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La dosis para adultos suele ser de 200 a 400 mg por vía oral cada cuatro a seis horas. Alternativamente, puede probar analgésicos de venta libre como paracetamol o relajantes musculares (como ciclobenzaprina) para el dolor de espalda superior, pero nunca los tome al mismo tiempo que los AINE. Tenga cuidado de nunca tomar medicamentos con el estómago vacío, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de úlceras estomacales. 
Presionar el hielo contra la espalda con un soporte elástico envuelto también ayudará a reducir la inflamación. Siempre envuelva paquetes de hielo o gel congelado en una toalla delgada para evitar que su piel se congele. 
Si la hinchazón es un problema específico en la parte superior de la espalda, continúe después del baño tibio de sal con terapia de frío hasta que sienta la espalda entumecida (después de unos 15 minutos). 
Arrodíllate sobre una almohada, apoyando los glúteos en la planta de los pies. Luego inclínate hacia adelante desde la cintura, moviendo los dedos lo más que puedas, tratando de tocar el suelo con la nariz. Cuando esté de pie, coloque ambas manos detrás de la cabeza y empuje lentamente la cabeza hacia atrás mientras dobla y estira la columna para que el estómago quede hacia afuera. De pie, con los pies separados al ancho de los hombros (para mayor estabilidad y equilibrio), lleve los brazos frente a usted, dóblelos por los codos y gire el torso de manera controlada tanto como pueda en una dirección, luego cambie después de unos minutos. segundos y hazlo al revés. 
Consigue un rodillo de espuma en una tienda de artículos deportivos o en una eurotienda; son muy económicos y prácticamente indestructibles. Coloque el rodillo de espuma en el piso, perpendicular a donde se acuesta. Acuéstese boca arriba para que el rodillo de espuma quede debajo de sus hombros. Tu cuerpo y el rodillo deben trabajar juntos t hacer forma. Coloque los pies planos sobre el piso, doble las rodillas y levante la parte inferior de la espalda para que ruede hacia adelante y hacia atrás sobre el rodillo de espuma. Usa tus pies para mover tu cuerpo sobre la espuma, masajeando toda tu columna (al menos 10 minutos). Repita tantas veces como sea necesario, aunque sus músculos pueden estar un poco doloridos la primera vez que use un rodillo de espuma. 
Las inyecciones en las articulaciones facetarias están limitadas a un máximo de tres dentro de un período de seis meses. Los beneficios para aliviar el dolor de las inyecciones en las articulaciones facetarias generalmente comienzan el segundo o tercer día después del tratamiento. Hasta entonces, su dolor de espalda puede empeorar un poco. Las posibles complicaciones con las inyecciones en las articulaciones facetarias incluyen infección, sangrado, atrofia muscular localizada e irritación/daño a los nervios. 
El médico verificará si hay escoliosis pidiéndole a la persona que se incline hacia adelante desde la cintura para ver si un lado de las costillas sobresale más que el otro. El médico también puede verificar si hay debilidad muscular, entumecimiento y reflejos anormales. En Wikihow, puede encontrar más información sobre cómo controlar el dolor causado por la escoliosis en el artículo: Aliviar el dolor de espalda causado por la escoliosis. 
La cirugía de columna puede implicar el uso de varillas de metal, clavos u otros medios de soporte estructural. Las posibles complicaciones de la cirugía de espalda incluyen infección localizada, reacción alérgica al anestésico, daño a los nervios, parálisis e hinchazón y/o dolor crónico. 
Si bien un solo ajuste espinal a veces puede aliviar por completo su problema de espalda, es más probable que necesite de tres a cinco tratamientos para obtener resultados claros. Los quiroprácticos y los osteópatas también usan una serie de terapias que se enfocan en la tensión muscular, que son más apropiadas para su problema en la parte superior de la espalda. Un quiropráctico u osteópata puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones. 
Si es necesario, un fisioterapeuta puede tratar sus músculos adoloridos con electroterapia, como ultrasonido terapéutico o estimulación muscular electrónica. Los buenos ejercicios de fortalecimiento para la parte superior de la espalda incluyen natación, remo y extensiones de espalda, pero primero asegúrese de que su lesión se resuelva. 
También se afirma que la acupuntura estimula el flujo de energía, conocido como Chi. La acupuntura es realizada por varios profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas. 
Llevar un diario del dolor también puede ayudarlo a controlar su dolor y puede brindarle información útil a su médico. También se ha descubierto que las actividades para reducir el estrés, como la meditación, el tai chi y los ejercicios de respiración, ayudan a aliviar el dolor crónico y previenen futuras lesiones.
Tratamiento del dolor de espalda superior
Contenido
El dolor en la parte superior de la espalda (en la región torácica de la columna, debajo del cuello y a lo largo de las costillas) a menudo es el resultado de sentarse o pararse mal, o de un traumatismo menor por practicar un deporte o entrenar. El dolor a menudo se describe como doloroso y sensible al tacto, lo que generalmente indica una distensión muscular. Las distensiones musculares a menudo responden bien al descanso u otros remedios caseros y desaparecen en unos pocos días. Si siente un dolor agudo y/o quemante en la parte superior de la espalda que dura más de una semana con el autotratamiento, se recomienda que consulte a un profesional de la salud.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento del dolor de espalda superior en casa
1. Cambia tu rutina normal o tómate un descanso. El dolor de espalda superior a menudo es causado por movimientos repetitivos en el trabajo o lesiones menores relacionadas con deportes o ejercicio intenso. Como primera medida, tómese un descanso de la actividad que pueda haber causado la tensión y descanse durante unos días. Si su problema está relacionado con el trabajo, hable con su jefe sobre cambiar a otra actividad o mejorar la ergonomía de su lugar de trabajo. Si el dolor está relacionado con tu entrenamiento, es posible que estés entrenando demasiado agresivamente o que no estés en buena forma. En este caso, consulte con un entrenador profesional o terapeuta deportivo.
- El reposo total en cama no es una buena idea para el dolor de espalda en general, ya que se necesita ejercicio (incluso solo una caminata recreativa) para estimular el flujo sanguíneo y la curación.
- Mejora tu postura en el trabajo y en casa. Siéntese derecho y no se desplome ni se incline demasiado hacia un lado.
- Examina tus condiciones de sueño. Los colchones demasiado blandos o las almohadas demasiado gruesas pueden contribuir al dolor de espalda superior. Evite dormir boca abajo, ya que esto puede hacer que gire la cabeza y el cuello de una manera que empeore el dolor de espalda.
2. Tomar analgésicos antiinflamatorios (AINE) de venta libre. Los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina, pueden ser soluciones a corto plazo para ayudar con el dolor o la inflamación en la parte superior de la espalda. Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden ser perjudiciales para el estómago, los riñones y el hígado. Así que es mejor no usarlos por más de 2 semanas seguidas.
3. Pon hielo en la parte superior de tu espalda. La aplicación de hielo es un tratamiento eficaz para casi todas las afecciones musculoesqueléticas menores, incluido el dolor de espalda superior. La terapia con frío es más efectiva para lesiones agudas (lesiones que ocurrieron en las últimas 48 horas). La terapia de frío debe aplicarse en el área sensible de la parte superior de la espalda para reducir la hinchazón y el dolor. El hielo debe aplicarse durante 20 minutos, cada dos o tres horas, durante unos días, luego reduzca la frecuencia a medida que disminuyan el dolor y la hinchazón.
4. Tomar un baño con sal de Epsom. Remojar la espalda en un baño tibio con sal de Epsom puede reducir significativamente el dolor y la hinchazón, especialmente si el dolor es causado por una distensión muscular. El magnesio de la sal ayuda a relajar los músculos. No caliente demasiado el agua (para evitar quemaduras) y no se sumerja en la bañera durante más de 30 minutos, ya que el agua salada extraerá la humedad de su cuerpo y lo deshidratará.
5. Trate de estirar la parte superior de la espalda suavemente. Estirar el área afectada de la espalda puede contrarrestar la condición, especialmente si trata el problema temprano. Use movimientos lentos y constantes y respire profundamente durante el estiramiento. En general, mantenga el estiramiento durante unos 30 segundos y repítalo de tres a cinco veces al día.
6. Usa un rodillo de espuma. Hacer rodar una pieza de espuma firme es una buena manera de masajear la espalda y aliviar potencialmente las molestias leves a moderadas, especialmente en la zona media de la espalda (torácica). Los rodillos de espuma son muy utilizados en psicoterapia, yoga y pilates.
Parte 2 de 3: buscar ayuda médica
1. Ir a un médico especialista. Es posible que se necesiten especialistas médicos, como ortopedistas, neurólogos o reumatólogos, para descartar las causas más graves de su dolor de espalda superior, como una infección (osteomielitis), cáncer, osteoporosis, fractura de columna, hernia o artritis reumatoide. Estas condiciones no son causas comunes de dolor en la parte superior de la espalda, pero si el autocuidado y las terapias conservadoras no son efectivas, entonces se deben considerar problemas más serios.
- Las radiografías, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética, la tomografía computarizada y la ecografía son modalidades que los especialistas pueden usar para ayudar a diagnosticar el dolor en la parte superior de la espalda.
- Su médico también puede ordenar un análisis de sangre para descartar artritis reumatoide o una infección de la médula espinal.
2. Que le coloquen una inyección en la articulación facetaria. Su dolor de espalda superior podría ser causado por una inflamación articular crónica. Una inyección en la articulación facetaria consiste en insertar una aguja bajo guía radiológica (rayos X) en los músculos de la espalda y en la articulación vertebral inflamada o irritada, seguida de la liberación de una mezcla de anestésico y corticosteroide, que alivia rápidamente tanto el dolor como la inflamación. en el sitio. Las inyecciones en las articulaciones facetarias tardan entre 20 y 30 minutos en realizarse y los resultados pueden durar desde unas pocas semanas hasta algunos meses.
3. Pregúntele a su médico acerca de la escoliosis. La escoliosis es una curvatura lateral de la columna que generalmente ocurre en personas jóvenes antes de la pubertad. Puede causar dolor de espalda superior y media. Es posible que no note una forma leve de escoliosis, pero incluso la escoliosis leve puede causar dolor o empeorar con el tiempo, lo que lleva a complicaciones más graves, como daños en los pulmones y el corazón, o cambios en la apariencia del cuerpo, como hombros y caderas desiguales. una caja torácica excelente.
4. Considere la cirugía. La cirugía para el dolor de espalda es la última esperanza y solo debe considerarse si todas las demás terapias conservadoras han demostrado ser ineficaces y si la causa justifica dichas técnicas invasivas. Las razones para la cirugía de la parte superior de la espalda pueden ser reparar o estabilizar una fractura (por traumatismo u osteoporosis), extirpar un tumor, reparar una hernia o tratar una deformidad como la escoliosis.
Parte 3 de 3: Uso de terapias alternativas
1. Ir a un masajista. Una distensión muscular ocurre cuando las fibras musculares individuales se estiran más allá de su capacidad elástica y, como resultado, se desgarran, lo que provoca dolor, inflamación y cierto grado de restricción (espasmos musculares en un esfuerzo por evitar daños mayores). Un masaje de tejido profundo es útil para las distensiones de leves a moderadas, ya que reduce los calambres musculares, combate la inflamación y ayuda a la relajación. Comience con un masaje de 30 minutos, dirigido a la parte superior de la espalda y la parte inferior del cuello. Deje que el terapeuta profundice tanto como pueda sin inmutarse.
- Siempre beba mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos de la inflamación, el ácido láctico y las toxinas de su cuerpo. De lo contrario, puede causar dolores de cabeza o náuseas leves.
- Como alternativa a la terapia de masaje profesional, coloque una pelota de tenis debajo de su cuerpo y entre los omóplatos (o donde sea que esté el dolor en la parte superior de la espalda). Haga rodar la pelota lentamente durante 10 a 15 minutos, varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
2. Ir a un quiropráctico u osteópata. Los quiroprácticos y los osteópatas son especialistas en la columna que se enfocan en establecer el movimiento y la función normales de las pequeñas articulaciones de la columna que conectan la columna, llamadas articulaciones facetarias de la columna. La manipulación manual de las articulaciones, también llamada ajuste, se puede usar para desbloquear o reposicionar las articulaciones facetarias si están un poco mal conectadas y causan inflamación y dolor agudo, especialmente con el movimiento. a menudo puedes haciendo estallar escuchar un sonido cuando algo se ajusta en la columna vertebral. Las técnicas de tracción o el estiramiento de la columna también pueden ayudar con el dolor de espalda superior.
3. Prueba la fisioterapia. Si su problema en la parte superior de la espalda es recurrente (crónico), causado por músculos espinales débiles, mala postura o condiciones degenerativas como la osteoartritis, debe considerar alguna forma de rehabilitación. Un fisioterapeuta puede brindarle estiramientos específicos y ejercicios de fortalecimiento para la parte superior de la espalda que se adapten a usted. Por lo general, se necesita fisioterapia dos o tres veces por semana durante cuatro a ocho semanas para tener un efecto positivo en los problemas crónicos de espalda.
4. Prueba la acupuntura. La acupuntura consiste en insertar agujas muy finas en puntos energéticos específicos de la piel con la intención de reducir el dolor y la inflamación. La acupuntura para el dolor de espalda puede ser eficaz, especialmente si se realiza cuando aparecen los primeros síntomas. La acupuntura se basa en los principios de la medicina tradicional china y actúa liberando diversas sustancias, como endorfinas y serotonina, que ayudan a reducir el dolor.
5. Hable con un terapeuta de salud mental. Si bien al principio puede parecer contrario al sentido común consultar a un profesional de la salud mental para el dolor físico, se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual reduce el estrés y el dolor de espalda en muchas personas.
Consejos
- Evite llevar bolsas que distribuyan el peso de manera desigual sobre los hombros, como las bolsas de mensajero con una sola correa o las bolsas de hombro. En su lugar, use una bolsa con ruedas o una mochila tradicional de dos hombros con correas bien acolchadas.
- Para mantener una buena postura al estar de pie, párese con su peso distribuido uniformemente en ambos pies y no bloquee las rodillas. Aprieta los abdominales y los glúteos para mantener la espalda recta. Use zapatos planos y de apoyo cuando esté de pie por períodos prolongados; aliviar la fatiga muscular pisando ocasionalmente un pequeño escalón.
- Deje de fumar, ya que afecta el flujo sanguíneo, lo que resulta en una falta de oxígeno y nutrientes para los músculos de la columna vertebral y otros tejidos.
- Para mantener una buena posición sentada, elija una silla resistente, preferiblemente con reposabrazos. Mantenga la parte superior de la espalda recta y los hombros relajados. Un pequeño cojín detrás de la zona lumbar puede ser útil para mantener la curva natural de la espalda. Mantenga los pies apoyados en el piso, use un reposapiés u otra superficie plana si es necesario. Levántese y estírese regularmente para evitar calambres en los músculos.
Advertencias
- Consulte a un médico de inmediato si:
- Su dolor de espalda se acompaña de fiebre, entumecimiento, hormigueo, dolor abdominal o pérdida de peso repentina.
- Su lesión es el resultado de un trauma severo, como un accidente de tráfico.
- Pierde el control de la vejiga o los intestinos.
- Tus pies de repente comienzan a arrastrarse claramente.
- Experimenta dolor durante más de seis semanas.
- El dolor es constante y sigue empeorando.
- Experimenta un dolor intenso o que empeora durante la noche.
- Tienes más de 70 años.
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