Usar cáscara de psyllium: 10 pasos (con fotos)

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Pasos
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La cáscara de psyllium se usa como suplemento para ayudar con el estreñimiento u otros problemas digestivos. Contiene un 70% de fibra soluble y actúa como laxante porque le da más volumen a las heces. La eficacia de la fibra de psyllium depende en gran medida de sus propias necesidades de salud y de la forma en que la use.

Pasos

Parte 1 de 3: instrucciones básicas

1. Use fibra de psyllium para eliminar el estreñimiento. El mayor beneficio del psyllium es su capacidad para aliviar el estreñimiento leve a moderado. Si bien se cree que resuelve una variedad de otros problemas de salud, esos otros usos no deben figurar en la etiqueta.

La fibra de psyllium aumenta la masa de las heces. Debido a que la masa aumenta, las heces pueden moverse más fácilmente a través de los intestinos.
Además, las heces pueden absorber más humedad. Las heces se vuelven más blandas para que el movimiento intestinal comience mejor.
La mayoría de los estudios muestran que la fibra de psyllium contribuye a un aumento en el volumen de las heces y a una mejor defecación, así como a una disminución en el tiempo total de respuesta. Este producto también se usa como ingrediente en laxantes.

2. Sigue las instrucciones oficiales. Si su médico le ha recetado cáscara de psyllium, siga sus instrucciones con respecto a la dosis y la frecuencia. Si usa fibra de psyllium por iniciativa propia, siga las instrucciones de la etiqueta.

Por lo general, debe tomar de 1 a 2 cucharaditas de fibra de psyllium con 250 ml de agua u otro líquido, hasta que desaparezca la obstrucción. Sin embargo, la dosis exacta puede variar según su edad, antecedentes médicos y respuesta al tratamiento.

Se recomienda encarecidamente que consulte a su médico antes de usar la cáscara de psyllium, independientemente de lo que planee tomar.

Si está preocupado o tiene alguna pregunta, llame a su médico o farmacéutico.

3. Tome el suplemento con un vaso lleno de agua. Puede tomar fibra de psyllium en forma de polvo, tabletas o galletas. Asegúrate de beber siempre 250 ml de agua u otro líquido con él.

Trague las tabletas de psyllium con al menos 250 ml de agua.

Si usa polvo, disuélvalo en 250 ml de agua. Revuelva bien y bébalo de inmediato. Ten en cuenta que se espesa muy rápido si lo dejas.

Si toma galletas de psyllium, mastíquelas bien antes de tragarlas. Luego bebe 250 ml de agua.

Parte 2 de 3: Otros usos digestivos

1. Trate la diarrea mezclando psyllium con requesón. Revuelva aproximadamente 2 cucharaditas de psyllium en 3 cucharaditas de requesón fresco hasta que estén bien mezclados. Coma la mezcla inmediatamente después de una comida.

Haga esto dos veces al día para obtener mejores resultados.
La consistencia del requesón asegura que las fibras de psyllium tengan un efecto diferente. En lugar de suavizar las heces, en realidad las hace más firmes.
La combinación con el requesón también le da a tu estómago una buena dosis de probióticos, para que la causa de la diarrea pueda ser atajada.
En el hospital esto se usa para curar la diarrea en pacientes que son alimentados a través de un tubo.

2. Confíe en la fibra de psyllium para equilibrar su sistema digestivo. Si tiene una forma de SII (síndrome del intestino irritable) o cualquier otro problema digestivo crónico, puede mezclar 2 cucharaditas de psyllium con 250 ml de agua y beberlo de inmediato. Repita esto todos los días hasta que se resuelva su problema.

También puedes tomarlo con suero de leche o leche regular para un efecto similar.

Dado que el psyllium contiene fibra soluble e insoluble, limpia el estómago y acelera la digestión.

Un estómago e intestino sanos y no tóxicos que pueden deshacerse de los productos de desecho más rápidamente conducen a un sistema digestivo más saludable y más regular en unas pocas semanas.

3. Alivia el dolor de hemorroides y fisuras en el ano. Justo antes de acostarse, mezcle 2 cucharaditas de fibra de psyllium con agua tibia hasta que se disuelva. Bebe esta mezcla de inmediato.

Las fibras solubles e insolubles facilitan el vaciado de los intestinos. Tomar agua del resto de su intestino ablanda sus heces para que pueda hacer caca sin que le duela.

Tanto las fisuras como las hemorroides pueden ser el resultado de un estreñimiento crónico o agudo. Si siempre tiene heces duras, se irrita cada vez más y las molestias empeoran.

Debido a que las heces son más blandas, el ano no tiene que estirarse tanto. Como resultado, las grietas y las hemorroides pueden sanar mejor.

4. tratar la acidez estomacal. Si sufres acidez estomacal con frecuencia o cualquier otra afección debido al exceso de ácido estomacal, toma 2 cucharaditas de zaragatona disueltas en 120 a 250 ml de agua o leche fría después de cada comida.

Tanto la leche como las fibras de psyllium neutralizan el ácido estomacal.

Las fibras de psyllium recubren el interior del estómago, los intestinos y el esófago. Esta capa reduce la sensación de ardor y el daño que puede causar el exceso de ácido estomacal.

El psyllium también regula la cantidad de ácido que produce el estómago. Menos ácido estomacal significa menos irritación.

Parte 3 de 3: Otros beneficios para la salud

1. Baja de peso tomando psyllium con agua de limón. Mezcle 2 cucharaditas de psyllium con 240 ml de agua tibia y 1 a 2 cucharaditas de jugo de limón recién exprimido. Prepárelo justo antes de la comida y bébalo inmediatamente.

También puedes beber la mezcla inmediatamente después de levantarte.
El volumen que obtienen las fibras de psyllium asegura que te sacies rápidamente, para que comas menos con las comidas.
El psyllium también limpia el intestino, por lo que puede ayudar a eliminar los productos de desecho que obstruyen y ralentizan el sistema digestivo.

2. Mantén tu corazón saludable. Coma una galleta de psyllium después de las comidas una vez al día para mantener su corazón saludable.

También puedes comerlo inmediatamente después de levantarte.

Las fibras de la galleta de psyllium son buenas para el colesterol. Debido a que es bajo en grasas, no contribuye al colesterol nocivo.

En teoría, el psyllium forma una capa alrededor de las paredes de los intestinos, de modo que la sangre no puede absorber el colesterol de otros alimentos. Esto reduce los niveles de colesterol en la sangre.

3. Combata la diabetes tomando fibra de psyllium regularmente. Disuelva de 1 a 2 cucharaditas de fibra de psyllium en 240 ml de leche o agua y bébalo después de cada comida. Haz esto regularmente.

Cuando su sistema digestivo digiere psyllium, se forma un gel espeso que recubre las paredes de su estómago e intestinos. Esta capa asegura que se descomponga y absorba la glucosa con menos rapidez. Debido a que su cuerpo absorbe la glucosa de manera más uniforme y más lenta, las fluctuaciones de azúcar en la sangre lo afectan menos.

Si tiene diabetes, no debe tomar psyllium con requesón. Debido al desequilibrio en su cuerpo, puede estreñirse antes si toma el psyllium con requesón.

Consejos

Puedes comprar psyllium en la droguería, farmacia o, a veces, incluso en el supermercado.
Las cáscaras de psyllium preenvasadas son más seguras ya que no pueden contener polvo ni suciedad.
La fibra de psyllium sin sabor suele ser más eficaz, pero si cree que es realmente asquerosa, puede tomar algo con sabor.

Advertencias

Demasiado psyllium puede causar hinchazón, flatulencia o diarrea.
Consulte a su médico si no desaparece o empeora.
No tome cáscaras de psyllium durante más de siete días seguidos a menos que se lo recete su médico.
Siempre beba mucha agua con fibras de psyllium. Si no lo hace, su esófago, garganta o intestinos pueden bloquearse.
La cáscara de psyllium puede afectar la absorción de medicamentos y reducir su efecto. Por lo tanto, tómelo siempre al menos dos horas antes o después de su medicación.
No tome fibra de psyllium si tiene estreñimiento crónico. Usarlo con demasiada frecuencia puede hacer que su sistema digestivo se acostumbre, causando que deje de funcionar correctamente cuando deje de tomarlo. Es mejor obtener suficiente fibra a través de la dieta, comiendo muchas frutas, verduras y cereales integrales.