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Se prefieren los calcetines de microfibra, ya que absorben la humedad y mantienen los pies calientes, a diferencia de los calcetines de algodón y lana. 
Personaliza los patines antes de comprarlos. Compra tus patines en una tienda de deportes para que los empleados te ayuden a encontrar los patines del tamaño adecuado. 
Calienta antes de calzarte los patines. 
Si no está seguro de cómo hacerlo, pídale ayuda a un empleado de la pista de hielo para ajustar sus patines. 
Agárrate a la barandilla si empiezas a perder el equilibrio. 
Tome su tiempo. Realmente no tienes que patinar tan rápido como un patinador de pista larga en tu primer día en el hielo. 
Esta es una técnica de parada simple conocida como `quitanieves` y es una técnica ideal para un patinador novato. Puede utilizar técnicas de frenado más complejas a medida que adquiere más experiencia. Practique detenerse de manera segura para que sepa qué hacer en caso de emergencia. 
No use auriculares ni tapones para los oídos mientras patina, especialmente si es la primera vez que patina. Al patinar, tu oído es tan importante como tu vista. 
Cuando esté en el hielo y se sienta lo suficientemente seguro como para levantarse, coloque los pies entre las manos y empújese para ponerse de pie. También practica caer cuando no estés en el hielo. Haz esto con y sin patines. Para que puedas probarlo en un entorno controlado.
Enséñate a patinar
Contenido
Realmente no tienes que esperar al compañero adecuado si quieres aprender a patinar. Ve a la pista de hielo tú mismo y practica técnicas básicas como deslizarte y detenerte. Descubrirá que podrá patinar más rápido y tener más confianza a medida que mejore en el patinaje. No te olvides de practicar detenerte y caerte de antemano para mantenerte a salvo en caso de que ocurra un accidente.
Pasos
Método 1 de 3: elegir una marcha y calentar el cuerpo
1. Use ropa cómoda y ligera. Mientras patina, debe poder mover su cuerpo por completo para que pueda moverse de manera rápida y segura. No use un abrigo de invierno grueso, sino un abrigo fino, un suéter polar o una sudadera. Vístase en capas para que pueda quitarse un suéter si tiene demasiado calor mientras patina.
- Si usa una bufanda, métala dentro de su suéter o chaqueta para que no estorbe.
2. Use calcetines de microfibra o calcetines de skate. Compra calcetines especiales para skate o calcetines de tejido de microfibra. Sin calcetines te pueden salir ampollas o una infección si alquilas patines en la pista. No use calcetines gruesos, porque entonces sus patines pueden no estar tan apretados alrededor de sus pies.
3. Compra patines de alta calidad en buen estado para evitar lesiones. Los patines baratos pueden romperse rápidamente y usted puede torcerse los tobillos rápidamente. Investigue las marcas de skate en Internet y elija una marca con críticas positivas. Si compra patines usados, pregúntele al propietario anterior por qué vende los patines.
4. Calentar antes de pisar el hielo. Al hacer algunos ejercicios con anticipación para calentar los músculos, no sufrirá dolores musculares ni calambres después, porque el patinaje puede ser bastante intenso para el cuerpo. Primero estira las piernas colocándolas una a una en la barandilla de la pista de hielo. estante luego la parte superior del cuerpo levantando los brazos y manteniéndolos horizontales y girándolos en pequeños círculos. Después de un calentamiento de cinco a diez minutos, estás listo para patinar.
5. Asegúrate de que tus patines estén firmemente en tus pies. Si sus patines están demasiado flojos alrededor de sus pies, corre el riesgo de caerse o torcerse el tobillo. Ya sea que sus patines tengan correas o cordones (o ambos), asegúrese de apretarlos. Es especialmente importante que sus patines estén ajustados alrededor de la parte donde se doblan el pie y el tobillo. Así que presta especial atención a eso.
6. Quédate cerca de la barandilla primero. Está bien si te agarras de la barandilla mientras patinas al principio. Las pistas de patinaje tienen barandillas para mantener de pie a los patinadores principiantes y avanzados. La barandilla puede ayudarlo a acostumbrarse a la superficie resbaladiza hasta que se sienta más cómodo.
Método 2 de 3: Practicar técnicas básicas
1. Dobla las rodillas para mantener el equilibrio mientras patinas. Esto te ayudará a mantener el equilibrio. Finge que estás colgando de una silla y baja el trasero a una posición semisentada. Inclínese hacia adelante para mantener el equilibrio y mantenga los brazos en un ángulo de 45 grados si se tambalea sobre los patines.
2. Aléjese lentamente de la barandilla. Cuando termines, quita la mano de la barandilla. Dobla las rodillas e inclínate hacia adelante mientras haces esto para reducir el riesgo de caídas. Trate de mantenerse a un brazo de distancia de la barandilla primero para que pueda volver a poner su mano en la barandilla si es necesario.
3. Comienza a patinar deslizándote hacia adelante. Deslizarse es un método simple de moverse, y puede hacerlo lento o rápido. Mantén tus brazos en un ángulo de 45 grados y da pequeños pasos con tus patines. Da pasos lentos al principio, pero ve cada vez más rápido a medida que te familiarices con la velocidad. Levanta primero un pie y luego el otro pie hasta que tus pies avancen sin esfuerzo mientras patinas.
4. Patina más rápido doblando aún más las rodillas. Intente patinar más rápido doblando las rodillas profundamente hasta que esté sentado. Da pasos más fuertes para que te deslices hacia adelante más rápido. Doble su cuerpo hacia adelante mientras patina más rápido para reducir la posibilidad de recibir un golpe en la cabeza si se cae.
5. Gire usando su pie dominante. Pon tu pie dominante hacia adelante y dobla tu cuerpo hacia el centro de la pista. Dobla las rodillas para mantener el impulso mientras giras. Mantenga esta posición hasta que complete el giro y luego vuelva a deslizarse cuando patine en línea recta nuevamente.
6. Freno con la parte plana de los patines. Empuja la parte plana de tus patines contra el hielo hasta que sientas que roza. Da un paso adelante, dobla las rodillas y vuelve a aplicar presión en la zona plana. De esta manera irás deteniendo gradualmente.
Método 3 de 3: aprender las precauciones de seguridad
1. Llevar casco y muñequeras. Puedes lesionarte fácilmente la cabeza al patinar y con un casco lo evitas. Usar un casco puede parecer incómodo y puede tener miedo de parecer un tonto con un casco, pero un casco reduce significativamente el riesgo de conmoción cerebral. Las muñequeras también son importantes para evitar torcerse los dedos si se cae repentinamente.
- Los niños pequeños y los patinadores sin experiencia también pueden usar rodilleras y coderas para tener aún más cuidado.
2. Vigila tu entorno. Presta atención a otros patinadores y date suficiente espacio para practicar. Sigue mirando hacia adelante y mirando con el rabillo del ojo para ver lo que sucede a tu alrededor. No cierres los ojos, especialmente si estás patinando en una pista de hielo llena de gente.
3. Mantén la cabeza erguida mientras patinas. Los patinadores novatos a menudo cometen el error de mirarse los pies. Esto no solo lo hace incapaz de vigilar su entorno, sino que también altera su equilibrio. Si te encuentras mirando hacia abajo, vuelve a levantar la cabeza y mira hacia el horizonte.
4. Aprende a caer seguro sobre el hielo. Nunca se sabe cuándo caerá sobre el hielo, así que practique la caída antes de que suceda. Doble las rodillas, póngase en cuclillas e intente caer hacia un lado para evitar lesionarse las muñecas.
Consejos
- Da pequeños pasos mientras aprendes las diferentes técnicas. Se necesita tiempo para aprender a patinar y es posible que tengas que ir a la pista varias veces antes de sentirte como en casa en el hielo.
- Si compras tus propios patines, haz que un profesional los afile antes de patinar.
- Lleve un botiquín de primeros auxilios en caso de que sufra heridas leves.
- Descansa de cinco a diez minutos si te cansas o tienes frío.
- Cuando te sientas seguro sobre el hielo, puedes tomar lecciones de patinaje para aprender técnicas más avanzadas.
- No intentes deslizarte rápidamente sobre el hielo como principiante.
- Use un casco especial para patinaje o un casco de hockey sobre hielo en lugar de un casco de bicicleta, un casco de snowboard o un casco adecuado para múltiples deportes. Estos últimos no son adecuados para caer sobre el hielo, por lo tanto, use un casco de patinaje certificado o un casco de hockey sobre hielo. En algunas pistas de hielo es obligatorio el uso de un casco especial para patinaje o para hockey sobre hielo.
- Mira a otros patinadores en la pista de hielo, en la televisión o en Internet y aprende de su técnica.
Advertencias
- Prepárate para caer duro. Nunca se sabe qué accidentes pueden ocurrir en la pista de hielo.
- Patina solo en pistas y otros lugares de patinaje preparados hasta que hayas dominado los conceptos básicos del patinaje y tengas a alguien más con quien patinar.
- Si sufre una lesión en la cabeza, notifique de inmediato a un miembro del personal de la pista de hielo para que pueda recibir atención médica. Una conmoción cerebral puede ser fatal sin tratamiento medico.
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