Instrucciones de paso a paso gratis 
Por ejemplo, piensa en cosas como religión, nacionalidad, identidad sexual. Mira si esas son formas en las que te defines a ti mismo. Mire los roles que cumple, como su trabajo, su posición en su familia (madre, padre, hermano, hermana) y su estado romántico (soltero, pareja, etc.).) 
Hablar y trabajar con un psicólogo clínico puede ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento y de ser. También puede ayudarlo a lidiar con los aspectos más negativos de sus patrones de pensamiento. 
No puedes perder tu propia identidad si la basas en los valores que más aprecias. Piense, por ejemplo, en valores fundamentales como la compasión, el coraje y la integridad. Enumere estos valores y actúe sobre ellos con cuidado y conciencia. Si el coraje es uno de tus valores fundamentales, entonces debes defender a alguien que es acosado en la parada del autobús. Si la honestidad es un valor fundamental, confiesa que perdiste el reloj favorito de tu padre. Si la compasión está en esa lista, puede ser voluntario en el refugio para personas sin hogar. 
Esto significa que no puede permitir que su identidad sea determinada por circunstancias externas. Tu identidad proviene de adentro, de los valores fundamentales que ya has identificado como importantes para tu identidad. Darse cuenta de que ha adquirido conocimiento y sabiduría de las experiencias negativas en su vida. Por ejemplo, si has tenido experiencias negativas en el amor, puedes aprender de esas experiencias. ¿Qué te han enseñado sobre el tipo de persona que quieres ser??
Definiendose a si mismo
Contenido
A todos les resulta difícil descubrir quiénes son realmente las personas. Cuando las personas se definen a sí mismas, a menudo se enfocan en lo negativo o en cómo se desempeñan en relación con otras personas. Eres el único que puede definir quién y qué eres exactamente. En este artículo encontrarás consejos sobre cómo mirarte para definirte y cómo asegurarte de hacerlo de manera positiva.
Pasos
Parte 1 de 2: Descubriendo tu identidad
1. Conocete a ti mismo. El autoconocimiento, el autoconocimiento sin prejuicios, es una habilidad extremadamente importante que necesita para poder definirse a sí mismo. Antes de que puedas definir quién eres como persona, tendrás que entender exactamente cómo trabajas y cuáles son tus procesos de pensamiento.
- La atención plena implica prestar atención a cómo y qué piensas, y observar cómo funcionan tus patrones de pensamiento. Por ejemplo, puede darse cuenta de que tiende a pensar que a las personas no les importa lo que piensa y que sus opiniones no son importantes. Reconocer que tiene estos pensamientos y reconocerlos antes de que comiencen a asustarlo puede ayudarlo a identificar las partes importantes de su identidad.
- A medida que comience a prestar atención a sus procesos y patrones de pensamiento, deberá practicar la no crítica atenta. Esto significa que eres consciente de tus patrones de pensamiento y que los reconoces, pero que no te castigas por ellos. Todo el mundo tiene patrones y procesos de pensamiento negativos. Al prestarles atención puedes desterrarlos de tu mente.
2. Presta atención a cómo te identificas. A medida que comienza a prestar atención a la forma en que piensa acerca de sí mismo y del mundo, debe observar específicamente las formas en que se identifica. Vea qué grupos y comunidades usa para crear su propia identidad. Todos estos influyen en la forma en que te ves a ti mismo y te muestran qué factores te definen
3. Tomar notas de procesos de pensamiento y autodefiniciones. Para comprender sus procesos de pensamiento y autodefiniciones, y determinar cómo afectan su comportamiento y quién es, anótelos en un cuaderno a medida que los mapea. Así podrás ver cómo te ves a ti mismo. Además, este acto facilitará la eliminación de asociaciones negativas.
Parte 2 de 2: Creando tu autodefinición
1. Traza tus definiciones negativas. Mapear tus definiciones negativas y prestarles atención te permite dejarlas ir. Exponerte puede ayudarte a salir del yugo de las autodefiniciones negativas.
- No te limites negativamente. La autodefinición determina la acción. Por ejemplo, si te defines como alguien que tiene malas relaciones románticas, pierdes el potencial para tener una buena relación romántica. Es algo que te dices a ti mismo, y porque lo crees, te comportarás de maneras que prueban ese mito.
2. Mapea tus valores fundamentales. No quieres definirte en base a fuerzas externas, porque las fuerzas externas son efímeras y están sujetas a cambios continuos. Al basar su autodefinición en sus valores fundamentales, la posibilidad de que forme una autodefinición estable es mucho mayor.
3. Defínete de manera positiva. Esto no significa que no reconozcas los eventos y acciones negativas en tu vida. Esas cosas negativas son tan parte de ti como las positivas, pero no te definen.
Consejos
- Sé honesto contigo mismo, pero no seas demasiado crítico. Esto significa que no dices cosas como "soy feo" o "soy estúpido".
- Nunca olvides que eres el único que puede definirse a sí mismo; nadie más puede. Siempre serás el único que realmente puede definir quién eres en realidad.
Advertencias
- Intenta no compararte con los demás. Eso no es posible y no es justo, ni para ti ni para ellos. Tienes diferentes antecedentes, diferentes inseguridades, diferentes expectativas de la vida y de ti mismo. Comparar a dos personas es como despojar a las personas de todas estas cosas y ponerlas como productos para ver cuál es mejor.
- No te fuerces a entrar en una categoría a la que crees que deberías (seguir perteneciendo).
Artículos sobre el tema. "Definiendose a si mismo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
