Instrucciones de paso a paso gratis 
Puedes juzgar cómo organizas tu tiempo. Por ejemplo, ¿con quién pasas más tiempo?? ¿Cuál es la calidad del tiempo que pasas con los demás?? Puedes examinar las elecciones que haces. Por ejemplo, cuáles son tus objetivos, cuánto deporte, comes, bebes y trabajas? Puede ver cómo cumple un rol determinado, como el de empleado, padre, hijo, socio, etc. Evalúa tus metas y progreso. 
Tenga cuidado de no elegir las cosas solo en función de lo cómodo que se sienta con ese tema. Si evitas cualquier cosa que te haga sentir incómodo, es posible que estés dejando de lado las cosas más importantes. 
En vez de escribir que tu "demasiado timido" puedes decir: "Quiero volverme más asertivo para poder expresar mejor mi punto en las reuniones en el trabajo cuando tengo una opinión clara sobre algo". 
Tómese 10 minutos para completar la siguiente oración de tantas maneras diferentes como sea posible: "Uno de mis puntos fuertes es que yo.." 
Tómese otros 10 minutos y complete la siguiente oración de tantas maneras diferentes como pueda: "Las cosas no van tan bien cuando yo.." 
Por ejemplo, aprender a tocar un instrumento no te dará oportunidades económicas, pero la satisfacción que da puede ser suficiente. 
Algunos riesgos están fuera de su control, pero hay muchos que puede mitigar o anticipar. 
Si prefieres hablar con otra persona, imagínala sentada en la silla. Incluso puedes contactar a esa persona y repetir las cosas que dijiste. 
Recuerda que no estás juzgando tu dignidad como ser humano, solo estás tratando de identificar las diferencias entre cómo eres y cómo te gustaría ser. 
Mantener las cosas en perspectiva. De acuerdo, aún no has ganado el Premio Nobel de la Paz. Pero eso va para la mayoría de nosotros. Eres humano y nadie, incluido tú, debe esperar que seas perfecto. 
Por ejemplo, si cree que tiene sobrepeso, una meta como "perder 50 libras" mejor dividido en pasos más pequeños que lo ayuden a alcanzar la meta. Intenta hacer pequeños cambios que juntos te acerquen a tu objetivo. Por ejemplo, eliminar todos los refrescos y otras bebidas con azúcar en la primera semana. La segunda semana te detienes con pasteles y galletas y los reemplazas por algo más saludable. Continúe ajustando su dieta hasta que coma principalmente alimentos saludables. 
Por ejemplo, si no puede deshacerse de su adicción al juego, piense en cómo comenzó el proceso cuando no tuvo ningún éxito. Es posible que descubras que juegas principalmente los fines de semana, cuando estás aburrido, y necesitas asegurarte de planificar actividades divertidas para tu tiempo libre los fines de semana. 
Por ejemplo, si necesitas hacer más ejercicio por tu cuenta y has conseguido todos tus objetivos del último mes, lo mejor es tomar un día de descanso e ir al cine en lugar de volver a salir a correr. Solo tenga cuidado de no tener una recaída que destruya todo el buen trabajo.
Se honesto contigo mismo
Contenido
¿Alguna vez has tenido ese sentimiento persistente, esa vocecita en la parte de atrás de tu cabeza que te dice que no estás siendo honesto contigo mismo?? Es posible que se esté engañando a sí mismo al afirmar que su carrera o relación es excelente cuando no lo es. O tal vez no cree que su situación financiera sea lo suficientemente buena, cuando en realidad lo está haciendo muy bien. De cualquier manera, ser honesto contigo mismo es una oportunidad maravillosa para aprender lecciones de vida, trascender desafíos, aceptarte y mejorar tu autenticidad.
Pasos
Parte 1 de 3: preparación para el autoexamen
1. Ponte en el estado de ánimo adecuado. Esté abierto a la autoevaluación, ya que puede ser una herramienta muy útil para resolver problemas. Debes acercarte a él sin vergüenza ni culpa.Ya no tienes que ser brutalmente honesto contigo mismo. En cambio, sé amable y dulce, pero sé honesto.
- Mírate a ti mismo como un amigo que te da consejos. Entonces evitas ser demasiado estricto.
2. Identifique un área que evaluará. No tienes que evaluar inmediatamente toda tu vida si quieres ser honesto contigo mismo. Piensa en cosas que causan incomodidad y que se pueden cambiar.Las cosas en las que enfocarse incluyen metas, carrera, dinero, familia, espiritualidad y amor.
3. Sé valiente. Un buen lugar para comenzar es con problemas que pueda abordar fácilmente y luego pasar a problemas que le resulten menos fáciles. A medida que gane confianza para ser honesto consigo mismo, siga desafiándose a sí mismo abordando temas que también lo hacen sentir incómodo.
4. Hazte un tiempo para ti. Levántese más temprano o más tarde que el resto de la familia, o elija un lugar tranquilo donde pueda sentarse y pensar. Algunas personas piensan mejor cuando están haciendo una tarea sencilla (como planchar) o cuando están caminando. Descubra lo que funciona mejor para usted.
Parte 2 de 3: Realización de una autoevaluación
1. escribir las cosas. Al ponerlo en palabras, a menudo puede ser más específico. Puedes escribirlo como quieras, como en una lista, como una nota, como una tira cómica, un dibujo o un campo de palabras. Si no eres escritor, también puedes grabar tu voz.
2. Sea específico y completo. En lugar de evaluaciones vagas y amplias, proponga fortalezas y debilidades específicas. Esto te ayudará cuando sea el momento de tomar medidas. Concéntrese no solo en las áreas que necesitan mejorar, sino también en las fortalezas y habilidades.
3. Comience con las fortalezas. En qué eres bueno? Cuáles son tus pasiones? ¿En qué te felicitan los demás?? Una vez que haya escrito estas cosas, piense en cómo mejorarlas aún más o cómo usarlas para su beneficio.
4. Enumerar las áreas que necesitan mejorar. ¿Qué es lo que menos te gusta de ti?? Lo que no te está funcionando tan bien? Centrarse en las áreas que se pueden mejorar le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Una vez que los haya escrito, puede elegir si realmente desea mejorarlos o dejarlo pasar.
5. Anota tus posibilidades. Pueden basarse en cómo usas tus fortalezas o cómo te mejoras a ti mismo. A nivel personal, una oportunidad no es solo la capacidad de ganar dinero. Más bien, es una oportunidad para satisfacer sus propias necesidades o mejorarse a sí mismo.
6. Escriba los factores que pueden socavar su éxito. ¿Qué puede socavar sus posibilidades, descarrilar sus esperanzas o desviar su éxito?? Si identificas estos factores, eres más consciente de ellos y representan una amenaza menor.
7. Haz una autoevaluación verbal. Pon una silla vacía frente a ti e imagina que estás sentado en ella. Decir todas las cosas en voz alta sin retenerlas. Estas pueden ser cosas tanto positivas como negativas.
Parte 3 de 3: revisar y actuar sobre su autoevaluación
1. Vuelva a leer la lista de fortalezas, oportunidades y áreas que necesitan mejorar. Tacha las cosas que no tienen sentido o que realmente no tienen sentido si lo piensas por más tiempo. Reemplázalos con cosas que quizás aún extrañes. También pon un asterisco al lado de las cosas que realmente crees que son correctas o que tocan un nervio sensible.
2. No te rindas. Lucha contra los sentimientos de desánimo o desesperanza a medida que descubres áreas que aún necesitas desarrollar. Una forma de hacerlo es darte pequeñas recompensas cuando descubras un área así y si haces algo al respecto. Cuando surjan sentimientos de desesperanza y desánimo, concéntrese en las cosas más fáciles de cambiar que requieran menos dolor y esfuerzo para abordarlas.
3. Pregunta a tus amigos cercanos cómo te ven. No siempre es fácil mirarse a sí mismo de manera objetiva, y una evaluación honesta de un tercero puede ayudarlo a determinar si su evaluación personal es razonable.
4. Elaborar un plan de acción. Ver las áreas que se pueden mejorar y crear metas para lograrlas. Los objetivos que parecen demasiado ambiciosos se pueden dividir en subobjetivos más pequeños. Asegúrese de describir el logro de la meta de tal manera que sepa exactamente cuándo tiene éxito o cuándo está cerca de alcanzar la meta.
5. Sigue tu progreso. Mantenga sus listas cerca para recordarle sus fortalezas y metas. Cuando haya completado una acción o alcanzado una meta, puede tacharla y agregar algo nuevo a su lista. Si estás atascado, trata de descubrir qué te detiene e intenta resolverlo.
6. Sé amable contigo mismo y mantenlo en perspectiva. Esto te recuerda que puedes separar tus acciones de lo que realmente eres como persona. No eres tus acciones y tus acciones no determinan tu autoestima. Si te enfocas en las áreas que se pueden mejorar, puede parecer que solo te preocupas por ti mismo "mejorar". Así que asegúrese de centrarse también en las áreas que no necesitan mejoras.
Consejos
- Recuerda que no puede doler escribir algo. Puede optar por no compartirlo con nadie, puede tirarlo, modificarlo o simplemente mantenerlo en secreto.
- Si no sabes por dónde empezar, haz un test de personalidad online. Eso puede darle una idea de su naturaleza antes de comenzar la autoevaluación.
- No importa cuánto progreses, siempre puedes obtener ayuda profesional. Ser honesto contigo mismo no significa que tengas que hacer todo solo.
Artículos sobre el tema. "Se honesto contigo mismo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
