Esquiar (con imágenes)

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Si bien la idea de esquiar puede brindarle imágenes de nieve en polvo, hermosas vistas y humeante chocolate caliente, es importante recordar que esquiar no es tarea fácil. Sin embargo, es un deporte apasionante que puede satisfacer la necesidad de adrenalina de cualquier persona. Si siempre ha querido intentar esquiar, esta guía puede ayudarlo a comenzar. Tenga en cuenta que si bien este artículo cubre los aspectos básicos del esquí alpino ("cuesta abajo"), no reemplaza las lecciones reales: siga leyendo y luego tome lecciones para comenzar a divertirse muchísimo en la nieve!

Pasos

Parte 1 de 6: Conociendo las reglas de la pendiente

1. Aprende a distinguir las dificultades de las pistas. Puede ver la dificultad de una pendiente mediante el símbolo en las marcas de la pendiente o en el mapa de esquí. La dificultad de la pista se indica en América del Norte de la siguiente manera (en Europa las indicaciones son ligeramente diferentes):

Un círculo verde indica una pendiente fácil o para principiantes. Estas pendientes no son demasiado empinadas, tienen pocos o ningún obstáculo y no suelen ser demasiado largas.
Un cuadrado azul indica una pendiente promedio. Puede contener algunos obstáculos y moguls (muchos montículos de nieve pequeños) o tener una pendiente más pronunciada. No suba aquí hasta que haya dominado las pendientes más fáciles.
Un cuadrado azul doble indica un azul difícil y puede acercarse a una carrera negra en malas condiciones de nieve. Sin embargo, estos se encuentran con menos frecuencia en las áreas de esquí de América del Norte.
Un rombo negro indica una pendiente difícil. Puede contener obstáculos y montículos más empinados y una pendiente empinada con un camino estrecho hacia abajo. No intentes una pendiente así si no te sientes cómodo en las pistas azules más difíciles. Si no está seguro de estar listo, probablemente no lo esté. Muchas personas se han lesionado al intentar una pendiente difícil demasiado pronto.
Un doble rombo negro o un rombo negro con un signo de exclamación indica que es una pista que solo deben hacer esquiadores muy avanzados. No bajes aquí a menos que puedas manejar todas las otras carreras de diamantes negros con facilidad. Es una buena idea esquiar estas pistas con un compañero. Una vez que esté listo para un doble negro, asegúrese de que no tenga "EX" en el medio. Esto significa una pista "Solo para expertos" y lo único más difícil que esto es el heliesquí. (Donde te dejan caer de un helicóptero. Estas pistas tienen mucho riesgo de avalancha.)

2. Tenga en cuenta que estos niveles de dificultad solo se comparan con otras pistas en la misma área de esquí. Por lo tanto, una pista con un cuadrado azul en un área puede ser mucho más desafiante que una pista con un diamante negro en otra área de esquí. Por esta razón, si está esquiando en una nueva área de esquí, siempre debe comenzar con una pista verde y avanzar, incluso si es un muy buen esquiador.

3. Saber quién tiene prioridad en la pista. Las personas que están delante de ti (es decir, debajo de ti en la pendiente) tienen prioridad. Es tu responsabilidad evitarlos, incluso si caen justo frente a ti. Por eso es mejor mantener una distancia razonable entre usted y el esquiador o snowboarder que tiene delante.

4. Mantén siempre el control cuando estés en la pendiente. Es su responsabilidad saber qué velocidad y dificultad puede manejar. No te salgas de una pista de diamante negro solo porque crees que eres un esquiador nato. Corre el riesgo de herir gravemente o incluso matar a alguien, o a usted mismo, si se cae.

5. No te detengas en las pistas si no te ven desde arriba. Si bien es normal detenerse en la pista y recuperar el aliento, es muy peligroso detenerse si está bloqueando la pista o si alguien que baja desde arriba no lo puede ver. Las personas que bajan la pendiente pueden tropezar con usted.

Si cree que es necesario detenerse, intente detenerse en la parte superior de la siguiente sección de descenso que pueda ver desde arriba, como la cima de una colina.

Vaya al lado de la pendiente para detenerse, en lugar de en el medio de la pendiente.

Parte 2 de 6: Ponerse los esquís

1. Ponte las botas de esquí. Si alquila sus botas, pídale a un miembro del personal que lo ayude a encontrar la bota que mejor se adapte a sus necesidades. Necesita encontrar el tamaño correcto y ajustar la estanqueidad. En reposo, su pie debería estar inmóvil pero no comprimido. Los dedos de los pies no deben presionar contra la parte delantera de la bota mientras dobla las rodillas para inclinar las espinillas ligeramente hacia adelante en la esquina de la bota. La parte superior de la bota debe estar ajustada alrededor de tu tobillo.

Es más fácil caminar con sus botas de esquí con pasos largos y rodar la suela rígida suavemente desde el talón hasta la punta con la parte inferior de la pierna recta mientras su cuerpo pasa sobre ella.
Tan pronto como te pongas las botas, lleva tus esquís y bastones a la nieve. Los esquís tienen bordes afilados de metal que pueden tener partes puntiagudas, así que úselos con guantes.

2. Desarma tus esquís. Sus esquís pueden encajarse entre sí, de abajo hacia abajo, debido a los `frenos de nieve` con forma de clip que sobresalen de las fijaciones a lo largo de los lados planos. Su propósito es evitar que el esquí resbale si se cae de tus botas durante una caída, protegiendo tus rodillas de torceduras. También pueden facilitar el transporte de los esquís. Encuentra un lugar plano en la nieve. Coloque los esquís en posición vertical sobre sus espaldas, sostenga el que tiene el freno en el `adentro` y sacuda suavemente y gire el otro con el freno en el `afuera` apagado.

3. Súbete a tus esquís. Coloque los esquís apuntando en la misma dirección a unos 30 cm de distancia. La mayoría de los esquís funcionarán en cualquier pie, pero verifica si tus esquís están marcados con `L` o `R` y colócalos en el lado derecho. Coloca los bastones en la nieve a ambos lados de los esquís, unos centímetros por delante de la parte delantera de la fijación. Sostenga los bastones y, con un pie a la vez, presione el borde de la punta de la bota en la fijación y luego presione el borde del talón de la bota en la fijación trasera, que debe cerrarse con un clic. Deslice cada pie hacia adelante y hacia atrás ligeramente para comprobar si el esquí está seguro. Si no es así, inténtalo de nuevo.

Si no escucha un clic, inténtelo de nuevo.

Si hay demasiada nieve en la suela de la bota, es posible que no haga clic correctamente en el esquí. Patea la bota con nieve contra tu otra bota para quitar la nieve e inténtalo de nuevo.

4. Aprende a quitarte los esquís. Para quitarse un esquí, o para soltar el bloqueo para volver a ponérselo (o si no se suelta por sí solo cuando se separa de la bota después de una caída), presione la palanca detrás de la bota para que quede paralela al esquí. Esto es más fácil de presionar con un bastón de esquí empujando la punta en la muesca.

Si se cae y tiene problemas para volver a levantarse, quítese el esquí en su "lado del suelo" (el lado que está plano sobre el suelo), enderece con el otro esquí y los bastones, luego vuelva a ponerse el otro esquí.

Parte 3 de 6: Aprendiendo lo básico

1. tomar clases de esquí. Si bien esta no es la primera opción para todos, ya que puede ser costosa, podría decirse que es la forma más rápida de aprender los conceptos básicos. Encuentra clases para principiantes que se ofrecen en estaciones de esquí y en la montaña.

Lo mejor es reservar las clases semanas antes de ir a la montaña ya que generalmente se llenan rápido. Reserve una lección que se adapte a su grupo de edad (de lo contrario, podría encontrarse accidentalmente en una lección de esquí para niños).)
Muchas áreas ofrecen paquetes económicos y numerosos con boletos de elevación, alquiler y grupos para principiantes. Por lo general, puede simplemente venir y registrarse. Algunos también tienen clases cortas económicas para principiantes e intermedios que se ejecutan en un horario durante todo el día. Estos son excelentes para despejar dificultades al principio, como un repaso o para generar confianza para montañas más grandes.

2. Aprende a parar. Junta las puntas de los esquís y luego separa los talones para formar una cuña. Esto se conoce como el `Pizza`, `cuña`, o `quitanieves`. Cuanto más abras los esquís, más despacio vas.

Recuerde que este método funciona mejor en pendientes menos pronunciadas.

Nunca superpongas las puntas de tus esquís; fácilmente perderás el control.

3. Aprende a caminar con esquís. Una de las primeras cosas que hay que aprender es a moverse con esquís. Por ejemplo, caminarás con esquís cuando vayas a un remonte o si te caes y tienes que agarrar un esquí que se te ha resbalado. Una de las formas más comunes de impulsarse sobre terreno plano es mantener los esquís paralelos y empujarse hacia adelante con los bastones. Con ambos brazos al mismo tiempo clava los palos en la nieve junto a ti, tira hacia adelante y repite. Tire más fuerte de un lado que del otro para girar.

No "sierra" los esquís de un lado a otro como en un ejercicio de esquí ni utilice los brazos alrededor: el esquí de fondo utiliza fijaciones especiales con bisagras para un movimiento de barrido del esquí y cera para mantener la presión para mover esa parte del esquí hacia adelante durante el movimiento. movimiento de aserrado. Este método es bueno para empezar en un descenso porque los esquís son paralelos, listos para comenzar.

Cuando empiezas a esquiar por primera vez, debes esperar usar más músculos que si ya eres mejor en eso.

4. Aprende a subir la pendiente con esquís. Esto te ayudará si necesitas llegar a una pendiente que comienza más alta que tú o si necesitas agarrar un bastón de esquí que perdiste cuando te caíste.

Intenta subir una pendiente con escalones laterales. Párese perpendicular (hacia un lado) en la pendiente de una colina para no moverse. Empuja el lado de la montaña de tus esquís hacia la nieve y da pequeños pasos cuesta arriba, de lado como un cangrejo. Mantenga sus esquís paralelos a la pendiente en la que se encuentra y use los bastones para evitar resbalarse mientras sube la colina de lado. Esta es la forma más fácil y menos agotadora de subir una colina.

"Técnica de espiga" (llamada así por los patrones de espiga que dejan los esquís en la nieve). Apunte las puntas delanteras de sus esquís lejos una de la otra para que formen una "V" y dé pequeños pasos hacia adelante. Incline el borde de ataque hacia la nieve y empújelo hacia adelante para evitar que se deslice hacia atrás. Dobla las rodillas e inclínate ligeramente hacia adelante para que puedas usar los músculos más fuertes para extender las piernas e impulsarte hacia adelante, en lugar de los músculos más débiles para rotar las piernas y pasar un esquí tras otro debajo de ti. Extiende los esquís en pendientes más pronunciadas y si empiezas a deslizarte hacia atrás. Usa los bastones para evitar caerte, pero mantenlos alejados de los esquís para no caerte encima.

Patinar es la forma más rápida de subir una colina.. Incline los esquís como en la `técnica de la espiga`, pero déjese deslizar suavemente hacia adelante sobre el esquí casi directamente debajo de usted y continúe empujándolo suavemente hacia los lados en la nieve y pateándolo, manteniendo el otro esquí debajo de usted en el otro lado. De esta manera mantienes el impulso hacia adelante, al igual que con el patinaje.. Pasarás sin problemas a la técnica de la espiga en pendientes pronunciadas. Este método requiere más coordinación y fuerza muscular que los otros dos.

5. Sepa qué técnica funciona mejor para usted. Los músculos de las piernas son más fuertes que los músculos de los brazos, especialmente en mujeres y hombres sin entrenamiento, por lo que, como principiante, debe utilizar los pasos laterales y las técnicas en espiga tanto como sea posible para evitar cansar prematuramente la parte superior e inferior del cuerpo.

No suba pendientes hasta que se sienta cómodo con los movimientos básicos con sus esquís.

6. Toma la posición básica de esquí. Doble las rodillas para que sus espinillas descansen contra la parte delantera de las botas e inclínese ligeramente hacia adelante. La longitud de los esquís no hará probable que se caigan hacia adelante. Inclinarse hacia atrás es tentador cuando se siente fuera de control, pero no lo detendrá y solo hará que los esquís sean más difíciles de dominar. Pase las manos por las correas de los bastones de esquí y manténgalos a su lado. No los necesitas para esquiar como principiante, pero son útiles para caminar.

No te inclines bruscamente hacia adelante. Los esquiadores de competición a menudo utilizan la "postura del huevo francés", en la que se ponen en cuclillas hacia adelante sobre los muslos para minimizar la resistencia del aire en las rectas, pero evita que las caderas giren y los brazos se balanceen libremente o que los bastones se exploten en los giros.

7. Evite deslizarse. Separe las `puntas` (espiga) para dejar de deslizarse hacia atrás y las `espaldas` (cuña) para dejar de deslizarse hacia adelante. Tenga cuidado de no terminar en `divisiones` incómodas.

8. Aprende a hacer giros. Una vez que hayas dominado la `pizza`, puedes pasar a una forma más avanzada de dejar de fumar. Hacer giros es una parte importante del esquí (al igual que detenerse). Para hacer un giro, todo lo que tienes que hacer es apuntar tus pies (y tus esquís) en la dirección en la que quieres ir. Para un `giro paralelo` fuerte, empuje el esquí `exterior` lejos del cuerpo y manténgalo paralelo a la dirección en la que va. Tú y tus esquís girarán. Para un giro de `corte` extra suave, incline el tobillo del esquí exterior para empujar el borde interior del esquí hacia la nieve y deslice un giro elevado. Debes sentir que el esquí corta la nieve para generar la fuerza de giro, en lugar de deslizarse lateralmente sobre la nieve. Si desea detenerse durante el giro, mantenga los pies en la posición de arado y gire y suba ligeramente la colina. Reducirás la velocidad hasta detenerte.

Eventualmente, podrá detenerse simplemente girando y aplicando suficiente fuerza contra la nieve para detenerse con sus esquís en posición paralela.

Un giro paralelo muy rápido de los esquís antes de que el movimiento del cuerpo haya tenido la oportunidad de girar en la nueva dirección, seguido de presión sobre el esquí en la ladera de la montaña para empujarlo hacia la nieve, da como resultado una "parada de hockey". Esto requiere practica!

9. aprender a caer. Si está a punto de chocar contra un árbol o contra otra persona y es un principiante, trate de no desviarse bruscamente, ya que es probable que golpee algo más. Solo cae de lado en su lugar. Si es posible, te caes cuesta arriba porque es mucho menos probable que te lastimes si caes cuesta arriba (la distancia que caes es menor y tus esquís se quedan cuesta abajo de tu cuerpo). Trate de atrapar una caída con la cadera y el hombro.

Trate de no agarrarse con los brazos, ya que es mucho más probable que se lastime los brazos que la cadera o el hombro.

Trate de mantenerse lo más relajado posible cuando se caiga. Si siente que se está cayendo, no intente tensar los músculos, ya que probablemente hará más daño. Cuando te pones tenso, tus músculos se tensan y es más probable que te esfuerces.

10. Aprende a levantarte después de una caída. Muévete de manera que tu cabeza esté hacia arriba y tus pies hacia abajo. Pon tus esquís perpendiculares a la pendiente y empuja el borde interior hacia la nieve. Puedes hacer flexiones desde la pista con la mano más cercana a la pista o usar tus bastones de esquí.

Si no puede impulsarse con una mano, dé la vuelta a los esquís e intente ponerse de pie con la otra mano.

11. Aprende a usar un telesilla.

Paseo de esquí hasta el telesilla. Si tiene bastones de esquí, debe quitarse las correas de la muñeca y sujetar ambos bastones de forma segura con una mano. Mantener los palos alrededor de la muñeca puede ser peligroso y dificultar el acceso al ascensor.

Espere a que el empleado del ascensor le indique que es su turno y luego diríjase rápidamente a la zona de embarque. Una vez que esté allí, mire por encima del hombro para ver la silla que viene a la vuelta de la esquina.

A medida que se acerca la silla, puede agarrar la barra del costado o la parte posterior de la silla para estabilizarse. Entonces solo siéntate y déjate llevar. No te preocupes si parece que viene rápido a la vuelta de la esquina.

Los ascensores generalmente tienen capacidad para dos, cuatro o incluso seis personas por asiento, así que asegúrese de que usted y un amigo estén uno al lado del otro cuando se acerque el asiento.

Disfrute de la vista, pero no se incline sobre el borde del asiento cuando esté en el aire, incluso si se le cae el esquí o el guante. Puedes recogerlo más tarde. Inclinarse demasiado hacia afuera del ascensor puede hacer que se caiga, casi siempre provocando lesiones graves y, a veces, la muerte.

Cuando su asiento llegue a la parte superior, apunte las puntas de sus esquís hacia arriba y hacia adelante. Dejar la silla cuando él da vueltas. Usa el movimiento de la silla para avanzar y alejarte del elevador.

Si no puede salir del telesilla en el punto correcto, no entre en pánico e intente no saltar. Activarás automáticamente un interruptor que detendrá el ascensor y alguien te ayudará a bajar.

Parte 4 de 6: Probando la pendiente de principiantes

1. Comienza en la pista de principiantes. Una pendiente para principiantes es una pendiente pequeña, posiblemente con un elevador de arrastre. Tome el elevador de alfombras, el elevador de arrastre o el telesilla hasta la cima de la pendiente para principiantes.

Un elevador de alfombras es una gran cinta transportadora. En un movimiento, te empujas hacia adelante en el borde de ataque, haces el tramo más grande con los bastones de esquí en el neumático, listo para protegerte contra una parada repentina, generalmente debido a un error de un niño o un principiante. Un poco desde el final, levante los bastones para evitar golpear el mecanismo final e inclínese ligeramente hacia adelante para esquiar suavemente hasta detenerse al final.
Si es un ascensor de arrastre, espera a que pase una manija, agárrala y deja que la cuerda te tire hacia arriba. No te dejes arrastrar y no te sientes en el ascensor de arrastre. Cuando el elevador de arrastre lo lleve a la cima, suéltelo y use la técnica de la espiga para alejarse del elevador.

2. Prepárate en la cima. Tenga cuidado con los demás, especialmente si la pendiente de principiantes está en la parte inferior de otra pista de la que otros esquiadores pueden salir rápidamente. Déjate deslizar por la pendiente, pero despacio. Mantén tus esquís con las puntas juntas. Tan pronto como bajes, apunten sus esquís uno al otro y formen un gran ángulo. De esta manera se detendrá con bastante rapidez. Si se cae, apunte sus esquís a través de la pendiente, no hacia abajo. Empújese hacia arriba, vea a dónde ir y continúe cuesta abajo.

3. Ir por la pendiente. Las primeras veces que bajes la pendiente, es posible que debas permanecer en la `postura de la pizza` (que te da el mayor control). Después de haber hecho la pendiente de principiantes unas cuantas veces, probablemente querrá hacer un giro. Para hacer esto, cambie su peso al esquí que no está en la dirección que desea girar. Al presionarlo, tu cuerpo se balancea hacia un lado para que pase frente a ti, ahora cortando la nieve en ángulo. Inclina y empuja un poco los bordes de los esquís para que quede más afilado. Planifique con anticipación: las curvas se vuelven anchas al principio. Dale mucho espacio a los obstáculos! Una vez que sepas cómo hacer esto, puedes bajar la montaña con una especie de zigzag circular.

Esperar. Si miras hacia abajo a tus esquís en un descenso, podrías chocarte con un árbol, otra persona o cualquier cosa que bloquee tu camino.

4. Mantenga su peso en el lugar correcto. Si se inclina demasiado hacia atrás, será difícil girar y puede perder el control y caerse. Si te inclinas demasiado hacia adelante, tus esquís se volverán impredecibles y podrías caerte. Una buena técnica es mantener las rodillas ligeramente flexionadas y las manos frente a ti, como si estuvieras sosteniendo una bandeja.

Parte 5 de 6: Probar descensos más avanzados

1. Continuar por pendientes más avanzadas. Una vez que haya dominado la pendiente para principiantes, es decir, que pueda levantar, caminar sobre llano, esquiar de manera controlada, girar en ambos sentidos y detenerse con facilidad, debe estar listo para una pendiente para principiantes. Consulta con tu instructor. Vea si él o ella cree que está listo y luego prepárese para el resto de la montaña!

2. Comienza con tu primera pendiente para principiantes. Consulta el mapa de esquí para encontrar una pista adecuada. Debe estar cerca del área base. Trate de encontrar una pista verde que comience al final de un ascensor y termine en el área de la base, o una serie de pistas que sean todas verdes. Coge el ascensor y empieza en las pistas.

3. Prueba a esquiar sin utilizar la `técnica de la pizza`. Una vez bajas varias pistas, tienes que aprender a esquiar sin que la técnica te frene. Una vez que te acostumbres a esquiar las pistas lentas, trata de poner tus esquís paralelos entre sí en partes de la pista. El esquí en paralelo te hará ir más rápido. En vez de volver a la pizza enciende la montaña para controlar tu velocidad. En lugar de usar la técnica de la pizza, intente detenerse en paralelo. Al detenerse en paralelo, frena más rápido y tiene más control.

4. Prueba tu primera pendiente intermedia. Antes de elegir una pendiente, asegúrese de que puede girar y detenerse. Estas habilidades serán muy importantes. Elija una pendiente que comience en la parte superior de un ascensor y termine en el área de la base, o elija un camino compuesto por pistas azules y verdes. Si bajas por la pendiente avanzada probablemente notarás que es más empinada y te caes con más frecuencia. No te preocupes; estos descensos son cada vez más fáciles.

5. Permanecer en las pistas promedio por un tiempo. Suelen ser pistas más avanzadas que otro tipo. Esta es tu oportunidad de ponerte realmente cómodo con tus esquís. Practica todas las técnicas mencionadas anteriormente. Disfrutar! Explore todas las carreras intermedias y encuentre la que más le guste, luego sáquela muy a menudo!

6. Prueba una pista con un diamante negro. Esquiar siempre con cuidado. Ahora ha dejado atrás la pizza y está utilizando el esquí paralelo y, con suerte, girando para bajar la montaña. Si aún no está en esta etapa, quédese en las pistas intermedias, ya que puede lesionarse y estorbar a otros esquiadores experimentados si comienza carreras demasiado difíciles demasiado pronto. También debe aprender a girar con los bordes de sus esquís a medida que mejora.

Si termina en una pendiente que no cree que pueda manejar, asegúrese de pedirle a alguien que avise a la patrulla de esquí. Probablemente te den un paseo `gratis` en un trineo. Además, no tengas miedo de preguntar a una patrulla de esquí u otro personal de montaña si tienes alguna pregunta sobre una pista en particular o la montaña en general.

7. Intenta esquiar algunos montículos. Los moguls son montículos de nieve creados por giros repetidos en descensos no preparados. Solo los esquiadores más avanzados deberían probar una pendiente de mogul, ya que puede ser muy difícil esquiar sin caerse con frecuencia. Cuando desciendes por una pendiente de mogul, tienes que girar contra y alrededor de las montañas. Para controlarte, no esquíes más rápido de lo que puedes controlar. Asegúrate de que puedes detener tus esquís en cualquier momento.

A medida que se sienta más cómodo en los montículos, puede comenzar a dejar que sus esquís apunten hacia abajo de la pendiente, haciéndolo más rápido sobre y alrededor de los montículos.

Parte 6 de 6: calentamiento de esquí, ejercicios y estiramientos

Consejos

La ropa interior térmica de poliéster, las chaquetas ligeras y los pantalones para la nieve son excelentes para los deportes de nieve porque no absorben agua ni se mojan, pero permiten que el sudor pase y se evapore fácilmente. A menos que haga mucho frío, la ropa barata de poliéster funcionará bien.
Aunque debes hacer todo lo posible para mantenerte de pie, no tengas miedo de caer. Todos se caen las primeras veces que esquían. Incluso las personas que han estado esquiando toda su vida todavía se caen ocasionalmente.
Como hace frío y el telesilla y la gravedad hacen muchos de los movimientos rápidos, es fácil olvidar que esquiar es una actividad física extenuante. Beba un poco de agua al menos cada dos horas, incluso si no tiene sed.
Las gafas polarizadas o las gafas de esquí son excelentes en la nieve, ya que bloquean selectivamente los reflejos de la luz del sol como si fueran un espejo ("deslumbramiento") en lugar de oscurecer todo de manera uniforme.
Si bien a veces es bueno esquiar en pistas que te desafían, para divertirte y mejorar, aléjate de las pistas que no puedes manejar. De esta forma estarás más seguro, los demás esquiadores no tendrán que evitarte y la patrulla de esquí podrá permanecer en su cálido camarote.
Trae un mapa de la montaña. Normalmente se puede conseguir en los alojamientos del dominio esquiable. Pueden ser útiles si estás perdido. Observe también las señales que apuntan al área de la base; te llevan al alojamiento de abajo.
Solicita asesoramiento profesional. Asegúrese de tener el equipo adecuado para sus necesidades. Pregúntele a alguien en el alquiler o en la patrulla de esquí si cree que algo anda mal o si no está seguro.
Si puede permitírselo, tome algunas lecciones en una pista de esquí o en una estación de esquí cercana antes de esquiar por primera vez.
También es una buena idea estirar las piernas y la parte superior del cuerpo antes de ir a esquiar.
Si te caes y tus esquís se cruzan, quítate un esquí, levántate y luego vuelve a ponerte el esquí.

Advertencias

Nunca cruces tus esquís. Por ejemplo, los cantos de los esquís pierden contacto con la nieve y ya no tienen agarre al suelo. Te encontrarás perdiendo el control tan rápido.
Puede descubrir que disfruta escuchando música mientras esquía, pero asegúrese de que siempre puede escuchar lo que sucede a su alrededor cuando lo hace.