Generar confianza

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Pasos
Consejos
Advertencias

La confianza puede ser el factor más importante en una relación exitosa.Una persona confía en otra cuando siente que puede ser vulnerable y que todo estará bien. Puedes trabajar la confianza en tus relaciones si estás dispuesto a esforzarte. Para generar confianza, es importante que muestres un comportamiento confiable.

Pasos

Método 1 de 4: Sea confiable

1. haz lo que dices. Uno de los pasos más importantes en la construcción de una base para la confianza es hacer lo que dices que harás. Incluso si se trata de algo pequeño, como cancelar una cita o no poder cumplir, dejará pequeñas grietas en su confiabilidad.

Si bien, en ocasiones, no ser capaz de cumplir con su palabra puede no parecer un gran problema, los fracasos repetidos pueden sumar. Con el tiempo, las personas que lo rodean pueden comenzar a verlo como menos confiable.

2. cumple con tu promesas. La confianza requiere que las personas crean que pueden contar contigo a largo plazo. Entonces, cuando prometes algo a alguien, tienes que cumplirlo.

Si realmente no puede cumplir su promesa, explique en una conversación personal por qué no puede cumplir lo que dijo que haría.

Especialmente si has hecho una gran promesa y una explicación no es suficiente. Entonces puede ser necesario prometer algo más a esa persona. Entonces asegúrate de cumplir esa promesa, pase lo que pase!

No hagas que la promesa original sea menos importante. Por pequeña y sin importancia que parezca una promesa, tenga en cuenta que la otra persona puede darle una gran importancia. Si de alguna manera no puede cumplir su palabra, puede ser una gran decepción.

3. Se consistente. Una parte importante de la definición de confiabilidad es mantener su palabra, muchas veces seguidas, durante largos períodos de tiempo.Por definición, una persona de confianza es alguien con quien casi siempre se puede contar.

Tenga en cuenta que solo hacer lo que ha dicho una o dos veces no construirá la base sólida para la confianza en sus relaciones que desea.

Método 2 de 4: sé honesto

1. Decir la verdad tanto como sea posible. Si bien hay ciertos casos en los que decir toda la verdad puede no ser la mejor opción ética, en la mayoría de los casos, la honestidad toma más tiempo.

Probablemente el mejor momento para decir la verdad es cuando te aprovechas de una mentira. Si puedes ser sincero a expensas de ti mismo, entonces demuestras que tu relación con la otra persona es valiosa para ti. También le demuestras al otro que su bienestar es más importante para ti que el tuyo propio.
Imagina el ejemplo de un amigo que te presta un libro y le derramas café encima. Entonces puedes decir que has perdido el libro. O intentas encontrar otra copia y pretendes que no pasó nada. Pero es importante que le cuentes a tu amigo lo que realmente pasó. Un libro dañado puede no ser un gran problema, pero el riesgo de que la verdad salga a la luz (o el riesgo de que tu amigo descubra que mentiste) romperá la confianza.

2. Si mentiste, admítelo. A veces parece inevitable mentir. A veces pasa sin pensarlo. Si le has mentido a alguien, lo mejor es confesar la mentira lo antes posible. Luego explique cuáles han sido sus motivos y demuestre que está sinceramente arrepentido.

Si te atrapan no lo niegues. Esto no es más que una mentira más, y socavará la confianza aún más.

3. Habla desde tu corazón. Si siente que necesita mentirle a alguien, ya sea para evitar los sentimientos de esa persona o para protegerse de la reacción adversa de la otra persona, encuentre un punto de anclaje en el que concentrarse. Elija algo bueno sobre esa persona y enfatícelo en su comunicación.

Habla de ese ancla de bondad en lugar de resaltar las malas noticias que tienes que transmitir.

Demuestra que estás dispuesto a escuchar. Puede ser útil usar frases como "Me parece" o "Creo que" para enfatizar que esta no es su percepción de la verdad. Esto demuestra que estás abierto a otros puntos de vista y puede ayudar a mantener relaciones basadas en la confianza.

Aquí hay un ejemplo: si necesita dejar en claro a un amigo que cometió un error, explíquele lo que salió mal en un tono neutral y sin prejuicios. Destaca sus puntos fuertes, lo que significa para ti como amiga y, si es posible, cómo puede remediar la situación. Luego pregúntale su versión de la historia y escucha conscientemente. Pero no digas que todo está bien si no lo está.

La conversación puede ser así: "Bertina, creo que cometiste un error importante en nuestro informe. Puedo ver que has estado bajo mucho estrés durante este nuevo proyecto. También sé que este error no tiene nada que ver con tus talentos o habilidades. Sin embargo, creo que deberíamos informar de esto al cliente de inmediato y ofrecer un nuevo informe."

4. expresa tus sentimientos. Las personas que solo transmiten los hechos duros parecen frías y distantes. Esto no conduce a la confianza.

Puede pensar que es más fácil limitarse a contar los hechos tal como sucedieron. Sin embargo, sin una capa de compasión y comprensión, las personas pueden comenzar a pensar que disfrutas el sufrimiento de los demás.

Método 3 de 4: Estar abierto

1. Dar información. Cuando surja una oportunidad en la que podría volverse impreciso, considere si sería más preciso proporcionar más información. A menudo es una buena idea proporcionar información voluntariamente para demostrar que no está ocultando nada.Aquí hay un ejemplo:

En una nueva historia de amor, uno de los cónyuges puede preguntar al otro: "Cómo estuvo tu día?",a lo que el otro puede responder con: "era bastante razonable." Esto no genera confianza, porque no ha compartido información real.
Ahora imagina una reacción diferente como, “Bueno, fui al médico hoy. No pensé que sucediera mucho, pero el médico sospecha que tengo un soplo en el corazón. Dijo que aún no podía sacar conclusiones firmes y que quiere que vaya la próxima semana para investigar más. no se si es algo de lo que deba preocuparme." Esta respuesta indica apertura y genera confianza.
En este caso, es probable que tu pareja esté un poco molesta por las noticias del médico, incluso si aún no estás seguro de los resultados. La retención podría causar distancia dentro de la relación. Esto se debe a que es posible que haya estado preocupado por el examen durante toda la semana sin que su pareja sepa lo que está pasando y por qué está nervioso. Él o ella probablemente también quiera saber, para poder ayudarte de alguna manera.

2. No omitas detalles importantes. La razón principal por la que es mejor no retener información es porque es difícil mantener la coherencia en lo que compartes. La gente comenzará a notar contradicciones en lo que dices y te volverás menos creíble, incluso si dejas muy poco fuera.

Si realmente quiere generar confianza, dígale a la gente todo lo que necesitan o quieren saber.

3. Si hay cosas que realmente no quieres compartir (todavía), dilo. No tienes que renunciar a todos tus sentimientos y secretos más personales solo para infundir confianza. Recuerda que todo el mundo piensa que tienes derecho a retener información privada. La clave para parecer creíble y preservar su privacidad es establecer límites claros.

Por ejemplo, puedes decirle a alguien: "No estoy listo para compartir mis sentimientos con nadie en este momento, pero prometo que no hay nada de qué preocuparse." Esto le da al otro la oportunidad de demostrar que es comprensivo y paciente. Más importante aún, le da al oyente una sensación de seguridad. Es una mejor opción que ser vago o deshonesto, evitando así hablar de algo personal.

Método 4 de 4: mostrar tu integridad

1. Guarda los secretos que te han contado. Nunca cuentes la historia de alguien a otros si no quieren. Esto es un abuso de confianza.

Hay una tendencia a dejar que las cosas se escapen cuando está bajo presión, cansado o incapaz de pensar con claridad. Si esto sucede, admítalo rápidamente y discúlpese. De esa forma, esa persona no se enterará a través de otra persona de que has compartido su información confidencial con otras personas. También le da la oportunidad de ayudar a minimizar el daño que puede haber causado.

2. Muestra tu lealtad. La lealtad tiene que ver con tu voluntad de proteger a los demás y estar de su lado. Esto es cierto en su presencia y, lo que es más importante, en su ausencia.

La confianza se vuelve sólida como una roca cuando una persona sabe que puede contar con su lealtad. También puedes generar confianza poniendo los intereses de la otra persona o de tu relación por encima de los tuyos.

Por ejemplo, puede construir una relación de confianza con un colega quedándose un rato después del trabajo para ayudar con un proyecto, incluso si no obtiene el aprecio por el trabajo.

3. Controla tus sentimientos. Puedes ganarte el respeto y la admiración de los demás controlando tus emociones. Es difícil confiar en alguien cuyas emociones son impredecibles o volubles.

Un estudio de ejecutivos de Fortune 500 encontró que aquellos que controlaban sus emociones y las expresaban apropiadamente tenían más probabilidades de ganarse la confianza que aquellos que no lo hacían.

Por ejemplo: no arremeter contra las personas cuando cometen un pequeño error. Esto disminuirá su confianza en ti.

Si te encuentras abrumado por las emociones, presta atención a las señales que estás enviando. Intenta reducir esas señales. Relaja tus puños, tu mandíbula y relaja tus músculos.

Concentrarse en la respiración puede ayudarlo a controlar sus emociones. Trate de concentrarse en cómo se siente su respiración. No tienes que pensar en respirar o intentar cambiarlo, solo experimenta la sensación. Si nota que se está distrayendo, dirija suavemente su atención de nuevo a su respiración.

Si aprendes a controlar tus emociones, las personas en tu vida pueden confiar en cómo reaccionarás. Te verán como alguien emocionalmente confiable, profundizando su confianza en ti.

4. Evite el comportamiento hiriente. Algunos comportamientos pueden dañar seriamente la confianza y deben evitarse. Las siguientes acciones socavarán la confianza:

Humillar o menospreciar a tu pareja

Aislarte de los demás

Amenazar o dañar físicamente a otros

Trate de evitar por completo el comportamiento que sea dañino para los demás. Si cometes el error de maltratar a otros de alguna de estas formas, discúlpate de inmediato. Prométeme que lo harás mejor y mantenlo..

5. Usa una comunicación asertiva. En lugar de recurrir a un comportamiento abusivo o agresivo, aprenda un estilo de comunicación asertivo. /B>Esto significa que representas tus propios intereses sin rodeos y con respeto, sin perder de vista los intereses y opiniones de los demás.

La comunicación asertiva significa que usted "nuevo" puede decir cuando no quiere hacer algo, e incluye controlar sus emociones.

Significa expresar tus sentimientos y opinión de manera abierta y de tal manera que no menosprecies ni intimides a nadie.

Supongamos, por ejemplo, que su vecino tiene la música demasiado alta. Un enfoque agresivo sería que subieras allí y gritaras: "Fuera ese ruido, o llamo a la policía, bolsa!" Un enfoque asertivo podría ser tocar el timbre y decir con calma: "Oye, es tarde y tengo que madrugar mañana. ¿Te importaría bajar un poco la música??" Hágale saber a su vecino que está causando un problema sin ofenderlo ni amenazarlo.

6. Comprométete a cambiar tu comportamiento cuando sea mejor. Si engaña a alguien o rompe la confianza de otra manera, prometa y comprométase a cambiar su comportamiento. Recuerda que tienes que mantener esta promesa de forma constante y a lo largo del tiempo para ganarte la confianza de la otra persona.

Una promesa en sí misma solo restaurará la confianza a corto plazo.

Una disculpa por sí sola no tiene efecto en la confianza a largo plazo.

Consejos

Engañarse a uno mismo sigue siendo mentir. Puedes convencerte de que algo que hiciste o dijiste fue justo. Pero un observador objetivo de la situación podría argumentar lo contrario. Ver la realidad como le gustaría que fuera no importará cómo los demás vean la acción o las palabras tomadas. Si otros perciben que sus palabras o acciones no son confiables, entonces existe un abuso de confianza.

Advertencias

Tu comportamiento reservado destruye la confianza. Si por alguna razón estás actuando en secreto, pregúntate qué esperas lograr con ello. Además, pregúntate si te gusta este comportamiento. Probablemente no. Si estás convencido de que esta es la única forma de interactuar con otras personas, entonces puede ser el momento de mejorar tus habilidades sociales.
En algunos casos, las personas poco confiables sufren angustia psicológica, ira descontrolada u otros problemas relacionados. En tales casos, puede ser mejor para ellos obtener ayuda de un terapeuta.