Cómo disfrutar tu período: 15 pasos (con fotos)

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Consejos

Los períodos suelen ser molestos porque pueden hacerte sentir estresada, deprimida, con dolor y, a veces, incluso avergonzada. Pero no siempre tienes que sufrir. Es posible seguir disfrutando de tu período, de modo que apenas notes que es ese momento del mes.

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Parte 1 de 3: Planificación anticipada

1. Saber cuándo es el momento. Nada puede estropear un buen brunch con tus amigas que tener tu período de forma inesperada, especialmente si llevas pantalones blancos. Aunque es posible que no siempre sepa exactamente cuándo debe tener su período, a menudo tiene una idea razonable de su ciclo. Saber que puede suceder lo ayudará a estar mejor preparado y evitar accidentes potencialmente vergonzosos.

Marque el tiempo aproximado de su período cada mes con un punto rojo en un calendario o en el calendario de su teléfono, para que pueda recordar cuándo debe llegar. Incluso hay aplicaciones, como Period Tracker, para seguir tu ciclo.
Si usa un protector de panty delgado alrededor del día en que debe comenzar su período, puede evitar que tenga fugas.

2. No te sientas cohibido. Piénsalo. ¿Crees que es raro cuando ves a otra mujer comprando tampones?? ¿Alguna vez has mirado a una mujer y has pensado: "huele como si tuviera su periodo". Probablemente no. Si bien no tienes que gritar sobre tu período a los cuatro vientos, tampoco tienes que sentirte avergonzada o paranoica al respecto.

Si tiene un período inesperado, no tenga miedo de pedirle a otra mujer un tampón o una toalla sanitaria. Toda mujer tiene su periodo y a muchas les ha pasado esto. Nadie se reirá de ti ni se burlará de ti.

3. Recuerda que tener la regla es algo bueno. Si bien puede parecer molesto, tener tu período significa que estás saludable y que tu cuerpo está funcionando como debería. Su cerebro envía mensajes químicos a sus ovarios para producir hormonas como el estrógeno y los andrógenos, que son sustancias importantes. Recordarte esto te ayudará a apreciar lo que está pasando en tu cuerpo y luego concentrarte en las cosas buenas de la vida.

4. Usa los mejores productos menstruales para tu cuerpo. Existen infinidad de productos para la menstruación, como toallas higiénicas, tampones, copas menstruales, esponjas y mucho más. Si no te gusta un producto, prueba con otro! No creas que tienes que usar un determinado producto porque todos tus amigos también lo hacen. Encuentra la opción más cómoda para tu cuerpo, porque cuando te sientes cómoda eres menos consciente de que tienes la regla.

5. Aprende a lidiar con un ciclo irregular. Es posible que tenga un ciclo irregular, lo que dificulta la planificación de su período. Con un ciclo irregular, no tiene su período aproximadamente a la misma hora todos los meses. También puede haber períodos más pesados y menos pesados. Si tiene un ciclo irregular, consulte a su médico para que examine el problema. Entonces puede ver mejor cuándo se acerca su período y es más fácil planificar su período.

Si acaba de comenzar su período, no es raro tener un ciclo irregular durante los primeros años. Sin embargo, un ciclo irregular también puede ser causado por una variedad de condiciones, como quistes ováricos, enfermedad pélvica inflamatoria y hábitos como el ejercicio intenso o la pérdida de peso. Si tu ciclo es irregular, encuentra la causa para que te preocupes menos. Entonces puedes disfrutar mejor si tienes tu período.

Su médico puede tratar sus ciclos irregulares. Algunas mujeres comienzan a tomar la píldora para tener más control sobre su período. Pregúntale a tu médico si la píldora te puede ayudar si sufres de un ciclo irregular.

Parte 2 de 3: aliviar los síntomas

1. cuida lo que comes. Está bien ceder a tus necesidades de vez en cuando. Pero si comes chocolate con leche constantemente cuando tienes tu período, te estás haciendo un flaco favor. El azúcar, la sal y el café pueden empeorar los síntomas durante tu período. Así que trata de dejarlo puesto los días previos y durante tu periodo.

¿Por qué el azúcar, la sal y el café son malos?? El azúcar provoca picos en el nivel de azúcar en la sangre. Los picos de azúcar en la sangre pueden volverlo más irritable. La sal te hace sentir aún más hinchado y el café aumenta la producción de estrógeno, lo que puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
Intente comer más verduras de hoja verde, salmón, cereales integrales, plátanos y yogur. Estos alimentos están llenos de vitaminas y pueden aliviar tus síntomas para que disfrutes más y olvides que tienes tu período.

2. Muévanse. Puede sentirse tentado a acurrucarse en el sofá y mirar televisión todo el día, pero se sentirá más feliz si se levanta y comienza a moverse. El ejercicio alivia los síntomas, como los calambres y la hinchazón, y libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. La temperatura de su cuerpo es un poco más baja cuando tiene su período, por lo que es menos probable que tenga demasiado calor.

No tienes que correr una maratón o escalar una montaña para hacer algo de ejercicio. Llama a un amigo y haz una clase de spinning, lleva a tu perro a dar un paseo por el parque o despliega tu colchoneta de yoga y haz algunos saludos al sol. Cualquier cosa que mueva tu cuerpo te hace sentir mejor.

A veces puede tener fugas cuando hace ejercicio. Por eso es una buena idea usar un tampón y una toalla sanitaria para evitar fugas. También puedes usar ropa deportiva oscura solo para estar seguro.

3. Prueba el aceite esencial. Los aceites esenciales son excelentes para darte un estímulo natural cuando estás de mal humor. Ponga algunas gotas en un baño tibio, o masajee sus sienes y muñecas con él. Solo el olor te hace sentir más feliz y relajado.

Aunque existen infinidad de tipos de aceites esenciales, algunos están especialmente indicados para durante la menstruación. La bergamota y la salvia mantienen estable tu estado de ánimo, el geranio es excelente cuando estás de mal humor y la lavanda te ayuda a relajarte. La menta blanca alivia los dolores de cabeza, y la toronja y el limón funcionan bien para la hinchazón.

4. manejar el estrés. Cuando está estresada, los síntomas suelen ser más graves durante su período. Piensa en lo que te estresa. Si es algo sobre lo que puedes hacer algo fácilmente, hazlo para que puedas dejarlo ir. Si es algo que no puedes controlar, trata de convencerte y relájate dándote un baño, o haciendo algo de yoga o meditación.

5. Toma un analgésico. Si tienes muchos calambres, dolor en los senos, dolor de espalda o de cabeza, y nada natural funciona, puedes tomar un analgésico, como paracetamol o ibuprofeno. También puedes tomar un analgésico formulado específicamente para el dolor menstrual, como Aleve Feminax.

Siempre siga la dosis recomendada en el empaque y consulte a su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre el medicamento.

6. Usa una botella de agua caliente. Otro remedio para el dolor menstrual es una bolsa de agua caliente. Una bolsa de agua caliente puede ser muy agradable, así podrás disfrutar más aunque tengas la regla. Ve tus calambres estomacales como una excusa para consentirte con una bolsa de agua caliente.

Puedes comprar una jarra en la mayoría de las farmacias. Primero, lea atentamente el manual, porque a veces hay que envolver una botella de agua caliente en una toalla o una manta.

También hay jarras eléctricas. Nunca lo dejes enchufado toda la noche.

Parte 3 de 3: Divertirse

1. Haz que sea un ritual ver una comedia. El primer día de tu período puede ser muy frustrante. Es posible que no se sienta bien física o emocionalmente. Así que haz que sea un ritual mensual ver una comedia el primer día para que puedas mejorar tu estado de ánimo. Busca en Netflix, YouTube o en tu propia colección de DVD algo de lo que reírte. Una divertida comedia te mantiene ocupado para que no pienses en los molestos síntomas. Si quieres siempre puedes ver la misma película o serie el primer día de tu regla.

2. Date un capricho. Puedes sentirte muy mal cuando tienes tu período, así que date un capricho para aliviar los síntomas. Incluso puedes disfrutar más de tu período porque haces cosas por ti misma que de otra manera no harías. Si tienes mucho dolor, tómate un masaje y disfruta de una relajación total durante una hora. Hazte las uñas en un salón de uñas, para que sonrías cada vez que veas ese hermoso color de esmalte de uñas. Toma un buen baño tibio y lee un libro. Embárcate en algo que te haga feliz, relajado y renovado.

3. Vestir bien. Muchas mujeres se sienten hinchadas y feas cuando tienen la regla. Puedes combatir ese sentimiento usando tu período como una excusa para vestirte bien. Resista la tentación de caminar en pantalones de chándal todo el día. Vístete y sal con tus amigos. Haz de esto un ritual mensual. Ya sea que vayas a un buen restaurante o vayas de compras, ponte algo que te haga sentir bien, peina tu cabello y verás cuánto mejor te sentirás.

No tengas miedo de usar ropa interior bonita cuando tengas tu período. Probablemente pronto busques tus calzoncillos más gastados, pero no lo hagas! Un resbalón aburrido pone un freno al espíritu de fiesta, así que usa algo que te haga sentir hermosa. Si tienes miedo a las manchas, ponte un protector diario.

4. Relajarse. Estar activa puede ser divertido y, a menudo, funciona de maravilla cuando tienes la regla, pero no tengas miedo de tomártelo con calma. A veces tienes poca energía durante tu período y los síntomas físicos pueden ser peores un día que otro. Date permiso para relajarte durante los días más pesados. Prepare algunos refrigerios (puntos de bonificación si no empeoran sus síntomas), elija una película divertida y acurrúquese en el sofá. A veces el descanso es lo mejor para tu cuerpo. No te sientas culpable si no haces absolutamente nada durante unas horas mientras ves algo divertido en la televisión.

Consejos

Una botella de agua caliente puede sentirse bien cuando tienes un calambre en el estómago.
La sal de Epsom hace maravillas para los calambres y el dolor muscular. Prepare un baño tibio, agregue un poco de sal de Epsom y acurrúquese por un rato.
Si los síntomas son tan graves que no puede ir al trabajo o a la escuela, llame a su médico. Tal vez usted tiene una condición que puede ser tratada.
No centres toda tu atención en tu periodo. Si piensas en ello todo el tiempo, eres más consciente de todos los calambres y dolores. Más bien concentra tu energía en otras actividades, luego te olvidarás de que tienes tu período.
El síndrome premenstrual puede ser muy grave y doloroso. No dejes que los demás te digan que no finjas, y escucha atentamente lo que tu cuerpo necesita.
Si no tiene un calendario real, también puede usar el calendario en su computadora, tableta o teléfono.
Es bueno tener una actitud positiva.
abrázalo; todas las chicas tienen que pasar por eso, les guste o no, así que no estás solo. Puede ser difícil al principio, pero te acostumbras. Pruebe los pasos anteriores y, si nada funciona, consulte a su médico. Es posible que pueda recetarle algo más fuerte para el dolor.
Usa una aplicación para hacer un seguimiento de tu ciclo. En la Play Store o App Store encontrarás todo tipo de apps diferentes donde podrás hacer un seguimiento de tu ciclo y tus síntomas.
Acostúmbrate a usar siempre un accesorio rojo cuando tengas la regla, para demostrar que estás orgullosa de ti y de tu cuerpo. No tienes que decirles a los demás lo que significa si no quieres!