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Las radiografías, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética, la tomografía computarizada y la ecografía son herramientas que los especialistas pueden usar para diagnosticar el dolor de espalda. 
El dolor de espalda mecánico puede ser intenso, pero no se acompaña de fiebre alta, pérdida rápida de peso, problemas de vejiga/intestino o pérdida de la función de las piernas, todos los cuales son signos de algo más grave. 
Muchos acupuntores también practican la acupresión y viceversa. Todavía no se conoce bien la cantidad de tratamientos de acupresión necesarios para que sean efectivos para el dolor de espalda (u otras afecciones), pero es razonable ver el progreso comenzando con tres veces a la semana (cada dos días) durante dos semanas. 
Estimular los puntos B-48 a cada lado del sacro puede ayudar a aliviar la ciática, así como el dolor de espalda baja, pélvico y de cadera. Nuevamente, si no tiene la flexibilidad o la fuerza, pídale ayuda a alguien o use una pelota de tenis. 
El nervio ciático es el nervio más grueso del cuerpo y baja por cada pierna a través del área de los glúteos. Tenga cuidado de no irritar los nervios ciáticos al ejercer presión sobre estos músculos. 
Si pone hielo directamente sobre la piel, existe el riesgo de congelación y decoloración de la piel. 
Los puntos de acupresión pueden ser sensibles la primera vez que los presiona, pero es probable que la sensibilidad disminuya cuanto más lo haga. 
Cuando aplica presión firme en las manos y los codos por primera vez, es probable que sienta un dolor leve o incluso una sensación de ardor. Esto a menudo indica que está presionando en el lugar correcto y desaparecerá si continúa presionándolo. 
Además del hielo, los paquetes de gel congelados también son efectivos para aliviar la inflamación y el dolor. 
Si tienes los pies particularmente cosquillosos, ponte un poco de loción de menta en los pies, que te dará una sensación de hormigueo y los hará menos sensibles al tacto. Masajear y aplicar presión en los pies y partes de la parte inferior de las piernas no es adecuado para mujeres embarazadas, ya que puede causar contracciones uterinas. 
Estimular los puntos B-54 y B-53 detrás de ambas rodillas puede ayudar a aliviar la rigidez de la espalda y el dolor en las caderas, las piernas (debido a la ciática) y las rodillas. Los practicantes de esta medicina china también se refieren a los puntos detrás de la rodilla como el "centro de mando".
Aplicación de acupresión para el dolor de espalda
Contenido
El dolor de espalda puede tener una variedad de causas, pero la mayoría son de naturaleza mecánica y son causadas por un traumatismo repentino (en el trabajo o en los deportes) o un esfuerzo repetitivo, a diferencia de causas menos comunes pero más graves, como inflamación, infección o cáncer. Para el dolor de espalda mecánico, existen opciones de tratamiento que incluyen acupresión y quiropráctica, fisioterapia, terapia de masajes y acupuntura. A diferencia de la acupuntura, que consiste en insertar agujas finas en la piel, la acupresión se basa en estimular puntos específicos de los músculos presionándolos con los pulgares, los dedos o los codos.
Pasos
Parte 1 de 4: Profesionales de consultoría
1. Haga una cita con su médico. Si tiene dolor de espalda que no desaparece después de unos días, haga una cita con su médico. Su médico le examinará la espalda (columna vertebral) y le preguntará acerca de sus antecedentes familiares, dieta y estilo de vida, e incluso puede solicitar radiografías o análisis de sangre (para descartar artritis reumatoide o una infección de la columna). Sin embargo, su médico de cabecera no es un especialista musculoesquelético o de la columna vertebral, por lo que es posible que necesite una remisión a otro médico con una formación más especializada.
- Otros tipos de profesionales de la salud que pueden ayudar a diagnosticar y tratar el dolor de espalda mecánico incluyen osteópatas, quiroprácticos, fisioterapeutas y masajistas.
- Antes del tratamiento de acupresión, su médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno, naproxeno o aspirina para ayudar a controlar el dolor de espalda.
2. Consulta a un especialista sobre tu espalda. El dolor lumbar mecánico no se considera una afección médica grave, aunque puede ser bastante doloroso y debilitante. Las causas típicas incluyen esguinces espinales, irritación del nervio espinal, distensiones musculares y degeneración del disco espinal. Sin embargo, es posible que se necesiten médicos especialistas, como un ortopedista, un neurólogo o un reumatólogo, para descartar las causas más graves del dolor de espalda, como una infección (osteomielitis), cáncer, osteoporosis, una fractura, hernia, enfermedad renal o artritis reumatoide.
3. Comprender los diferentes tipos de tratamientos disponibles. Asegúrese de que el médico le explique claramente el diagnóstico, especialmente la causa (si es posible) y las opciones de tratamiento disponibles para su afección. La acupresión solo es adecuada para el dolor de espalda mecánico y no para causas más graves, como el cáncer, que probablemente requerirán quimioterapia, radiación y/o cirugía.
4. Consulte a un profesional de Medicina Tradicional China con licencia. Si aprender puntos y técnicas de acupresión es demasiado para usted y se siente incómodo dándose un tratamiento a sí mismo (o si un amigo lo trata), busque en línea a alguien que pueda brindarle tratamientos de acupresión como un profesional autorizado. Este enfoque, por supuesto, le costará más dinero, pero estará en manos más capaces y seguras.
Parte 2 de 4: Aplicación de puntos de acupresión en la espalda
1. Activar los puntos de presión de la espalda baja. Independientemente de dónde perciba su dolor de espalda, a lo largo de los siglos se han descubierto ciertos puntos de presión a lo largo de la columna (y en todo el cuerpo) como áreas que pueden aliviar el dolor, especialmente si es de naturaleza mecánica. Los puntos de presión en la parte inferior de la espalda están ubicados a unas pocas pulgadas de la tercera vértebra lumbar (justo por encima del nivel de los huesos de la cadera) dentro de los músculos paraespinales y se llaman puntos B-23 y B-47. Estimular los puntos B-23 y B-47 a cada lado de la columna puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja, los nervios pellizcados y la ciática (incluido el dolor punzante en la pierna).
- Para obtener los mejores resultados, alcance la zona lumbar, presione estos puntos con el pulgar y manténgalos firmes durante unos minutos, luego suéltelos gradualmente.
- Si no tiene la flexibilidad o la fuerza, pregúntele a un amigo después de mostrarle un diagrama de los puntos (p. en tu teléfono móvil).
- Alternativamente, puede acostarse boca arriba y hacer rodar una pelota de tenis sobre el área durante unos minutos.
- En la medicina china, estos puntos de presión en la espalda baja también se conocen como el `Mar de la Vitalidad`.
2. Activar los puntos de presión de las caderas. Un poco más atrás están los puntos de presión del área de la cadera, a menudo denominados B-48. Estos puntos están ubicados unas pocas pulgadas laterales al sacro (coxis) y superficialmente justo encima del sacro (ubicados por los hoyuelos sobre los glúteos). Para obtener los mejores resultados, presione gradualmente hacia abajo y hacia adentro con el pulgar hacia el centro de la pelvis, sosteniéndolo firmemente durante unos minutos, luego suelte gradualmente.
3. Activa los puntos de presión de los glúteos. Ligeramente debajo y al costado de los puntos B-48, se encuentran los puntos de acupresión G-30. Los G-30 se encuentran en la parte más carnosa de los glúteos, concretamente en los músculos piriformes, que se encuentran por debajo del glúteo mayor mayor. Para obtener los mejores resultados, presione gradualmente hacia arriba y hacia adentro con el pulgar, hacia el centro de las nalgas, y sostenga esos puntos firmemente durante unos minutos, luego suéltelos gradualmente.
4. Aplicar un poco de hielo. Inmediatamente después de un tratamiento de acupresión, aplique hielo (envuelto en una toalla delgada) en los músculos más gruesos de la espalda/caderas durante unos 15 minutos para ayudar a prevenir moretones o sensibilidad innecesaria.
Parte 3 de 4: Aplicación de puntos de acupresión en los brazos
1. Presione la punta entre el pulgar y el índice. Una de las formas en que funcionan la acupuntura y la acupresión es que hacen que ciertos enlaces químicos, como las endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo) y la serotonina (sustancias químicas que te hacen feliz), se liberen en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, presionar suave pero lo suficientemente fuerte en ciertas áreas, como la punta carnosa entre el pulgar y el índice (llamado LI-4), para inducir el dolor puede ser efectivo para tratar el dolor en todo el cuerpo, no solo en la espalda.
- Crear dolor temporal para tratar el dolor de una lesión puede parecer extraño, pero esa es una de las formas en que funcionan la acupresión y la acupuntura.
- Acuéstese en un sofá o cama y presione este punto durante al menos 10 segundos, luego suelte el punto durante cinco segundos. Repita al menos tres veces y observe el efecto en su dolor de espalda.
2. Presione los puntos alrededor del codo. Este punto de acupresión está ubicado en la parte frontal de su antebrazo, aproximadamente 5-8 cm por debajo (en un radio alrededor) del punto donde se dobla la articulación del codo. Este punto está ubicado en el músculo braquiorradial y a menudo se lo denomina LU-6. Siéntese derecho en una posición cómoda y levante el brazo para ubicar el lugar (generalmente a cuatro dedos del ancho de su codo). Comience con el lado del cuerpo que le duele más y presione la punta durante unos 30 segundos, 3-4 veces durante 5-10 minutos para obtener mejores resultados.
3. Asegúrate de presionar ambas manos y codos. Siempre trate de presionar y activar los puntos de acupresión en ambos lados de su cuerpo, especialmente si son fáciles de alcanzar, como los de las manos y los codos. Puede que no esté claro de qué lado de la espalda está el problema, por lo que siempre es mejor estimular los puntos de acupresión bilateralmente, si es posible.
4. Aplicar un poco de hielo. Inmediatamente después de un tratamiento de acupresión, debe aplicar hielo (envuelto en una toalla delgada) en los músculos más delgados del brazo durante unos 10 minutos, lo que ayudará a prevenir hematomas o sensibilidad innecesaria.
Parte 4 de 4: Aplicación de puntos de acupresión en las piernas
1. Acuéstese y presione la parte superior del pie. Es más fácil estimular el punto de acupresión entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie mientras está acostado, lo que los médicos chinos denominan "posición para dormir". Para obtener los mejores resultados, presione la parte superior del pie contra la piel entre los dos primeros dedos y sostenga este punto firmemente durante al menos 30 segundos, luego suelte gradualmente. Hacer ambos pies con un breve descanso entre los dos tratamientos.
- Remojar los pies en un baño de hielo ayuda a prevenir moretones o dolor en los pies.
2. Siéntate y presiona la planta del pie. Hay otro punto de acupresión beneficioso en la planta del pie, un poco más cerca de los dedos que del talón. Para empezar, lávate bien los pies y siéntate en una silla estable. Luego masajee la parte inferior de su pie durante unos minutos antes de ubicar el punto de presión. Para obtener los mejores resultados, presione el pie hacia abajo con el pulgar y sosténgalo firmemente durante al menos 30 segundos, luego suelte el pie gradualmente. Hacer ambos pies, con un breve descanso entre los dos.
3. Presione los puntos de acupresión detrás de las rodillas. Los puntos de presión relevantes detrás de las rodillas están ubicados directamente debajo del centro de la articulación de la rodilla (punto B-54) y también varios centímetros lateral a la articulación de la rodilla en el gastrocnemio lateral o músculo de la pantorrilla (punto B-53). Para obtener los mejores resultados, presione el punto con el pulgar y manténgalo presionado firmemente durante al menos 30 segundos, luego libere gradualmente la presión. Haz los puntos detrás de ambas rodillas en sucesión.
Consejos
- Para ayudar a prevenir el dolor de espalda: mantenga un peso saludable, manténgase activo, evite el reposo prolongado en cama, caliente o estírese antes de hacer ejercicio, mantenga una buena postura, use zapatos cómodos con tacones bajos, duerma en un colchón firme y doble las rodillas mientras levanta objetos.
- Recuerda no solo estimular los puntos de acupresión, sino también exhalar profunda y lentamente para que tus tejidos reciban suficiente oxígeno.
Advertencias
- La acupresión no es un sustituto de la atención médica para las diversas formas de dolor de espalda.
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