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Caminar con un bastón demasiado largo o demasiado corto puede provocar dolor, especialmente en el codo, el hombro y el cuello. 
Cuando intente correlacionar su altura con la longitud de un bastón, no olvide tener en cuenta la altura de las suelas de sus zapatos, ya que generalmente usa zapatos cuando usa el bastón. 
Si su bastón es demasiado corto, se inclinará hacia un lado, lo que puede hacer que pierda el equilibrio. 
Normalmente, la mano que sostiene el bastón está en el lado opuesto de la lesión, pero a veces en el mismo lado; su médico o fisioterapeuta pueden determinar el lado correcto para su situación. 
Hay diferentes tipos de bastones. Algunos tienen una tapa de goma en la parte inferior, otros tienen cuatro. Los de cuatro tapas proporcionan más estabilidad, pero son un poco más difíciles de usar. No todos los bastones están diseñados para soportar todo el peso de su cuerpo, especialmente si es obeso.Es posible que deba considerar usar muletas o una silla de ruedas si necesita más apoyo. 
Pruebe diferentes tipos de mangos para ver cuál se siente más cómodo para usted. 
Las tapas de goma flexibles en la parte inferior de un bastón brindan agarre en la carretera como una llanta de automóvil. Asegúrate de que la tapa de tu bastón esté en buenas condiciones.Cuando sea el momento de reemplazar la gorra, vaya a una tienda de ortopedia y compre una nueva. Cuando compre un bastón, preste atención a si la tapa de goma es flexible y está en buenas condiciones.
Determinar la altura correcta de un bastón
Contenido
Se puede necesitar un bastón tanto de manera temporal como permanente. Es posible que necesite un bastón por un corto tiempo después de una lesión o accidente, o puede ser su compañero constante si sufre una enfermedad grave y/o crónica. De cualquier manera, determinar la altura correcta de su bastón es crucial para lograr el equilibrio y la estabilidad adecuados, lo que le brinda una mayor confianza y una sensación de seguridad. Tu libertad de movimiento aumenta y esto mejora tu calidad de vida. Sin embargo, determinar la altura no es una ciencia exacta, ya que las preferencias personales también juegan un papel, por lo tanto, use la siguiente información solo como guía.
Pasos
Método 1 de 3: determina la longitud correcta de tu bastón
1. Haz una estimación en función de tu altura. Si no tiene una cinta métrica y pide un bastón en línea, puede estimar la altura que necesita usando su altura como guía. Una persona entre 1.90 m y 2.00 m es mejor pedir un palo de 96 cm, mientras que las personas entre 1.80 m y 1.90 m mejor coge un palo de 94 cm. La longitud del bastón que pidas debe ser 2 cm más corta por cada 10 cm que estés por debajo de las alturas indicadas anteriormente. Por ejemplo, una persona de 1.60 ma 1.70 m de longitud, debe comprar un palo de 90 cm.
- Muchos bastones son ajustables en altura, pero algunos no lo son (particularmente los bastones de madera).
2. Pide un bastón de 92 cm si eres de estatura media. Porque muchas personas (especialmente los hombres) se encuentran dentro de un rango de altura de 1.70m - 1.80 m, la mayoría de los bastones se fabrican o se hacen ajustables a una longitud de 92 cm. Algunos fabricantes de bastones enviarán automáticamente bastones estándar de 92 cm a sus clientes en línea a menos que especifiquen una longitud diferente.
3. Pídele prestado un palo a alguien de tu misma altura. Si un amigo o familiar necesitó temporalmente un bastón después de un accidente o lesión grave, y esa persona tiene el mismo tamaño que usted, pregúntele si puede pedir prestado o comprar ese bastón. Si el bastón era del largo adecuado para esa persona y usa más o menos el mismo tipo de zapatos que tú, entonces puedes usar ese bastón para ti.
Método 2 de 3: mida con mayor precisión
1. Usa una cinta métrica. La forma más precisa de determinar la longitud correcta del bastón para usted es medir la distancia entre su mano y el suelo mientras usa zapatos. Con el brazo colgando hacia abajo a los costados, la parte superior del palo debe llegar hasta el pliegue de la muñeca. En otras palabras, el número de centímetros entre tu muñeca y el suelo es la longitud que debe tener tu palo.
- Con el bastón en la mano, su codo debe estar doblado en un ángulo cómodo, unos 15 grados.Si tu codo está ligeramente doblado, no es tan malo si usas el bastón principalmente para mantener el equilibrio en lugar de apoyar el peso.
2. La medición es diferente cuando te doblas. Tienes que medir un poco diferente si tienes una condición que te impide ponerte de pie. En ese caso, probablemente necesitará un palo más corto de lo que normalmente se necesitaría para su altura. Mide con tus zapatos la distancia entre el piso y el lugar donde se encuentra tu muñeca. Si es necesario, pide a un amigo que te ayude.
3. Solicita ayuda profesional. Si le resulta difícil determinar el tamaño correcto de su bastón, puede obtener ayuda de un médico o fisioterapeuta. Es posible que su médico incluso pueda recetarle un bastón para caminar. También puede ir a una tienda de suministros ortopédicos y pedirle a un vendedor que lo ayude a encontrar el bastón adecuado para usted. Su médico o un representante de ventas también puede ayudarlo a determinar el material más adecuado para su bastón, así como la forma del mango y el tipo de agarre.
Método 3 de 3: consulta las diferentes opciones
1. Prueba diferentes longitudes. Aunque midiendo la distancia desde tu muñeca hasta el suelo "regla de oro" es para determinar la longitud de su bastón, es posible que prefiera una altura ligeramente diferente en función de una variedad de factores físicos, como la flexibilidad o la fuerza de sus manos, muñecas, codos u hombros. Por ejemplo, si no puede doblar el codo correctamente, es posible que necesite un palo un poco más corto.
- Pruebe algunos largos diferentes, en la tienda ortopédica o con su médico o fisioterapeuta, antes de decidir cuál es el largo perfecto para su condición específica.
- Deje que la elección de un tejido de senderismo dependa tanto de la función como de sus preferencias personales.
2. Piensa para qué es tu bastón. Muchas personas que usan un bastón lo hacen principalmente para mantener el equilibrio (piense en caminar sobre superficies irregulares o resbaladizas, por ejemplo), en lugar de soportar la mayor parte de su peso corporal. Determinar la longitud de su bastón no tiene que ser tan preciso si lo está usando principalmente para el equilibrio en lugar de para cargar/soportar peso.
3. Elija un mango que funcione para usted. Los bastones tienen diferentes tipos de mangos. Por ejemplo, hay bastones con mango de goma, con o sin puño que se ajusta alrededor del brazo. También hay bastones con un mango extra grande, para que puedas sujetarlo un poco más fácilmente.
4. No olvides la gorra. Los bastones generalmente vienen con una tapa de goma o plástico en la parte inferior, lo que brinda agarre, pero la tapa también afecta la altura del bastón. Así que al medir el palo, siempre tenga en cuenta la altura de la tapa. Además, la altura del palo disminuirá ligeramente a medida que se desgaste la tapa, así que recuerde reemplazar una tapa desgastada de vez en cuando.
Consejos
- Si solo necesita el bastón para mantener el equilibrio, opte por un bastón estándar con una sola tapa en la parte inferior. Si necesita el bastón para ayudar a soportar su peso, considere elegir un bastón con cuatro patas en la parte inferior.
- Elegir un mango para su bastón es una cuestión de preferencia personal, pero si tiene dificultad para agarrarlo porque sus dedos están rígidos o le duelen (por ejemplo, debido a la artritis), opte por un mango más grande hecho de goma o plástico antideslizante.
- Cuando camine con un bastón en la mano contraria, recuerde golpear el suelo al mismo tiempo que lo hace el pie opuesto.
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