Patinaje sobre hielo: 13 pasos (con fotos)

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Patinar puede parecer complicado y aterrador, pero con los materiales adecuados y un poco de paciencia, puedes aprender a patinar muy bien. Elige los materiales adecuados para asegurarte de estar seguro en el hielo. Luego aprende algunos movimientos básicos y trabaja en tu técnica. Si quieres aprender a patinar bien, toma clases.

Pasos

Parte 1 de 3: elegir los materiales correctos

1. Usa ropa ligera. Al patinar, asegúrese de usar ropa con la que pueda moverse fácilmente y que no se vuelva pesada cuando se moje. El patinaje es una forma de ejercicio, y tu cuerpo se calienta cuando te mueves para que no te enfríes en el hielo. Elija una camisa ajustada con un traje de patinaje, medias o mallas.

Si patinas en una pista al aire libre, usa ropa similar. Sin embargo, puede ser una buena idea optar por telas un poco más gruesas y usar capas. Por ejemplo, puede usar una camiseta sin mangas delgada debajo de un suéter ajustado.

2. Use un suéter ajustado o una chaqueta delgada. Como principiante, no te moverás tanto mientras aprendes los movimientos, así que elige un suéter o una chaqueta delgada. Este debería ser un atuendo fácil de poner y quitar en caso de que tengas calor y empieces a sudar. Además, el atuendo es lo suficientemente liviano y flexible como para no estorbar mientras te mueves por el hielo.

Por ejemplo, un suéter ajustado es una excelente opción para patinar.

3. Compra patines que te queden bien. Los patines están disponibles en la mayoría de los tamaños de zapatos y deben quedar cómodos en sus pies. Puedes alquilar patines cuando patinas por primera vez. De esta manera, puede probar diferentes marcas y tamaños para descubrir qué funciona para usted. Ve a una tienda de deportes que venda patines y que te midan la talla.

4. Ponte calcetines o mallas de patinaje. Para mantener los pies calientes, use mallas o calcetines de patinaje hechos de tela de microfibra. Es importante que sus pies estén expuestos a la menor cantidad de humedad posible para que se mantenga caliente. Así que use calcetines hechos de tela de microfibra o mallas de patinaje mientras patina.

Nunca use calcetines de algodón. Estos calcetines no absorben bien la humedad y aseguran que tengas los pies fríos.

5. Usa un casco. Use un casco por seguridad. Así no te lastimarás la cabeza si te caes al hielo.

Parte 2 de 3: dominar los conceptos básicos

1. Practica caer. Caerse es parte del patinaje, así que no es extraño cuando sucede. Al usar la técnica correcta al caer, no te lastimarás. Entonces, lo primero que debe hacer es practicar la caída. Para caer correctamente, haz lo siguiente cuando notes que empiezas a perder el equilibrio:

Si crees que te vas a caer, dobla las rodillas y agáchate.
Caiga hacia un lado mientras se inclina hacia adelante y mantenga sus manos en su regazo. Cuando te caes, rueda sobre tus manos y rodillas.
Coloque sus pies entre sus manos uno por uno y empújese suavemente hacia arriba.

2. aprender a parar. Cuando pueda deslizarse, dar brazadas más largas y separar y volver a juntar los pies, es importante que aprenda a detenerse. Ponte de pie con los pies juntos. Separe los pies mientras patina y coloque un patín a un lado. Así es como empujas un poco de hielo fuera de la pista y tu cuerpo se detiene. Este movimiento es un poco como esquiar.

3. Intenta deslizarte sobre el hielo. Deslizarse es una especie de caminar sobre el hielo y eventualmente te ayudará a patinar. Da dos pasos hacia adelante y deja que tu cuerpo se deslice ligeramente hacia adelante. Haz esto hasta que puedas hacerlo fácilmente. Luego levante el pie mientras se desliza.

En el patinaje (artístico) levantas el pie izquierdo y el derecho alternativamente. El deslizamiento te ayuda a dominar el movimiento.

4. Intenta hacer trazos más largos. Haces lo mismo que cuando te deslizas, pero haces movimientos más largos. Después de dar un paso, levante un pie mientras se desliza, vuelva a poner ese pie en el hielo y levante el otro pie. Esto es lo básico del patinaje. Repite el proceso hasta que te sientas cómodo con él.

5. Separa los pies y vuelve a juntarlos. Después de aprender a deslizarse, mantenga los talones juntos. Entonces deja que tus pies se deslicen. Entonces mantén los dedos de los pies juntos. Repite este movimiento para que dejes un rastro en el hielo que se asemeje a un reloj de arena.

Esta técnica te ayudará a aprender los movimientos del patinaje, pero mantén los pies en el hielo.

Sigue practicando esta técnica hasta que hayas dominado por completo los movimientos. Eventualmente, puede comenzar a levantar los patines alternativamente mientras se mueve por el hielo.

Parte 3 de 3: Usar la técnica correcta

1. Primero haz un calentamiento. Antes de empezar a patinar, haz un calentamiento rápido. Esto ayudará a prevenir el dolor muscular y la rigidez mientras estás en el hielo, ya que es probable que tu cuerpo no esté acostumbrado al frío. Al principio puede sufrir calambres con mayor frecuencia debido al clima frío. Simplemente estire los músculos de las piernas colocando las piernas sobre la cerca de la pista de hielo para calentar antes de patinar.

2. No mires abajo. Al principio, puede tender a mirar hacia abajo a sus piernas para asegurarse de que está haciendo los movimientos correctos. Esto no te ayuda a patinar mejor y puede causar accidentes. Asegúrate de mantener la cabeza erguida para no chocarte con otros patinadores.

3. Inclínate hacia adelante mientras patinas. Siempre inclínate un poco hacia adelante mientras patinas. Dobla las rodillas y mueve tu peso hacia adelante. Recostarse puede hacer que te caigas de espaldas sobre el hielo.

4. Practica regularmente. El patinaje es difícil y puede llevar años dominarlo. Puede ser bastante abrumador al principio, así que practique un par de veces a la semana. Eventualmente dominarás el patinaje y es posible que quieras aprender patinaje artístico más adelante.

Es difícil juzgar tu propia técnica porque no te ves patinando. Vea si hay lecciones de patinaje en su área que se ajusten a su presupuesto. Puede buscar en línea o buscar volantes en una pista de hielo cerca de usted.

Consejos

Una buena manera de deshacerse de su ansiedad y sentirse más cómodo con los patines es simplemente pasar el rato con los patines en la pista. También puedes patinar suelto mientras hablas con un amigo.
No tengas miedo de caer. Seguramente caerás, pero no dejes que eso te desanime.
Intenta aterrizar sobre tu trasero cuando te caigas. Si te caes hacia adelante, no extiendas las manos para agarrarte o podrías romperte las muñecas.