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Su médico también puede recomendarle que se ponga una férula o un aparato ortopédico si no puede mantener la rodilla quieta durante los primeros días después de la lesión. 
No deje el hielo en su rodilla por más de veinte minutos seguidos. Si deja el hielo en su piel por mucho tiempo, podría dañarla o congelarla. También puede usar una compresa fría ("bolsa de hielo") en lugar de hielo. Debe continuar aplicando hielo en la rodilla durante las primeras 48 horas después de la lesión o hasta que la hinchazón haya disminuido significativamente. 
Retire el vendaje de presión antes de ir a dormir. Esto le da tiempo a la sangre en la rodilla para circular libremente y, de todos modos, moverá menos la rodilla mientras duerme. Es posible que pueda quitarse el vendaje de presión después de 48 horas. Sin embargo, si su rodilla aún está hinchada, su médico puede recomendarle que no se quite el vendaje de compresión todavía. 
La cantidad de almohadas que necesitas para mantener la rodilla en alto depende de la posición que adoptes. Si asume una posición sentada, necesita más almohadas que si se acuesta boca arriba. 
Tomar las marcas habituales de ibuprofeno como Advil y Motrin y el conocido paracetamol como Tylenol. También puede tomar medicamentos antiinflamatorios, como naproxeno. Estos medicamentos también están disponibles como medicamentos de venta libre, por ejemplo Aleve. Consulte con su médico acerca de tomar medicamentos antiinflamatorios solo con receta si el dolor y la hinchazón en la rodilla persisten durante más de una semana. 
También hay otras cremas disponibles que solo puede obtener con receta médica. Pregúntele a su médico acerca de las posibilidades de una crema de este tipo si sospecha que es una buena opción para usted. 
Pregúntele a su médico antes de volver a consumir alcohol. Desea asegurarse de que su rodilla haya sanado lo suficiente para evitar obstaculizar el proceso de curación. 
Los ejercicios que debe hacer dependerán de la lesión, pero deben realizarse para reducir la rigidez, reducir la hinchazón persistente y recuperar la función completa sin experimentar dolor. 
Si no experimenta dolor, puede reanudar sus actividades normales. Esto incluye deportes y otras actividades físicas. 
También puede necesitar cirugía si tiene lesionado más de un ligamento en la rodilla. En una lesión grave, es posible que los ligamentos no puedan repararse por sí mismos. La cirugía a menudo se ve como la última opción. En la mayoría de los casos, todos los demás métodos se intentarán antes de considerar la cirugía.
Tratamiento de lesiones de rodilla
Contenido
Una rodilla torcida generalmente implica una lesión en los ligamentos de la rodilla, estos son los ligamentos cruzados y de la rodilla que conectan los huesos y mantienen las articulaciones en su lugar. Una torcedura puede afectar muchos ligamentos de la rodilla. Las bandas elásticas pueden estirarse o rasgarse y esto normalmente provoca dolor, hinchazón y hematomas. Si le han diagnosticado una lesión en la rodilla, hay algunos pasos simples que puede seguir para recuperarse lo más rápido posible.
Pasos
Parte 1 de 3: aplicar el método PRICE
1. protege tu rodilla. Una vez que haya sufrido una lesión en la rodilla, debe proteger su rodilla para evitar una lesión mayor. Si se ha torcido la rodilla, debe dejar de mover la rodilla y sería prudente detener la actividad que causó la lesión. No hacerlo solo empeorará la lesión. Si es posible, debe sentarse de inmediato y no forzar más la rodilla.
- Si está en un lugar público, puede pedirle a alguien que lo lleve a un médico. Debe poner la menor tensión posible en la rodilla hasta que se haya determinado la gravedad de la lesión.
- Consulte a un médico lo antes posible. Debido a que es el método más popular para tratar un esguince, una torcedura o un esguince, el médico sin duda le indicará que utilice el método PRICE. PRICE significa Protect (proteger), Rest (descanso), Ice (frío), Compress (con compresión) y Elevate (mantener). Sin embargo, si ha sufrido una lesión grave en la rodilla, asegúrese de seguir al pie de la letra las instrucciones del médico.
2. descansa tu rodilla. Lo más importante para tu rodilla es descansar dentro de las primeras 48 horas después de la lesión. Permite que el ligamento sane y se repare a sí mismo. Sin duda, el médico le indicará que ejerza la menor tensión posible en la rodilla el primer día después de sufrir la lesión. El médico puede sugerir caminar temporalmente con muletas.
3. Refresca tu rodilla con hielo. Durante los primeros días después de la lesión, debe enfriar regularmente la rodilla con hielo para prevenir el dolor y la inflamación. Ponga unos cubitos de hielo o hielo picado en una bolsa de plástico con cierre hermético o tome una bolsa de verduras congeladas congeladas del congelador. Envuelva la bolsa en una toalla o tela. Debe colocar la bolsa de hielo en su rodilla durante veinte minutos a la vez. Podrías hacer esto de cuatro a ocho veces al día.
4. Aplicar un vendaje de presión. Para evitar la hinchazón, se debe colocar un vendaje de compresión en la rodilla durante los primeros días después de la lesión. Debes envolver tu rodilla con una venda elástica o venda. Aplique el vendaje de compresión lo suficientemente apretado para crear suficiente soporte para su rodilla y limitar el rango de movimiento. Sin embargo, debe tener cuidado de no apretar demasiado el vendaje, ya que esto podría cortar la circulación sanguínea.
5. Mantén tu rodilla dolorida arriba. Durante los primeros días después de la lesión, mantenga la rodilla elevada tanto como sea posible. Trate de mantener la rodilla por encima del nivel del corazón para reducir el flujo sanguíneo y la hinchazón de la rodilla. Tome una posición sentada o acuéstese boca arriba. Coloque dos o tres almohadas debajo de su rodilla torcida para levantarla por encima de su corazón.
Parte 2 de 3: Aplicación de métodos de tratamiento adicionales
1. Aplicar calor después de 72 horas. Después de cuidar tu pierna durante 48 a 72 horas con el método PRICE, puedes comenzar a aplicar tratamientos adicionales que ayuden a reducir el dolor y la hinchazón. Colocar una compresa térmica o una almohadilla térmica en la rodilla puede aliviar la rigidez y el dolor. Aplique el calor durante veinte minutos y haga esto cuatro veces al día o según sea necesario. El calor ayuda a aflojar los músculos de la rodilla que has estado descansando durante tres días.
- También puede proporcionar calor a su rodilla en una sauna, baño de burbujas, baño caliente o jacuzzi.
- No utilice una fuente de calor hasta las primeras 72 horas después de que haya transcurrido la lesión. Usar una fuente de calor demasiado pronto hará más daño que bien. El aumento del flujo de sangre a la rodilla durante las primeras etapas del proceso de curación puede provocar sangrado y más hinchazón.
2. Usa analgésicos orales. Durante el proceso de curación, puede tomar analgésicos, que están disponibles como medicamentos de venta libre, para aliviar el dolor. Por ejemplo, podría tomar ibuprofeno o paracetamol si el dolor es demasiado intenso para soportarlo sin analgésicos.
3. Prueba las cremas antiinflamatorias. Si no quieres tomar analgésicos orales, puedes usar ciertas cremas que pueden aliviar el dolor. Las cremas que contienen ibuprofeno están disponibles en su farmacia. Usar una crema es el mejor método cuando el dolor es menos severo, ya que usar ibuprofeno en forma de crema significa que el cuerpo absorbe menos medicamento. En caso de dolor intenso, la crema probablemente sea menos eficaz.
4. no bebas alcohol. Es aconsejable no beber alcohol durante su período de recuperación. Esto es especialmente importante durante los primeros días después de sufrir la lesión en la rodilla. El alcohol puede dificultar el proceso de curación y también puede empeorar la inflamación y la hinchazón.
Parte 3 de 3: trabajando en su recuperación
1. hacer ejercicios. Una vez que su rodilla haya sanado lo suficiente como para comenzar a moverse, su médico puede darle ejercicios para ayudar a recuperar la movilidad en su rodilla. Estos ejercicios tienen como objetivo prevenir la rigidez, desarrollar fuerza, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la rodilla. Probablemente le enseñarán ejercicios que se enfocan principalmente en el equilibrio y la fuerza. Tendrás que hacer estos ejercicios varias veces al día para asegurarte una recuperación completa.
- El tipo de ejercicios y la cantidad de tiempo que debes dedicar a ellos dependerá de la gravedad de tu lesión. Es posible que necesite más si se ha torcido gravemente la rodilla. Pregúntele a su médico cuánto tiempo debe hacer los ejercicios.
2. Obtenga fisioterapia, si es necesario. Si ha sufrido una lesión grave en la rodilla, es posible que deba trabajar con un fisioterapeuta o recibir fisioterapia en casa por su cuenta. Esto no es común en la mayoría de los casos, pero ha habido casos en los que la fisioterapia es necesaria para asegurar la reparación completa de los ligamentos y que la rodilla se recupere correctamente.
3. Trate de intensificar gradualmente las actividades. Unas semanas después de la lesión, es probable que su médico le diga que puede reanudar su rutina diaria normal sin usar un vendaje de compresión, muletas o aparatos ortopédicos por más tiempo. Llegado este momento, es probable que el médico te aconseje que te lo tomes con calma. Primero debe probar su fuerza, flexibilidad y rango de movimiento.
4. Someterse a una cirugía, si es necesario. En algunos casos, su médico decidirá que es necesaria la cirugía. Una de las razones principales para la cirugía es reparar el ligamento cruzado anterior, que es el ligamento que permite que la rodilla se mueva hacia adelante y hacia atrás. El ligamento cruzado anterior tiene una función estabilizadora importante y si el ligamento se desgarra, desgarra o daña, debe repararse lo mejor posible. Es aún más importante que los atletas se sometan a una cirugía del ligamento cruzado anterior para garantizar un rango completo de movimiento y recuperación de la fuerza.
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