Estar tranquilo (con imágenes)

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La mayoría de nosotros podemos volvernos más tranquilos de lo que estamos ahora.Las personas tranquilas son más felices y pueden ayudar a otros a calmarse. Probablemente hayas estado agradecido cuando alguien más mantuvo la calma mientras tú mismo estabas en crisis. Algunas ideas para ayudar con esto incluyen dieta, ejercicio, meditación, estar solo o incluso aromaterapia. Prueba una de estas ideas y conviértete en una persona más tranquila y feliz.Puedes hacerlo, así que ¿por qué no intentarlo?!

Pasos

Parte 1 de 3: Cambiar tu actitud

1. Ser amable con usted mismo. Estar tranquilo comienza con amarte a ti mismo (lo que no significa que seas farisaico). Es demasiado fácil para nosotros pensar negativamente sobre nosotros mismos y ser nuestro crítico más duro. No puedes calmarte si no sientes nada más que autocrítica, autodesprecio y falta de confianza en ti mismo; Si estos son tus sentimientos internos más importantes, entonces estás demasiado ocupado destrozándote para encontrar la paz! Recuérdate a ti mismo a menudo que está bien tener amor y confianza en ti mismo.

Háblate a ti mismo en un tono amistoso. Cuando la autoburla, la charla negativa, brota, recuerda que eres importante y que mereces respeto, y que esa negatividad no tiene cabida en tu vida.
Recuerda que todos cometemos errores. Si todo se resuelve de inmediato y obtienes todo lo que quieres de inmediato, ¿de qué sirve la vida??
Sepa lo valioso que es. Recuerda diariamente las virtudes, fortalezas y belleza que traes al mundo.

2. Sé indulgente contigo mismo y con los demás. No poder perdonar te obliga a vivir en el descontento y la confusión interior. Aferrarse a viejos resentimientos, ser amargado y alimentar constantemente la ira crea una agitación interna que lo encadena a revivir las heridas del pasado. ¿Realmente disfrutas caminar con ese collar?? Peor aún, su salud se verá dañada por agravios de larga data y su presión arterial, frecuencia cardíaca, salud física y mental se verán afectadas.

Es difícil vivir una vida tranquila cuando estás constantemente odiando, vengativo y viendo fantasmas en todas partes. El perdón ofrece espacio para la bondad y la autoliberación. El perdón nutre una sensación de calma, porque ya no pasas gran parte de tu vida odiando a otras personas.

Recuerda que si puedes perdonar, eliminarás los sentimientos tóxicos de tu vida; No se trata de tolerar lo que alguien más ha hecho, sino de no permitir que las acciones de alguien más afecten tu perspectiva de la vida..

Cuando te encuentres enojándote con alguien que te está lastimando, trata de detenerte y pensar. Respira lentamente durante unos segundos. ¿Enfadarse mejora tu vida?? ¿El odio que sientes te hace feliz?? ¿Quisieran las personas que realmente te aman que sufras así?? La respuesta a todas estas preguntas es "nuevo"... así que deja esos sentimientos negativos por lo que son y busca los positivos en su lugar.

3. Se paciente. La paciencia es fuente de paz. La impaciencia es la fuente de malestar y turbulencia. impaciencia dice "Lo quiero ahora" y cuando "el" no se da ahora, eres propenso a perder el buen humor y la presión arterial sube. La impaciencia a menudo está relacionada con expectativas poco razonables sobre el mundo y otras personas (esperas demasiado tanto de los demás como de ti mismo) y, a menudo, está relacionada con el perfeccionismo, que no deja lugar para el error o para tomarse las cosas con calma. Una persona tranquila, por el contrario, es plenamente consciente de que a veces se cometen errores, y acelerar las cosas puede causar errores, en lugar de reducirlos.

Si te encuentras apurado para acelerar algo, detente para evaluar la situación. Alguien muere si no consigues lo que quieres ahora mismo? De lo contrario, sepa que estresarse por esta situación solo empeorará su vida e incluso puede afectar su juicio.

Si aún tiene problemas para ser paciente, es posible que solo necesite un poco más de práctica. Comience tratando de ser paciente con las cosas pequeñas, como esperar en la fila del supermercado. Distráigase leyendo los titulares de las revistas en la caja. Luego, pase gradualmente a áreas más desafiantes en su vida, como conducir mal o tratar con sus hijos.

4. Piensa en las cosas antes de empezar a preocuparte. Por lo general, no hay necesidad de preocuparse. En la mayoría de los casos, las noticias, los rumores, la negatividad, la inestabilidad, los locos altibajos de los sistemas humanos son solo ruido de fondo. Escucha esto con demasiada frecuencia y te hundirás en el pantano de la carrera de ratas, dirigiéndote constantemente a algún lugar sin un mapa que te muestre el camino. Esto crea un intenso malestar y malestar en su vida. Alguien que es sabio sabe qué es bueno leer, a quién escuchar y a quién no escuchar, y cuándo es mejor ignorar los rumores (la mayoría de las veces). Una persona sabia está tranquila porque obtiene acceso al conocimiento y sabe cómo utilizar este conocimiento para mejorar la vida. Responder al sensacionalismo y al miedo es "tan fuera de tiempo" para una persona sabia.

5. Ven a un ritmo de vida más lento. Muchas personas intentan empujar, empujar, empujar y escapar incluso antes de que se abra la puerta (tanto literal como figurativamente). Hay tantas veces que un avión aterriza y todos tienen prisa por bajar, pero al final todo lo que logran es hacer cola. Aprenda cuándo es realmente importante apresurarse y cuándo está bien tomarlo con calma. Descubrirá que en la mayoría de las situaciones no hay problema para tomárselo con calma.

Tomar las cosas con calma también te hace enfocar las cosas más a fondo, por lo que lo haces bien la primera vez. Esto asegura que tenga menos estrés en una etapa posterior.

Parte 2 de 3: Cambiar tu comportamiento

1. aguantar. Cuando sienta que quiere reaccionar ante una situación, contenga las lágrimas o los gritos por un momento. Piensa en cómo te sientes antes de reaccionar. De lo contrario, se crea fácilmente un efecto de bola de nieve, con una reacción más fuerte de lo que realmente vale la situación. No reprimas tus emociones, piensa en una mejor forma de expresarlas, o guárdalas para un mejor momento, o un lugar seguro.

Espera hasta el día siguiente para hablar con alguien que te molestó. Esto le dará la oportunidad de calmarse y podrá defenderse y expresarse mejor.

2. Pon todo en perspectiva. Piensa en la situación y cómo afecta tu vida. ¿Es realmente tan importante como parece, o es realmente algo que te distrae?. Compárelo con otros problemas que tienen las personas, como contraer una enfermedad grave o que su casa se inunde. ¿Es realmente tan grande?? nuevo? Entonces no te preocupes demasiado. Aprender a dejar ir las pequeñas cosas puede hacer una gran diferencia en cómo experimentas la vida.

3. Pensando en cómo reaccionaría tu abuela. A medida que envejecemos, por lo general nos volvemos mucho más tranquilos. Esto generalmente se debe a que hemos pasado y soportado mucho en nuestras vidas, y sabemos que esto también estará bien. Trate de aplicar esta forma de pensar a la situación que está enfrentando en este momento. Si tu abuela puede reírse de eso y seguir adelante, tú puedes hacer lo mismo.

4. Dejar de dilatar. La procrastinación es una de las mayores fuentes de estrés en nuestras vidas. Si puede aprender a hacer las cosas temprano, o al menos a tiempo, se encontrará mucho más tranquilo. Por supuesto, esto significa centrarse en lo que hay que hacer y guardar las distracciones para más adelante!

Una forma en que muchas personas pierden mucho tiempo es revisando su correo electrónico. Tenga horarios específicos para recibir su correo electrónico, solo dos o tres veces al día, y no revise entre.

5. Mantén el drama fuera de tu vida. Los dramas con las personas en nuestras vidas son otra fuente de estrés grave. Asegúrate de mantener a los causantes del drama fuera de tu vida. También tienes que trabajar duro para no causar dramas tú mismo. Trabajar en una comunicación clara con las personas y ser paciente. Dale a la gente el beneficio de la duda. Y cuando las personas causan demasiado drama, asegúrate de dejarlas entrar en tu vida lo menos posible.

Parte 3 de 3: Técnicas calmantes

1. Sepa cuándo relajarse. Si estás en conflicto con alguien o te cuesta mantener la calma cuando lo necesitas, entonces tendrás que esforzarte por ser un poco más estoico, o al menos tratar de manejar los sentimientos que tienes de una manera saludable. Al ser más comunicativo y encontrar fácil decirle a la gente cómo te sientes, estás en el camino correcto. Si no puedes o no es apropiado en ese momento, trata de cantar una canción en tu cabeza.

Esta es una buena canción para esos momentos en los que realmente estás muy enfadado y necesitas calmarte.

2. Prueba la aromaterapia como solución. La aromaterapia tiene beneficios probados como sedante, y el uso de ciertos aceites esenciales puede ayudar a calmar después de un período de estrés y agitación. Esta es un área bastante compleja, y es una buena idea leer sobre la aromaterapia si está buscando formas de calmarse a través de la aromaterapia.

Hazte un masaje, o un masaje de pies con estos aceites.

También puedes frotar con un perfume o rociar un maravilloso aroma en la habitación.

Otra buena idea es probar los baños perfumados.

meditar. La meditación es una gran manera de relajarse. Buscas un lugar tranquilo para sentarte y diriges tus pensamientos hacia adentro, al rincón más tranquilo de tu mente. Trate de concentrarse en los sonidos naturales que lo rodean y deje que todas sus preocupaciones fluyan fuera de su mente.#* Usted no tiene que "ommmm" decir, tampoco hay que quemar incienso... todo lo que tienes que hacer es pensar de una manera que te frene y te calme!

1. Escuchando música. La música tiene un efecto muy calmante sobre cómo pensamos. Si no puede calmarse, intente escuchar música relajante. Evite la música alta o rápida, incluso si es música que realmente le gusta escuchar, porque esta música en realidad aumenta el estrés! Solo escucha música tranquila cuando trates de calmarte.
La música clásica es buena para calmarse. Debussy escribió muchas piezas relajantes que son geniales para relajarse.
También puedes escuchar música moderna que es relajante. Enya es una opción popular.
Si prefiere los sonidos relajantes a la música clásica, intente http://mynoise.sólo/, que genera un flujo constante de sonidos naturales o música.

2. ejercicio. El ejercicio puede liberar energía y tensión, facilitando la relajación. También nos hace más saludables y nos hace sentir mejor. No necesariamente tienes que lidiar con pesos! Solo unas pocas flexiones de rodillas o correr por el vecindario ya funciona!

3. jugar juegos. Los videojuegos, los juegos de mesa y los juegos de cartas son geniales para darle un respiro al cerebro. Haz lo que puedas para calmarte. Funciona aún mejor si juegas con amigos o familiares, porque pueden hacer reír a los demás!

Si estás solo, los videojuegos y los juegos como el solitario son probablemente los mejores.
Si quieres jugar un juego con otros, encuentra un juego que te haga reír, no algo que se enoje fácilmente!

4. Ve a jugar con tus hijos o mascotas. Los niños y las mascotas son maestros en encontrar formas de relajarse y divertirse!

Consejos

Se de mente abierta. Los personajes cerrados y calculadores son la raíz de la ignorancia. Nada cambia si todas las mentes son rectilíneas: recuerda que la gente creía que el mundo era plano.
Si se encuentra en una situación estresante y siente la necesidad de calmarse, simplemente aléjese del problema o tómese diez segundos para respirar profundamente y dejar que todos sus pensamientos se hundan antes de hacer algo de lo que luego se arrepentirá.
Tómese un descanso y pregúntese qué haría la versión mayor y más sabia de usted mismo.
Mantén todo en perspectiva: siempre hay situaciones peores, así que cuenta tus bendiciones.
Deje que su mente se calme por sí sola, esa es la mejor manera: lograr algo sin esfuerzo.
Si está a punto de lloriquear o golpear a alguien, imagínese en una playa soleada, nadando en un lago o algún otro pensamiento favorito. Los pensamientos más suaves te devuelven la dignidad.
Bebe un poco de té de manzanilla. Esto siempre es bueno para relajar los músculos.
Si te sientes enojado o molesto, cuenta hasta diez y respira hondo. Luego, prepare un té de hierbas refrescante o beba agua fría, y vaya a otro lugar para quedarse quieto y dejar que su imaginación tome el control.
Habla con un amigo o alguien cercano a ti, realmente ayuda.

Advertencias

No olvides mantener tu saldo. Así como es repugnante convertirse en esclavo de la vida material, puedes perder la base necesaria para sobrevivir en las realidades de la vida cotidiana.El alquiler es prosaico, pero te cobija. No te pierdas tanto en tu fantasía que te olvides de estar en el mundo real también.
No te presiones demasiado. Hacer ejercicio extenuante no es una buena forma de calmar los nervios. Haz actividades tranquilas y suaves, como yoga. Ayuda a relajar los músculos, disipar la desesperación y despejar la mente.
Así como la ignorancia puede ser una bendición, la iluminación puede convertirse en una carga.

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