Cómo limpiar tu intestino

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La función de su intestino grueso es asegurar que toda la comida que queda en su cuerpo se elimine después de que su cuerpo haya absorbido los nutrientes necesarios. Usted depende de su intestino grueso para una digestión que funcione correctamente y movimientos intestinales saludables. Si está sano y no tiene problemas digestivos, no necesita limpiar su colon, pero si está estreñido, es una buena idea resolver ese problema eliminando todos los desechos de su sistema. La limpieza de su colon también puede ser útil en la preparación para una colonoscopia. Puede limpiar su colon haciendo cambios en su dieta y estilo de vida. Además, puede pedirle a su médico que le aconseje profesionalmente sobre cómo limpiar su colon de forma segura.

Pasos

Método 1 de 3: ajustar tu dieta

1. Toma más fibra en tu dieta. La fibra estimula la contracción de tus intestinos. Con más fibra en su cuerpo, su colon puede eliminar los desechos de su cuerpo de manera más rápida y eficiente. Trate de obtener de 20 a 35 gramos de fibra al día. Asegúrese de comer cinco porciones de vegetales y frutas todos los días e incluya una gran cantidad de granos integrales en su dieta.

Incluya granos 100 % integrales en su menú, como arroz integral, quinua, avena, mijo y maíz.
La linaza, el salvado de trigo y la avena son excelentes fuentes de fibra. Usted puede preparar linaza en casa y puedes añadirlo a batidos u otros platos o bebidas.
Las frutas como las fresas, las manzanas y los arándanos son ricas en fibra. Los frijoles, las semillas y las nueces también son buenas fuentes de fibra.

2. Come más verduras de hoja verde. La clorofila o clorofila no solo le da a las plantas su color verde, sino que también limpia el tejido de su colon y lo mantiene flexible. Las verduras de hoja verde no solo proporcionan fibra, sino que también contienen nutrientes que ayudan a reparar el intestino. Trate de incluir al menos un tipo de vegetal de hoja verde en cada comida o coma vegetales de hoja verde como refrigerio.

La alfalfa, el pasto de trigo, las coles de Bruselas, el repollo verde, la col rizada, las espinacas, los guisantes y el pasto de cebada son vegetales de hojas verdes saludables.

Puedes experimentar con las verduras de hoja verde como snack, por ejemplo, sumergiéndolas en hummus, tzatziki o baba ganousj (puré de berenjena de la cocina árabe).

3. Bebe mucha agua. Su colon necesita agua para hacer su trabajo y eliminar todas las bacterias y desechos de su intestino. Como hombre adulto, trate de beber al menos 2,5 litros de agua por día; Se recomienda a las mujeres adultas beber dos litros de agua al día. Si hace ejercicio intenso o si se encuentra en un ambiente muy caluroso y seco, puede ser conveniente beber una mayor cantidad de agua.

Intenta convertirlo en un hábito. Podrías acostumbrarte a llevar siempre contigo una botella de agua para que siempre puedas reponer tus reservas de agua durante el día, estés donde estés. También puede ser una buena idea poner una señal en tu móvil para que te recuerde beber al menos nueve vasos de agua al día.

Agregue rodajas de limón, lima o pepino a su agua para que tenga un sabor un poco más interesante. También puede agregar hierbas como la menta a su agua.

4. Evite el alcohol, la cafeína y los productos lácteos. Trate de no beber alcohol ni bebidas que contengan cafeína, como refrescos y café. Tales bebidas pueden deshidratarte y causar estreñimiento. Estas bebidas también pueden obstruir su colon y dificultar su funcionamiento adecuado.

La leche y otros productos lácteos pueden empeorar los síntomas del estreñimiento. Trate de limitar su consumo de productos lácteos o evite los lácteos por un tiempo.

5. Tomar alimentos que estén fermentados. Los alimentos fermentados contienen probióticos o bacterias que tienen un efecto beneficioso en el colon. Dichos productos aseguran que las bacterias beneficiosas vivan en sus intestinos, para que su colon pueda hacer mejor su trabajo. El yogur, el miso, el kimchi (verduras coreanas en escabeche) y el chucrut son cuatro ejemplos de alimentos fermentados. El kéfir, la sidra de manzana y el vinagre de sidra de manzana, como el té de kombucha, brindan probióticos en forma potable.

También puedes tomar un complemento alimenticio con probióticos. Compre un suplemento nutricional de este tipo con probióticos de un proveedor confiable o una tienda de alimentos saludables.

Método 2 de 3: Hacer cambios en tu estilo de vida

1. Hacer ejercicio regularmente. Al vivir saludablemente, puede asegurarse de que su colon se mantenga saludable y pueda hacer su trabajo. Trate de hacer ejercicio regularmente, por ejemplo, todos los días o al menos tres veces por semana. Salga a caminar media hora todos los días o planifique un viaje al gimnasio tres veces por semana para asegurarse de quemar suficiente energía y mantenerse saludable.

También puede intentar hacer ejercicio en casa con bandas de resistencia para estirar los músculos y desarrollar fuerza. O puede tomar clases como ayuda para el ejercicio regular, como clases de yoga o aeróbicos.

2. Tome laxantes que pueda conseguir en la farmacia sin receta médica. A menudo, una dieta rica en fibra, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a mantener el funcionamiento normal del colon. Sin embargo, si está estreñido o tiene otros problemas relacionados con el colon, es posible que desee probar los laxantes. Siempre siga la dosis prescrita en el paquete del laxante y nunca tome más de la cantidad recomendada. No tome laxantes durante largos períodos de tiempo, ya que tomar laxantes durante mucho tiempo puede provocar problemas de salud graves.

Si sufre del síndrome del intestino irritable (SII), movimientos intestinales irregulares o problemas digestivos, puede probar laxantes formadores de volumen como Metamucil, Citrucel o Psyllium. Tome siempre los laxantes formadores de volumen con abundante agua. Los efectos secundarios que pueden ocurrir al tomar este tipo de laxante son hinchazón, gases, calambres y un mayor riesgo de estreñimiento.

Si sufres de estreñimiento, puedes probar remedios que ablanden las heces. Los emolientes de heces a menudo se recomiendan para personas mayores y mujeres embarazadas porque son seguros de usar y es menos probable que causen hinchazón que los laxantes formadores de volumen.

Dulcolax, Senokot (sen), Bisacodyl y Aloe Ferox hacen que los músculos de los intestinos grueso y delgado se contraigan. Tenga en cuenta que el uso prolongado o diario de este tipo de laxantes puede hacer que dependa de ellos para defecar correctamente.

Nunca use laxantes como suplemento para bajar de peso. Tal uso de laxantes es dañino para su salud y puede causar otros problemas de salud.

3. Antes de comenzar a usar sustancias para limpiar su colon, haga la investigación preliminar necesaria. Si está pensando en usar un agente de limpieza intestinal a diario, no olvide obtener la información necesaria sobre el producto antes de usarlo. Lea atentamente la lista de ingredientes en el empaque del producto y asegúrese de que los ingredientes herbales específicos estén claramente etiquetados. Si le preocupa que pueda ser alérgico a alguno de los ingredientes, o si no puede llevar a casa alguno de los ingredientes del producto de limpieza, debe consultar a su médico antes de usarlo.

Siempre beba mucha agua cuando use un medio para limpiar sus intestinos. De esa manera ayudas a asegurarte de que no te reseques y que el producto pueda hacer bien su trabajo.

No use productos destinados a limpiar sus intestinos como una herramienta para perder peso o como parte de una dieta. Esta es una forma poco saludable de perder peso y puede conducir a otros problemas de salud.

Método 3 de 3: pídele consejo a tu médico

1. Hable con su médico si sufre de colon irritable crónico. La irrigación intestinal, también conocida como hidroterapia de colon, puede ayudar a eliminar los desechos del intestino con la ayuda del agua. Es posible que su médico pueda realizarle este procedimiento o recomendarle un hidroterapeuta de colon que pueda hacerlo por usted. Antes de embarcarse en la hidroterapia de colon, debe discutir su historial médico con su médico para asegurarse de que puede someterse a dicho tratamiento sin ningún riesgo.

Durante el procedimiento, se coloca una bomba en su ano y solo se entregan 19 litros de agua tibia en su sistema digestivo durante un período de tiempo. Una vez que el agua esté en su colon, el terapeuta puede masajear su abdomen para asegurarse de que el agua circule a través de su colon y que los desechos se eliminen de su cuerpo. El procedimiento toma alrededor de 30 a 45 minutos en total.

2. Pregunte si su médico puede informarle sobre un enema. Su médico puede realizar un enema en su práctica si tiene estreñimiento persistente u otros problemas intestinales. A menudo se recomienda una irrigación colónica con un enema para el estreñimiento y las deposiciones lentas.

Dependiendo de lo que necesite, su médico puede recetarle un determinado tipo de enema. La inserción del enema debe ser realizada por un profesional especialmente capacitado en una habitación estéril y con equipo limpio.

3. Hable con su médico acerca de tomar medicamentos para su colon. Si sufres de estreñimiento desde hace más de seis meses, consulta con tu médico las posibilidades de tomar medicamentos que puedan ayudar a estimular el funcionamiento de tus intestinos. Puedes recurrir a esta opción si ajustar tu dieta y estilo de vida o aplicar otros tratamientos intestinales no tiene efecto. Tomar medicamentos también puede ser una buena idea si se le diagnostica un problema intestinal como el Síndrome del Intestino Irritable (SII).

Si toma medicamentos, asegúrese de conocer los efectos secundarios que dichos medicamentos pueden tener. Si los efectos secundarios se vuelven graves, debe acudir al médico de inmediato. Los posibles efectos secundarios de los medicamentos para problemas intestinales incluyen náuseas, mareos y calambres a corto plazo.

Consejos

Hacer una cura de desintoxicación intestinal. Esto es 100% natural. Utilice únicamente curas intestinales que se basen en ingredientes naturales. Algunas curas intestinales no hacen más que laxantes y se acumulan químicamente. Investigue qué cura intestinal funciona mejor para su cuerpo. Es importante que la cura antes mencionada se centre en los alimentos no digeridos y no elimine todas las bacterias buenas del intestino al mismo tiempo.