Cómo aplicar acupresión para los pies doloridos: 10 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: curar el dolor de talón con acupresión
- Método 2 de 2: tratar el dolor de tobillo con acupresión
Consejos
Advertencias

La acupresión es una forma de medicina alternativa que utiliza los dedos para aplicar presión lentamente en los principales puntos de curación del cuerpo. La idea detrás de la acupresión es que cuando trabajas ciertos puntos de presión en tu cuerpo, reduce la tensión, mejora la circulación, alivia el dolor y contribuye a la espiritualidad y la salud radiante. Si quieres probar la medicina alternativa para el dolor de pies, la acupresión es para ti.

Pasos

Método 1 de 2: curar el dolor de talón con acupresión

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 1

1. Buscar tarjetas de acupresión. Estos mapas muestran la ubicación exacta de los puntos que se describen a continuación y, a menos que conozca bien los puntos de acupuntura, necesitará estos mapas para encontrar los puntos de presión correctos en su cuerpo. Puede encontrar tarjetas de acupuntura gratuitas en estos sitios web:

chiro.organización
Diario de Qi.com

Imagen titulada Usar puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 2

2. Practica las dos técnicas diferentes de acupresión. Los puntos de acupresión se trabajan de dos formas diferentes: reforzándolos o suavizándolos.

Técnica de presión: Use sus dedos o algo suave (como un borrador en la punta de un lápiz) para presionar el punto específico durante 30 segundos a dos minutos. Se pueden aplicar presiones más cortas e incluso unos pocos segundos pueden brindar alivio.

Técnica de reducción: coloque el dedo sobre un punto y gírelo en sentido contrario a las agujas del reloj durante uno o dos minutos.

Use suficiente fuerza para que se sienta la presión, pero no demasiada (no debe sentir dolor).

Para cada punto de acupuntura enumerado a continuación, use una o ambas técnicas enumeradas anteriormente durante 30 segundos, dos minutos por punto (a menos que se indique lo contrario).

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 3

3. Edite los puntos del meridiano del riñón: estos están en la parte inferior del pie. Mire el mapa de acupuntura para encontrar estos puntos en su cuerpo y edite uno o más de los siguientes puntos:

Los puntos fuliu KI-7 (en la parte frontal e interior del tendón de Aquiles) y Jiaoxin KI-8 (la parte frontal e interior del borde redondeado de la espinilla, por encima del tobillo). Presiona estos dos puntos al mismo tiempo.

El punto dazhong KI-4 (detrás y debajo del hueso del tobillo o hueso en la parte interna del tobillo) y el punto shuiquan KI-5 (en la parte interna del talón, en un hueco debajo y opuesto a KI-4).

El punto yongquan KI-1 (en la planta del pie) junto con el punto taichong LV-3 en el hígado medio (en la parte posterior del pie). Aplicando acupresión en estos dos puntos, aliviarás el dolor en los tendones y ligamentos.

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 4

4. Editar los puntos del meridiano de la vejiga. Estos puntos de acupuntura están indicados para enfermedades en los miembros inferiores así como dolores en la cabeza, cuello, ojos, espalda e ingles.

Trabaje los siguientes dos puntos: weizhong BL-54 (en la parte superior del músculo del muslo trasero, cerca del interior de la parte posterior de la pierna) y chengshan BL-57 (en la parte inferior del músculo de la pantorrilla).

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 5

5. Estimular los puntos locales y circundantes en el lugar de la lesión. El punto shimian M-LE 5, que se encuentra en el medio del talón, es un punto local que actúa como zona de destino de la fascia plantar y sus conexiones con el hueso del talón.

Aplique acupresión durante 30 segundos a 2 minutos en el punto shimian M-LE 5.

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 6

6. Usa los puntos de acupresión para liberar endorfinas. Estimular los puntos de presión alivia el dolor y alivia la tensión muscular liberando endorfinas. Esta endorfina tiene el mismo efecto que la morfina para adormecer el dolor. Al aplicar presión en los puntos del meridiano del hígado LV-3 y el meridiano de la vesícula biliar GB-41, le permite a su cuerpo producir sus propios analgésicos naturales.

En la medicina china, el hígado es un órgano energético. Cuando alguien tiene un desequilibrio en el hígado, es más propenso a las infecciones de los tendones y a las lesiones por estrés constante.

El punto taichong LV-3 está ubicado en la parte superior del pie entre el primer y segundo metatarsiano.

El punto zulinqi GB-41 también se encuentra en la parte superior del pie entre los huesos metatarsianos cuarto y quinto.

Alivia el dolor presionando tus dedos firme y constantemente sobre los dos puntos durante dos minutos. Respira hondo mientras haces esto.

Método 2 de 2: tratar el dolor de tobillo con acupresión

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 7

1. Editar el punto `mar iluminado`. Este punto de presión (también conocido como KI-6) está ubicado en el interior del tobillo, a un ancho de pulgar por debajo del hueso del tobillo. Así se alivian los tobillos hinchados y rígidos.

Coloque los pulgares un centímetro por debajo del tobillo.
Presione ambos puntos de presión simultáneamente con ambos pulgares.

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 8

2. Estimular el punto `Qiuxu`. Este punto de acupresión (también conocido como GB-40) está ubicado en la cavidad grande justo en frente del hueso externo del tobillo. Estimular este punto alivia problemas en los tobillos como esguinces, hinchazones y ciáticas.

Trabaje este punto con un dedo o con un lápiz durante uno o dos minutos, alternando entre presión ligera y firme cada 60 segundos. Eventualmente puede aplicar presión durante cinco a diez minutos.

Puede usar los dedos, los nudillos, el exterior de la mano, la goma de borrar de un lápiz, etc. utilizar para aplicar presión. Cuando presione con las manos, debe cambiar de mano regularmente para evitar la fatiga.

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 9

3. Editar el punto de `montaña alta`. Este punto (también conocido como BL-60) está ubicado en la cavidad entre el hueso externo del tobillo y el tendón de Aquiles. Esto alivia los pies hinchados, el dolor de tobillos, el dolor de muslos, la artritis en las articulaciones de los pies, el dolor lumbar y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.

Coloque su pulgar en el punto entre el hueso externo del tobillo y el tendón de Aquiles.

Presione este punto durante cinco minutos mientras alivia la presión durante unos segundos cada treinta segundos.

Repita esto dos o tres veces por la noche para obtener resultados más rápidos.

Este punto no debe estimularse durante el embarazo.

Imagen titulada Use los puntos de acupresión para el dolor de pies Paso 10

4. Pruebe el punto `sueño tranquilo`. Este punto (también conocido como BL-62) está ubicado en la primera muesca justo después del hueso externo del tobillo. Está a un tercio del hueso externo del tobillo hacia la parte inferior del talón. De esta manera alivias el dolor de talón, dolor de tobillo, insomnio y dolor de pie en general.

Aplique la técnica de reducción en este punto durante uno o dos minutos.

Repita diariamente según sea necesario.

Consejos

Si tienes los dedos muy gruesos, la estimulación de los puntos de acupresión puede no tener el efecto deseado porque la zona solo se estimula sutilmente. En este caso, utilice la goma de borrar en el dorso de un lápiz o nudillo para obtener un mejor efecto.
La acupresión no es lo mismo que la reflexología, pero ambas se consideran terapias reflejas. La reflexología se centra en el pie y se desarrolló en el siglo XX, mientras que la acupresión se aplica a todo el cuerpo y existe desde hace miles de años.