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Puedes hacer una compresa seca con un calcetín limpio. Llénalo con arroz o frijoles crudos y haz un nudo apretado en el calcetín. Caliente el calcetín en el microondas durante 30 segundos o hasta que esté tibio, pero no caliente. Pon la compresa en tu ojo. Puedes hacer una compresa húmeda con un paño limpio o varias hojas de papel de cocina empapadas en agua tibia (no caliente). Pon la toallita sobre tus ojos. Puedes presionarlo suavemente con las manos, pero no presiones demasiado. Deja la compresa hasta que se haya enfriado. 
Cruza las manos con las palmas hacia ti. Presiona suavemente tus palmas contra tus ojos. Mantenga esto durante 30 segundos y luego relájelos. Repita tantas veces como sea necesario para aliviar el dolor. 
Pon dos bolsitas de té en una taza y vierte agua caliente sobre ellas. Deje reposar el té durante 5 minutos o hasta que el agua ya no esté caliente, pero todavía tibia. Exprima el exceso de líquido de las bolsitas de té y coloque una en cada ojo. Pon tu cabeza hacia atrás y relájate. Cuando las bolsitas de té se hayan enfriado, puedes retirarlas. Puedes repetir esta compresa tantas veces como quieras. Si no puede encontrar bolsitas de té, puede cortar los dedos de los pies de un par de medias, ponerles hierbas secas, hacer un nudo y usarlo como bolsita de té. 
Gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Luego gírelos en sentido contrario a las agujas del reloj. Juntos, esto es 1 giro de ojos completo. Repite el giro de los ojos 20 veces. Comience despacio y vaya un poco más rápido cada vez. Haga esto de 2 a 4 veces al día para prevenir o reducir la presión sobre sus ojos. 
Levántate cada hora, camina y sacúdete. Esto te ayudará a refrescarte y a evitar que tus ojos se sobrecarguen. 
Trate de encontrar un lugar tranquilo y cómodo, sin distracciones. Inhala y exhala profunda y uniformemente. Aprieta los párpados lo más fuerte que puedas. Mantén esta tensión durante diez segundos. Relájate y abre los ojos. Levanta las cejas lo más alto posible. Tus ojos ahora se están abriendo lo más posible. Manténgalos en esta posición durante diez segundos. Relajarse. Repite estos dos ejercicios a lo largo del día cada vez que sientas presión en los ojos. 
Puedes usar champú de bebé o desmaquillante especial para ojos. Lo más importante es que te desmaquilles todos los días. 
Si aún tienes problemas con el maquillaje, puedes consultar a un dermatólogo. Él o ella puede recomendarte un maquillaje que no te irrite los ojos. 
Lávese bien las manos con jabón y agua tibia. Mezcle partes iguales de champú para bebés y agua tibia en un tazón pequeño. Use una toallita limpia (una para cada ojo) para frotar suavemente la solución a lo largo de las pestañas y el borde de los párpados. Enjuague con agua limpia y tibia. Usa el exfoliante dos veces al día. 
Mantenga al menos 50-65 cm de distancia de la pantalla de su computadora. Coloque la pantalla a una altura cómoda, para que no se caiga o tenga que mirar hacia arriba para verla correctamente. Limite los reflejos deslumbrantes. Use un filtro de reflejo sobre la pantalla de la computadora y ajuste la luz en su oficina si es posible. Las luces fluorescentes anticuadas que parpadean pueden causar tensión y dolor en los ojos. Las bombillas fluorescentes compactas (CFL) más nuevas no tienen ese efecto. 
Si sus ojos emiten una secreción verde espesa, consulte a un médico de inmediato. Esto puede ser un síntoma de un ojo inflamado o conjuntivitis bacteriana. 
Pon tus codos en tu escritorio. Sostenga su cabeza con las palmas de sus manos. Cierra los ojos y cúbrelos con las manos. Respira profundamente por la nariz, deja que tu barriga se expanda. Mantenga esta inhalación durante 4 segundos y luego exhale lentamente. Repita esto varias veces al día durante 15 a 30 segundos. masajea tu cara. Masajea suavemente los músculos alrededor de tus ojos. Esto puede ayudar a prevenir el dolor de ojos. Realiza ligeros movimientos circulares en los párpados superiores durante 10 segundos con la yema de los dedos. Luego haz los mismos movimientos en tus párpados inferiores durante 10 segundos. Este masaje ayuda a estimular las glándulas lagrimales y a relajar los músculos. Aplica una ligera presión en tu cara. Al tocar suavemente su cara, puede aliviar los ojos tensos y prevenir los ojos doloridos y cansados. Golpee suavemente su frente aproximadamente una pulgada por encima de sus cejas. Luego toque suavemente el punto donde se curvan las cejas. Presiona suavemente entre tus cejas. Luego acaricia el interior de tus cejas y luego el exterior. Por último, pellizca el puente de la nariz. 
Gunnar Optiks tiene una amplia gama de gafas diseñadas especialmente para jugadores ávidos. El diseño de sus gafas ayuda a prevenir la vista cansada y seca. Las lentes de color amarillo anaranjado limitan el brillo de la luz. 
Limitar la luz azul. La luz azul puede crear un brillo deslumbrante e incluso puede dañar tus ojos si te expones demasiado a ella. Use un filtro de luz azul en su tableta y teléfono móvil, y limite la luz de fondo de su televisor. También puedes comprar gafas con lentes antirreflectantes, que pueden reducir los efectos de la luz azul. Compre un filtro antirreflejos para la computadora y la pantalla del televisor. También puede ajustar el contraste en la pantalla de su computadora. Limpiar las pantallas regularmente. El polvo, las manchas y las manchas pueden causar deslumbramiento, lo que hace que sus ojos se esfuercen. 
Ceguera temporal o puntos ciegos que aparecen repentinamente Ver imágenes dobles o “halos” (círculos iluminados que rodean los objetos) Cuando se vuelve negro ante tus ojos Visión borrosa repentina, acompañada de dolor en los ojos Enrojecimiento e hinchazón en los ojos 
Dificultad para adaptarse a una intensidad de luz diferente, especialmente en una habitación oscura Dificultad para enfocar objetos Fotosensibilidad (estrabismo, parpadeo, irritación) Ojos rojos, con costras o hinchados Imagen doble, visión borrosa o distorsionada Ojos llorosos que no dejan de llorar Ojos con picazón, ardor o mucha sequedad Ver "fantasmas", puntos o líneas 
Secreción verde o amarillenta o "costra" Fiebre alta (más de 38,8 °C), escalofríos, temblores, dolor o pérdida de la visión Dolor severo en los ojos Visión borrosa, doble o “halos” Si tiene síntomas de un ojo inflamado que no son tan graves, consulte a un médico después de dos semanas si los síntomas no desaparecen. 
¿Tiene problemas con su visión, como visión borrosa, halos, puntos ciegos o tiene problemas para adaptarse a una intensidad de luz diferente?? Estás herido? Si es así, ¿cuándo es peor?? te mareas? ¿Cuándo comenzaron los síntomas?? ¿Fue repentino o gradual?? ¿Con qué frecuencia sufre de estos síntomas?? Todo el tiempo o a veces? ¿Cuándo es peor el dolor?? ¿Hay algo que pueda aliviar el dolor??
Aliviar el dolor de ojos
Contenido
El dolor de ojos puede tener muchas causas, pero la causa más común es la fatiga y la tensión de los ojos. Sus ojos pueden cansarse al trabajar con poca luz, sentarse detrás del volante durante largos períodos de tiempo, no usar anteojos si tiene uno o mirar fijamente a un punto durante demasiado tiempo (como la pantalla de una computadora). El dolor de ojos también puede ser causado por dolores de cabeza, glaucoma, desechos en el ojo, infecciones de los senos paranasales e inflamación. Cuando le duelen los ojos después de un largo día, hay varias cosas que puede hacer en casa para aliviar el dolor.
Pasos
Método 1 de 3: Relajar los ojos tensos
1. Usa gotas para los ojos. Con gotas para los ojos o lágrimas artificiales puede proporcionar humedad a los ojos secos, lo que puede reducir el dolor. Puede usar una solución salina (similar al agua salada de las lágrimas) o gotas para los ojos recetadas. Siga el manual de instrucciones.
- Evite la habituación. Si usa gotas para los ojos con frecuencia, asegúrese de que no contengan medicamentos ni conservantes. El uso excesivo de gotas para los ojos medicadas en realidad puede empeorar el problema.
2. Usa una compresa tibia. Una compresa tibia ayuda a relajar los músculos alrededor de los ojos, reduciendo la tensión y la presión de los ojos cansados. Puede usar una compresa seca o húmeda, lo que se sienta mejor. Quítese los anteojos o quítese los lentes de contacto, si los tiene, antes de aplicar una compresa en los ojos.
3. Usa tu palma como una compresa. Al aplicar una presión suave sobre y alrededor de los ojos con las palmas de las manos, puede reducir la presión sobre los ojos y aliviar el dolor. Quítese los anteojos o lentes de contacto, si los usa, antes de usar las manos como compresa.
4. Use una compresa de té de hierbas. Los tés de hierbas como manzanilla, cúrcuma, eufrasia, caléndula y mahonia/agracejo tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar los ojos. Aunque no se ha demostrado científicamente que una bolsita de té sea más eficaz que otras compresas calientes, es posible que su aroma le resulte relajante.
5. Voltear los ojos. Todos los adolescentes lo hacen para expresar su disgusto, pero también puede ayudar a reducir la tensión en los ojos. Cierra los ojos, concéntrate en una respiración profunda y haz el siguiente ejercicio:
6. Tome "descansos para los ojos" regulares.Descansa la vista un par de veces al día según la regla 20-20-6: tómate un descanso cada 20 minutos y mira algo a una distancia de al menos 6 metros durante al menos 20 segundos. Mirar la pantalla de su computadora por mucho tiempo sin tomar descansos puede causar dolor en los ojos, dolores de cabeza e incluso dolores musculares.
7. Relajarse. La preocupación, el estrés y los músculos tensos pueden causar tensión y dolor en los ojos. Tome algunas respiraciones profundas, sacuda las extremidades y gire la cabeza sobre el pecho, los hombros y el cuello. Levántate y sal a caminar. extender. También puede hacer ejercicios oculares para reducir la presión sobre sus ojos y aliviar el dolor.
Método 2 de 3: Prevenir el dolor de ojos
1. Asegúrate de que tus ojos permanezcan húmedos. Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo puede hacer que parpadee menos y que sus ojos se sequen. Parpadea los ojos con frecuencia para mantenerlos húmedos. Si aún tiene problemas, las lágrimas artificiales pueden ayudar.
- Si usa lágrimas artificiales que contienen conservantes, no las use más de 4 veces al día. El uso de este tipo de gotas para los ojos con demasiada frecuencia puede empeorar sus problemas oculares! Si tus colirios no contienen conservantes, puedes usarlos tantas veces como quieras.
- Un humidificador también puede ayudar a mantener los ojos húmedos y frescos.
2. Bebe mucha agua. Si no bebe suficiente agua, sus ojos pueden sentirse secos, con picazón y dolor. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no puede producir suficientes lágrimas para mantener los ojos húmedos. Un hombre debe beber al menos 13 vasos (3 litros) de agua al día. Una mujer debe beber al menos 9 vasos (2,2 litros) de agua al día.
3. quitar el maquillaje. El maquillaje puede obstruir las glándulas sebáceas de la piel, causando irritación e incluso infección. Asegúrate de llevar todo el maquillaje para los ojos, como rímel y sombra de ojos.
4. Compra maquillaje de ojos hipoalergénico. Tienes que experimentar un poco con esto, porque las marcas que son "hipoalergénicas" pueden irritar tus ojos. Pruebe un poco de maquillaje de ojos diferente para ojos sensibles y encuentre uno que funcione para usted.
5. Usa exfoliante para los párpados. Si tiene los ojos secos y con picazón, un exfoliante para párpados puede ayudar. Puedes usar champú para bebés o un champú suave y sin sulfatos que no irrite para exfoliar los párpados. El exfoliante ayuda a que los aceites naturales de tu piel engrasen mejor tus párpados.
6. Asegúrate de que la luz venga de atrás. Cuando lee, la luz que se refleja en una página o pantalla puede cegarle los ojos y causarle dolor en los ojos. Siempre coloque su lámpara u otra fuente de luz detrás de usted, o use una lámpara de mesa.
7. Presta atención a los buenos hábitos en tu lugar de trabajo. Un lugar de trabajo ergonómicamente correcto puede ayudar a prevenir el dolor de ojos. Cuando cuelga en su escritorio, es posible que no solo sufra fatiga visual, sino también dolor muscular y fatiga.
8. Evite el humo y otros irritantes en el aire. Si sus ojos a menudo están rojos, con picazón, llorosos o cansados, podría ser una reacción a algo en el aire. Los irritantes incluyen el humo del cigarrillo, el smog y la caspa de las mascotas.
9. Relajarse. Puede tener dolor en los ojos por el estrés y la preocupación. Haga ejercicios de relajación durante unos minutos varias veces al día para mantener los ojos relajados.
10. Usar gafas. Si mira la pantalla de una computadora por mucho tiempo, las gafas pueden ayudar a reducir la fatiga visual. Los anteojos especiales están diseñados para prevenir la sequedad y el dolor en los ojos. Los anteojos con lentes ámbar pueden ayudar a neutralizar el brillo intenso de la pantalla.
11. Personaliza tus pantallas. Tenemos muchas pantallas a nuestro alrededor: ordenadores, tabletas, teléfonos, televisores… y todas ellas producen una luz que puede dañar nuestros ojos. No tienes que deshacerte de todas tus pantallas, pero puedes hacer algo para limitar su impacto en tus ojos.
Método 3 de 3: solicita ayuda profesional
1. Comprueba que no hay nada en tu ojo. Si te duele el ojo por una mota, grano u otra cosa que no le corresponde, lo mejor es acudir al médico. Si algo se te queda atascado en el ojo, debes acudir al médico de inmediato. Puede seguir los pasos a continuación para sacar pequeñas partículas de sus ojos. Pero si no mejora de inmediato, acuda al médico de inmediato.
- Lávese bien las manos con jabón y agua tibia.
- quitarse los lentes de contacto.
- Use agua tibia limpia (preferiblemente destilada) para enjuagar su ojo. Puede usar un baño ocular especial (disponible en la farmacia) o un vaso pequeño para beber. Un frasco con gotero lleno de agua limpia y tibia también puede ayudar a eliminar las partículas pequeñas del ojo.
- Si aún siente dolor o irritación en el ojo después de sacar algo, busque ayuda médica de inmediato.
2. Determinar si es una emergencia. Si tiene (tuvo) algo en el ojo, hay otros síntomas a los que debe prestar atención y consulte a un médico de inmediato. Estos síntomas pueden indicar una enfermedad grave o problemas médicos:
3. Determinar si está mostrando síntomas de glaucoma. El glaucoma es un conjunto de enfermedades oculares que pueden afectar los nervios ópticos. La revisión periódica por parte del oftalmólogo es la mejor manera de prevenir y detectar el glaucoma. Si tiene dolor en los ojos y tiene los siguientes síntomas, consulte a un oftalmólogo lo antes posible:
4. Mira si tienes un ojo inflamado. Un ojo inflamado, o conjuntivitis, puede ser altamente contagioso y es causado por un virus. A menudo, puede tratar un ojo inflamado en casa, pero consulte a un oftalmólogo de inmediato o vaya a la sala de emergencias si experimenta los siguientes síntomas:
5. Busque ayuda profesional. Incluso si no es una emergencia, debe consultar a un médico si no puede controlar el dolor en casa. Si tiene un ojo inflamado, es posible que desaparezca por sí solo, pero consulte a un médico si no mejora después de dos semanas. Si tiene otros síntomas y no se siente mejor después de uno o dos días con los métodos descritos anteriormente, haga una cita con su médico u oftalmólogo lo antes posible.
6. ver un doctor. Anote los síntomas para que pueda proporcionar la mayor cantidad de información posible. Las siguientes preguntas pueden ayudar a su médico a brindarle la atención que necesita:
Consejos
- Desmaquíllate sin frotarte los ojos. Desmaquillar con movimientos suaves y delicados.
- Limpia tus anteojos y/o lentes de contacto regularmente. Esto ayuda a prevenir el deslumbramiento y la irritación.
- Haga que sus anteojos y/o lentes de contacto sean revisados regularmente para ver si todavía tienen la fuerza adecuada. Usar la fuerza incorrecta puede causar dolor en los ojos.
- A veces ayuda quitarse las gafas o los lentes de contacto y dejar que los ojos se relajen un rato.
- Proteja sus ojos del sol y la luz brillante. Usar anteojos de sol o lentes con protección UV. Use gafas protectoras o goggles cuando camine cerca de un sitio de construcción u otra área con muchas partículas en el aire.
- no te rasques los ojos. Esto puede causar irritación e incluso infección.
Advertencias
- No en el ojo (con pinzas, bastoncillos de algodón, etc.). Puedes hacer un daño grave!
- Si tiene síntomas durante más de dos días, si su visión se ve afectada, si tiene náuseas/vómitos o si tiene un dolor de cabeza prolongado, consulte a un médico lo antes posible
- Pregúntele al farmacéutico si las gotas medicinales para los ojos no afectan a los medicamentos que esté tomando.
- No use té negro o verde para las compresas. Estos tés contienen grandes cantidades de tanino, lo que podría dañar la delicada piel de los párpados.
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