Cómo driblar correctamente como jugador de fútbol: 13 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Sentar una buena base para regatear
- Parte 2 de 2: Hacer ejercicios de regate
Consejos

En el fútbol es importante saber controlar y jugar el balón. El regate prepara el camino para centros y tiros. ¿Quieres mejorar en esta habilidad básica?? Puedes practicar varias técnicas de regate con diferentes lados de ambos pies. Esto ayudará a obtener más control sobre la pelota y obtener un mejor movimiento y equilibrio, para jugar la pelota durante un juego.

Pasos

Parte 1 de 2: Sentar una buena base para regatear

Aprende a regatear bien como jugador de fútbol

1. Haz un contacto ligero con la pelota. Hacer contacto con el balón es lo que llamamos `tocar`. Tocar ligeramente la pelota hará un contacto más frecuente con la pelota, lo que lo ralentizará al principio, pero a medida que se acostumbre a esta técnica, podrá moverse más rápido y con más control sobre la pelota.

Cuantas más veces tu pie golpea la pelota, más control tienes sobre el movimiento de la pelota.

2. Mantén la pelota cerca de tus pies. Mantenga las rodillas dobladas mientras juega la pelota de un lado a otro entre la parte interior de los pies. Mantén tu cuerpo entre la pelota y un oponente. También podrás cambiar de dirección más rápido.

Si mantienes el balón cerca de tus pies, será más difícil para los defensores interceptar el balón.

3. Para driblar mientras corres, usa el borde de ataque del pie. Correr en una especie de galope, siempre con el mismo pie adelante en cada paso. Esto mantiene la pelota constantemente cerca de tu pie. Mantenga el borde delantero de su pie hacia adelante mientras corre. Esto asegura un contacto continuo entre la pelota y la parte delantera de su pie, lo que le permite desarrollar la mayor velocidad y equilibrio.

Esto no se aplica a cortes, paradas, cambios de dirección, etc. Esto es solo para mover la pelota por el campo lo más rápido y controlado posible.

4. Mantenga la pelota en el borde inferior de su visión periférica. Muchos principiantes tienden a mirar principalmente la pelota cuando aprenden a regatear. En cambio, mire hacia adelante y mantenga la vista en la pelota con su visión periférica más baja lo más temprano posible en el proceso de aprendizaje.

Al mantener la pelota en su campo de visión inferior, puede vigilar más de cerca el resto del campo. Esto le permite descubrir, por ejemplo, agujeros en la defensa, compañeros de equipo independientes y oportunidades para anotar.

5. cambia tu ritmo. Si sigue un camino que es fácilmente predecible, será interceptado por un defensor. Practica cambios en tu ritmo de regate. De esta manera puedes cambiar el ritmo más suavemente para confundir a los defensores.

6. Usa tu cuerpo para proteger la pelota. Proteger el balón con el cuerpo cuando un defensor se acerca demasiado. Puedes usar todo tu cuerpo para proteger la pelota. Usa tus brazos, piernas y hombros para mantener al defensor lejos de la pelota. Asegúrate de permanecer entre el defensor y el balón. También puedes intentar mantener tu balón en el pie más alejado del defensor.

Parte 2 de 2: Hacer ejercicios de regate

1. Practica regatear en un campo. Encuentre un espacio abierto largo donde pueda practicar carreras de velocidad mientras toca ligeramente la pelota con la punta de su zapato. Mantenga la pelota a unos tres pies de distancia de usted, no a varios pies por delante. En un campo abierto, debe cambiar de `galopar` a correr, ya que puede arreglárselas con menos control de la pelota.

2. Practica regates rápidos. Driblar rápido se refiere a mover la pelota alrededor de la cancha más rápido, de manera controlada. Para una técnica adecuada de regate rápido, su pie debe estar ligeramente girado desde el tobillo con la parte delantera del pie hacia abajo. De esta forma, la zapatilla hace contacto con el balón por fuera y por delante, justo por encima del dedo medio.

Este método hace que hagas contacto con la pelota cada cinco a ocho pasos. Haz contacto con la pelota mientras corres, sin disminuir significativamente la velocidad, solo para hacer contacto con la pelota.

3. Driblear con un pie hacia adentro y hacia afuera a lo largo de los conos. Coloque cinco conos, cada uno con una separación de aproximadamente tres pies, y guíe la pelota más allá de los conos con un pie. Alterna entre el borde delantero de tu pie y el interior de tu empeine para jugar la pelota de un lado a otro entre los conos. Una vez que llegues al final de los cinco conos, da la vuelta y regresa pasando los conos en la dirección opuesta. Puedes hacer este ejercicio tres veces en varias series, como abajo y atrás, antes de tomar un descanso.

Si pateas los bolos, vas demasiado rápido o no tienes suficiente control sobre la pelota. Reduzca la velocidad hasta que deje de patear los bolos.

Dado que es extremadamente importante poder usar ambos pies como jugador de fútbol, no debe hacer este ejercicio solo con su pie dominante. Practique unas cuantas veces, haga una pausa y luego practique unas cuantas veces con el otro pie.

4. Practica un movimiento cruzado a través de los conos con ambos pies. Este ejercicio requiere que juegues con el empeine interno de ambos pies. Juega la pelota hacia adelante entre los conos con un pie y juega la pelota hacia atrás entre los conos con el otro pie, zigzagueando a través del siguiente grupo de conos. Este movimiento de ida y vuelta es un gran ejercicio para hacer que la pelota cambie de dirección rápidamente.

No necesariamente tienes que tocar la pelota con el pie entre cada juego de bolos. Puede detener el balón con la parte interior de un pie antes de usarlo para devolver el balón. Mantén el balón bajo control y practica estos movimientos lo más rápido posible. Si tiene que seguir mirando la pelota mientras pasa junto a los bolos, siga practicando hasta que sepa dónde está la pelota sin mirar.

5. Practica jugar el balón dentro y fuera de los conos con ambos pies. Dale un poco de impulso a la pelota entre los conos con el interior del empeine del pie del lado que estás a punto de comenzar. Cuando comienzas a pasar la pelota desde el lado izquierdo de los pines, usas el pie izquierdo. Luego use el borde de ataque del otro pie para continuar el movimiento de la pelota a través del mismo conjunto de pasadores.

Dar otro paso con el primer pie, sin tocar el balón. Luego use el empeine interior del pie delantero anterior para atrapar la pelota. Comience con el siguiente conjunto de conos.

6. Practica rodar. Coloque su pie encima de la pelota y luego haga rodar la pelota entre los conos. Tienes que rodar en un ángulo tal que la pelota ruede frente al pie que usas para rodar la pelota cuando el pie sale. Luego puede atrapar la pelota con el interior del empeine del otro pie antes de realizar la maniobra de giro nuevamente para devolver la pelota.

Al igual que el interior/exterior, se da otro paso con el pie rodante original entre detener el interior del pie y el siguiente movimiento rodante. Esto te permite posicionarte bien.

7. Practica jugar la pelota de un lado a otro sin bolos. Puedes practicar pases sin bolos con la misma facilidad. Empezar a pasar el balón entre ambos pies sin un movimiento hacia adelante. Solo usa el interior de cada pie para jugar la pelota de un lado a otro. Practique esta maniobra a diferentes velocidades y también durante el movimiento hacia adelante y hacia atrás.

Consejos

Mira el regate de los profesionales. Analiza videos y observa sus fintas.
Trabaja primero en tu habilidad, luego en tu velocidad. La velocidad viene con la repetición.
Asegúrate de driblar con ambas piernas y no confíes demasiado en tu pie dominante. Ser capaz de usar ambos pies significa un mejor control de la pelota.
Recuerda que en un partido real siempre es mejor un buen pase para pasar a un defensor. Driblar es para pasar y crear oportunidades, no solo para mostrar un juego de pies rápido.
Practica esto con otra persona. Te mejorarás más rápido si puedes entrenar con otra persona, en lugar de hacerlo solo.
Puedes combinar estos ejercicios o incluso crear tus propias versiones y crear combinaciones para trabajar en habilidades específicas de regate.
Aprende a controlar el balón, ya que esta es la base de todas las habilidades futbolísticas, incluidos regatear, recibir y pasar el balón.
Mantén tus ojos en tu entorno para no chocarte con otro jugador. También intente pasar la pelota a otro jugador con la parte exterior de su pie, en lugar de la parte interior.