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la manija. Algunos bastones se sostienen en la palma de la mano y los dedos, mientras que otros sostienen todo el antebrazo. Independientemente de lo que elija, asegúrese de que el agarre se sienta firme y manejable, no demasiado resbaladizo ni demasiado grande. el eje. Esta es la parte larga del bastón y puede ser de madera, metal, carbono y otros materiales. Algunos ejes son retráctiles o plegables para facilitar la portabilidad. la pata. Por lo general, hay una tapa de goma en el extremo o en la parte inferior del bastón para brindar más estabilidad. Algunos bastones tienen tres o cuatro patas en la base en lugar de una; esto les permite llevar más peso. Color. Si bien la mayoría de los bastones son sencillos y sin adornos, no estás obligado a elegir un bastón gris neutro si no quieres. Simplemente puede buscar un bastón que se adapte a sus necesidades personales y que se adapte a su personalidad, así como a la cantidad de apoyo que necesita su cuerpo. 
La longitud de un bastón suele ser la mitad de la altura del usuario, en centímetros, con los zapatos puestos. Use esto como un punto de partida Si tu bastón es demasiado corto, tienes que agacharte para alcanzarlo. Si es demasiado largo, tienes que usar el lado de tu cuerpo que te sobra. Ambos son malos para tu cuerpo. Un bastón bien ajustado lo mantiene erguido y brinda un buen apoyo. 
por qué esto es tan? Cuando caminamos, nos movemos con nuestras piernas y brazos. Pero, si adelantamos el pie izquierdo, adelantamos la mano derecha; si damos un paso con el pie derecho, la mano izquierda se balancea hacia adelante. Mediante el uso de un bastón a mano opuesto su pierna lesionada usa el movimiento natural de su brazo, permitiendo que su mano soporte parte de su peso mientras camina. Si solo usa el bastón para una mejor estabilidad, considere sostenerlo en su mano no dominante para que pueda continuar usando su mano dominante para las tareas diarias. 
También puede sentarse arriba o abajo de las escaleras. Siéntese, use su pierna buena y una mano para sentarse en el siguiente escalón y tome sus muletas con la otra mano.
Usar un bastón correctamente
Contenido
Ya sea que se esté recuperando de una lesión o atendiendo una pierna adolorida, un bastón puede darle más movilidad. Lea a continuación una serie de consejos para elegir y utilizar la mejor ayuda para caminar.
Pasos
Método 1 de 2: sostener y usar un bastón
1. Evalúa cuánto apoyo necesitas. Los bastones son las ayudas para caminar más ligeras y absorben el peso con la muñeca o el antebrazo. Generalmente se utilizan para lesiones menores o para un mejor equilibrio. Un bastón no puede ni debe soportar gran parte de su peso corporal.
2. Elige tu estilo. Los bastones vienen en muchas formas diferentes para adaptarse a las necesidades del usuario. Los aspectos a considerar incluyen:
3. Compruebe la longitud. Para la altura correcta, párate derecho con los zapatos puestos y los brazos a los costados. La parte superior del bastón debe llegar hasta el pliegue de la muñeca. Si el bastón tiene la longitud correcta, su codo estará en un ángulo de 15 a 20 grados cuando sostenga el bastón mientras está de pie.
4. Sostenga el bastón en la mano a un lado de usted bien pierna. Esto puede ir en contra de tu instinto, pero es verdad. ¿Sufres de tu pierna izquierda, entonces sostienes el bastón en tu mano derecha?. Si te duele la pierna derecha, sujeta el bastón con la mano izquierda.
5. Empieza a caminar. Si das un paso hacia adelante con la pierna mala, mueve el bastón hacia adelante al mismo tiempo y pon tu peso sobre ambos, con la mayor parte descansando sobre el bastón. No use el bastón para caminar con la pierna buena. Cuanto más te acostumbres al bastón, más se sentirá como una extensión natural de ti mismo.
6. Para subir un tramo de escaleras con su bastón, coloque una mano en la barandilla (si hay una), mientras sostiene el bastón con la otra. Da el primer paso con la pierna buena, luego pon la pierna mala en el mismo escalón. repite esto.
7. Para bajar un tramo de escaleras con su bastón, coloque una mano en la barandilla (si se incluye) mientras sostiene el bastón con la otra. Da el primer paso con tu pierna mala y el bastón, luego mueve tu pierna fuerte. repite esto.
Método 2 de 2: sostener y usar muletas
1. Vea cuánta ayuda necesita. Si no puede poner peso en una sola pierna, por ejemplo, si se está recuperando de una cirugía de rodilla o pie, necesitará dos muletas (preferiblemente dos, para un mejor equilibrio). Pueden llevar más peso que los bastones y te permiten caminar con una sola pierna.
2. Ajustar la altura correctamente. Utiliza la mayoría de las muletas con el antebrazo. Después de que su médico le diga que los use, lo único que importa es la altura correcta. Para muletas de antebrazo, la parte superior debe estar aproximadamente dos pulgadas y media por debajo de su codo y las manijas deben estar al mismo nivel que sus caderas.
3. Empieza a caminar. Coloque ambas muletas en el piso aproximadamente a un pie frente a usted e inclínese ligeramente hacia adelante. Muévase como si fuera a dar un paso con la pierna lesionada, luego transfiera el peso a las muletas y balancéese hacia adelante entre las muletas. Aterriza sobre tu pierna sana, manteniendo la pierna lesionada fuera del suelo para no ejercer presión sobre ella.
4. Aprenda a sentarse y pararse con muletas. Tome ambas muletas en la mano en el costado de su pierna buena como un bastón largo y extra fuerte. Bájese o levántese lentamente, usando las muletas para mantener el equilibrio.
5. Aprende a subir escaleras con muletas. Para comenzar, tome ambas muletas debajo de un brazo paralelas al piso. Luego puede subir o bajar las escaleras con la pierna buena, mientras usa la baranda como apoyo.
Consejos
- Los tapones de goma en la parte inferior de los bastones y muletas deben reemplazarse de vez en cuando.
- Consulte con su médico sobre las opciones disponibles para usted, entonces sabrá qué tipo de apoyo es mejor para usted.
- Si tiene una afección crónica que es demasiado grave para el uso de un bastón, también puede buscar un andador o un andador.
- Lleva siempre tu bastón o muletas.
- Trate de mirar hacia adelante y no hacia abajo, hacia su ayuda para caminar. Esto le ayuda a mantenerse en equilibrio mejor.
- Un carrito es una forma práctica de mover cosas y te brinda apoyo mientras caminas.
- Con una declaración de su médico y el seguro adecuado, los costos de un bastón o muletas generalmente se reembolsan.
- Lleva un bastón con una muñequera para que no se te caiga.
- Para que sea más fácil caminar por su casa con su andador, puede ser útil cambiar su interior.
Advertencias
- Revise el mango y los tapones con frecuencia.
- Tenga mucho cuidado cuando haya niños y animales pequeños cerca. Pueden moverse rápidamente y son más difíciles de ver.
- Asegúrese de que no haya desorden en el piso para evitar que se caiga.
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