Sentirse mejor cuando está enfermo: 15 pasos (con fotos)

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Pasos

Cuando estás enfermo, simplemente no eres tú mismo. En el caso de enfermedades agudas comunes (a corto plazo), como resfriados y gripe, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de sentirse mejor. Incluso si aún tienes que enfermarte, al menos puedes hacértelo más llevadero.

Pasos

Parte 1 de 3: aliviar los síntomas

1.Mantente hidratado. Beba muchas bebidas saludables cuando no se sienta bien: agua, jugo, etc. Esto ayuda a reponer la deficiencia de líquidos causada por su enfermedad y reduce el estreñimiento.

La cantidad de líquido que debe beber difiere según la persona y depende de cosas como la edad, el clima, qué tan activo es, etc. A menudo se recomienda como pauta general beber al menos de 6 a 8 vasos de agua u otros líquidos por día.

2.Tomar bebidas calientes y/o sopa. El té, el caldo y la sopa de pollo pueden ayudar a aliviar una variedad de síntomas, como la tos, el dolor de garganta y el estreñimiento. El calor también te hará sentir mejor inmediatamente.

Las bebidas con cafeína no son la mejor opción cuando estás enfermo. Te pueden deshidratar.

Trate de beber té de hierbas en su lugar. La manzanilla, por ejemplo, tiene un efecto calmante y relajante. La equinácea (equinácea) también es una opción buena y confiable. Algunos estudios muestran que puede hacer que un resfriado sea menos malo y que dure menos.

Agregar miel a su té puede ayudar a calmar el dolor de garganta y suprimir la tos.

3.Mantenga el aire húmedo usando un humidificador. Si el aire está seco, puedes aumentar la humedad con un humidificador o evaporador. Esto ayuda con el estreñimiento y la tos. Solo asegúrese de mantener su humidificador limpio. Un depósito o filtro sucio puede permitir que las bacterias y el moho entren en su humidificador, lo que empeora sus síntomas.

4. Suénate la nariz de la manera correcta. Si tienes la nariz tapada, no la empeores sonándote la nariz de forma incorrecta. Mantenga una fosa nasal cerrada y sople suavemente la otra fosa nasal para evitar el dolor de oído. Lávese las manos después.

Otra forma de aliviar la congestión nasal es colocar compresas calientes o bolsas de hielo alrededor de las fosas nasales. También puede usar una solución salina en forma de gotas nasales o un aerosol nasal.

5.Calma el dolor de garganta. Si su enfermedad también le ha causado dolor de garganta, no solo tome bebidas calientes, sino que tome suplementos a intervalos regulares para ayudar a aliviar el dolor.

Puedes hacer gárgaras con solución salina cada pocas horas. Disuelva de ¼ a ½ cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haga gárgaras para aliviar un poco la garganta.

Los aerosoles para la garganta de venta libre también pueden proporcionar alivio. Asegúrese de seguir cuidadosamente todas las instrucciones con respecto a la dosis y la frecuencia de uso. Estas instrucciones se pueden encontrar en el envase y en el prospecto.

Caramelos para la tos, pastillas, pedacitos de hielo e incluso caramelos duros y paletas heladas"Todos pueden aliviar el dolor de garganta. Sin embargo, no se los des a niños pequeños, ya que pueden atragantarse con ellos.

6.Usa una olla neti. Una olla neti, también conocida como ducha nasal, es una herramienta para enjuagar las fosas nasales y los senos paranasales bloqueados.

La forma de usar el neti pot varía según el neti pot, pero en general debe inclinar la cabeza, respirar por la boca, drenar suavemente una solución salina estéril del neti pot en una fosa nasal y luego drenar la solución por la otra fosa nasal.

Use agua destilada o esterilizada (no use agua corriente del grifo) y una olla neti esterilizada. Siga cuidadosamente todas las instrucciones que se le den con su neti pot.

7. Aliviar el dolor. Los medicamentos de venta libre, como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, medicamentos para el resfriado y otros, pueden ayudar con el dolor y la fiebre. Utilice los productos de acuerdo con las instrucciones del envase y preste atención a las advertencias. Estos medicamentos pueden aliviar sus síntomas y hacerlo sentir mejor, pero no lo curarán por completo.

Pida consejo al médico o farmacéutico de su hijo antes de administrar medicamentos a los niños.

8.Tomar un baño con sales de Epsom. Las sales de Epsom pueden brindar alivio cuando le duele el cuerpo. Aporta a tu cuerpo el magnesio que realmente necesita, y además tiene un efecto desintoxicante.

Disuelva la sal de Epsom en un baño tibio. Siga las instrucciones en el paquete para determinar cuánta sal de Epsom usar por litro de agua. Si no tiene ganas de bañarse, también puede usar un balde o una tina para remojar sus pies.

9.Consulte a un médico si no mejora. En general, no necesita ver a un médico si solo tiene un resfriado, una gripe leve, dolor de garganta o cualquier otra enfermedad común. Sin embargo, preste mucha atención a sus síntomas y a la duración de su enfermedad. Consulte a un médico si sus síntomas persisten o si tiene alguno de los siguientes:

Un resfriado que dura más de 10 días

Fiebre alta (más de 39,5 °C y más de 38 °C en un bebé de tres meses o menos) o fiebre que dura más de 3 días

Dificultad para respirar (dificultad para respirar, tos constante, etc.).)

Pus que sale de la oreja o los ojos

Dolor severo

rigidez en el cuello

Erupción cutanea

Signos de deshidratación (sentirse muy débil o mareado, tener la boca seca o no tener que orinar con frecuencia)

Siempre busque ayuda médica cuando tenga dudas.

Parte 2 de 3: Haciéndote fácil a ti mismo

1. Haz que mejorar sea tu máxima prioridad. Esto significa cancelar cualquier plan que haya hecho e informar a otros (como sus padres, familiares o trabajo) que está enfermo. Cuanto más tiempo dediques a cuidarte, más probabilidades tendrás de estar bien de nuevo en poco tiempo.

2.Proporcione un lugar donde pueda recuperarse. Vaya a un lugar donde pueda ponerse cómodo y descansar, como un dormitorio o sala de estar. Si hay otras personas alrededor, asegúrese de que lo ayuden en lugar de molestarlo. Ten a mano todo lo que necesitarás durante tu recuperación, como mantas para mantenerte abrigado, una bolsa de agua caliente, libros o películas, bebidas, un balde para cuando sientas náuseas, etc.

Si tiene fiebre, tenga a mano paños fríos y húmedos. Coloque un paño en la frente o en otro lugar si tiene mucho calor. Esto proporciona alivio.

No fume y evite el humo de segunda mano.

3.Tomar una ducha o baño tibio. El calor te hará sentir mejor para que puedas relajarte y descansar después. El vapor también hidrata y suaviza las fosas nasales, haciéndote sentir mejor cuando tienes la nariz tapada. Después de ducharte o bañarte, vuelve al lugar que te has preparado para recuperarte. Cúbrete con una manta para mantenerte caliente. Siéntate, relájate y ponte cómodo.

parte 3 de 3: Descansa y relajate

1. Dormir un montón. Toma siestas regulares para sentirte mejor. Trate de dormir de ocho a diez horas al día durante su enfermedad. Su cuerpo utiliza esta energía para recuperarse de la enfermedad.

2.No hagas actividades extenuantes. Cuando esté enfermo, no debe esforzarse demasiado físicamente. Apéguese a un esfuerzo físico moderado, como yoga o caminar. La excepción a esto es si tiene problemas respiratorios (tos, pulmones hinchados, etc.).) o fiebre y dolores corporales. En este caso, es mejor evitar todo esfuerzo físico.

3.Haz lo menos posible. Trate de no trabajar, evite el estrés y no haga las tareas del hogar mientras esté enfermo. Tu meta debe ser mejorar. Hacer esto aumenta la posibilidad de que pronto pueda hacer todas las cosas que debe hacer o que desea volver a hacer.

Si todavía quiere mantenerse ocupado o aburrirse mientras se recupera, intente algunas actividades tranquilas como mirar televisión o leer un libro.

Si es posible, pídale a otras personas que lo ayuden con las actividades diarias, hacer mandados u otras cosas que deba hacer durante su enfermedad.