Aquellos que son proactivos piensan en el futuro y toman medidas para estar preparados para lo que pueda suceder en el futuro. Además de ahorrarte a ti mismo y a los demás mucho trabajo extra de esta manera, una actitud proactiva también puede ser una excelente manera de prevenir problemas. Trate de ser más proactivo actuando, asumiendo la responsabilidad y controlando sus emociones. Hacer cosas como mirar hacia el futuro y concentrarse en las soluciones en lugar de en los problemas lo ayudará a mirar hacia el futuro de una manera más positiva y proactiva.
Pasos
Método 1 de 3: mirar hacia adelante y actuar
1. Trate de imaginar lo que podría pasar en un futuro cercano o lejano. Al pensar con anticipación en los posibles problemas que pueden surgir y estar al tanto de cualquier cambio en el futuro, puede hacer un plan y tomar medidas en base a eso.
Por ejemplo, si sabe que pronto se irá de vacaciones, comience a reservar dinero ahora para comida y cosas divertidas para hacer.
2. No pospongas tareas menos urgentes. Al hacer las tareas diarias habituales con anticipación y no dejarlas pasar constantemente, creará menos estrés para usted y, al mismo tiempo, se asegurará de que todas esas pequeñas tareas no se conviertan en un problema mayor. Al hacer un pequeño esfuerzo a tiempo, puede ahorrarse muchos problemas más grandes más adelante.
Preste especial atención al mantenimiento preventivo, ya sea revisando el aceite y el líquido de frenos de su automóvil, reponiendo las existencias en los armarios de su cocina o reservando algunos ahorros cada semana.
3. Haz las cosas más importantes primero. Una lista interminable de cosas por hacer puede ser abrumadora, lo que a menudo lo deja corriendo de una tarea a otra sin terminar nada. En lugar de hacer todo a la vez, concéntrese en las cosas que más importan y trate de hacerlas primero.
Si su lista incluye cosas como limpiar el guardarropa, llevar el automóvil a la inspección y redecorar su dormitorio, es mejor concentrarse en lo que más importa: hacer que inspeccionen el automóvil.
4. Evalúa las cosas que haces para ver si funcionan. Tómese un momento para pensar en lo que ha hecho exactamente. Si no ha alcanzado sus objetivos, piense en cómo podría hacer ciertas tareas de manera más eficiente y proponga un nuevo plan.
Vea si puede omitir, fusionar o acortar ciertos pasos en el proceso.
Método 2 de 3: Aceptar tu responsabilidad y tu influencia
1. Responsabilízate de tus problemas tú mismo. Eres el único que puede lograr tus metas y resolver tus problemas. Puede haber personas en tu vida que te ayuden, pero aún dependes de ti mismo para tener éxito. Así que empieza por tomar la iniciativa tú mismo y acepta el desafío cuando encuentres problemas.
Asuma la responsabilidad del problema y trate de solucionarlo usted mismo, en lugar de culpar a alguien o a algo más cuando sucede algo malo.
2. Concéntrate en lo que puedes controlar. No tiene sentido perder el tiempo preocupándose por cosas que no puedes cambiar tú mismo de todos modos. Usa tu energía y motivación para las tareas que puedas hacer. De esa manera, harás mucho más y también seguirás sintiéndote más positivo.
Por ejemplo, si le preocupan las calificaciones de su hijo en edad escolar, no podrá lograr que obtenga buenas calificaciones. Lo que puede hacer es ayudarlo a prepararse mejor para los exámenes, asegurarse de que duerma lo suficiente y alentarlo a que se tome en serio sus calificaciones.
3. Fíjate objetivos realistas. Esta es una excelente manera de mantenerte motivado y seguir adelante. Si te fijas metas que son inalcanzables, puedes esperar una decepción y es mucho menos probable que tengas la motivación para seguir trabajando hacia tu meta.
En lugar de decirte a ti mismo que necesitas perder todos los kilos de más en un mes, considera nadar o correr unos cuantos kilómetros todos los días, por ejemplo.
4. No solo mires, participa activamente. Las personas que son proactivas no se quedan al margen y escuchan las ideas de los demás. Actúe y participe activamente, ya sea contribuyendo en reuniones de trabajo o planificando sus propias actividades familiares.
5. Se consistente. Es muy importante que seas coherente en las cosas que haces y en la forma en que tratas a los demás. Asegúrese de saber cuánto puede manejar y trabaje para lograr sus objetivos de manera constante.
Si promete cosas que no puede cumplir, o si tiene expectativas poco realistas, no solo se decepcionará a sí mismo, sino también a los demás.
6. Pon la responsabilidad en ti mismo. Cuando se trata de hacer las cosas, tendrá que asegurarse de permanecer en el trabajo para terminar el trabajo en un tiempo razonable. Esto significa que usted mismo asume la responsabilidad y otorga cierta importancia a cada tarea.
Piense en decirle a alguien todas las cosas de las que quiere hacerse responsable. Él o ella puede ayudarlo a cumplir con sus planes y decirle si podría hacerlo mejor o de manera diferente.
7. Rodéate de personas motivadas. Si quieres ser proactivo, trata de pasar el mayor tiempo posible con personas que te empujarán a tener éxito y tomar acción. Cuando estás rodeado de personas motivadas y que saben lo que quieren, es más probable que te mantengas motivado.
Si ha estado pasando mucho tiempo con alguien que en su mayoría es negativo, perezoso o desmotivado, es hora de distanciarse de ellos.
Método 3 de 3: Controla tus emociones siendo proactivo
1. Centrarse en las soluciones en lugar de los problemas. Es fácil ver los problemas como obstáculos abrumadores y negativos, pero trate de cambiar esa forma de pensar de todos modos. Prueba un convertirse en un solucionador de problemas y encuentra soluciones a los problemas que encuentras.
Si ve los problemas como cosas que puede resolver, encontrará que se vuelve mucho más fácil encontrar una solución.
2. Habla siempre con calma cuando estés enojado o nervioso. Si notas que te enojas o te pones nervioso con facilidad cuando hablas con alguien, respira hondo unas cuantas veces para calmarte y luego trata de concentrarte en la conversación nuevamente. Si bien a veces puede ser más fácil enojarse y gritar, es mucho mejor comunicarse de una manera calmada y efectiva.
Si notas que te enojas o te pones nervioso en una situación, trata de respirar hondo unas cuantas veces para calmarte; ya sea que estés hablando con alguien o no.
3. No saques conclusiones negativas demasiado rápido. A menudo es fácil caer en la tentación de juzgar a alguien de inmediato, pero es importante que conozca todos los hechos antes de sacar conclusiones precipitadas. Al continuar observando la situación desde una perspectiva abierta, podrá pensar de manera más racional y encontrar mejores soluciones.
Por ejemplo, puede ser que alguien no haya respondido a un mensaje tuyo. Luego, en lugar de asumir de inmediato que la persona no quiere hablar contigo, considera que es posible que esté muy ocupado o que no tenga su teléfono consigo.
4. Ponte en el lugar de la otra persona para ver la situación desde su perspectiva. Si le resulta difícil entender cómo alguien ve algo, o simplemente quiere tener una mejor idea de la situación, intente ver las cosas desde su punto de vista. Al tratar de empatizar con la otra persona evitas mirar siempre las cosas de un lado.
Por ejemplo, si uno de sus empleados o colegas siempre llega tarde, intente comprender qué podría estar pasando. ¿Tiene niños que necesitan ser llevados a la escuela?? ¿Tiene él o ella una forma confiable de transporte?? Trate de ver el problema desde su situación.
CONSEJO DE EXPERTO
Amber Rosenberg, PCC
Career CoachAmber Rosenberg es Coach certificada de vida, carrera y administración en el Área de la Bahía de San Francisco. Tiene más de 20 años de experiencia como coach y ha trabajado para grandes corporaciones, empresas de tecnología y organizaciones sin fines de lucro. Amber se formó en el Coaches Training Institute y es miembro de la International Coaching Federation (ICF). Ha ayudado a miles de profesionales a encontrar satisfacción laboral.
Amber Rosenberg, PCC Entrenador de carrera
Nuestro experto está de acuerdo: El 90 por ciento de lo que la gente dice es sobre ellos, no sobre ti. Una vez que entiendas eso, puedes darle la vuelta a cierta situación y comprender mejor por qué la otra persona hizo o dijo algo. Si su hijo está pasando por un momento difícil en casa, trate de pensar en lo que pudo haber pasado en la escuela o con sus amigos. La situación de sus hijos fuera del hogar puede tener una gran influencia en lo que sucede en su hogar.
5. Si te sientes abrumado o nervioso, haz algo constructivo. En lugar de sumergirte en sentimientos de ansiedad o preocuparte por las cosas de una manera poco saludable, trata de distraerte haciendo las cosas. Usar tu energía para hacer tareas pequeñas puede hacerte sentir más positivo y productivo.
Por ejemplo, si no puede dejar de preocuparse por si obtendrá o no un aumento de sueldo, dirija su atención a tareas más sencillas, como lavar los platos o trabajar en el jardín.
Hablar con personas de confianza sobre las cosas que le preocupan también puede ser una excelente manera de calmarse y obtener consejos útiles de inmediato.
CONSEJO DE EXPERTO
Amber Rosenberg, PCC
Career CoachAmber Rosenberg es Coach certificada de vida, carrera y administración en el Área de la Bahía de San Francisco. Tiene más de 20 años de experiencia como coach y ha trabajado para grandes corporaciones, empresas de tecnología y organizaciones sin fines de lucro. Amber se formó en el Coaches Training Institute y es miembro de la International Coaching Federation (ICF). Ha ayudado a miles de profesionales a encontrar satisfacción laboral.
Amber Rosenberg, PCC Entrenador de carrera
Si te sientes abrumado, trata de aclarar tu mente. Salpicarte agua fría en la cara puede disminuir tu ritmo cardíaco y calmarte. También puedes salir y hacer algo de ejercicio. O mira imágenes verdes. El color verde puede reducir la respuesta al estrés en su sistema nervioso, ayudarlo a relajarse y hacer que reaccione con menos fuerza.
6. Pregúntate qué puedes aprender de los reveses. Si has fallado, trata de aprender de esa experiencia. Trate de pensar en lo que podría hacer diferente la próxima vez. Convertir los contratiempos en conocimiento siempre te mantendrá avanzando.
7. Siempre mira hacia el futuro de una manera positiva. Una imagen positiva del futuro es importante para mantenerse feliz y saludable y también es indispensable si quiere ser más proactivo. En lugar de ver los problemas como negativos una y otra vez, trate de mantenerse siempre positivo y mírelo de una manera diferente.
Si comienzas a tener pensamientos negativos, trata de detenerlos tan pronto como te vengan a la cabeza y piensa en cosas positivas y motivadoras.
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