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Si su médico está de acuerdo con que tome fibra de psyllium además de sus medicamentos, es posible que le recomiende que consuma la fibra al menos 2 horas antes o después de tomar sus medicamentos. Al no tomar las fibras y sus medicamentos al mismo tiempo, hay menos posibilidades de que las fibras interrumpan la absorción de los medicamentos por parte del cuerpo. 
Los productos con fibras de psyllium como Metamucil contienen semillas de psyllium y, a menudo, también azúcar y otros excipientes. Puedes comprar Metamucil como un polvo saborizado que puedes mezclar con agua. Además, incluso puedes comprar galletas o gofres con fibra de psyllium. Siga las instrucciones en el paquete cuando use fibra de psyllium de esta manera. Si lo desea, puede comprar un producto que contenga 100 % fibra de psyllium en polvo en una tienda naturista. No se han agregado saborizantes ni azúcares a este tipo de fibra de psyllium, por lo que es mejor mezclar el polvo con agua o jugo de frutas. 
Si la mezcla de cáscara de psyllium parece un gel, deséchela y prepare una nueva mezcla. 
Tenga en cuenta que su médico puede recomendarle una dosis más alta para aliviar el estreñimiento o la diarrea graves. No tome más de la dosis recomendada a menos que su médico se lo haya indicado. Para tratar el colesterol alto, su médico puede recetarle de 10 a 12 gramos de fibra de psyllium. Se trata de dos o tres cucharadas de fibra, divididas en dosis más pequeñas que se toman durante el día junto con 250 a 500 ml de agua. Si cree que ha consumido demasiada cáscara de psyllium, hable con su médico. 
Hable con su médico si sus síntomas no mejoran después de 3 a 5 días. Nunca use productos de fibra de psyllium durante más de siete días sin consultar a su médico. 
Beba muchos líquidos. Se recomienda a los hombres beber 3 litros de agua y líquidos y a las mujeres 2,2 litros. Asegúrese de obtener más fibra dietética. Las frutas como las peras, las bayas, las ciruelas y las manzanas son ricas en fibra. Los frijoles, las batatas, las espinacas y los cereales integrales también son buenas fuentes de fibra. Evite los alimentos procesados con alto contenido de azúcar o grasas. Estos incluyen pan blanco, donas, salchichas, comida rápida y papas fritas. Ve al baño cuando tengas ganas. Retener los intestinos o retrasar el ir al baño puede empeorar el estreñimiento. Sus heces pueden volverse más duras y si se demora en ir al baño, es posible que su cuerpo no esté listo más tarde y es posible que no evacúe las heces. Deportes diarios. El ejercicio puede ayudar a estimular su tracto digestivo, lo que ayuda a su cuerpo a digerir su comida. 
Formación de gases Dolor de estómago Diarrea Estreñimiento Náusea Nariz congestionada Dolor de cabeza Dolor de espalda Tos 
piel roja picazón severa dificultad para respirar sibilancias Hinchazón de la cara o el cuerpo Opresión en el pecho y la garganta Pérdida de consciencia Dolor en el pecho Vomitando Dificultad para tragar/respirar
Toma cáscara de psyllium
Contenido
El polvo de cáscara de psyllium y las obleas de fibra de psyllium son fuentes de fibra soluble que pueden ayudar a tratar problemas digestivos comunes como el estreñimiento, la diarrea, las hemorroides y el síndrome del intestino irritable. La cáscara de psyllium absorbe agua a medida que pasa por el tracto digestivo para ablandar e hinchar las heces. Según algunos estudios, estas fibras también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y colesterol alto porque su cuerpo obtiene más fibra dietética. Sigue leyendo para descubrir cómo usar la fibra de psyllium.
Pasos
Parte 1 de 3: elegir un producto de fibra de psyllium
1. Comprender los usos de las cáscaras de psyllium. Las cáscaras de psyllium son una fuente de fibra soluble. A menudo se usan para tratar el estreñimiento y para restaurar los movimientos intestinales regulares. La cáscara de psyllium absorbe agua en el tracto digestivo y se mezcla con ella para espesar las heces. Este proceso estimula la digestión y asegura que te deshagas de las heces más rápido. Por lo tanto, la fibra de psyllium se conoce como un laxante formador de volumen.
- Las cáscaras de psyllium también se usan para tratar el síndrome del intestino irritable y la diverticulosis. Estas condiciones causan dolor y molestias digestivas que pueden reducirse comiendo cáscaras de psyllium a diario.
2. Llame a su médico antes de comprar cualquier producto de fibra de psyllium. Su médico puede recomendarle que no use productos con fibra de psyllium si está tomando ciertos medicamentos. El uso de fibra de psyllium puede reducir la absorción de ciertos medicamentos por parte de su sistema digestivo.
3. Elija un producto de fibra de psyllium que se adapte a sus necesidades. Puede comprar fibra de psyllium en muchas formas diferentes, desde polvos hasta galletas. El polvo de fibra de psyllium puro tiene la textura del aserrín y algunas personas lo encuentran desagradable. Por lo tanto, también puede comprar las fibras en forma de productos con sabor o productos que son fáciles de disolver. La ventaja de estos productos es que saben mejor y tienen una textura más agradable que las fibras puras de psyllium.
4. Antes de comprar cualquier producto de cáscara de psyllium, lea las instrucciones en el paquete. Antes de salir de la tienda, asegúrese de entender qué dosis tomar y qué contraindicaciones tiene el producto. Si tienes alguna duda sobre el producto y si interactúa con tus medicamentos, acude a un farmacéutico o consulta el prospecto.
Parte 2 de 3: tomar cáscara de psyllium
1. Lea las instrucciones del paquete antes de tomar polvo de fibra de psyllium. Algunos productos no se mezclan bien con ciertos medicamentos o condiciones crónicas. Además, difiere según el producto qué dosis debe tomar. Puede tomar la mayoría de los productos de fibra de psyllium de una a tres veces al día.
- Su médico puede recomendarle tomar una dosis más alta para tratar el estreñimiento severo, la diarrea u otros síntomas.
2. Incorpore lentamente la fibra de psyllium en su dieta. Es mejor incluir fibra lentamente en su dieta para reducir las molestias, la hinchazón y los gases. Mida media cucharadita la primera vez que tome cáscara de psyllium y aumente media cucharadita cada pocos días. Haces esto hasta que tomas la dosis recomendada del producto.
3. Mezcle el polvo de fibra de psyllium con 250 ml de agua o jugo de frutas. Revuelva bien durante unos 10 segundos. Agregue más líquido si la mezcla es demasiado espesa. No deje la mezcla después de haberla preparado ya que se formará un gel que puede ser difícil de tragar.
4. Bebe la mezcla inmediatamente. Al poco tiempo la mezcla se convierte en una especie de gel espeso. Puede atragantarse si toma las fibras en forma semilíquida. Asegúrese de haber usado suficiente líquido y beba la mezcla de inmediato para evitar este peligro potencial.
5. Después de una o dos semanas, aumente la dosis a dos cucharaditas en 250 ml de agua. Si toma varias dosis de fibra de psyllium, trate de repartir las dosis de manera uniforme a lo largo del día. Por ejemplo, puede tomar una dosis por la mañana, tarde y noche.
6. Tome una porción de obleas de fibra de psyllium si no puede tragar la bebida de fibra de psyllium. Los gofres también pueden ser una mejor opción si no te gusta el sabor de la bebida. Tome bocados pequeños y mastique bien cada bocado. Beba un vaso de agua o jugo de frutas con el gofre. De esta forma te aseguras de que las fibras absorban la humedad cuando entren en tu estómago.
7. Tome cápsulas de cáscara de psyllium si no puede comer el polvo o las obleas sin sentir náuseas o malestar. Lea las instrucciones en el paquete para determinar cuántas cápsulas tomar por dosis y cuántas dosis tomar por día. Tome las cápsulas con un gran vaso de agua.
8. Sea paciente al tomar la fibra para el estreñimiento. Pueden pasar hasta 3 días antes de que sus quejas disminuyan. Tus heces deben ser más blandas y debes ir al baño con más frecuencia. Si su médico le ha aconsejado que tome cáscaras de psyllium, continúe tomándolas según las instrucciones.
9. Hacer otros cambios en el estilo de vida para ayudar con el estreñimiento. Si planea tomar cáscara de psyllium para ayudar con su estreñimiento, asegúrese de hacer otros cambios positivos en su estilo de vida también. El estreñimiento significa que tienes que hacer caca tres veces a la semana o menos. Sus heces son duras y puede ser difícil deshacerse de ellas. Pruebe los siguientes cambios de estilo de vida si tiene estreñimiento.
Parte 3 de 3: saber cuándo llamar a un médico
1. Llame a su médico si su estreñimiento no mejora después de unos días. Si continúa teniendo estreñimiento durante más de una semana, llame a su médico de inmediato. También llame a su médico si hay otros cambios drásticos en sus evacuaciones intestinales, como heces con sangre o sangrado por el ano. Estos síntomas pueden indicar un problema grave que requiere atención médica.
2. Llame a su médico si tiene efectos secundarios leves después de tomar cáscara de psyllium. Algunas personas experimentan efectos secundarios negativos y tienen reacciones alérgicas leves después de tomar cáscara de psyllium. Deje de tomar productos de fibra de psyllium y llame a su médico si experimenta alguno de estos efectos secundarios menores. Tenga cuidado con los siguientes efectos secundarios, entre otros:
3. Obtenga ayuda médica de inmediato si tiene efectos secundarios graves. En algunos casos, puede experimentar un efecto secundario potencialmente mortal o una reacción alérgica después de tomar cáscaras de psyllium. Si tiene uno o más síntomas graves después de tomar cáscara de psyllium, llame al 911 de inmediato o vaya a la sala de emergencias. Esté atento a los siguientes síntomas graves, entre otros:
Consejos
- Si no le gusta el primer producto que prueba, pruebe con otro producto de fibra de psyllium. Algunos polvos de fibra de psyllium no tienen sabor y se disuelven tan bien que incluso se pueden agregar a sopas, helados y yogures.
Advertencias
- No le dé productos de fibra de psyllium a los niños. Los niños deben obtener la cantidad necesaria de fibra a través de una dieta saludable.
- No use productos de fibra de psyllium como sustituto de la fibra dietética. Los alimentos que contienen fibra natural incluyen avena, lentejas, manzanas, naranjas, salvado de avena, peras, fresas, nueces, semillas de lino, frijoles, arándanos, pepinos, apio y zanahorias.
Artículos de primera necesidad
- Polvo de fibra de psyllium
- Obleas de fibra de psyllium
- Cápsulas de fibra de psyllium
- agua/jugo de frutas
- Cuchara
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