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Un dolor de garganta se beneficiará de los alimentos calmantes, como el puré de papas, los huevos fritos o las sopas cremosas. El dolor en diferentes partes del cuerpo, por otro lado, se puede aliviar con vegetales de hojas oscuras, yogur y aguacates. Estos alimentos son ricos en magnesio o calcio. Los dolores de cabeza se alivian mejor bebiendo mucha agua. A veces, las bebidas con cafeína en dosis pequeñas, como el café y el té, también pueden ayudar. Solo asegúrate de beber mucha agua después, ya que la cafeína puede deshidratarte. Podrías hacer `leche dorada` para evitar bloqueos. Debes calentar dos tazas de leche de coco en una sartén, agregar una cucharadita de jengibre y una cucharadita de cúrcuma y luego una pequeña cantidad de pimienta negra. Deje todo en el fuego durante unos minutos, luego déjelo enfriar durante 10 minutos antes de poder beberlo. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y esta es una excelente manera de eliminar la inflamación de su sistema. comer sopa de pollo. La sabiduría tradicional tenía razón: la sopa de pollo puede ayudarte a curar un resfriado. Reforzará tu sistema inmunológico y te proporcionará electrolitos y una variedad de vitaminas según los ingredientes. Además, la sopa de pollo también diluirá la baba. 
Recupérate cuando estés enfermo
Contenido
Estar enfermo no es divertido para nadie. Desde secreción nasal y dolor de garganta por un resfriado hasta fiebre y vómitos por la gripe, estar enfermo puede tener un impacto significativo en su vida diaria. Dado que no existe una cura para los resfriados y la gripe, solo tiene que pasar de tres a diez días. Así suelen durar estas enfermedades. Sin embargo, con el cuidado adecuado, puede recuperarse más temprano que tarde, para que pueda volver a hacer las actividades que le gustan.
Pasos
Método 1 de 4: asegurarse de no enfermarse más
1. Quédate en casa y no vayas a la escuela ni al trabajo. Salir de casa de todos modos y tratar de tener un día normal generalmente te enferma más. Si sale de casa, también puede exponer a otros a la enfermedad. Quédate en casa y cuídate para poder volver a salir pronto. Tenga en cuenta que es más probable que infecte a otros en las primeras etapas de la enfermedad. Así que para un resfriado esto significa durante los primeros tres días, posiblemente cuatro o cinco.
2. Duerma todo lo que necesite. Dormir puede ser uno de los pasos más importantes para que tu cuerpo se recupere. Cuando una enfermedad trata de hacer que su cuerpo se enferme, necesita tanta energía como sea posible para combatir la enfermedad. El sueño te proporcionará esa energía.
3. Suspenda temporalmente el ejercicio intensivo, así que no haga ejercicio ni haga ejercicio por un tiempo. Si haces ejercicio todos los días y obtienes mucha energía de esto, no obtendrás esta energía cuando estés enfermo. De hecho, puede hacer que se sienta aún más cansado que antes y puede empeorar su respiración o problemas con las vías respiratorias.
4. Lávese las manos regularmente. Esto evita que entre en contacto con más bacterias y posiblemente se enferme aún más. Al lavarte las manos puedes deshacerte de las bacterias que ya tienes acumuladas en tus manos. Lávese las manos con agua tibia y enjabónese las manos durante al menos 20 segundos.
Método 2 de 4: Mejorarte en casa
1. Trate de determinar si tiene un resfriado o gripe. Al saber con cuál de los dos estás tratando, puedes tomar las medidas adecuadas para recuperarte. Los síntomas de un resfriado generalmente se limitan a la cabeza, como tos, estornudos y congestión nasal. Sin embargo, la gripe puede apoderarse de todo su cuerpo. Los síntomas que pueden indicar que está lidiando con la gripe incluyen: dolores de cabeza y dolores musculares, escalofríos, fiebre y vómitos, pero a menudo estos síntomas no ocurren al mismo tiempo. Cuando tienes gripe, por lo general te sientes mucho más enfermo que cuando tienes un resfriado.
2. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. A veces, beber grandes cantidades de líquido es suficiente para eliminar la infección de su sistema. El agua suele ser la mejor opción, pero siéntete libre de beber lo que más te guste. Si elige agua, intente vaciar un vaso grande cada dos horas. También puede probar Pedialyte u otras bebidas que contengan electrolitos, especialmente si tiene vómitos o diarrea.
3. Bebe té caliente. Especialmente si tiene un resfriado, el té puede ayudar a aliviar la congestión y calmar el dolor de garganta. El té también contiene teofilina, que puede ayudar a despejar las vías respiratorias y reducir la mucosidad. Puedes usar cualquier tipo de té para esto. La miel lubrica tu garganta y forma una capa delgada, por lo que tendrás menos problemas con tu garganta.
4. Comer comida sana. Cuando tenga hambre, coma cereales integrales, frutas, verduras y carnes magras. Si bien puede tener un mayor apetito por los dulces y la comida rápida, estos alimentos no ayudarán a que su cuerpo funcione mejor ni a combatir la enfermedad. Su mejor elección de dieta depende en parte de los síntomas con los que está lidiando.
5. tomar una ducha caliente. El vapor caliente que se libera puede ayudar a aflojar la mucosidad. El agua también lo ayudará a revitalizar su piel mientras trata de eliminar las bacterias que lo han estado enfermando.
6. Haga gárgaras para reducir la sensación desagradable en la garganta. Use agua tibia y una cucharada de sal, con la opción de una cucharada de agua oxigenada. También puede usar peróxido de hidrógeno, pero asegúrese de usar solo una pequeña cantidad (dos cucharaditas) a temperatura ambiente. También puede diluirlo con agua, pero esto hará que la mezcla sea menos efectiva para eliminar la mucosidad.
Método 3 de 4: Ve a la droguería o farmacia para obtener ayuda
1. Use medicamentos de venta libre para los resfriados o la gripe. Busque medicamentos que podría tomar en su situación específica. Por ejemplo, podría tomar emolientes para calmar la garganta o un analgésico (como aspirina o ibuprofeno) para el dolor de cabeza y la fiebre. Los agentes estimulantes de la tos aumentan el umbral del estímulo de la tos. Un ejemplo de esto es el dextrometorfano, que es un componente de algunos jarabes y supresores de la tos y es capaz de reducir la tendencia a toser. Trate las obstrucciones de las vías respiratorias con medicamentos que contengan guaifenesina y pseudoefedrina. En caso de duda, debe obtener información de su farmacia.
2. Use un aerosol nasal con solución salina o una jarra de enjuague nasal. Las farmacias ofrecen una amplia variedad de productos que limpian y despejan la nariz de la mucosidad, desde aerosoles descongestionantes hasta ollas neti. Los productos de enjuague nasal, como las ollas neti, pueden sentirse extraños (hay que dejar que la solución salina fluya lentamente en una fosa nasal hasta que el agua salga por la otra fosa nasal por sí sola), pero son extremadamente efectivos. Solo asegúrese de usar agua purificada o filtrada (no agua del grifo en la mayoría de los países) para hacer su solución salina.
3. Chupa un caramelo para la garganta. Puedes aliviar el dolor de garganta chupando un caramelo para la garganta, estos también te harán toser con menos frecuencia. Los ingredientes proporcionan una fina capa en la garganta y te harán sentir más cómodo. Antes de usar, mire bien el empaque, no debe usar esos dulces constantemente, incluso si todavía saben tan bien.
Método 4 de 4: consulte a su médico para obtener ayuda
1. Use una línea de ayuda médica para obtener más consejos. Consultar a una enfermera u otro profesional médico puede ayudarlo a desarrollar un plan para curar su enfermedad. Un profesional médico también puede recomendar ciertos medicamentos o incluso prescribir medicamentos que luego puede recoger usted mismo en una farmacia.
2. Consulte a su médico si experimenta síntomas extremos de gripe o si no puede deshacerse de su resfriado. No dude en acudir a su médico en los siguientes casos: fiebre alta (superior a 38,3 grados centígrados), escalofríos que le hacen temblar, cuando no puede retener alimentos y bebidas o si sangra mocos o mucosidades. Cuando experimenta uno de estos síntomas, se necesita más de lo que puede hacer en casa.
3. Siga los pasos recomendados por su médico o profesional médico. Si él o ella le receta una receta, obtenga este medicamento y úselo durante el tiempo que su médico le haya recomendado. Si su médico quiere volver a verlo para un chequeo, haga una cita para una segunda visita. Incluso si se siente mucho mejor y siente que la medicación y una segunda visita ya no son necesarias, confíe en su profesional médico. Puede asumir que él o ella tiene una buena razón para la recomendación. Trate de no interponerse en el camino de su recuperación.
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