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A medida que vayas mejorando, deberías poder levantar cada patín y volver a colocarlo cómodamente, pero al principio es mejor mantenerlos en el hielo. Es más fácil usar la varita o un palo de hockey al principio para mantener el equilibrio. 
Si no tienes un palo de hockey, pon tus manos sobre tus rodillas. 
Esto no tiene que ser un gran ángulo. Incluso un ligero ángulo con los pies será suficiente. Este es el comienzo de tu forma de `S`. 
Una vez más, esto no tiene que ser un gran ángulo. Simplemente gire los pies lo suficiente para que pueda sentir que sus piernas se deslizan juntas. 
Este es el centro de tu `S`. Concéntrese en mantener las rodillas dobladas; esto lo ayudará a desarrollar la fuerza y la flexibilidad necesarias para controlar sus patines. 
Comience a lo largo de la pared: las rodillas dobladas y la espalda recta. Empuja la pared para obtener algo de impulso. Gire los dedos de los pies hacia adentro y separe los pies. Vuelva a juntar las piernas girando los dedos de los pies hacia afuera y tirando hacia adentro. Gire los dedos de los pies hacia el centro a medida que sus pies se acercan entre sí. Repita para patinar hacia atrás. 
rodillas dobladas. Torso erguido, no encorvado. Espalda recta. Hombros relajados. 
También puedes empujarte de una pared para empezar. 
Su pie debe volver a donde comenzó, con ambos patines mirando hacia adelante. 
Comience desde una postura fuerte: rodillas dobladas, torso erguido, pies hacia adelante. Apunte un dedo del pie hacia adentro cuando comience a empujar. Empuje su patín hacia adelante y hacia afuera, usando el otro pie para mantener el equilibrio. Devuelve tu pie al centro en forma de C. Repita con el pie opuesto. Cambia de pie rápidamente para aumentar la velocidad. 
Debes parecerte un poco a un niño pequeño que tiene que ir al baño. 
Pruebe algunos a la inversa a medida que se acostumbre: coloque la pierna izquierda detrás del pie derecho antes de llevar el pie derecho sobre el izquierdo. 
Piensa en el movimiento que haces cuando corres hacia la derecha. Tu pierna izquierda da un paso a la derecha y luego tu pierna derecha lo sigue inmediatamente. Ejercicio: Haz dos giros en `C`, uno con cada pierna, luego un cruce. Haz dos giros más y luego un cruce en la otra dirección. Ejercicio: Patine hacia atrás alrededor del borde de la pista y use cruces para cambiar de dirección en las esquinas. Patina tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario a las agujas del reloj para practicar en ambas direcciones.
Aprende a patinar hacia atrás
Contenido
El patinaje hacia atrás es esencial para los patinadores artísticos y los jugadores de hockey, pero también es útil para cualquiera que quiera sentirse relajado en el hielo. Si bien patinar hacia atrás no es necesariamente difícil, requiere algo de práctica, al igual que el equilibrio, la velocidad y las piruetas. Si bien es probable que te caigas mucho al principio, sigue trabajando en tu forma para patinar hacia atrás en poco tiempo.
Pasos
Método 1 de 3: patinar hacia atrás
1. Apunta tus patines hacia adentro y haz curvas con tus patines para moverte hacia atrás. La idea básica de patinar hacia atrás es simple: empujas la parte exterior de tus patines hacia adelante y hacia afuera, los doblas hacia el centro de tu cuerpo y repites. Si pudieras dibujar patines en el hielo, pintarían ondas curvas, como el dibujo del océano de un niño, a lo largo de la superficie.
- Recuerda que cada patín hace una forma de `S` cuando vas hacia atrás.
2. dobla tus rodillas. No puedes patinar hacia atrás cuando estás de pie. Dobla ligeramente las rodillas para que tu trasero esté más cerca del hielo. La parte superior de tu cuerpo debe sentarse erguida como en una silla.
3. Mantenga sus patines separados al ancho de los hombros. Tus patines apuntan directamente frente a ti y tus hombros en línea recta sobre tus tobillos. Este es tu `medio` cuando patinas hacia atrás. Con los patines separados al ancho de los hombros tienes la potencia que necesitas. Sostenga la pared con ambas manos para mantener el equilibrio.
4. Empuja hacia abajo una pared para ir hacia atrás. Concéntrate en mantener las rodillas y la espalda rectas mientras aprendes a patinar hacia atrás. Si te resulta más cómodo, apóyate en un palo de hockey para tener estabilidad.
5. Gire los dedos de los pies hacia adentro mientras se desliza hacia atrás. Lentamente junte los dedos de los pies y sentirá que sus pies se deslizan mientras sus patines se mueven hacia afuera. Piensa en patinar hacia atrás como si te guiaras con los talones: cuando los dedos de los pies giran hacia adentro, los talones giran hacia la izquierda y hacia la derecha y los patines los siguen.
6. Gira tus talones cuando tus piernas se separen. Por lo general, aquí es donde las personas se sienten más incómodas: las piernas se deslizarán y seguirán separándose mientras los dedos de los pies apunten hacia adentro. Además, gire sus patines para que sus talones apunten hacia su cuerpo. Porque haces eso, sientes que tus piernas se juntan de nuevo.
7. Use los músculos en el interior de sus piernas para llevar sus pies hacia el centro de su cuerpo. Con los talones vueltos al centro, usa los músculos de la ingle para volver a poner los patines en el centro. Aunque no los acerques tanto, imagina tratar de juntar los talones.
8. Saca los pies de nuevo. Cuando haya llegado a su posición inicial (con los pies separados al ancho de los hombros), es hora de repetir el giro. Gire los pies para que los dedos de los pies apunten hacia adentro, luego deslícelos hacia un lado. Vuelva a colocarlos y repita: estas son las curvas en forma de `S` que necesita hacer.
9. Mantenga su peso por encima de sus pies. Uno de los errores más comunes que cometen las personas es inclinarse demasiado hacia adelante, con el cuerpo sobre los dedos de los pies. Concéntrese en mantener una actitud dinámica todo el tiempo. Un buen consejo es poner las manos sobre las rodillas y usarlas para apoyarte y evitar que te inclines hacia adelante.
10. Sigue haciendo giros en `S` para moverte suavemente hacia atrás. El giro en `S` es la forma más fácil de dar marcha atrás sobre patines. Una vez que obtenga algo de impulso, siga repitiendo la forma de `S` para patinar hacia atrás, trabajando en una transición suave a cada parte.
Método 2 de 3: aprender el trazo de `C`
1. Usa el trazo `C` para patinar hacia atrás rápidamente. El golpe en `C`, llamado así porque los patines hacen pequeñas formas de C en el hielo, es el método más común para patinar hacia atrás rápidamente. Tus rodillas están dobladas y tu torso permanece erguido mientras empujas alternativamente los patines hacia afuera y luego los jalas suavemente hacia adentro.
- Párate cerca de una pared o apóyate en un palo de hockey para ayudarte con tu equilibrio cuando comiences a practicar.
2. Dobla las rodillas en una posición atlética. Dobla las rodillas cómodamente para que puedas mover los pies rápidamente. Es difícil entrar en acción con las piernas rectas. Debería poder levantar y equilibrar sus patines con facilidad. Una buena postura dinámica se ve así:
3. Mire hacia adelante con los patines separados al ancho de los hombros. Apunte sus patines frente a usted y manténgalos separados al ancho de los hombros para que pueda equilibrarse y patinar cómodamente.
4. Da pequeños pasos hacia atrás. Deslice los pies como si retrocediera lentamente. Recuerde empujarse hacia atrás con cada pequeño paso, construyendo un impulso hacia atrás.
5. Apunta los dedos de los pies hacia adentro. Cuando te deslizas hacia atrás, apuntas las puntas de tus patines un poco hacia el otro. Necesitas retroceder más rápido naturalmente.
6. Empuje hacia la derecha con el pie derecho. Empuje con los dedos de los pies hacia adentro, hacia afuera y lejos del cuerpo. Esta es la mitad superior del trazo `C`. Empuje desde el centro de la hoja de su patín como si estuviera tratando de barrer algo del piso con su patín.
7. Tire de su talón derecho hacia el centro. Lleva tu patín de vuelta al centro de tu cuerpo guiándolo con el talón. Después de empujar hacia afuera y hacia un lado, gire el talón hacia el pie izquierdo. Tus dedos de los pies rotarán hacia adelante a medida que regresas, completando el giro en `C`.
8. Endereza tu patín derecho. Cuando haya terminado con la `C`, gire su patín derecho para que mire hacia adelante y regrese a su posición inicial.
9. Empuje hacia adelante y hacia la izquierda con el pie izquierdo. Cuando lleves el pie derecho de vuelta al centro, comienza el golpe en `C` con el pie opuesto empujándolo hacia afuera y hacia adelante. Gíralo de nuevo al centro y repite, alternando cada pie para ganar impulso.
10. Ahora combínalo todo en golpes rápidos y poderosos. El patinaje de velocidad es crucial para los patinadores artísticos y los jugadores de hockey, por lo que debes practicar todos los pasos juntos para aprender un movimiento suave y rápido.
Método 3 de 3: cambiar de dirección con cruces
1. Usa los cruces para cambiar de dirección mientras patinas hacia atrás. Los crossovers son una manera fácil de moverse. Simplemente cruzas un pie delante del otro y dejas que tu impulso te mueva hacia atrás.
- En esta explicación, todos los ejemplos se referirán a derecho para mover. Para moverse a la izquierda, simplemente cambie los pies en las direcciones.
2. Párese derecho, las rodillas ligeramente dobladas. Los cruces se pueden mover hacia delante o hacia atrás, pero para practicar hay que empezar de pie.
3. Lleva tu pie izquierdo hacia arriba y sobre tu pie derecho. Coloque su patín sobre el hielo con las piernas cruzadas en la rodilla.
4. Traiga su pie derecho detrás de su pantorrilla izquierda. Cruza las piernas moviendo el pie derecho detrás del izquierdo y ponlo sobre el hielo. Debería volver a su posición de pie original.
5. Repita este movimiento cruzado para moverse horizontalmente. Sigue tirando para moverte lateralmente a través del hielo.
6. Empieza a deslizarte hacia atrás. Puedes empujarte de la pared, hacer formas de `S` perfectas o ir más rápido con trazos de `C`. Aumente su impulso y luego relájese deslizándose hacia atrás.
7. Haz cruces para cambiar de dirección. A medida que avanza hacia atrás, cruce la pierna izquierda frente a su cuerpo y luego descruce rápidamente las piernas con el pie derecho. Cuando se hace correctamente, debe comenzar a deslizarse horizontalmente mientras mantiene el impulso hacia atrás.
Consejos
- Mantén siempre las rodillas dobladas cuando patines.
- No pases del primer paso al tercero, ten paciencia hasta que domines un paso.
- Comienza en la pared y utilízala para mantener el equilibrio a medida que aprendes.
- Si te cuesta ponerte en marcha, agárrate a la pared y da pasitos de bebé. Asegúrese de no separar demasiado las piernas o tener las piernas demasiado juntas o podría caerse.
Advertencias
- Asegúrese de tener suficiente espacio para practicar: es difícil girar y detenerse cuando comienza por primera vez y puede provocar caídas peligrosas.
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