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Los comportamientos sexuales de riesgo son característicos del trastorno límite de la personalidad. Esta es una condición reconocida por el DSM-5 y que se puede tratar con terapia y, a veces, con medicamentos. Busque ayuda inmediata si puede hacerse daño a sí mismo o a otros, tiene trastorno bipolar o tiene tendencias suicidas. 
Si estás en una relación seria, los terapeutas familiares y de relaciones podrían ayudarte a ti y a tu pareja. 
Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a lidiar con las complejidades de su situación. Debido a que la aceptación social de la adicción sexual puede variar mucho, el terapeuta podría ayudarte a encontrar tu camino en las relaciones y superar cualquier vergüenza. 
Si le resulta difícil porque le da vergüenza, trate de pensar en la terapia como cualquier otro tipo de tratamiento. Si tuvieras una enfermedad mental, también irías al médico. Si tienes una caries, vas al dentista. Lo más probable es que no te avergüences de ese tipo de trato. Recuérdese que está buscando ayuda para hacer su vida más saludable y feliz. Eso demuestra coraje y fe en ti mismo, y eso es admirable. Sepa que usted no está solo. Hay muchas personas que luchan contra el trastorno hipersexual. Los trabajadores de salud mental son discretos y comprensivos. Mantendrán la información sobre usted confidencial a menos que informe que tiene la intención de lastimarse a sí mismo o a otros, confesar haber abusado sexualmente de un niño o denunciar el abuso o la negligencia de una persona vulnerable (como menores o personas mayores, por ejemplo). 
Es posible que sus seres queridos no entiendan su adicción al sexo o que estén enojados por su comportamiento anterior. Estos sentimientos son completamente normales. Trate de encontrar personas que entiendan con qué está luchando y que lo ayudarán a tener éxito. No pases demasiado tiempo con personas críticas. 
Experimenta una nueva sensación de libertad. Ser capaz de preocuparte por otras cosas además del sexo y dedicar más tiempo a las cosas que te gustan. Ser capaz de formar vínculos más profundos con otras personas. Puede restaurar sus relaciones. Estar orgulloso de haber superado una adicción. 
Pateo porque quiero salvar la relación con mi pareja y volver a vivir con mi familia. Dejo el hábito porque contraje una ETS y sé que tengo que tomar mejores decisiones. Empiezo porque quiero dar un buen ejemplo a mis hijos. 
Ciertas situaciones pueden desencadenar un comportamiento adictivo. Por ejemplo, podrías tener aventuras de una noche cuando estás en un viaje de negocios. Trate de encontrar una manera de evitar esto. Viaja con un colega o trata de quedarte con un amigo platónico en lugar de reservar una habitación de hotel solo. 
Por supuesto, puede conservar los datos de contacto de su cónyuge o pareja seria. 
Su terapeuta puede ayudarlo a trabajar para lograr esto. Incluso podría encontrar que un terapeuta que se especializa en problemas de salud sexual puede ser extremadamente útil, ya que puede enseñarle formas de desarrollar una actitud saludable hacia el sexo. Explora lo que te gusta del sexo. Si eres adicto al sexo, es posible que estés haciendo cosas que ni siquiera disfrutas necesariamente; que solo las haces porque alimentan tus compulsiones. Tómese el tiempo para explorar lo que realmente le gusta del sexo. ¿Qué te hace sentir valorado como pareja sexual?? ¿Qué sentimientos quieres despertar en los demás?? Aprende a ver el sexo como parte de una vida saludable, no como una "fruta prohibida" o algo que esconder o de lo que avergonzarse. Alguien con un trastorno alimentario en el que come demasiado no deja de comer. Del mismo modo, no tienes que dejar de tener sexo por completo. Solo quieres encontrar una forma más saludable de integrar el sexo en tu vida. 
Si tienes una recaída, lee tu diario. Lea su declaración de misión y recuerde las razones por las que desea recuperarse. Manténgase totalmente comprometido con la terapia y su grupo de apoyo. 
Superar una adicción al sexo
Contenido
Se habla de adicción al sexo, o hipersexualidad, si participas repetidamente en actividades sexuales que tienen efectos adversos en tus relaciones, trabajo y/o autoimagen. Algunas personas son más propensas a la adicción al sexo que otras. Por ejemplo, los pacientes que han tenido problemas con los trastornos del estado de ánimo o tienen antecedentes de abuso físico o sexual, alcoholismo o abuso de sustancias tienen más probabilidades de desarrollar una adicción al sexo. Si bien las opiniones están divididas entre los científicos, el Manual de Diagnóstico y Estadísticas de los Trastornos Mentales (DSM 5; el principal manual para trastornos y condiciones psiquiátricas) no considera que la hipersexualidad o la adicción al sexo sean una adicción o un trastorno mental. Sin embargo, determinar si tienes o no un problema es el primer paso para poder combatir una adicción. Luego explore las opciones disponibles para usted en términos de tratamiento y cambio personal para ayudarlo a recuperarse.
Pasos
Parte 1 de 4: Buscando apoyo
1. Determina si tienes o no una adicción. No es lo mismo una adicción al sexo que una libido fuerte. Podrías tener una adicción al sexo si continúas exhibiendo patrones crecientes de comportamiento sexual, a pesar de las consecuencias negativas que tiene para ti y para los demás. Piensas constantemente en la intoxicación que obtienes del sexo y siempre estás buscando la próxima oportunidad de experimentar ese placer. Los ejemplos de personas con adicciones sexuales incluyen personas que gastan la mitad de sus ingresos en prostitutas o empresarios que ven pornografía en el trabajo, incluso si les han advertido varias veces que podrían perder su trabajo como resultado. Debido a que el sexo juega un papel tan importante, estas personas dejan poco espacio para las relaciones saludables y otros intereses. Cualquiera puede tener una adicción al sexo, independientemente de su género, orientación, sexualidad o estado civil. Los siguientes síntomas podrían indicar una posible adicción al sexo:
- Buscando relaciones extramatrimoniales.
- Uso del comportamiento sexual compulsivo para escapar de la soledad, la depresión, la ansiedad o el estrés.
- Pensar en el sexo con tanta frecuencia que se excluyen otros intereses y actividades.
- Uso excesivo de pornografía.
- Masturbarse regularmente, especialmente en situaciones inapropiadas (como en el trabajo).
- Tener sexo con prostitutas.
- Intimidar sexualmente a otras personas.
- Tener relaciones sexuales sin protección con extraños que podrían provocar infecciones de transmisión sexual (ITS). Si no está seguro de si tiene una ETS o no, hágase la prueba de inmediato. Si estás en una relación, tu pareja también debe hacerse la prueba.
2. Determina si necesitas ayuda profesional. Algunas personas que sufren de hipersexualidad o adicción al sexo pueden superar su adicción haciendo cambios en su estilo de vida. Hágase las siguientes preguntas: ¿Puedo controlar mis impulsos sexuales?? ¿Me perturban mis conductas sexuales?? ¿Mi comportamiento sexual daña mis relaciones y mi vida laboral, o incluso tiene consecuencias negativas como un arresto?? ¿Estoy tratando de ocultar mi comportamiento sexual?? Busque ayuda si su condición tiene consecuencias negativas.
3. Encuentre un proveedor de atención de salud mental o un terapeuta. Pídele a tu médico que te derive a alguien que se especialice en adicción al sexo. Psicólogos, psiquiatras, terapeutas de relaciones y trabajadores psicosociales certificados son todas las opciones posibles. Es preferible buscar a alguien que tenga experiencia en el tratamiento de personas con adicción al sexo. El comportamiento hipersexual puede tener muchas similitudes con el comportamiento asociado con el comportamiento exhibido en los trastornos del control de los impulsos y el abuso de sustancias. Sin embargo, no está claro si el cerebro funciona de la misma manera en las personas con trastorno hipersexual que en las personas que abusan de sustancias. Por lo tanto, es mejor encontrar a alguien que se especialice en trastornos hipersexuales que a alguien que se especialice en adicciones a sustancias.
4. Discuta los posibles planes de tratamiento con su terapeuta. La terapia cognitiva conductual (TCC) es un método de tratamiento eficaz. La TCC es un tratamiento psicoterapéutico dirigido a corto plazo que adopta un enfoque práctico para la resolución de problemas. Con la TCC, trabaja con un terapeuta para cambiar su comportamiento y patrones de pensamiento con el objetivo de cambiar cómo se siente. El terapeuta también puede recetarle medicamentos. Por ejemplo, existen antidepresivos que frenan el comportamiento sexual compulsivo. Los ejemplos incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o sertralina (Zoloft). El terapeuta también podría recetar antiandrógenos, estabilizadores del estado de ánimo u otros medicamentos.
5. Deja tu vergüenza o vergüenza a un lado. Centrarse en los beneficios positivos del tratamiento. Recuerda que el terapeuta está para ayudarte. No es su trabajo juzgarte o hacerte sentir `mal` por tus compulsiones. Encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo y en quien pueda confiar es vital para su recuperación.
6. Busque el apoyo de sus seres queridos. Dejar la adicción al sexo puede ser un esfuerzo muy solitario. Si bien sus actividades sexuales pueden haber carecido de una conexión emocional, aún podría extrañar la intimidad física. Pasa tiempo con tus seres queridos. Esto le recordará por qué quiere la rehabilitación y se asegurará de que realmente se comprometa con su adicción a las drogas.
7. Únase a un grupo de apoyo para personas con adicción al sexo. Ya sea que desee seguir un programa estructurado de doce pasos, un programa basado en la fe o si prefiere llamar a una línea de ayuda, es aconsejable conectarse con otros pacientes. Busque grupos en la web o pídale recomendaciones a su médico. Por ejemplo, eche un vistazo a la sitio web de Sexólicos Anónimos Países Bajos, la de Sexólicos Anónimos Bélgica o el de Vajilla Preciosa. También el Correlación de la Fundación podría ayudar a su familia con su recuperación.
Parte 2 de 4: Reflexionando sobre una adicción
1. Escribir sobre los efectos nocivos de la adicción. Para comenzar la recuperación personal, considere escribir un diario sobre su adicción. Piensa en cómo la adicción al sexo afecta a tu familia, tus relaciones personales y otras áreas de la vida. Describa cómo su adicción ha afectado su salud mental y física. Lo que escriba puede ayudarlo a recordar los aspectos negativos de la adicción más adelante y puede brindarle un incentivo adicional para seguir mirando hacia el futuro.
2. Haz una lista de los cambios positivos que quieres hacer. Una vez que haya delineado sus problemas, puede escribir sobre cómo quiere que sea su vida después de la adicción. Qué cambios positivos vendrán cuando recuperes el control? Por ejemplo, usted:
3. Escriba una declaración de misión para dejar de fumar. Su declaración de misión es un resumen de las razones por las que está luchando contra su adicción. Es una promesa personal para dejar el hábito. Una lista de razones le ayudará a recordar sus objetivos cuando amenace con tirar la toalla. Sabes por qué quieres dejar de fumar y puedes superar los obstáculos mentales y físicos. Aquí hay algunos ejemplos de razones:
4. Establecer metas con plazos. Programa tu recuperación. Piense en objetivos como `visitar sesiones de terapia` o `unirse a un grupo de apoyo`. Si bien su recuperación puede llevar más tiempo de lo que planeó, los objetivos alcanzables lo guiarán paso a paso. Programar citas de terapia. Decide cuándo te unirás al grupo de apoyo. Decide cuándo hablar con las personas a las que lastimaste.
Parte 3 de 4: Detenga el comportamiento adictivo
1. Deshazte de los objetos que te provocan. Si estás rodeado de cosas que te recuerdan al sexo, será mucho más difícil dejar el hábito. Deseche todas las hojas, imágenes, videos y otras cosas pornográficas. Evite la tentación de caer en su viejo patrón. Elimine toda la pornografía de su computadora y elimine el historial de los sitios web que visitó antes. Considere instalar software que bloquee sitios pornográficos.
2. Manténgase alejado de personas y lugares que desencadenen comportamientos adictivos. Evita los lugares en los que solías buscar citas sexuales dañinas. Manténgase alejado de los distritos de luz roja y no vaya a las tiendas de sexo. Si tus amigos quieren salir por estas zonas, pídeles que salgan contigo en otro lugar.
3. Eliminar los datos de contacto de las parejas sexuales. Elimine los números de teléfono y nombres de exparejas sexuales de su teléfono, computadora y otros dispositivos. Una lista de personas que están dispuestas a tener sexo puede ser muy tentadora si tienes ganas de sexo. Notifique a sus parejas regulares que ya no busca contacto sexual con ellas. Sea receptivo a sus sentimientos, pero no se deje persuadir para que deje de intentar dejar de fumar.
Parte 4 de 4: Dejar atrás la adicción
1. Reemplace el sexo adictivo con salidas saludables para su energía. Si detiene sus actividades sexuales adictivas, es posible que tenga un exceso de energía. Pruebe actividades saludables como el ejercicio u otras formas de recreación. Si una actividad no es lo suficientemente estimulante, pruebe con otra. Sigue buscando maneras de mantenerte ocupado. Aquí hay algunas sugerencias:
- Escribe en tu diario todos los días.
- Toma lecciones de música o únete a un coro o banda.
- Toma clases de arte o dibuja, pinta o esculpe en casa.
- Comenzar un nuevo pasatiempo que requiera esfuerzo físico, como la carpintería.
- Pruebe actividades para aliviar el estrés, como yoga o tai chi.
- Realice actividades emocionantes como paracaidismo o puenting.
2. Confía en tus relaciones más fuertes. A medida que se libera de su comportamiento adictivo, puede volver a conectarse con sus seres queridos. Tu pareja, mejores amigos, hijos, padres, hermanos solo pueden ayudarte y apoyarte. Concéntrese en reparar las relaciones que necesitan arreglarse y nutrir las relaciones que se han descarrilado. Cuanto más inviertas en las personas que te rodean, menos necesitarás el sexo como mecanismo de escape.
3. Trabajar hacia una relación sana con el sexo. Superar una adicción al sexo no significa que no puedas volver a tener sexo nunca más; significa no dejarse controlar por un comportamiento compulsivo. Tienes el control de tus comportamientos sexuales y te traen felicidad y satisfacción en lugar de culpa y vergüenza.
4. Mantente enfocado en tu meta. La recuperación lleva tiempo. Probablemente anhelarás sexo adictivo en algún momento. Está bien tener sexo con una pareja íntima, pero las aventuras de una noche o la pornografía pueden hacerte recaer. Sea abierto sobre sus luchas y hable de ello con su terapeuta y su familia. Tenga en cuenta su declaración de misión y recuerde que puede reparar relaciones dañadas y resolver problemas financieros. Cuando recaigas, reflexiona sobre lo que salió mal. Trate de evitar los desencadenantes que causaron la recaída. No te rindas y sigue adelante!
5. Celebra tus logros. Cuando haya logrado algunas de sus metas, tómese el tiempo para celebrar lo lejos que ha llegado. Por ejemplo, si duró un mes sin comportamientos adictivos, reconozca ese logro con una golosina. Por ejemplo, ve a tu restaurante favorito, visita un museo o compra una nueva prenda. Celebre lo lejos que ha llegado hasta ahora y establezca nuevas metas para trabajar.
Consejos
- Las adicciones sexuales a menudo pueden ser provocadas por las drogas y el alcohol. Si está luchando contra una adicción al sexo, limite o elimine el uso de estas sustancias.
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