Ser acosado por alguien puede disminuir tu autoestima y afectar tu desempeño en la escuela. Aunque por lo general es mejor hablar con un padre o un maestro sobre el acosador, hay formas en las que puedes lidiar con matones si no puede decírselo a alguien de inmediato. Comienza a usar tus palabras y dile al acosador que se detenga con voz tranquila. Si su conversación se convierte en una discusión, puede irse o tratar de protegerse. Con suerte, con un poco de confianza y perseverancia, tu agresor te dejará en paz.
Pasos
Método 1 de 2: responde al acosador
1. Ignora al acosador si puedes. Los acosadores dicen o hacen cosas principalmente para molestar a los demás, así que haz que parezca que sus comentarios no te molestan. En lugar de reaccionar ante un acosador, intente mirar hacia otro lado o simplemente continúe con lo que está haciendo. Finge que el acosador no está allí y que no escuchas a la persona para que parezca que no te importa lo que la persona tenga que decir sobre ti.
Por ejemplo, si estás cerca de tu casillero en la escuela y se te acerca un acosador, toma tus pertenencias lo antes posible y camina hacia el otro lado.
A veces, los acosadores intentan ponerse delante de ti o cortarte el paso si sigues ignorándolos. Si se enojan, tal vez deberías confrontarlos.
2. Para parecer más confiado, dile al acosador en voz alta que se detenga. Si el acosador sigue haciendo comentarios y no te deja en paz si lo ignoras, vuélvete hacia la persona y mírala a los ojos. Di "Alto" en voz alta!` o `Detener!`para silenciar al otro. No solo sonarás más confiado, sino que otras personas a tu alrededor pueden notarlo y el acosador puede detenerse para evitar una atención no deseada.
Evite gritar o hablar demasiado fuerte, ya que su acosador puede encontrar que aún puede enojarse.
Si tu acosador es persistente, puedes tratar de decir algo como "Te pedí que te detuvieras, así que detente ahora".Luego aléjate para que el acosador no tenga tiempo de responder.
3. Mantén la cara seria para que el acosador no se dé cuenta de que te estás emocionando. Por lo general, los acosadores seguirán acosándote si notan que te enojas o les tienes miedo. Haz tu mejor esfuerzo para ocultar tus emociones mientras tratas con tu acosador o puede que te intimide aún más. Si notas que te enojas, respira hondo mientras te hablan para que puedas mantener la calma.
Cuando el acosador se ha ido, está bien emocionarse y responder a lo que dice la otra persona. No intente reprimir cómo se siente durante demasiado tiempo, o su autoestima y confianza pueden disminuir.
4. Habla con el acosador sin enfado ni miedo. Si tiene que lidiar con un acosador, trate de hablar con voz firme y asertiva para demostrar que no le importan los comentarios que se hagan. Mantenga contacto visual y mantenga una postura fuerte para aumentar su confianza mientras confronta al acosador. Después de algunas interacciones, la intimidación puede disminuir porque no estás respondiendo a la persona.
Por ejemplo, podrías decir algo como "No me gusta lo que me estás diciendo, así que déjalo".`
Propina:` Use el nombre del acosador en la conversación, ya que puede ayudarlo a sentirse más seguro al hablar con la persona. Por ejemplo, podrías decir "Por favor, no me hables, Jan.`
5. Muévete con el matón para quitarle su poder. A veces, pretender estar de acuerdo con un comentario que dice un acosador puede quitarle el poder a esa persona. Si el acosador hace un comentario para menospreciarte, toma posesión del comentario y dile que tiene razón. Indique inmediatamente que el comentario no le molesta porque es cierto, antes de pedirle al acosador que se detenga o se vaya.
Por ejemplo, si tu acosador te llama nerd, puedes decir: "Así es, soy un nerd y estoy orgulloso de ello". Por favor déjame en paz ahora.`
No tienes que estar realmente de acuerdo con lo que dice el acosador, pero decir que estás de acuerdo puede ayudarte a asegurarte de que no vuelvas a ser acosado.
6. Broma en respuesta al acosador para rebotar en los comentarios. Decir algo divertido sobre los comentarios del acosador puede hacer que parezca que no te importa lo que la persona tenga que decir sobre ti. En lugar de enfadarte por lo que digan, sonríe y ríete de ello. Bromea sobre lo que te dijo la otra persona y pregúntale al acosador si cree que es divertido. Lo más probable es que el acosador deje de intimidar tan pronto como se dé cuenta de que no estás ofendido o enojado.
Por ejemplo, podrías decir "¿No me dijiste lo mismo la semana pasada??` o `tengo un poco de prisa. ¿Podemos planear esto para otro momento??`
No haga bromas que ofendan al acosador, ya que puede hacerlo enojar más y tal vez ser más agresivo.
7. Busque ayuda de un adulto cuando esté siendo acosado. Si bien es posible que no pueda comunicarse con un adulto de inmediato, es una buena idea hablar con un padre o maestro lo antes posible después de haber sido intimidado para informarles lo que está sucediendo. Hazles saber quién te está acosando y qué te han hecho, para que el adulto sepa lo que está pasando. El adulto puede ser capaz de reducir la intensidad de la situación y evitar que te vuelvan a intimidar.
Es posible que los adultos no se den cuenta de la intimidación de inmediato, así que siempre díselo tan pronto como sientas que te está pasando a ti.
Notificar a un adulto sobre el acoso no es hacer clic sobre el agresor. El acosador quiere que sientas que estás solo y que no puedes alcanzar a nadie para que él o ella se sientan más poderosos que tú.
Método 2 de 2: protegerse durante una discusión
1. Intenta huir del acosador para evitar conflictos. Si parece que el acosador se está volviendo físico, trata de salir de la situación lo mejor que puedas. No le digas nada a la persona y camina en dirección contraria para poder escapar. Ve a un lugar donde haya mucha gente o donde la persona no pueda seguirte, para que no pueda alcanzarte.
Evita los lugares apartados o lugares donde estés solo, ya que existe un mayor riesgo de que un acosador pelee contigo allí.
2. Rodéate de amigos para no sentirte aislado. Por lo general, un acosador solo te acosará cuando estés solo o aislado de otras personas. Manténgase en un grupo de amigos cercanos mientras camina por los pasillos para estar rodeado de personas que lo defenderán si el acosador se acerca. Si el acosador te confronta, indica que estás con amigos y no tienes tiempo para hablar.
Propina: Si no tienes muchos amigos que puedan caminar contigo por los pasillos, pídele a un maestro o a un adulto que te acompañe.
3. Ponte de pie para no caer. Si un bravucón te tira al suelo, es más fácil que te pegue o te pegue más. En lugar de dar un paso atrás cuando el acosador te empuja o te golpea, inclínate hacia adelante para que puedas mantener el equilibrio. Trate de mantenerse erguido tanto como sea posible sin contraatacar para no meterse en problemas.
No dejes que el acosador te empuje contra una pared o esquina o no podrás escapar.
4. Mantén tus manos cerca de tu cara para bloquear los golpes del acosador. Si su acosador trata de tocar su cara, mantenga los antebrazos erguidos a los lados de la cabeza y las palmas de las manos hacia afuera. Cuando el agresor da un puñetazo, aparta los brazos para que no te golpeen en la cara. Siempre lleve sus manos hacia arriba para proteger su cabeza para que no puedan golpearlo.
Mantente en una postura activa mientras te defiendes del acosador, para que te sorprenda.
Mantenga siempre las palmas de las manos abiertas para no chocar o golpear accidentalmente al acosador.
5. Solo contraataca como último recurso. Si no puede buscar ayuda o si siente que está en peligro físico, es posible que no haya más opción que contraatacar. Trata de golpear al acosador en un área vulnerable, como el estómago o la ingle, antes de tratar de alejarte de la pelea lo más rápido posible. Nunca luches más de lo necesario o podrías meterte en problemas.
Muchas escuelas tienen políticas de tolerancia cero con respecto a la intimidación o la violencia, por lo que aún puede meterse en problemas, incluso si solo se está defendiendo.
Solo contraataca para defenderte. Nunca comiences la pelea si no es necesario.
CONSEJO DE EXPERTO
Adrián Tández
El experto en defensa personal Adrian Tandez es fundador y profesor asociado de Tandez Academy, un centro de capacitación en defensa personal de renombre mundial. Es un instructor certificado en jeet kune do de Bruce Lee, artes marciales filipinas y silat y trabaja con el legendario artista marcial Dan Inosanto. Lleva más de 25 años entrenando en estas artes marciales.
Adrián Tández Experto en defensa personal
Nuestro experto lo confirma: Si una pelea es inevitable, use movimientos activos en lugar de defensivos. Si alguien se te acerca, actúa y golpea con un puñetazo o una patada. Esto los asustará y se asegurará de que no tengas que bloquear sus ataques, lo que en realidad puede provocar lesiones graves.
Advertencias
Muchas escuelas no toleran el acoso de ningún tipo, por lo que aún puedes meterte en problemas incluso si no empezaste a pelear tú mismo en respuesta al acosador.
Si se siente amenazado o le preocupa su propia seguridad, comuníquese con la policía o las autoridades locales para informarles sobre su situación.
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