Instrucciones de paso a paso gratis 
Rebota el balón entre tus pies, usa las plantillas para mantener el balón entre tus rodillas y `pasa` adelante y atrás lo más rápido posible. Golpea la parte superior de la pelota con los dedos de los pies lo más rápido que puedas y trabaja para llegar lo más rápido que puedas. A medida que mejore, practique rodar la pelota suavemente con las plantas de los dedos de los pies, concentrándose en este toque pequeño y preciso. Prueba el `dentro y fuera`. Usa la planta del pie derecho para rodar la pelota hacia la derecha. Haga rodar el pie completamente sobre la pelota hacia la derecha, luego use el empeine para jugar la pelota hacia el pie izquierdo. Domínelo con la planta del pie izquierdo y extiéndalo. Repita el ejercicio con ambos pies, de ida y vuelta. 
Cuando mejoras, vas más rápido. Una vez que puedas correr, tomar una pelota y disparar o pasar, eres la peor pesadilla de un defensor. Acérquese desde una variedad de ángulos, desde disparar mientras corre por el centro hasta trabajar en pases oblicuos por su cuerpo desde los costados. Trabaja en las habilidades asociadas a tu puesto. Por ejemplo, un defensor debe ser capaz de girar el balón y lanzarlo al campo lo más rápido posible para aliviar la presión de un ataque. 
Monta carreras de obstáculos con banderas, peones o camisetas viejas. Zigzag, slalom y cambia de dirección lo más rápido que puedas sin perder el balón. Mantenga puede parecer "inútil" en un juego real, pero la forma más fácil de mejorar el control de la pelota es mantenerla cerca con todo el cuerpo. Trabaje en ambos pies y la longitud de su contacto, alternando con movimientos pequeños y apretados y toques más altos y más difíciles de dominar. Trabaja en algunos movimientos y trucos difíciles, ya que requieren un control preciso del balón y brindan nuevas armas ofensivas en los partidos. 
Los pases cortos y precisos suelen darse con la parte interior del pie. Incluso se puede hacer una reproducción media precisa de esta manera. Golpear la pelota en el tercio exterior la desviará si usas tus cordones. Esfuérzate en meterte un poco debajo de la pelota, como golpearla desde un ángulo diagonal. Puedes hacer girar la pelota golpeándola con los cordones justo debajo del punto central y evitando un lanzamiento posterior, lo que eliminará el giro y hará que la pelota caiga de forma impredecible. Pasa por debajo de la pelota, usando la cresta entre los cordones y el empeine, para un golpe de retroceso, que es bueno para pasar precisamente donde la pelota no puede rebotar. 
Use entrenamientos para trabajar para mantener la cabeza en alto. Ahí está la pelota ahora, no en los partidos y verás mejoría pronto. 
Portada masculina: informe a su equipo a quién está cubriendo cuando quiere atacar el balón y si hay defensores libres para cubrir. Consejos para el jugador que regatea: no les grites demasiada información, pero tampoco les hagas adivinar. Diles si tienen tiempo y si hay un hombre sobre ellos. Correr hacia adelante: Dile a tu compañero de equipo que estás `aprobado`!` viene o `puedes volver a pasar` si es necesario. Si corres durante mucho tiempo, no asumas que siempre te verá, especialmente si tienen la cabeza baja. 
Los jugadores emergentes también pueden ver instrucciones, consejos y aspectos destacados de YouTube que pueden ayudarlo si no está seguro de qué técnicas usan los profesionales al disparar o pasar. Encuentra un equipo o una división que te encante y conviértete en fan: cuanto más lo veas, mejor será tu juego. 
Unidos en la defensa, esparcidos en el ataque. Esta es la base de todas las estrategias: quieres tomar espacio en defensa y hacer espacio en ataque. Entonces, en defensa, se reúnen en el medio del campo y forman una base unificada que se mueve en conjunto para evitar ataques. En el ataque, intentas que el equipo contrario rompa esta base extendiéndose para defenderte contra ti y tu equipo. Ir tras todos los tiros y obligar a la defensa a reaccionar. Incluso los tiros decentes pueden convertirse en goles si tu equipo golpea el objetivo con tiros y pases. Este tipo de presión puede cambiar la defensa, ya que los defensores se concentran en su propia portería en un rebote y tendrán dificultades para sacar el balón de manera segura. Mantener la defensa en línea. Incluso si no haces una trampa de fuera de juego, la defensa debe estar en una línea horizontal y mantenerla. Si la defensa pierde esa línea, habrá huecos. Cuando juegue atrás, siempre mire a la izquierda y a la derecha y mantenga a todos en una línea lo más recta posible. 
Porteros: Concéntrese en su fuerza, velocidad de reacción y una figura delgada y rápida que pueda moverse en un segundo. Defensores: Debe ser físicamente fuerte, tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo, para ganar cualquier placa o desafío. También necesita una gran velocidad de sprint y debe estar en forma. Centrocampistas: Debe ser capaz de correr y correr y correr. La capacidad de tomar decisiones rápidas y un buen contacto con el balón y la capacidad de pase a los apoyos son fundamentales. huelguistas: Debe ser rápido y capaz de luchar con defensores fuertes. También son a menudo corredores de larga distancia, que pueden trotar durante toda la carrera para hacer espacio y aún así ganar un sprint hasta la línea de meta. 
Pide la pelota, aunque no la consigas. Tan pronto como llegue, pida la pelota, pero váyase inmediatamente si no la obtiene. Tienes un defensor siguiéndote y eso libera el espacio que estabas para tu equipo. Espárzase cuando su equipo reciba el balón cuando juegue desde un extremo: un contraataque rápido hacia las líneas laterales a menudo tiene más espacio para jugar hacia adelante. Cuando no tienes que cubrir a un hombre, tomas el espacio que podría tomar un atacante. Trate de meterse detrás de los caminos más peligrosos hacia la meta y vaya allí, bloqueándolos del otro equipo. 
Juega en múltiples posiciones: mejora tanto como tirador como como defensor. Concéntrese en ambos pies: a nadie le importará si lo regala ahora, pero en un partido sí lo hará. Juega rápido, especialmente en los entrenamientos. No bajes el ritmo y sigue tomándotelo en serio, incluso si los defensores te presionan menos que en un partido. 
Pasa el balón y sigue moviéndote. Unos pocos toques rápidos suelen ser suficientes, ya que la pelota irá mucho más rápido de lo que puedes correr. Cuanto más tiempo esté en la misma área, más tiempo tendrá la defensa para tapar agujeros y alinearse. Si planea driblar, hágalo a un buen ritmo rápido en lugar de lento. Hacer retroceder a los defensores. Busque un pase cruzado, especialmente uno que obligue a los defensores a mirar hacia su propia portería. Los grandes pases obligan a la defensa a tomar rápidamente nuevas posiciones, lo que a menudo genera huecos. 
Pregúntale a tu entrenador varias veces por temporada qué puedes hacer para mejorar. ¿Cómo puedes trabajar en tus propias habilidades fuera de las sesiones de entrenamiento?? Considere contratar a un entrenador o entrenador personal para trabajar en habilidades para las que no tiene tiempo en el entrenamiento. Si realmente quiere sobresalir, especialmente en un área sin los mejores equipos, necesita la atención individual.
Mejorando en el fútbol
Contenido
El fútbol es un juego global por una razón: es lo suficientemente simple para aprender en una tarde y lo suficientemente complejo para seguir aprendiendo toda la vida. Convertirse en un mejor futbolista significa diferentes cosas para diferentes personas, pero el buen control del balón y la inteligencia en el campo son esenciales para cada jugador. Una vez que haya tenido la sensación de anotar, hacer un centro importante o golpear una pared a la defensiva, estará para siempre apegado a este deporte.
Pasos
Método 1 de 3: mejorar las habilidades de tus pies
1. Haz que tu primer contacto sea perfecto, alinea para tu próximo pase, dispara o regatea sin parar. Tu primer toque con el balón es esencial y esta habilidad diferencia a los profesionales de los aficionados. Debes ser capaz de detener una pelota a tus pies cuando sale en el aire o en el suelo, y colocarla frente a ti para que tu próximo contacto pueda iniciar el ataque de inmediato. Aprende a `atrapar` la pelota con todo tu cuerpo:
- Patadas de un toque a corta distancia con un compañero. Si tu primer toque es un pase preciso, a los defensores les resultará muy difícil quitarte el balón. También puedes practicar esto pateando una pared.
- Haz que un compañero de equipo o un amigo lance o patee una pelota por el aire. Solo puedes tocarlo 2 veces: uno para tomarlo y otro para reproducirlo.
- Corriendo a punto de jugar y disparar. Haga que alguien le pase una pelota mientras corre y cronometre su primer contacto para que pueda pasar o disparar en el segundo contacto sin interrumpir sus pases.
2. Practica con el manejo del balón cerca. Tu objetivo con los siguientes ejercicios no es solo ser más rápido, sino ser más preciso, dominar el balón con todo el pie y convertirte en un mejor regateador y pasador. Pruebe estos ejercicios y apunte a 100 toques con cada pie en cada ejercicio:
3. Practica tiros y pases cuando corres. Si llevas un tiempo jugando, normalmente sabes lanzar con eficacia y pasar en diagonal cuando el balón no se mueve. Pero esto no es muy "de la vida real" en un juego real y estarás muy por encima del oponente si también puedes ser preciso y poderoso mientras te mueves. Afortunadamente, esta es una habilidad fácil de practicar tanto solo como con un compañero. Simplemente tome una pelota, suba hasta un 75% de velocidad y luego dispare.
4. Vigile su pie `opuesto` o no dominante. No importa lo bueno que sea tu pie derecho cuando te enfrentas a los mejores defensores que aprenderán rápidamente a forzarte hacia la izquierda. Los buenos jugadores son peligrosos con los dos pies, lo que obliga a los defensas a esperarlo todo. No deberías usar la mitad de tu cuerpo, asegúrate de entrenar ambos pies.
5. Aprende a regatear con un control preciso y estricto. La pelota debe sentirse como una extensión de tu pie. Lleve el balón a un área pequeña (como el área de penalti) y simplemente driblee entre líneas, variando la velocidad con sprints rápidos y paradas abruptas. Pruebe algunos movimientos y use ambos pies. Continúa hasta que estés cansado. Tu objetivo es mantener el balón lo más cerca posible de tus pies a cualquier velocidad. Haces la vida de un defensor mucho más difícil y puedes continuar entrenando al:
6. Aprende a golpear la pelota en diferentes áreas para obtener diferentes giros y tiros. Dónde y cómo golpeas una pelota cambia mucho cómo va y los mejores jugadores tienen el mejor control de la pelota. Ya sea que estés atacando o defendiendo, aprender a usar todo el balón amplía enormemente tus opciones en cualquier lugar de la cancha.
Método 2 de 3: mejorar tu coeficiente intelectual de fútbol
1. Aprende defensa uno a uno para ser útil en cualquier parte del campo. Desde los delanteros hasta los centrales, todos deberían poder defender individualmente. Así que encuentra un compañero y comienza a jugar uno contra uno, trabaja para abordar a tu hombre y presiónalo de manera efectiva. Cuando defienda uno a uno, recuerde:
- Ligeramente en cuclillas y sobre las puntas de los pies. Sus rodillas deben estar dobladas en una posición atlética, lo que le permite reaccionar rápidamente.
- Tu cuerpo se flexiona con un pie delante del otro, invitando al atacante a moverse hacia un lado. Llévalo a la línea de banda o a tus otros defensores, en lugar de ponerte de pie y dejar que elija tu dirección.
- Mirar las caderas de un jugador para evitar ser engañado. Tus caderas son tu centro de gravedad y suelen indicar hacia dónde va un jugador a menos que sea Lionel Messi. Es casi imposible cambiar rápidamente la dirección de tus caderas y puedes usar esto a tu favor como defensor.
2. Mantén la vista alta durante el juego, especialmente cuando tienes el balón. Los buenos jugadores siempre miran alrededor del campo, sobre todo cuando tienen el balón. Esto requiere práctica, ya que es más difícil controlar una pelota que no puedes ver. Pero aprender a usar el fondo de tu vista para supervisar el campo es una habilidad esencial para convertirte en un jugador más inteligente y, por lo tanto, mejor.
3. Comunícate en el campo y habla constantemente para ayudar a tu equipo. Los grandes jugadores siempre están diciendo: "Abre hombre", "Tengo el balón", "Necesito ayuda", y muchos, muchos más son constantemente gritados en el campo y por una buena razón. El fútbol es un deporte de equipo y los jugadores inteligentes saben que las narices del equipo deben estar en la misma dirección durante los 90 minutos completos para aprovechar al máximo el juego. Sé un líder de equipo y comienza a chatear cada partido y entrenamiento. Las cosas esenciales de las que hablar durante el partido incluyen:
4. Ve partidos profesionales al menos una vez a la semana para aprender de los mejores. Vea dónde están los jugadores, no solo cuando tienen el balón, sino también cuando no lo tienen. ¿Cuándo camina la gente en tu posición?? ¿Cuándo avanzan para atacar y cuándo retroceden?? No tenga miedo de ser crítico: use estos concursos para obtener nuevas ideas y analizar por qué las cosas no funcionaron. ¿De qué otra forma podrías jugar y cómo te gustaría imitar a tus jugadores favoritos??
5. Aprenda los conceptos básicos de las tácticas de equipo y conviértase en un líder de equipo en ataque y defensa. Una gran parte de la inteligencia futbolística es aprender a trabajar en equipo. Si bien cada equipo tiene estrategias específicas que deben desarrollar juntos, hay algunas tácticas que siempre son válidas sin importar de qué equipo sea:
Método 3 de 3: Desarrollar tu talento al máximo
1. Únete y juega para los mejores equipos que puedas encontrar. No puedes convertirte en un mejor futbolista más rápido que jugando tanto como sea posible. Dicho esto, mejora mucho cuando juega contra la competencia más fuerte que puede tener. Entrena a modo de prueba con un equipo que te desafíe, o si eso no es posible, desafíate a ti mismo. Únase a competencias improvisadas cercanas (solo traiga sus zapatos y únase), invite a sus compañeros de equipo a jugar con usted fuera de temporada y siga practicando por su cuenta cuando no haya nadie cerca para unirse.
- Si no tiene jugadores con los que jugar, dispare a una pared, juegue de un lado a otro con una cerca y sostenga o haga trucos en su patio trasero.
2. Ponte en forma para tu puesto para sacar el máximo partido al entrenamiento. Si bien todos los jugadores de fútbol necesitan entrenar para aprovechar al máximo su juego, cada jugador necesita entrenar de manera diferente. Pensar en las demandas específicas de su puesto puede ayudarlo a sacar lo mejor de su cuerpo y convertirse en el mayor valor para su equipo.
3. Mantenga sus movimientos en la pelota, no solo cuando pueda obtenerla. Los buenos futbolistas rara vez se quedan quietos. Como defensores, están continuamente cerrando espacios y respondiendo al ataque. Como mediocampistas, están constantemente escaneando el campo y moviéndose hacia la pelota, liberando espacio en el medio. Como atacante, están fuera todo el tiempo tratando de burlar a un defensor, deslizándose por delante de él o desapareciendo cuando mira la pelota. Siempre debes seguir moviéndote, mantener el campo abierto y dinámico, y hacer que el otro equipo adivine; quedarse quieto te hace casi inútil para tu equipo.
4. Tómese cada entrenamiento en serio y trabaje en sus debilidades. El entrenamiento es el momento de mejorar tus debilidades, no de impresionar a tus compañeros. Piense en cada entrenamiento como un calentamiento antes de un gran partido, entrene duro en cada ejercicio y pruebe sus nuevos movimientos para que se conviertan en una segunda naturaleza en un partido.
5. Juega y toma decisiones lo más rápido posible. Los ojeadores y entrenadores prestan mucha atención a tu velocidad de juego: qué tan rápido tomas la pelota, miras hacia arriba y pasas/disparas/driblas. No sostenga la pelota por mucho tiempo, practique tomar decisiones rápidas y decisivas sobre la pelota y oblíguese a jugar rápido. Buenas formas de hacerlo incluyen:
6. Pide consejo, orientación y coaching en tus áreas débiles. No importa cuánto mejore en el fútbol, nunca será un jugador perfecto. El fútbol necesita 11 jugadores que formen una unidad completa para tener éxito, así que escucha atentamente a tus entrenadores y mentores. Cada jugador tiene debilidades específicas en las que trabajar, no te niegues a las tuyas.
Consejos
- Cuanto más entrenas, mejor te vuelves. no puedes saltarte nada. Solo el trabajo duro y el entrenamiento pueden mejorar tus habilidades técnicas.
- Encuentra una pared y comienza a dispararle, practica tiro y regresa con ambas piernas. No se detenga en este ejercicio; cuanto más tiene que moverse tu cuerpo, mejor te vuelves.
- Agarra peones e intenta hacer slalom con la pelota en el medio. Esto mejora el control del balón y la técnica.
- El fútbol es un juego de trampas, trata de hacer trampas y sé lo más impredecible posible.
- Practica cada día. No seas flojo! Aprende a patear bien la pelota, las posiciones y los trucos básicos como los toques de arcoíris y los pasos. Mejoras con el tiempo!
- Siempre mantén tus ojos en la pelota.
- No rendirse nunca. Puede que te lleve mucho tiempo dominar el juego, pero vale la pena.
- Asegúrate de estirar! No hay nada peor que tirar de un músculo durante una competición.
Advertencias
- Si anteriormente tenía una vida inactiva, intente aumentar lentamente la carga de entrenamiento. Si tienes dolor muscular al día siguiente del entrenamiento, espera a que desaparezca.
- Si no te estiras, puedes desgarrarte un músculo.
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