Cómo calcular tu índice de masa corporal (IMC)

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Pasos
Consejos
Advertencias
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El índice de masa corporal (IMC) es un índice del peso en relación con la altura. El IMC proporciona una estimación del riesgo para la salud del peso corporal. Da una indicación de si tiene sobrepeso o bajo peso, o si tiene un peso saludable para su estatura. Siga los pasos a continuación para calcular su IMC.

Pasos

Método 1 de 3: pesar & la medida

1. Pésate en tu báscula de baño. Registre su peso en kilogramos.

2. Mide tu estatura en metros usando una regla plegable o una cinta métrica. Párese contra la pared y marque con un lápiz justo por encima de su cabeza y mida desde el piso.

Método 2 de 3: Calcula tu IMC

Use un bolígrafo, papel y una calculadora para hacer el siguiente cálculo del IMC.

2. Tome su altura en metros (por ejemplo, 1,70) y eleve al cuadrado este número. En otras palabras, multiplica el número en centímetros por el mismo número.

3. Divide tu peso en kilogramos por el segundo número. El segundo número es tu altura en centímetros al cuadrado.

4. La respuesta es tu Índice de Masa Corporal.

5. Ejemplo de calculo de alguien de 1,70m con un peso de 60kg.

IMC = peso: (altura x altura)

IMC = 60 : (1,70 x 1,70)

1,70 × 1,70 = 2,89

IMC = 60 : 2,89

IMC = 20,76

Método 3 de 3: Los resultados

1. Compare su resultado de IMC personal con la siguiente escala:

Un IMC de menos de 18 significa que tiene bajo peso.
Un IMC de menos de 18,5 significa que eres delgado para tu estatura.
Un IMC de entre 18,6 y 24,9 significa que tiene un peso saludable.
Un IMC de entre 25 y 29,9 significa que tiene sobrepeso para su estatura.
Un IMC de 30 o más significa que eres obeso. Si es obeso, considere visitar a su médico o perder peso.

Consejos

Un peso saludable es probablemente lo más importante que puede lograr si desea una vida larga y saludable. Su IMC es una buena indicación aproximada de su peso actual y condición general.

Advertencias

El IMC es realmente solo una guía y no debe usarse si tiene acceso a una prueba de pliegues cutáneos o un BIA (análisis de impedancia bioeléctrica).Esta prueba mide qué porcentaje del peso corporal consiste en grasa. Este método es mucho más preciso y es posible medirlo en la mayoría de los gimnasios. Algunas básculas también tienen una función para hacer una prueba BIA.
Investigaciones recientes han demostrado que la relación cadera-cintura es un mejor indicador de la grasa corporal que el IMC. La relación cadera-cintura no debe exceder 0. para hombres.9 y para mujeres no mayor a 0.8. Las proporciones más altas indican un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes o ataque cardíaco.
El IMC es un indicador bastante preciso para la persona promedio entre las edades de 25 y 65 años. Pero tiene sus limitaciones. Por ejemplo, no se necesita masa muscular ni físico ("manzana" t.O. "pera" forma) en consideración.