Cómo convertirse en un buen lanzador rápido: 12 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

Un jugador de bolos veloz y habilidoso contribuye de manera importante al éxito de un equipo de críquet. Seguir estos pasos estructurados a continuación lo ayudará a convertirse en el mejor jugador de bolos rápido que pueda ser.

Pasos

Parte 1 de 4: Mejorar tu fuerza y estado físico

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1. Fortalecerse. Para generar una gran velocidad, sus hombros deben ensancharse y necesita desarrollar músculos en sus brazos y piernas. Usa mancuernas para tus brazos, press de banca para ensanchar tus hombros y ejercicios de piernas para mantener tus piernas fuertes.

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2. Mejora tu condición física. Los jugadores de bolos rápidos lanzan muchos overs a una velocidad muy rápida. Esto requiere resistencia. Asegúrate de correr largas distancias para que puedas seguir jugando a los bolos muchos overs y ser más rápido en tus sprints para que puedas seguir corriendo rápido.

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3. Velocidad de construcción. Antes de centrarse en la dirección y la longitud, debe trabajar en su velocidad. No tienes que lograr lo más rápido que puedas jugar a los bolos, pero mejora gradualmente tu velocidad hasta que te sientas cómodo con la velocidad a la que estás jugando a los bolos.

Parte 2 de 4: Aprendiendo a enfocar correctamente

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1. Centrarse en la dirección. Como puede darse cuenta, la velocidad pura no es suficiente. Los lanzadores rápidos varían su dirección y longitud para que sea difícil para el bateador. Asegúrese de que la línea en la que está lanzando esté generalmente centrada en el tocón medio o fuera del tocón; no intente lanzar el muñón de la pierna ya que la mayoría de esas bolas serán golpeadas o dadas de par en par.

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2. Centrarse en la longitud. Un buen lanzador rápido le dará a la mayoría de sus bolas una buena longitud y ocasionalmente lanzará ciertos lanzamientos para dejar perplejo al bateador. No intente lanzar demasiado lejos o cerca del bateador, ya que esas bolas generalmente se desvían de los límites. Sin embargo, no siempre lances una buena cantidad de bolos, ya que el bateador puede reconocer dónde lanzarás y hacer movimientos de ataque en función de dónde rebotará la pelota.

Parte 3 de 4: técnicas de bolos

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1. Usar balanceo y corte. Los jugadores de bolos rápidos a menudo balancearán o cortarán la bola al jugar a los bolos. Un corte es para sorprender al bateador después de que la pelota rebote. Se puede usar un cortador de piernas para permitir que el portero atrape la pelota o se deslice del bate. Si bien el corte es muy útil para un jugador de bolos, a veces se dice que un jugador de bolos es rápido por la forma en que golpea. Balancea la pelota hacia adentro y hacia afuera para engañar al bateador sobre hacia dónde va la pelota. Se podría escribir un artículo completamente nuevo sobre el inswing y el outswing.

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2. Haz uso del salto y la velocidad de la mano. Una vez que haya aprendido y mejorado, puede usar la frecuencia del pulso como una tercera técnica. Debes saber que la muñeca juega un papel importante en los bolos rápidos. Más jugadores usan la velocidad de la mano que el salto.

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3. Usa el poder de la muñeca. No mantenga la muñeca recta mientras se acerca. En su lugar, mantenga la muñeca hacia arriba. En el momento del lanzamiento hay que lanzar la pelota con la muñeca; esto agregará la frecuencia del pulso a la frecuencia existente, lo que le permitirá alcanzar un ritmo más rápido.

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4. Estudia al bateador. Lanza ciertos lanzamientos para ver cómo reacciona el bateador ante ellos. Tal vez lanzar uno de par en par, encendido o apagado para ver cómo reacciona. A ver si devuelve el golpe o se inclina en entregas cortas. Observa cómo se acerca al swing o al corte. Averigüe si está a la defensiva, atacando o ambos. Descubra su papel en el equipo, ya sea que necesiten proteger un wicket o simplemente golpear lo más lejos posible. Saber cómo funciona el bateador eventualmente te ayudará a sacarlo.

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5. ser mentalmente fuerte. Parte de ser un jugador de bolos es mantener la calma, ya sea que solo haga un hat-trick o simplemente alcance muchos límites. No escuches lo que dice el bateador. Además, nunca dejes que tus emociones afecten la forma en que lanzas tu próximo lanzamiento; mantener siempre la misma expresión.

Parte 4 de 4: apreciando el juego

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1. Disfruta de la oportunidad de jugar a los bolos. Los jugadores de bolos están relajados cuando juegan bolos, disfrutan lanzando uno a través del muñón medio o dándose cuenta de que han lanzado la bola perfecta, incluso si eso significa que el bateador no está fuera. A los jugadores de bolos les encanta la sensación de presión y diversión cuando tienen éxito. No dejes que la intensidad del juego estropee el puro disfrute de los bolos.

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2. Esté motivado y siga adelante incluso cuando esté cansado, porque así es como desarrolla la resistencia. Nunca te rindas, recuerda siempre que los buenos jugadores de bolos aguantan horas y horas hasta que aciertan. Cuando juegas a los bolos (en las redes o en un partido), siempre debes tratar de hacerlo lo más rápido que puedas; no importa si eres un poco errático al principio, eso es normal. Después de un tiempo, podrá acelerar el ritmo y jugar bolos en las áreas correctas (es decir, fuera del tocón).

Consejos

Sigue entrenando todos los días para mantenerte saludable, fuerte y listo para jugar a los bolos.
Mantenga las bolas alineadas con el muñón para aumentar las posibilidades de que el bateador salga.
Dale al bateador algunos lanzamientos para ver cómo lo hace y luego noquéalo lanzando bolos donde no puede jugar o donde es débil y golpea mal.
Siempre come leche y huevos antes de jugar a los bolos. La proteína que contiene ayuda a aumentar su eficiencia para que pueda jugar durante más tiempo sin quedarse sin energía.
En lugar de batir el nuevo tazón, debe intentar que el bateador haga esos golpes por encima del lado opuesto, de modo que exista la posibilidad de que la pelota no golpee correctamente o que el wicketkeeper la atrape. Los nuevos cerradores tienen que mantener el 90% de las bolas fuera del muñón en una sola pieza.
No juegues a los bolos por mucho tiempo o todos los días, ya que te dolerán el hombro, el brazo y la espalda si haces demasiado. Mantenga al menos 1 día libre a la semana y no juegue a los bolos durante más de una hora seguida. Si todavía es un junior, debe tener al menos 2 días libres a la semana, jugar a los bolos no más de 45 minutos a la vez y aprender a balancear la pelota.
Mueve la muñeca y mantén el brazo alineado para lograr un mejor swing.
no estés nervioso. Porque hay un dicho que dice: la práctica hace al maestro.
Mueva su muñeca con un mejor agarre para lanzar un plato cortador.