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El agua no necesariamente ayuda a eliminar la cafeína de su cuerpo, pero mantenerse hidratado hará que lidiar con los efectos secundarios sea mucho más placentero. 
Los alimentos particularmente ricos en fibra son: frambuesas, peras, manzanas, espaguetis, cebada, lentejas y alcachofas. 
Asegúrate de tomar una siesta en un lugar fresco y oscuro y lejos de pantallas brillantes. 
Meditación también es una buena opción si está esperando que la cafeína se convierta. Ayuda a relajar el cuerpo y la mente cuando se siente tenso. 
Si tomar alrededor de 400 mg de cafeína por día todavía le produce efectos secundarios desagradables, reduzca la ingesta para que pueda encontrar su propio límite. Beber menos cafeína puede ser bastante difícil al principio. Tómelo con calma y obtenga ayuda de un médico si está pasando por un momento difícil. 
Esto te ayudará a poner tu mente y tu cuerpo en orden, y no sentirás que necesitas tanta cafeína para funcionar. 
Muchos tés de hierbas no contienen cafeína.
Eliminar la cafeína de su cuerpo
Contenido
La cafeína se puede encontrar en una variedad de alimentos y bebidas, incluidos el café, el té, las bebidas energéticas y el chocolate. Si bien ayuda a muchas personas a sentirse despiertas y con energía por la mañana, tomar demasiada cafeína, o consumirla en el momento equivocado, puede interrumpir su día. Hay algunas maneras diferentes en las que puede eliminar rápidamente la cafeína de su cuerpo, como beber agua, hacer ejercicio y tomar una siesta. Reducir la cantidad de cafeína que consume a largo plazo es otra forma de eliminarla de su cuerpo.
Pasos
Método 1 de 2: ayudar a tu cuerpo a eliminar la cafeína
1. Busque ayuda médica si tiene síntomas de una sobredosis de cafeína. La sobredosis de cafeína es una afección médica grave que requiere tratamiento inmediato. Si tiene problemas respiratorios, vómitos, alucinaciones o dolor en el pecho, busque ayuda médica profesional de inmediato.
- Otros síntomas de sobredosis de cafeína incluyen: confusión, latidos cardíacos rápidos o irregulares, convulsiones y movimientos musculares incontrolables.
2. Beba suficiente agua para que su orina se vuelva de color amarillo claro. La sensación de nerviosismo por el exceso de cafeína se puede reducir al no permitir que se deshidrate. Añade un vaso extra de agua por cada taza de café que bebas.
3. Haz algo de ejercicio para ayudar a tu cuerpo a descomponer la cafeína más rápido. Sal a caminar o trota a paso ligero, o elige otro ejercicio que disfrutes y que te ponga en movimiento. De todos modos, es probable que te sientas nervioso y lleno de energía porque la cafeína y el ejercicio pueden ayudar a liberar esa energía.
4. Evite los alimentos con un alto contenido de fibra. Tener el estómago lleno y comer una comida rica en fibra puede disminuir drásticamente la tasa de absorción de cafeína en su cuerpo. No coma granos integrales o grandes cantidades de fruta mientras espera que desaparezca la cafeína.
5. Come vegetales crucíferos para ayudar a tu cuerpo a eliminar la cafeína. El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son buenas opciones para acelerar el metabolismo y eliminar la cafeína. Esto significa que desaparecerá de tu cuerpo más rápido.
6. Toma una siesta de 20 minutos si es posible. Si bien puede sonar contradictorio, tomar una siesta corta después de ingerir cafeína puede ayudar a su cuerpo a lidiar con ella de manera más efectiva. Siempre que no duerma demasiado, se despertará renovado y relajado.
7. Siéntate, si tienes tiempo. Aunque depende de la persona, una taza de café por lo general toma de tres a cinco horas para que la mitad de la cafeína viaje a través de su sistema. Respira lenta y tranquilamente y recuerda que pronto te sentirás mejor.
Método 2 de 2: reducir la cantidad de cafeína
1. Sepa que la cafeína permanece en su cuerpo durante aproximadamente un día y medio. La cantidad de tiempo que tarda la cafeína en viajar a través de su cuerpo depende de varios factores, como la edad, la altura y el peso, la ingesta de alimentos y la genética. La cafeína tiene una vida media de tres a cinco horas, lo que significa que el 50 % de la cafeína puede tardar hasta cinco horas en pasar por el cuerpo.
- El adulto promedio tarda en promedio un día y medio en eliminar completamente la cafeína del cuerpo.
- Los adultos pueden eliminar la cafeína de sus cuerpos más rápido que cualquier otro grupo de edad. Los niños y los ancianos tardan mucho más.
- Las personas altas y con sobrepeso pueden convertir la cafeína mucho más rápido que las personas más pequeñas y livianas.
- Las mujeres que usan anticonceptivos orales metabolizan la cafeína un promedio de tres horas más lento que las mujeres que no los usan.
2. Reducir el consumo de cafeína a menos de 400 mg por día. Esto equivale a cuatro tazas de café o dos bebidas energéticas al día. Reduzca la cantidad cada día para probar cómo reacciona su cuerpo. Encuentre un equilibrio entre disfrutar de su cafeína y no beber demasiado que interrumpa su vida.
3. Duerma de 7 a 9 horas por noche. Practica despertarte y acostarte a la misma hora todos los días. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches.
4. Evite los alimentos que contienen cafeína. El chocolate, el helado y el yogur helado con sabor a café y algunos cereales para el desayuno contienen cafeína. Reduzca su consumo de estos alimentos para reducir su consumo de cafeína.
5. Cambia las bebidas con cafeína por descafeinadas. Si encuentra que la cafeína en su cuerpo le molesta regularmente, considere cambiar su café o bebida energética por una bebida alternativa. El té o el café descafeinado son buenos sustitutos, porque sigue teniendo el mismo sabor, pero sin los molestos nervios.
Advertencias
- Los expertos recomiendan que el adulto medio no consuma más de 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a 4 tazas de café.
- Si se siente muy angustiado cuando no puede consumir cafeína con regularidad, o si el consumo de cafeína interfiere con frecuencia en su vida, es posible que dependa de ella. Reduzca la ingesta de cafeína y busque ayuda profesional si es necesario.
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