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La abstinencia sexual puede tener muchos beneficios para la salud. Es un método 100% fiable para no quedar embarazada y no contraer ETS. En cuanto a su salud mental, la abstinencia sexual puede ayudar con la ansiedad y la depresión que pueden ser causadas por tener relaciones sexuales demasiado pronto o con la persona equivocada. La abstinencia también puede amplificar los aspectos emocionales de una relación romántica. No centrarse en los aspectos físicos de la relación a veces puede dar lugar a conversaciones más profundas. Tal vez puedas conocer mejor a tu pareja esperando tener sexo. Muchas personas también descubren que pueden concentrarse mejor en su carrera, escuela y otros proyectos cuando no están tan concentrados en la actividad sexual. 
Está bien irse cuando una situación se pone difícil. Si un programa de televisión es muy sexual, puedes cambiar de canal. Si estás haciendo el amor con tu pareja y sientes que se acerca la tentación, puedes tomarte un descanso. Si siente la necesidad de tener relaciones sexuales, puede ser útil hacerse algunas preguntas. ¿Qué pasará si tengo sexo con esta persona?? ¿Realmente me sentiré bien conmigo mismo?? ¿Realmente vale la pena romper mi compromiso de recordar? ¿Estoy realmente listo para tener sexo?? Pon a esta persona bajo presión? 
Si se abstiene por motivos religiosos, hay muchas iglesias que realizan reuniones semanales o seminarios ocasionales para analizar los beneficios de la abstinencia. Intente asistir a algunas de estas reuniones y vea si puede intercambiar números de teléfono con otros feligreses. Puedes conocer gente fuera de la iglesia para no tener que pensar en sexo. Existen numerosos foros en línea donde se puede hablar sobre la abstinencia. Si le da vergüenza discutir esta decisión en persona, conectarse en línea puede ayudar. Esto también puede ayudar si no practica necesariamente la abstinencia por motivos religiosos. 
Tomarse el tiempo para hablar puede ayudar. Sin la presión de llenar el tiempo con sexo, es posible pasar largas noches compartiendo historias y discutiendo ideas y opiniones sobre una variedad de temas. El tacto puede ayudar con la intimidad. Abrazar, tomarse de la mano, besarse y, en general, mantenerse conectado físicamente con su pareja puede inducir sentimientos íntimos sin actividad sexual. 
Nadie debería presionarte para tener sexo. Si tu pareja dice cosas como “si me quisieras te acostarías conmigo” o “no tenemos sexo y la gente piensa que te pasa algo”, estás siendo presionado. Incluso si su pareja no comparte sus puntos de vista sobre la abstinencia, debe aceptar sus límites sin juzgar. Si te encuentras en una situación en la que te presionan constantemente, especialmente de forma crítica, entonces es mejor terminar la relación. Mejor no te quedes con alguien que no respete tus valores. 
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Retenerte sexualmente
Contenido
En la sociedad actual hay un enorme énfasis en la sexualidad a través de la televisión, radio, internet, libros y medios de comunicación en general. Abstenerse de tener relaciones sexuales puede ser difícil. Mantenerse enfocado, hablar con su(s) pareja(s) romántica(s) y encontrar formas saludables de manejar sus necesidades sexuales lo ayudarán a abstenerse de tener relaciones sexuales con éxito.
Pasos
Parte 1 de 3: mantenerse enfocado
1. Recuerda por qué elegiste la abstinencia. Puede ser difícil abstenerse del sexo en un mundo impulsado por el sexo. Si dudas de tu decisión, trata de recordarte por qué elegiste la abstinencia. Esto puede ayudarte a estar más decidido.
- Las personas eligen la abstinencia sexual por varias razones. Algunas personas eligen esto debido a sus creencias religiosas. Otros simplemente no se sienten preparados para las complicaciones que trae el sexo. Algunas personas han sido sexualmente activas antes y, por cualquier motivo, han optado por abstenerse de tener relaciones sexuales durante un período de tiempo. Cualquiera que sea la razón, debe respetarse si esto le parece correcto.
- A veces puede ayudar escribir sus pensamientos. Escribir periódicamente en un diario sus razones para elegir la abstinencia puede ayudar a recordar que tomó la decisión correcta.
2. Piensa por un momento en los beneficios de la abstinencia. Si te sientes débil o presionado debes recordar todos los beneficios de la abstinencia. Esto le permite volver a sentirse más seguro acerca de su decisión.
3. Mantente fuerte durante situaciones cargadas sexualmente. Desafortunadamente, es imposible evitar el sexo por completo en la sociedad moderna. Las películas y los programas de televisión cargados de contenido sexual son la norma. Si estás saliendo con alguien, es posible que a veces las cosas se pongan muy físicas. Durante esos momentos tan cargados de sexualidad, debes tratar de mantenerte fuerte.
4. buscar apoyo. Puede ayudar a establecer contactos con personas de ideas afines para mantener su enfoque. Puede ser útil buscar el apoyo de otras personas que también se abstengan sexualmente.
Parte 2 de 3: Tratar con tu pareja
1. Ten clara tu decisión y tus límites. Si estás en una relación romántica, tendrás que dejar claros tus límites. Hable con su pareja sobre por qué eligió la abstinencia y aclare sus expectativas y límites.
- Es importante ser lo más recto posible. Muchas personas no entienden por qué alguien querría abstenerse sexualmente y cómo controlar sus necesidades sexuales. Explíquele a su pareja por qué la abstinencia es importante para usted, sus razones para hacerlo y cómo la abstinencia afectará su relación romántica.
- Hay diferentes niveles de abstinencia. Algunas personas no quieren ningún tipo de contacto físico, incluidos los besos y las manos. Otros no tienen problema con besarse, besarse y tocarse levemente, siempre y cuando las actividades no conduzcan al orgasmo. Algunas personas adoptan un enfoque de "todo menos", evitando solo actividades que impliquen contacto genital o penetración. Explique dónde están sus límites y qué es y qué no es contacto aceptable en sus ojos.
- Su pareja puede sentirse insegura acerca de cómo apoyarlo, así que hable sobre lo que le gusta hacer además de tener relaciones sexuales. Hable sobre la planificación de salidas nocturnas divertidas que limiten la tentación sexual. Cosas como caminar juntos, ofrecerse como voluntarios juntos y asistir a actividades con amigos y familiares pueden ayudarlos a evitar la tentación y respetar los límites del otro.
2. Encuentra otras formas de tener intimidad. Hay maneras de tener intimidad que no implican actividad sexual. Las siguientes actividades pueden ser formas divertidas de tener intimidad con tu pareja sin tener relaciones sexuales:
3. Reconocer una falta de respeto. La abstinencia sexual a veces es menospreciada. Si su pareja no muestra respeto, entonces no vale la pena gastar su tiempo y energía en esa persona. Sepa cómo detectar las señales de falta de respeto.
Parte 3 de 3: Cómo lidiar con las necesidades sexuales
1. masturbarse. La masturbación puede ser una manera fácil de manejar tus necesidades sexuales sin tener relaciones sexuales. La masturbación regular puede ser una actividad saludable que puede ayudarlo a mantener su abstinencia sexual.
- La masturbación puede ser buena para tu salud física y mental. Las personas que se masturban regularmente suelen sentirse más cómodas con su propio cuerpo y menos estresadas. Estarás más familiarizado con el funcionamiento de tu cuerpo. Esto significa que probablemente podrá notar anomalías en sus genitales.
- Las personas pueden masturbarse con las manos frotándose, tocándose o afectando sus genitales. No hay una forma correcta o incorrecta de masturbarse. Simplemente sigue lo que te hace sentir bien. También puedes utilizar juguetes, como dildos, para enriquecer la experiencia. Puedes comprarlos online o en sex-shops.
- Las fantasías sexuales pueden enriquecer la experiencia de masturbarse. Puedes ver porno o leer literatura erótica para ponerte de buen humor.
2. Canalizar la energía sexual hacia otras actividades. Muchas personas descubren que canalizar la energía sexual acumulada hacia otras actividades puede ayudarlas a hacer frente a sus necesidades. Puede probar uno de los siguientes y ver si ayuda:
3. Participar en actividades sensuales, pero no sexuales. Tú y tu pareja pueden realizar actividades sensuales sin necesidad de tener relaciones sexuales. Sin embargo, puede ser difícil controlarse una vez que se quita la ropa. Si puede evitar quedar atrapado en sus necesidades sexuales, pruebe uno de los siguientes:
Consejos
- La comunicación es importante en una relación. Sea abierto con su pareja sobre sus deseos sexuales y cómo pueden cambiar con el tiempo.
- Los anillos o pulseras de abstinencia pueden servir como un recordatorio a lo largo del día para mantener su enfoque en su objetivo.
- No te avergüences pero ten confianza. La abstinencia sexual no tiene nada de malo y no tienes que justificarte ante nadie.
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