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Cereales integrales como avena, salvado y quinoa Ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas Verduras de hojas verdes como la espinaca, la acelga o la col rizada 
La espinaca, el chocolate, la remolacha y el ruibarbo son ricos en oxalato. Los frijoles, los pimientos verdes, el té y los cacahuetes también contienen oxalato. La leche, el queso, el jugo de naranja fortificado con calcio y el yogur son buenas fuentes de calcio que puede combinar con alimentos ricos en oxalato. 
Prevenir nuevos cálculos renales
Contenido
Los cálculos renales son cristales duros hechos de minerales y sales ácidas y se originan en los riñones. Si crecen lo suficiente, son difíciles de orinar y pueden causar dolor intenso. Si alguna vez ha tenido cálculos renales, debe aprender a prevenir nuevos cálculos renales. Tienes entre un 60 y un 80% de posibilidades de que vuelvas a sufrirla.
Pasos
Método 1 de 3: Abordar su tipo de cálculo renal
1. Averigüe qué tipo de cálculo renal ha tenido. Pídale a su médico que averigüe qué tipo de cálculo renal tuvo. Es importante saber qué tipo de cálculo renal has tenido para que puedas tomar medidas específicas para evitar que vuelva a ocurrir. Haga que su médico examine sus glándulas paratiroides para asegurarse de que no sean parte de la causa de los cálculos renales.
- Los cálculos de calcio son causados por el calcio no utilizado que se acumula en los riñones y no se elimina junto con el resto de la orina. Luego, el calcio se mezcla con otros materiales de desecho, de modo que se forma un cálculo. El tipo más común de cálculo de calcio es el cálculo de oxalato de calcio, y este es también el tipo de cálculo renal que afecta a la mayoría de las personas. Los cálculos de fosfato de calcio son menos comunes pero son más problemáticos porque son más grandes y más duros que otros cálculos. Esto hace que este tipo de piedra sea más difícil de tratar.
- Los cálculos de estruvita se pueden formar después de una infección del tracto urinario y consisten en magnesio y amoníaco.
- Los cálculos de ácido úrico son causados por un exceso de ácido. Comer menos carne puede evitar que te salgan nuevos cálculos renales de este tipo. Las personas con gota a menudo tienen este tipo de cálculos renales y ambas condiciones se pueden tratar de manera similar.
- Los cálculos de cistina son mucho más raros y, a menudo, se presentan en familias. La cistina es un aminoácido y ciertas personas tienen una gran cantidad en su cuerpo debido a factores hereditarios.
2. Determine su riesgo de nuevos cálculos renales. Debido a que ya ha tenido un cálculo renal, corre un mayor riesgo de tener un nuevo cálculo renal de todos modos. Averigüe si hay algún factor de riesgo que quizás no conozca. Descargue la aplicación del siguiente sitio web para evaluar rápidamente su riesgo: http://www.qxmd.com/calculate-online/nephrology/recurrence-of-kidney-stone-roks. Puede y debe preguntarle a su médico acerca de sus factores de riesgo.
3. Pídele consejos a tu doctor. Según el tipo de cálculo renal que haya tenido, su edad, sexo y el historial médico de su familia, su médico debería poder ayudarlo a desarrollar un plan para reducir el riesgo de nuevos cálculos renales. Por lo general, esto implica ajustar su dieta y beber mucha agua. En ocasiones, su médico también puede prescribir medicamentos o recomendar una cirugía (sin embargo, esto solo ocurre en casos muy específicos).
Método 2 de 3: Cambiar su dieta para prevenir cálculos renales
1. Beba más líquidos. Los líquidos ayudan a eliminar las sustancias que causan la formación de cálculos renales. El agua es tu mejor opción. Ayuda a prevenir cálculos renales al limpiar los riñones sin ingerir otras sustancias como azúcar, sodio y otros ingredientes de otras bebidas. Beber al menos diez vasos de 250 ml de agua al día. Evite las bebidas con cafeína ya que secan su cuerpo en lugar de hidratarlo. Debe pasar 2 o más litros de orina en un día y su orina debe ser de un color amarillo muy claro.
2. Evita la sal. Una de las principales causas de los cálculos renales es la orina concentrada. La sal puede deshidratarte, haciendo que tu cuerpo produzca orina concentrada. Si comes sal, debes contrarrestar su efecto secante bebiendo un gran vaso de agua después.
3. Come menos carne. Las proteínas animales pueden hacer que su cuerpo produzca orina concentrada, uno de los factores de riesgo de cálculos renales. Los productos de desecho de las proteínas terminan en la orina y aumentan el riesgo de desarrollar cálculos renales.
4. Come más fibra. Algunos estudios muestran que la fibra insoluble se mezcla con el calcio en la orina y se excreta en los intestinos. Esto ayuda a reducir el nivel de calcio en la orina. Buenas fuentes de fibra incluyen:
5. Preste mucha atención a la cantidad de oxalato que ingiere si ha tenido cálculos de oxalato de calcio antes. La mejor manera de ajustar su dieta es comer calcio y oxalato al mismo tiempo durante sus comidas. De esta forma, ambas sustancias pueden combinarse en el estómago y no es necesario procesarlas primero en los riñones, lo que puede conducir a la formación de cálculos renales.
Método 3 de 3: tomar medicamentos y someterse a una cirugía para prevenir cálculos renales
1. Tomar medicamentos para los cálculos de calcio. Por lo general, se prescribe un diurético tiazídico o una preparación que contiene fosfato. La hidroclorotiazida (un diurético tiazídico) reduce la cantidad de calcio que pasa en la orina manteniéndolo en los huesos. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar un cálculo de calcio. Este medicamento funciona mejor si también come menos sal.
2. Pida a su médico que le recete un remedio para los cálculos de ácido úrico. El alopurinol (Zyloric, Acepurin) mantiene la orina alcalina y reduce la cantidad de ácido úrico en la sangre y la orina. A veces, este agente se puede combinar con un agente alcalinizante para disolver completamente el cálculo de ácido úrico.
3. Tomar antibióticos para los cálculos de estruvita. Con la ayuda de ciclos cortos de antibióticos, las bacterias que causan los cálculos de estruvita ya no crecen en la orina. Por lo general, a su médico no le gustará la idea de recetarle antibióticos durante un período prolongado de tiempo, pero los cursos cortos pueden ayudar significativamente.
4. Reducir los cálculos de cistina alcalinizando la orina. Este tratamiento generalmente usa un catéter e inyecta un agente alcalinizante en el riñón. El cálculo de cistina suele responder muy bien al tratamiento, sobre todo si además bebes grandes cantidades de agua. Debes hacer esto tanto de día como de noche.
5. Controlar la formación de cálculos de calcio con cirugía. Esto solo es posible si tiene hiperparatiroidismo o cálculos renales causados por las glándulas paratiroides. Los cálculos de calcio pueden ser un riesgo si tiene esta afección. La extirpación de una de las dos glándulas paratiroides del cuello generalmente cura esta afección y elimina el riesgo de cálculos renales.
Consejos
- No siempre es posible averiguar qué tipo de cálculos renales ha tenido antes. Es posible que las piedras no hayan sido analizadas o que las haya orinado sin darse cuenta. También es posible que los resultados del análisis ya no se puedan encontrar. A pesar de eso, todavía es posible tratar los cálculos renales. El tratamiento solo será menos específico y por lo tanto también menos efectivo.
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