Instrucciones de paso a paso gratis 
Los jugadores que trabajan en sus habilidades de pase pueden jugar un juego de "recolección" que no requiere driblar para que puedan concentrarse más en el pase. Practica el pase a dos manos. Esto te da más control sobre la pelota. Pon tu peso en el pase interviniendo. Esto mejora la velocidad y el control de la pelota. Concéntrate en las manos de tus compañeros al pasar. Lanzar a un miembro específico del equipo en lugar de lanzar la pelota en la dirección de su voto. Tus pulgares deben apuntar hacia abajo al final de un pase y debes apuntar la pelota. De lo contrario, la pelota será más difícil de atrapar porque la pelota no tendrá el giro hacia atrás correcto. No tienes que pasar el balón con gran velocidad. No olvides el pase fácil. Si te esfuerzas demasiado, es más probable que cedas el balón (pérdida de balón). No salte mientras se coloca. Si haces esto, no podrás aterrizar con la pelota, por lo que es más difícil. Muévete hacia el balón cuando te lo pase. Eso hace que sea más difícil para un defensor interceptar el balón. Intenta atrapar la pelota con ambas manos. 
Usa las yemas de tus dedos. Esto te ayudará a controlar la pelota mientras disparas. Ponte de rodillas y mantente pequeño al comienzo de la toma. Luego salta y termina alto, con el cuerpo estirado y las manos en alto. Cuando los jugadores comienzan a disparar mientras están de pie, pueden reducir su tasa de disparo. Las piernas son cruciales a la hora de disparar. De hecho, tienes que jugar casi todo el juego con las rodillas dobladas. Ve por los tiros fáciles. No intentes siempre conseguir los tiros complicados. Descubre qué tiros son difíciles y concéntrate en los más fáciles. Esto te hará parecer un mejor tirador de la noche a la mañana. Apunte el codo hacia el centro del anillo y manténgalo adentro, y también su dedo medio mientras señala. Termina tu tiro como sumergir tu mano en el ring. Señalar bien también significa que los dedos deben colgar hacia abajo, no juntos ni apuntar. Extiende tu brazo completamente al final de tu tiro, doblando tu codo hacia atrás. Mantén tu codo sobre tus ojos cuando sueltes la pelota. 
Use un entrenamiento planificado previamente. Hay muchos planes de entrenamiento de baloncesto que pueden ayudarte a ponerte en forma y mejorar tu resistencia. Incluso 45 minutos de ejercicio tres veces a la semana pueden marcar una gran diferencia. Algunos entrenamientos físicos sugieren ejercicios como saltar la cuerda, correr desde la línea de tiros libres hasta la red y golpear la red con las manos, disparar durante un minuto desde varias posiciones en la cancha y realizar movimientos defensivos deslizantes. Mantenga los pies bien separados y las piernas dobladas cuando defienda. Mueve los pies constantemente. Será más fácil que un jugador atacante te pase si tus piernas están juntas o si tienes los pies cruzados. Mantenga su nariz más baja que la nariz de la persona que está protegiendo. De esta manera puedes reaccionar rápidamente a los movimientos de tu oponente. Pararse derecho puede hacer que un defensor pierda el equilibrio. Sus pies deben estar separados a la altura de los hombros y sus rodillas deben estar ligeramente dobladas. Si el oponente tiene la pelota en posición de tiro, pon tu mano sobre la pelota. Esto hace que sea más difícil para ellos disparar la pelota. Si tu oponente sostiene la pelota por debajo de la cintura, pon tu mano encima de la pelota. Esto hace que sea más difícil para el otro disparar. Muévase a la posición interior para tener una mejor oportunidad con la pelota. no te levantes. Ponerse en cuclillas le da más poder en su salto y una mejor oportunidad de golpear la pelota. Al saltar por la pelota, mantenga ambas manos lo más extendidas posible. Sentarse contra una pared es una excelente manera de mejorar su estado físico defensivo. Todo lo que tienes que hacer es encontrar una pared y sentarte, como si estuvieras sentado en una silla (pero sin silla). Ponte de pie con la espalda contra la pared. Deslízate por la pared hasta que tus rodillas estén a 90 grados del piso. Básicamente mantén esta posición durante unos 60 segundos. Practica saltar la cuerda con dos piernas al mismo tiempo y lo más rápido que puedas. Mantenga un registro del tiempo y cuente sus saltos para que pueda seguir su progreso. Suena simple, pero saltar la cuerda es una excelente manera de mejorar tu condición física para el baloncesto. Eso es porque mejora la resistencia y la agilidad. Tratar ejercicios de agilidad. Comience en la línea de fondo a la derecha. Corre hacia la esquina superior derecha de la línea de tiros libres, arrastra los pies hacia la esquina izquierda, camina hacia atrás hasta la línea de fondo y deslízate hacia donde empezaste. Luego muévete a la esquina derecha y haz lo mismo. Los niños deberían poder hacer esto en 10 a 14 segundos y las niñas en 11 a 15 segundos. hacer sentadillas. Coge una barra, mantén los pies apoyados en el suelo y dobla las rodillas lo más bajo posible hasta que los muslos queden paralelos al suelo. hacer estocadas y da un paso adelante. Tome una mancuerna (de mano) y coloque el pie delantero apoyado en el piso y mantenga el torso erguido. Sube a una elevación firme y luego vuelve a bajar o lánzate con cada pierna hacia adelante. Hacer el prensa de banco o press de hombros con una mancuerna (de mano). Haces el press de banca acostado en un banco de pesas con los pies en el suelo. Desbloquea la barra y levántala con los brazos rectos. Bájalo justo por encima de la mitad de tu pecho, luego presiónalo hacia arriba, bloqueando los codos. Mantén tu trasero en el sofá. Intenta hacer esto en series de cinco repeticiones. Haz flexiones de bíceps con una mancuerna (de mano). Cuando haga curl de bíceps, párese derecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Asegúrate de que tus palmas estén mirando hacia adelante. Luego levante la barra hasta que los bíceps estén completamente comprometidos y la barra esté aproximadamente a la altura del hombro. Ahora baje las mancuernas a la posición inicial y repita.. 
Puedes encontrar muchos videos de entrenamiento en YouTube. Estudia tus propios partidos anteriores y los de los oponentes. lo que funcionó? Qué salió mal? Consulta con tu entrenador después de un partido. Trate de señalar una parte con su entrenador que necesita mejorar. Luego trabaja en esa parte durante el entrenamiento. Encuentra un mentor. Puedes preguntarle a un entrenador de baloncesto o encontrar un buen jugador de baloncesto que te enseñe. Diferentes entrenadores tienen diferentes filosofías y sistemas. Consulta cómo es esto con tu entrenador, para que puedas adaptarte. Tal vez no quieran que los bases reciban más de tres pérdidas de balón en un juego. Cualesquiera que sean sus propias reglas personales, es útil si las aprende. Mire partidos profesionales y de alto nivel para ver cómo juegan los mejores. Usa lo que aprendes en tu propio juego. 
Si no eres bueno en los triples, no lo intentes a menudo. Tienes que darle el balón al compañero que lo puede hacer mejor. Podrías ser un gran jugador de atrapar y disparar. Entonces concéntrate en eso. Si eres un pívot, dedica tu tiempo a practicar rebotes y ejercicios de poste, no al regate en sí. Descubrir tu papel como jugador también te ayudará a elegir los ejercicios correctos. 
Esfuérzate al 100 por ciento. El baloncesto es un juego de dedicación y persistencia. No tengas miedo de ser criticado. Así aprendes más. Los entrenadores quieren jugadores que sean apasionados y decididos, que quieran mejorar y trabajar duro en ello, y que tengan la fuerza de voluntad para prepararse para ganar, no solo la voluntad de ganar. se agresivo. Los entrenadores buscan jugadores agresivos y concentrados, dentro y fuera del campo. Quieren a alguien que se tire al suelo cuando hay un balón suelto y presione constantemente a otros jugadores como defensa. 
Los buenos jugadores mejoran el juego de sus compañeros cuando están en el campo. Para ser un buen jugador de equipo, pase más a menudo, busque el espacio abierto para ayudar a ese compañero que está encerrado por el equipo contrario, ayude en el bloqueo, ayude con los rebotes, etc. Los otros jugadores lo apreciarán y harán lo mismo por ti!
Convertirse en un buen jugador de baloncesto
Contenido
El baloncesto requiere una habilidad natural, pero puedes convertirte en un buen jugador de baloncesto si cuidas bien tu cuerpo, haces los ejercicios correctos y dominas los aspectos mentales del juego. Los buenos jugadores de baloncesto se esfuerzan y entrenan para mejorar, y tienen los rasgos de personalidad que valoran los entrenadores.
Pasos
Método 1 de 3: mejorar tu juego de ataque
1. Mejora tus habilidades con el balón. Algunos expertos creen que las habilidades con el balón son las habilidades más importantes en el juego. deberías poder regateando con el balón sin pensarlo, si practicas mucho. Una buena manera de mejorar esta habilidad es a través de ejercicios de regate.
- Practica regatear en círculo. En este ejercicio, usa una mano para botar la pelota en círculos alrededor de su pierna derecha. Luego cambia a la otra mano y a tu otra pierna. Practica regatear a lo largo de conos o sillas.
- Driblar en forma de ocho, botando el balón entre las piernas en forma de 8. Botar la pelota de una mano a la otra. Practica regatear con ambas manos para que sea más fácil cambiar de dirección en el suelo.
- Los ejercicios suicidas mejoran tu forma física y tus habilidades con el balón. Empezar en la línea de base. Regatear en un sprint hasta la línea de tiros libres más cercana y viceversa. Luego dribla hacia la línea central y de regreso. Luego regatea hasta la línea de tiros libres más lejana y de regreso. Finalmente, dribla todo el camino hasta el otro lado del campo y de regreso.
- Comience en un lado del campo. Regatea a lo largo del campo y haz una bandeja o un tiro en suspensión. Toma tu propio rebote y haz lo mismo, corriendo hacia el otro lado del campo. Haz esto tres veces lo más rápido que puedas.
2. Mejora tu pase. Pasar es una habilidad que todo jugador de baloncesto debe dominar. Hay dos formas de encajar. Uno es un pase de pecho donde lanzas la pelota a tu compañero de equipo sin que bote. El segundo es un pase de rebote, en el que rebotas la pelota una vez cuando se la pasas a tu compañero de equipo. Este es el pase más difícil de interceptar para un defensor.
3. mejorarDisparo. Los tiradores a menudo se llevan el crédito y son claramente vitales en el juego. Pero no querrás terminar en una situación en la que los oponentes estén bloqueando tu tiro o fallarás mucho. Puedes sentarte en el sofá por el resto del juego.
4. Asegúrate de estar en buena forma. Ser atlético es la diferencia entre tener un buen conjunto de habilidades y un conjunto imparable de habilidades. La velocidad, la flexibilidad, el salto de altura, la fuerza y la resistencia pueden hacer que cualquier habilidad sea imbatible, simplemente dándote la ventaja física sobre un oponente. Debes hacer ejercicios que acondicionen tu cuerpo para atacar el baloncesto, no solo ejercicios como los que podrías hacer para divertirte. Los entrenadores buscan jugadores en forma: un primer paso explosivo o atletas que puedan levantarse 60 cm del suelo.
Método 2 de 3: mejorar tu juego defensivo
1. Mantén tus pies en movimiento. Un buen defensor debe ser ágil y estar constantemente en movimiento. Si te quedas quieto en el campo por mucho tiempo, serás de poca utilidad en esa posición.
- Imagina entrar en la pintura. Pregúntate cuántas de tus huellas ves en el campo? Quieres `pintar el piso` moviéndote mucho y estando en todos lados. Sé un defensor más activo y serás más eficaz.
- Intenta interceptar todas las bolas.
- No mires la pelota, vigila al otro jugador. De lo contrario podrías dejarte engañar por las fintas con el balón. Mantén contacto visual con el jugador que estás protegiendo. Mantenga al jugador alejado de la línea de fondo y oblíguelo a pasar al frente del ring.
2. Mantente bajo. Los buenos defensores doblan las rodillas. Pasan la mayor parte del juego agachados y moviéndose bajo. También deben mantener la cabeza más baja que la cabeza de la persona que están protegiendo.
3. Pon tu mano en la pelota. Si tiene cuidado, puede usar esta técnica para ser un mejor defensor sin cometer un error con el jugador que está defendiendo.
4. Conviértete en un mejor reboteador. Recuerda que por muy bueno que seas, solo eres un jugador de cinco. Rebotar el balón puede determinar el resultado de un partido. Tu equipo no puede marcar sin posesión.
5. Mejora tu forma defensiva. Los defensores deben correr mucho y mantenerse bajos para proteger adecuadamente a otro jugador. El entrenamiento de resistencia defensiva mejorará el juego.
6. Hacer entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo. Levantar pesas mejora la fuerza general de su cuerpo, lo cual es bueno para la defensa cuando quiere rebotar o bloquear. Asegúrate de variar los ejercicios.
7.Fortalece la parte superior de tu cuerpo. Estos ejercicios se dividen en ejercicios de empujar y tirar. Puedes usar bandas para hacer esto más ligero, poniendo un pie o una rodilla en la banda cuando hagas cosas como dominadas, si te resultan difíciles al principio.
Método 3 de 3: juega al baloncesto de forma más inteligente
1. Entender completamente las reglas. A veces, los jugadores de baloncesto más jóvenes olvidan las reglas del juego. Si no memorizas las reglas, causarás problemas a tu equipo. Una buena manera de aprender las reglas es unirte a una asociación cuando eres joven o jugar en las plazas en verano.
- Si el equipo atacante tiene el balón detrás de la línea central, tiene cinco segundos para mover el balón a través de la línea central, de lo contrario, el equipo pierde la posesión. Conocer tales reglas ayuda a mantener la posesión.
- El equipo atacante no debe traer el balón de vuelta sobre la línea central una vez que el balón ha pasado por esa línea central, de lo contrario, el equipo pierde el balón. Este es el tipo de reglas que conocen los jugadores de baloncesto inteligentes.
2. estudia el juego. Necesitas entender todo lo que puedas sobre tu posición y estrategia en el campo. Obtendrá más tiempo de juego si no solo es un jugador con fuertes habilidades técnicas, sino también un jugador estratégico.
3. Entiende tu papel. No te centres solo en marcar. Un error que cometen los jugadores jóvenes es poner todo el énfasis en marcar. Enfócate en cómo agregar valor a tu equipo. Tal vez seas un buen pasador, solo por nombrar un ejemplo.
4. ser mentalmente fuerte. El baloncesto también es un juego mental, no solo un juego físico. Algunos expertos dicen que los aspectos mentales del juego constituyen el 70% del juego. Los entrenadores buscan jugadores mentalmente fuertes.
5. Recuerda que es un deporte de equipo. El baloncesto consiste en dos equipos, cada uno con cinco jugadores, que intentan anotar lanzando una pelota a través de un aro a tres metros del suelo, a cada lado de la cancha.
Consejos
- Aproveche las oportunidades y sea agresivo en el campo. Buscar siempre formas de conseguir el balón, regatear, etc. tanto en defensa como en ataque. Tener confianza en ti mismo y en tus otros compañeros también es importante para poder jugar bien.
- Sea social – grite nunca contra tus compañeros. La arrogancia nunca es atractiva. no te excedas.
- ser higiénico! No hay nada peor que jugar con otro jugador cuya axila huele a basurero, cuya camiseta huele a húmeda y recién salida del barro, etc.
- Aprende a interactuar con otros jugadores de baloncesto, sus señales, etc.
- Come bien y come más. Quemas calorías rápidamente cuando juegas baloncesto. Manténgase saludable reemplazando esas calorías o podría terminar enfermo y exhausto al día siguiente.
- Agregas valor pasando, rebotando y defendiendo a tus compañeros. Estas otras tres cosas te convertirán en un auténtico jugador de baloncesto de élite. Sin embargo, debes ser bueno anotando antes de pensar en estas otras cosas.
- El juego ofensivo gana partidos; el juego defensivo gana ligas.
- El trabajo duro es la clave para convertirse en un buen jugador de baloncesto. Tener la mentalidad correcta y ser positivo en el campo también ayudará.
- Al disparar, intente rotar las puntas de los dedos de los pies de 60 a 78 grados, esto mejorará la altura de su salto vertical y aumentará su precisión.
- Es útil terminar con la mano doblada hacia abajo y el dedo de tiro más abajo que el resto de los dedos. Esto mejora su precisión.
Advertencias
- No te concentres en mojar. Concéntrese en saltar más alto en situaciones de juego. Ahí es donde realmente se necesita. Si haces eso, la inmersión vendrá naturalmente.
- Asegúrese de usar un observador para el entrenamiento de fuerza como sentadillas o estocadas con la barra. Puede ayudarlo si corre peligro de perder el equilibrio o si tiene dificultad con un ejercicio.
Artículos sobre el tema. "Convertirse en un buen jugador de baloncesto"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
