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Todavía puedes beber agua mientras ayunas. 
Ideal – Menos de 100 mg/dl Casi óptimo/ligeramente elevado: 100 a 129 mg/dl Alto cerca del borde - 130 a 159 mg/dl Alto - 160 a 189 mg/dl Severamente alto: por encima de 190 mg/dl 
Ideal - Al menos 60 mg/dl Cerca del límite de riesgo de enfermedad cardíaca: 41 a 59 mg/dl Alto riesgo de enfermedad cardíaca: menos de 40 mg/dl Los rangos de HDL para mujeres no se enumeran aquí. Las mujeres deben revisar sus resultados y consultar a su médico para evaluar correctamente las lecturas. 
Ideal – Menos de 150 mg/dl Aumentado - 150 a 199 mg/dl Alto - 200 a 499 mg/dl Extremadamente alto: más de 500 mg/dl 
LDL + HDL + (triglicéridos/5) = colesterol total. Por ejemplo, si tienes 100 para LDL, 60 para HDL y 150 para triglicerina, esta sería la ecuación: 100 + 60 + (150/5). 
Por ejemplo, si tuvieras que calcular el ejemplo anterior, obtendrías esto: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190. También hay calculadoras en línea que calculan su colesterol total en función de los números individuales. 
Ideal – Menos de 200 mg/dl Aumentado - 200 a 239 mg/dl Alto: 240 mg/dl o más 
Menos grasas saturadas, grasas trans, sal y azúcar en su dieta Elige alimentos saludables como frutas, frutas, legumbres, cereales integrales y proteínas de carnes magras Al menos 30 minutos de entrenamiento cardiovascular por día Dejar de fumar (si corresponde) Mantener un peso saludable Puede obtener más información sobre estos pasos para reducir el colesterol en Limpia las arterias naturalmente.
Calcula tu colesterol total
Contenido
El colesterol es una sustancia grasa cerosa (también conocida como grasa) que circula en la sangre. El colesterol es crucial para las membranas externas de las células, pero demasiado también puede ser perjudicial para la salud. Los niveles altos de colesterol LDL "malo" a menudo se asocian con la arteriosclerosis, una afección en la que las arterias se llenan de material graso, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. 73,5 millones de estadounidenses (31.7%) tendría demasiado colesterol. Saber cómo calcular su colesterol total y lo que muestran las mediciones individuales es un gran paso para entender cómo mantener su corazón saludable. Nota: La información a continuación se basa en una prueba de laboratorio cuyos valores pueden ser interpretados de manera diferente por diferentes laboratorios y médicos. Siempre consulte a un médico y revise sus resultados de laboratorio antes de sacar conclusiones sobre estos valores.
Pasos
Parte 1 de 2: dar una muestra de sangre
1. Consulte a su médico. Su médico deberá registrar una prueba (para un perfil de sus lípidos) para determinar sus niveles de LDL, HDL y triglicéridos. Estos son los tres componentes que pueden dar una imagen completa de su colesterol.
- LDL se refiere a lipoproteínas de baja densidad y en realidad es una combinación de LDL y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad). Con el tiempo, las LDL conducen a la acumulación de placa en las arterias, lo que las hace más estrechas y aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares. A menudo denominado colesterol “malo”.
- HDL se refiere a la lipoproteína de alta densidad. Las HDL transportan el colesterol en la sangre de regreso al hígado y reducen la cantidad de colesterol en la sangre. Es por eso que comúnmente se le conoce como colesterol "bueno".
- Los triglicéridos son otra forma de moléculas de grasa que se encuentran en la sangre y que contribuyen al estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Al igual que con las LDL, los niveles altos de triglicerina son una señal de que tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
2. Fijado para su cita. Para una medición precisa de los diferentes componentes, deberá ayunar de nueve a doce horas antes de la extracción de sangre. Esto se debe a que una lectura precisa requiere que los valores mínimos no se vean afectados por una comida.
3. Espera los resultados. El laboratorio realizará pruebas en su sangre antes de devolver los resultados. Por lo general, su médico programará una consulta de seguimiento aproximadamente una semana después de la extracción de sangre para analizar estos resultados.
Parte 2 de 2: interpretación de los resultados
1. Leer las medidas. Su nivel de colesterol se mostrará como la concentración de colesterol en su sangre. El número se refiere a la cantidad de miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg/dl). El laboratorio puede omitir la unidad de medida, pero a esto se refiere el número.
2. Evalúa tus niveles de LDL. Según su médico, los niveles de LDL por debajo de 100 mg/dl son ideales. Las pautas completas para los niveles de LDL, para alguien sin condiciones médicas, son las siguientes:
3. Ver sus niveles de HDL. Verá un número separado que indica sus niveles de HDL. Según su médico, un HDL de 60 mg/dl (o más) es ideal. Para alguien sin condiciones médicas, los niveles promedio de HDL son los siguientes:
4. Evalúa tus niveles de triglicerina. Al igual que con los niveles altos de LDL, los niveles altos de triglicerina pueden aumentar el riesgo de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Según su médico, lo ideal es menos de 150 mg/dl, suponiendo que no tenga otras afecciones médicas. Los valores medios de triglicerina son los siguientes:
5. Sume sus números a la ecuación para calcular su colesterol total. Una vez que tenga estos tres números, puede usarlos en una ecuación simple para calcular su colesterol total. Aquí está la ecuación:
6. Calcula tu colesterol total. Con estos números en la ecuación, simplemente puede calcular la división y la suma de los componentes para obtener su colesterol total.
7. Evalúa tus niveles de colesterol total. Al igual que con los componentes individuales, su colesterol total caerá en un cierto rango. Según su médico, un colesterol total de menos de 200 mg/dl es ideal, suponiendo que no tenga otras afecciones médicas. Los valores medios son los siguientes:
8. Ver los resultados junto con su médico. Si bien su colesterol total es una métrica útil, debe revisar los componentes individuales con su médico, ya que el total puede ser engañoso. Por ejemplo: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglicéridos) = 199 colesterol total. Un colesterol total de 199 no es motivo de preocupación, pero para los triglicéridos 200 es alto y, en cualquier caso, su médico querrá discutir opciones para controlar sus niveles de triglicerina.
9. Tome medidas para reducir su colesterol. Si alguna de sus mediciones individuales de su colesterol total está fuera del rango ideal, es probable que su médico le recomiende hacer cambios en su estilo de vida para reducir su colesterol. Estos pasos incluyen:
Consejos
- Algunos expertos médicos hoy en día recomiendan un modelo de tratamiento del colesterol basado en el riesgo. Aquí puede encontrar una herramienta de cálculo para 10 años: http://cvdrisk.nhlbi.NIH.gobierno/.
Advertencias
- Si bien este artículo brinda información relacionada con el colesterol, no debe tomarse como un consejo médico. Siempre consulte a un médico para el mejor plan para monitorear y controlar su colesterol.
- Los niveles de colesterol deben usarse como una guía y los profesionales de la salud deben interpretarlos al evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca.
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