita fijarte en el pasado. Una vez que te das tiempo para llorar, deberías poder dejar atrás la amistad. Trata de no pensar demasiado en tu ex novio. En su lugar, concéntrate en el presente y en lo que estás haciendo ahora.
4. Encuentra un nuevo pasatiempo, actividad o evento social. Salir y estar activo puede ayudarte a no pensar en la amistad perdida. También puede darle algo que esperar. Lo más importante es que disfrutes de la actividad.
5. Mantener otras amistades. Ahora puedes dedicar el tiempo que solías dedicar a la antigua amistad y dedicarlo a los demás. Estos pueden ser otros amigos o nuevos. Habla con la gente en la escuela, en el trabajo o en tu vecindario. Te sorprenderá gratamente lo mucho que tienes en común con ellos.
6. Concéntrate en ti mismo. Las fantasías de venganza pueden entretener a tu yo afligido por un tiempo, pero en realidad solo gastan energía que podrías usar para divertirte. Si te enfocas en las cosas que disfrutas y te hacen feliz, tendrás menos tiempo para pensar obsesivamente en ese ex novio. Si tiene problemas para concentrarse en cosas positivas, distráigase pasando tiempo con otros amigos.
7. Resiste hablar de tu ex novio. Ya sea que estés inventando un rumor o diciendo una verdad fea, hablar mal de tu exnovio solo te arrojará una mala imagen. Otros verán esto como mezquino e inmaduro y dudarán en mantenerse en contacto si te comportas así. Derribar constantemente a tu viejo amigo también te mantiene conectado emocionalmente con la amistad que has perdido y te impide seguir adelante con tu vida.
Método 2 de 3: perder a un amigo en una mudanza
1. Mantén superficial la relación con tu ex novio. Si es posible, trata de ver a tu amigo varias veces al año. Manténgase conectado llamando y enviando mensajes de texto. También puede permanecer lo más cerca posible a través de las redes sociales. De esta manera, los dos pueden permanecer conectados sin tener que gastar una cantidad irrazonable de tiempo, energía y dinero para mantener la amistad.
- No pongas expectativas irrazonables en tu amistad. Hablar una vez a la semana o una vez al mes puede ser realista, mientras que hablar todos los días probablemente terminará pronto.
2. Explora tu nuevo mundo. Ya sea que se haya mudado a una nueva ubicación o se haya quedado atrás cuando su amigo se fue, su mundo ha cambiado. Esta es una oportunidad para la exploración y la emoción. Ve a lugares en los que nunca has estado antes (esto debería ser fácil si eres tú quien se mudó). Trate de conocer gente nueva en el área y cuéntele a su viejo amigo sobre las cosas maravillosas que experimentó.
3. Únete a un club o grupo. Los clubes, grupos y otras asociaciones te dan la oportunidad de conocer gente nueva que comparte los mismos intereses que tú. Este es un gran lugar para buscar posibles amistades y divertirse. Puede buscar en sus tiendas y cafés cercanos anuncios y mensajes sobre cuándo y dónde se reúnen los diferentes clubes. También puede encontrar la información en su periódico o en línea.
4. Encontrar nuevos amigos. No tienes que apresurarte para hacer nuevos amigos, pero trata de estar abierto a ellos. Acepta una invitación de alguien que hayas conocido recientemente, o ponte en contacto e invítalo a algo que disfrutes. Las amistades rara vez comienzan de la nada, pero dar el primer paso para hacer nuevos amigos es crucial para mantener un estado de ánimo saludable.
Método 3 de 3: lidiar con la muerte de un amigo
1. Tómese el tiempo para llorar a su amigo. Asistir al funeral y/o servicio conmemorativo de su amigo. Escribe una carta al amigo fallecido para expresarle tus sentimientos y verlo por escrito para ti. Debes darte cuenta de que es normal sentirse confundido y triste tras la muerte de un amigo, pero evitar ese dolor no hará que el sufrimiento desaparezca. En su lugar, reconozca el dolor para que pueda seguir adelante y recuperarse del golpe.
2. Celebra la vida de tu amigo. Muchas personas forman recuerdos de amigos y familiares en torno a cómo o cuándo murieron. Puede ser doloroso recordarlos de esta manera. Comparta historias sobre sus vidas en su lugar. Piense en las cosas que hicieron juntos y las cosas que más les gustaba hacer. Incluso podrías reservar un día al año (su cumpleaños, por ejemplo) para visitar su lugar de descanso o simplemente guardar un momento de silencio en su honor.
3. Intenta algo nuevo. Una vez que ha tenido la oportunidad de afligirse, es hora de dejar atrás el dolor. Haz algo animado y emocionante para distraerte, y poco a poco empezarás a sentirte normal otra vez. Cuando le vengan a la mente pensamientos sobre el amigo, concéntrese en los recuerdos felices en lugar de en los dolorosos.
4. Apóyate en otros amigos y familiares. Habla con personas en las que confíes. Puede abrirse a ellos sobre cómo se siente, o simplemente hablar sobre otras cosas para darle un respiro a su mente. Si te ofrece salir contigo o pasar tiempo contigo, acepta la oferta y trata de pasar un buen rato, aunque solo sea por un rato.
5. Únase a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a sobrellevar la pérdida de un amigo. Conocerás a otras personas que pasan por situaciones similares y escucharás sus historias. Incluso si no obtienes consejos o amistades cercanas, comprenderás que no eres la única persona que experimenta este tipo de dolor. Saber que no estás solo suele ser suficiente para darte la fuerza para seguir adelante.
6. Déjate encontrar la felicidad. Encuentra cosas por las que sonreír. Haz algo por alguien, recauda dinero para una buena causa o simplemente haz algo que creas que es divertido. Date cuenta de que tu vida sigue y que a tu amigo le gustaría que la disfrutaras. Todavía espera tener días malos, pero mientras tanto esfuércese por tener días buenos.
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