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Lagartijas. Muchas flexiones y en diferentes variantes, como flexiones desde la punta de los dedos. Te sorprenderá cuánto mejor puedes sostener la pelota si tienes dedos fuertes. Incluso si no crees que tus manos sean lo suficientemente grandes para sostener la pelota, es posible si tienes dedos más fuertes. ejercicios básicos. Desarrolle fuerza central con abdominales, levantamientos de piernas, tablas, extensiones de la espalda baja, etc. Si tienes un núcleo fuerte, puedes recibir una paliza y aun así terminar fuerte en el ring. saltar la cuerda. Puede parecer simple, pero funciona! Salta tan rápido, largo y fuerte como puedas. Cuanto mejor puedas hacer esto, más rápido será tu juego de pies en el campo. Saltar. Salta más alto. Si eres rápido, ágil y puedes saltar, puedes tomar rebotes incluso por encima de un jugador más alto. La mayoría de los chicos súper altos no se desviven por los rebotes porque no tienen que hacerlo. Puedes vencerlos si trabajas en ello. 
Pasa mucho tiempo driblando la pelota de baloncesto. Intenta driblar arriba y abajo del campo, o donde sea que estés practicando. Oblígate a driblar más rápido, más bajo, más fuerte e incluso más con control. Mejorarás tu movilidad en el terreno de juego y tu capacidad para jugar con los mejores. Muchos entrenadores te dirán que regatees solo con la punta de los dedos. Sin embargo, mire a los jugadores de baloncesto como Chris Paul, que también usan sus palmas. Descubrirá que a medida que realice movimientos más avanzados en competiciones y entrenamientos, será mucho más fácil realizarlos si ignora la información sobre cómo evitar las palmas. 
Tira tiros libres hasta que puedas mientras duermes. No hay motivo por el que debas fallar un tiro sin defensa. Practica disparar cuando tengas frío y cuando estés totalmente exhausto. Si has corrido líneas y estás tan cansado que no puedes ver con claridad, ahora es el momento perfecto para practicar tiros libres. 
B= Saldo. Asegúrate de estar en equilibrio antes de disparar. O=Ojos. Mantén tus ojos en la canasta mientras disparas. E=Codo. Mantén tu codo adentro, junto a tu cuerpo, cuando dispares. N = referirse a. Asegúrate de continuar con tu disparo: tu mano que dispara debería verse como si estuvieras a punto de alcanzar un tarro de galletas. Aunque no tenga fuerza en los codos, intente siempre. 
evitar demasiado espejo retrovisor pensando o paranoia sobre lo que hay detrás de ti o en tu punto ciego. Es posible que deba moverse en ángulo, no exactamente driblar hacia adelante, y luego desarrollar su visión periférica para vigilar esas áreas sin enfocarse conscientemente en ellas. La visión periférica se aprende y se expande al usarla, como con cualquier habilidad/talento que deba aplicarse automáticamente. 
Alinea tus manos con las líneas negras de la pelota. Usa las yemas de los dedos y sujeta la pelota en el centro solo con tu mano dominante. Asegúrate de poder ver la luz a través de todos tus dedos. Esta es tu posición ideal. El `toque` implica lanzar/pasar más fuerte o más suave dependiendo de la situación y de qué lado de la canasta estás lanzando/pasando debido a problemas de control del balón. `Flexible` significa que no estás rígido/rígido o demasiado tenso. 
Si eres nuevo en el spinning o el spin, necesitarás práctica y experimentación para ver cómo afecta tu rimming out y la comprobación de tus tiros bancarios. Este efecto dependerá de tu `toque` y de qué lado de la canasta estés disparando. Practica girar a ambos lados de la canasta. Si es al menos un poco ambidiestro, practique ambas manos para equilibrar la fuerza en lugar de disparar con la `mano izquierda` (en el lado no dominante de la canasta). 
El ejercicio de Superman. Si estás en un campo, esto funciona mejor; si no, tendrás que estimar las distancias. En un campo, comience en una línea de base (debajo de la canasta) y corra hasta la primera perpendicular (la línea de tiros libres más cercana), luego bájese y haga cinco flexiones. Luego levántese y corra de regreso a la línea de base original, luego corra a la siguiente perpendicular (la línea de campo de 3/4). Déjate caer y haz 10 flexiones y así sucesivamente por cada línea de la cancha, de un lado a otro, hasta que vuelvas a la primera línea. Nuevamente, es mejor lanzar al menos 10 tiros libres después del ejercicio mientras todavía está cansado. El simulacro de muerte. Este es un simulacro en todo el campo, de ida y vuelta, contrarreloj. Si realmente está fuera de forma, comience con 4-6 `de ida y vuelta` en 68 segundos (comenzando en una línea de base, corra hacia la otra y regrese al inicio). Eso suena como suficiente tiempo hasta que hayas corrido los 50 metros. Después de acumular algo de resistencia, intente correr de un lado a otro 13 veces en 68 segundos. Nuevamente, lanza al menos 10 tiros libres mientras aún estás cansado. El taladro del compañero. Haga que otro jugador tome una pelota de baloncesto y comience en una esquina de una línea de base, con usted como defensor. Si te resulta más cómodo, mantén las manos detrás de la espalda. Pídale que bote en diagonal a través del campo, obligándolo a cambiar de dirección mientras lo hace. Tienes que aprender a hacer un paso deslizante para mantenerte por delante de la persona con la pelota. 
Y hagas lo que hagas, no pierdas la confianza. Si eres un tirador, dispara hasta que consigas tu sensación o ritmo! Cuando juegues la `gran D`, despeja tu mente hasta que puedas anticipar cada movimiento. Coma una comida rica en proteínas y carbohidratos, tome un respiro y vuelva a hacerlo si se siente desanimado. Ningún camino hacia la grandeza ha sido fácil. 
No solo tienes que ser un buen jugador, también tienes que ser bueno para entrenar y fácil de trabajar. Si impides que otros jueguen lo mejor que puedas, no serás contratado. Además, si tienes debilidades que tu entrenador está tratando de mejorar, pero tu actitud te impide escuchar, no serás contratado. Trabaja en tus habilidades como jugador, pero también trabaja en tus habilidades como miembro de un equipo y alguien con mucho que aprender. 
Y cuanto más altas sean sus calificaciones, mayores serán sus posibilidades de obtener una beca de baloncesto (o cualquier beca para el caso). Serás un modelo a seguir y un estudiante modelo que cualquier universidad quisiera reclutar. 
También parte de tener un alto coeficiente intelectual de baloncesto es que nunca `sale del juego`. Incluso si el árbitro anula un tiro y no estás de acuerdo, vuelves inmediatamente al campo, listo para el próximo juego. Un jugador con un alto coeficiente intelectual de baloncesto maneja cualquier obstáculo con dignidad y respeta a los demás en la cancha en todo momento. 
Habla con tu entrenador. ¿Tiene alguna conexión cuando se trata de universidades?? ¿Cree que eres material de explorador?? ¿Qué tienes que hacer para hacerte notar?? Envíe cartas a los entrenadores de sus escuelas deseadas. Indique que está interesado en su programa, explique por qué está interesado y por qué cree que sería un buen activo para su programa. Dales un video de tus mejores momentos e invítalos a verte jugar. No olvide mencionar sus datos de contacto para consultas adicionales. 
Cuando estás estudiando es una buena idea entrenar fuera de temporada, asistir a clínicas y siempre, siempre, siempre seguir jugando y mantenerte en forma. Incluso si la temporada no dura todo el año, si te lo tomas en serio, la tuya lo hará. 
Esto también te da la oportunidad de recibir comentarios sobre tu posición en el draft, quién te está observando y cuál es tu potencial para ser seleccionado. Todo lo que puedes hacer en esta situación es mantener la calma y hacer lo mejor que puedas. 
Si quieres considerarlo, puedes negociar el salario o los términos de tu contrato, y acortarlo si quieres irte antes. Sin embargo, no estar dispuesto a aceptar lo que te ofrecen es bastante raro. Si te eligen en la segunda ronda, es posible que no te seleccionen para la noche de apertura. Sepa qué esperar y cuáles son las condiciones antes de hacer suposiciones. 
Sin embargo, una aventura en el extranjero es una historia completamente diferente y una forma de trabajar completamente diferente. Tu agente te ayudará a conseguir una entrevista con esto y aquello y podrías ser elegido para ir a un lugar exótico (o no tan exótico) el año siguiente. Si estás dispuesto a mudarte, puede salir bastante bien. 
Muchas estrellas de baloncesto con talento todavía viven de su pasión: entrenar, enseñar en campamentos o jugar en diferentes países y ligas. El hecho de que no lo haya hecho profesionalmente como lo imaginó, no significa que tenga que renunciar a su carrera.
Conviértete en un jugador de baloncesto profesional
Contenido
Cada año se reclutan 60 nuevos profesionales del baloncesto profesional. Si juegas bien y sigues practicando, puedes tener lo necesario para unirte a los mejores jugadores que el mundo tiene para ofrecer. Lee este artículo para ayudarte a lograr tu objetivo de convertirte en un jugador de baloncesto profesional.
Pasos
Parte 1 de 3: mejorar tus habilidades
1. Asegúrate de conocer todas las reglas del juego como la palma de tu mano. Cuanto mejor conozca el deporte, mejor podrá jugar, sabiendo qué esperar y cómo trabajar en los problemas potenciales. Puede preguntar a cualquier persona que conozca el deporte, pero también consultar sitios web, preguntar a entrenadores y unirse a un equipo. Juega, juega y juega un poco más hasta que el juego se convierta en parte de ti.
- Comprender que el baloncesto es un deporte tanto físico como mental. Ambos son extremadamente importantes. Si te quedas corto en un área, trata de mejorar esa área sin olvidar la otra. Por ejemplo, si necesita trabajar en su regate, pero acaba de entrenar para ello, regatee hacia el aro desde la línea central y dispare desde una bandeja.
2. Estar en la mejor forma física posible. Ir a un gimnasio a hacer ejercicio. Los jugadores menores pueden vencer al mayor talento si pueden burlar a su oponente. Michael Jordan habría dicho que los mejores jugadores son buenos anotadores, buenos defensores, y buenos jugadores de equipo. Para ser los tres hay que estar en buena forma. Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán:
3. regatear como un maníaco. Si alguna vez necesitas concentrarte o concentrarte en tu regate, no eres lo suficientemente bueno para convertirte en profesional. Debes poder sentir dónde está la pelota en todo momento, tener un control perfecto sobre ella y poder hacer todo lo que puedas con ella en cualquier momento.
4. Trabaja en tus habilidades de tiro. Mira a los mejores tiradores del juego e imita sus acciones. Mantenga su mano derecha en la parte posterior de la pelota, mientras que la izquierda en el costado guía la pelota. Trate de practicar recostándose y lanzando su pelota de baloncesto hacia arriba en el aire para que vuelva a aterrizar en su mano. Puedes hacer esto durante horas mientras escuchas música o simplemente cuando no estás durmiendo. La pelota debe sentirse como parte de su brazo que se extiende hacia el aro.
5. Usa `BOEN` al disparar. Este pequeño y extraño acrónimo es todo en lo que necesitas pensar cuando disparas. Aquí están los detalles:
6. Agregue `C` a su `BOEN`. C significa concentración y conciencia. Esta es la parte más importante de disparar. Concéntrese en hacia dónde va la pelota, no preste atención `abiertamente` a quién está a su alrededor y si debe disparar o pasar en su lugar. Conciencia es algo `encubierto y engañoso`: se llama juego `subconsciente` (como volar con su piloto automático interno). Esto le permite saber acerca de otros jugadores y las opciones y el movimiento del juego, pero no muestra preocupación aparente cuando "escucha pasos". Las opciones se vuelven instinto al practicarlo y aplicarlo.
7. Aprende a disparar con una mano. Para disparar correctamente con una mano, primero asegúrese de atravesar las piernas para obtener potencia y extienda las manos para un área de toque más grande y haga girar la pelota ligeramente.
8. Practica girar la pelota y usa tu mano no dominante. colocarte mano no dominante en el costado de la pelota, dándose cuenta de que la mano en el costado puede dar un control y efecto diferente a la pelota. Luego dispara (con tu CBOEN) y asegúrate de que la mayor potencia provenga de tu mano de tiro.
9. Haz ejercicios para mejorar todos los aspectos de tu juego. Toda la práctica que puedas obtener te ayudará a convertirte en el mejor jugador que puedas ser. La práctica no hace la perfección, pero la práctica de la manera correcta sí. Aquí hay algunos ejercicios con los que puede comenzar:
10. Sea siempre un jugador de equipo confiado. Busca un jugador desprendido y pasa el balón aunque quieras sacar un tiro. Cuanto mejor lo haga tu equipo, mejor lo harás tú. No solo debes ser un tirador, sino también un jugador de equipo. No te quedes con el balón para ti mismo; con el tiempo, tus otros compañeros de equipo y entrenadores se enfadarán y te etiquetarán como un jugador egoísta, que lo arriesgará todo por el banco.
Parte 2 de 3: Comenzando tu carrera
1. Empezar a jugar en equipos y asistir a campamentos de baloncesto lo más joven posible. Hay bebés que prácticamente nacen con una pelota de baloncesto en la mano, y estos son los niños que crecen para ser profesionales. Lo mejor es empezar lo más joven posible para ganar la mayor experiencia posible. Empieza joven y el baloncesto correrá por tus venas.
- Estar en el equipo de la escuela y el vecindario es excelente, pero también considere ir a campamentos de baloncesto como Five Star Basketball Camp, National Basketball Academy y Elite Hoops Basketball Camp (si tiene la oportunidad).Por unos pocos cientos de dólares por temporada, trabajará con los mejores en su área y desarrollará sus habilidades al siguiente nivel.
2. Sé la estrella de tu equipo de secundaria. Para sobresalir en el nivel universitario (su próximo paso), debe sobresalir como un jugador de oro en el equipo de baloncesto de su escuela secundaria. Esto no significa que siempre debas usurpar el balón; de hecho, `no` ser un jugador de equipo es algo que jugará en tu contra. Simplemente significa tomar riesgos, ir por el tiro, aprovechar las fortalezas de tus compañeros de equipo y crear oportunidades.
3. Sigue sacando buenas notas. Si eres el mejor jugador de baloncesto que ha pisado este mundo, es posible que obtengas malas calificaciones, pero la mayoría de las universidades buscan un jugador que también pueda manejarse académicamente. No es necesario que obtengas A, pero sí debes poder demostrar que puedes ir a la escuela y practicar deportes al mismo tiempo. Esto aplica para bachillerato` y` universidad. Es tu estudio el que te permite jugar.
4. Aumenta tu coeficiente intelectual de baloncesto. Cuando los entrenadores hablan de los jugadores que les llaman la atención, no se trata sólo de su bonito triple o de su habilidad para regatear el balón como si apenas rozara el suelo. También están buscando jugadores con un alto coeficiente intelectual de baloncesto, es decir, jugadores que no solo sean buenos en el juego, sino que también entiendan cómo funciona en un nivel muy complejo. Están constantemente pensando en todas las formas de obtener el siguiente tiro, cómo superar los obstáculos, y tienen equilibrio y mantienen un ritmo rítmico y fácil. Hay mucho más en el baloncesto que solo baloncesto.
5. Intenta destacar por una beca. Si tienes mucha suerte, es posible que los exploradores se acerquen a ti. Si no lo hacen, entonces tienes dos opciones:
6. Empezar a jugar a nivel universitario. Los jugadores van muy, muy, muy, muy rara vez directamente de la escuela secundaria a la NBA. La mayoría va a la universidad por un tiempo o termina sus cuatro años. Durante este período, jugarás contra oponentes de mayor calibre y perfeccionarás tus habilidades bajo presión. Depende de usted si quiere terminar su universidad durante este período, o si quiere convertirse en profesional antes de que termine su carrera de estudio.
Parte 3 de 3: Convertirse en un profesional
1. Considere conseguir un agente. Si eres muy, muy bueno y estás listo para jugar baloncesto profesionalmente, considera conseguir un agente. Tiene las conexiones que necesitas para que tu nombre se destaque y potencialmente sea parte del draft del próximo año. Un agente le dará reconocimiento de marca y, con suerte, dinero.
- Dicho esto, si obtienes un agente durante la universidad, no se te permitirá volver a jugar baloncesto universitario, incluso si no te eligen. Considere esto con mucho cuidado antes de poner en peligro los próximos años de su vida.
2. Ir a campamentos de preselección. Con un agente a cuestas, es probable que se registre en campamentos de preselección de nivel NBA. Allí puedes hacer mucho networking y dar a conocer tu nombre y tu rostro. Si puede manejar la presión, este podría ser el anuncio que necesita para volverse profesional.
3. Ser contratado. Hay dos rondas en el draft. Uno por uno, los jugadores son elegidos por equipos, también uno por uno. En otras palabras, tienes `una` oportunidad de ser reclutado. Si quieres aceptar eso, genial. Si no quieres eso, puedes intentar convertirte en agente libre y seguir adelante, o no jugar en la NBA.
4. Alternativamente, también puedes jugar para la liga D o en el extranjero. Si no está seleccionado o no está satisfecho con el resultado de los eventos, puede jugar para la NBA D-League o en el extranjero. La liga D es comparable a las ligas menores y, en teoría, podrías progresar a la NBA.
5. Sepa que muy pocas personas lo logran profesionalmente en cualquier deporte. Sus posibilidades de triunfar en un deporte profesional simplemente no son muy buenas. Período. Claro, es posible, pero las probabilidades no están realmente a tu favor. De hecho, solo alrededor del 1% de todos los jugadores universitarios (hombres y mujeres, aunque es microscópicamente más alto para los hombres) llegan a ser profesionales. Eso significa que de ti y 99 más, solo uno será elegido. Si no lo logras, estás en buena compañía.
Consejos
- Inmediatamente después de correr o pelear, lanzar tiros libres. Esto te ayudará a obtener un mejor tiro después de subir y bajar el campo varias veces.
- Bebe mucha agua antes y después de la carrera.
- Uno de los aspectos más importantes del baloncesto es el control del balón, los trucos y mover el balón donde quieras. Sea creativo, no tenga miedo de disparar un triple. Intenta controlar el balón con ambas manos, es fácil.
- La clave para convertirse en un jugador de baloncesto profesional es entrenar duro, incluso en días de lluvia.
- No tengas miedo de pedir ayuda! Todo el mundo necesita ayuda a veces.
- Mira muchos juegos de la NBA y otras ligas profesionales; esto te ayudará a aprender nuevos movimientos.
- Asegúrate de estar siempre motivado (inflado) antes de una competencia. Escuche música que lo emocione y reproduzca esa música en su cabeza durante un partido.
- Los malabares pueden mejorar su habilidad con las dos manos, la coordinación mano-ojo, la percepción de profundidad, la visión periférica, el equilibrio neuromuscular, la velocidad, el control y la concentración para actividades como los tiros libres.
- Un equipo de baloncesto requiere más que solo tus habilidades. Demostrar disposición, buenas dotes de comunicación, puntualidad, respeto por los demás jugadores y la capacidad de manejar y utilizar la crítica constructiva para mejorar.
- tramo siempre antes y despues de jugar.
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