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El lenguaje corporal confiado significa que eres tú mismo se abre. No cruce los brazos y las piernas, tire de los hombros hacia atrás; no adopte esa posición encorvada o cerrada que aumenta las hormonas del estrés. Antes de entrar en una situación que te ponga nervioso (un nuevo entorno social, un salón de clases, una interacción con personas que te han ridiculizado), ve a algún lugar solo y haz un ejercicio vigoroso durante al menos dos minutos. Prueba la actitud de Mujer Maravilla: echa los hombros hacia atrás y pon las manos en las caderas, separa los pies al ancho de los hombros y mantén la cabeza en alto. Incluso presentarte en una pose segura y poderosa puede marcar la diferencia. Imagínese sentado con las piernas sobre la mesa, recostado en la silla, con las manos detrás de la espalda. Siempre trate de pararse con los hombros hacia atrás y una mano en la cadera. 
Comer comida sana. Trate de comer una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas todos los días. No tienes que ser un fanático de la salud para estar saludable: está bien comer un helado o una bolsa de papas fritas de vez en cuando. Solo trata de no ceder demasiado. Tus golosinas ocasionales serán más significativas para ti si rara vez las comes. Haz mucho ejercicio. Si pasas mucho tiempo viendo la televisión, levántate del sofá y toma un poco de aire fresco! Ir a andar en bicicleta, nadar o dar un paseo. La actividad física te mantendrá sano y en forma. 
Imitar puede ayudarlo a desarrollar confianza: verse a sí mismo con la vestimenta o el comportamiento de alguien que le gusta y admira puede mejorar su confianza y reducir sus inseguridades. Hasta que te sientas lo suficientemente seguro y cómodo para correr más riesgos con tu guardarropa, la afirmación que obtienes al imitar puede hacerte sentir menos vulnerable y más conectado con tus compañeros. 
Preste atención al lenguaje corporal y las expresiones de los que están en la sala. ¿Están abiertos y sonriendo?? ¿O están cerrados y frunciendo el ceño?? ¿Parecen relajados y cómodos, o rígidos y tensos?? ¿Las personas hablan en un susurro, a un volumen normal o gritan y se ríen a carcajadas?? 
Si todos en su grupo están obsesionados con el fútbol, intente interesarse por él también. Ve a algunos partidos y aprende algunas de las reglas básicas. Si realmente te aburre, entonces no tienes que seguir con eso, pero haz el esfuerzo de hacerlo. 
Si se enfada con facilidad o sospecha que está deprimido, no tenga miedo de ponerse en contacto con un terapeuta o consejero. Usted no fenómeno porque estás hablando con un terapeuta profesional. Pueden ser simplemente una voz útil mientras atraviesa un momento difícil, o pueden desempeñar un papel mucho más importante. 
Cepillarse los dientes y usar hilo dental. Incluir el uso de hilo dental en su rutina diaria de cuidado dental hará una gran diferencia para mantener sus dientes en la mejor forma. Usa desodorante antes de salir de casa. El mal olor corporal es una forma rápida de causar una mala impresión en quienes te rodean. Si tiene un olor corporal extremo, consulte a un médico para obtener un desodorante recetado. Córtate el pelo regularmente, incluso si tienes el pelo largo. No tiene por qué suceder con frecuencia, pero un cabello bien cuidado impresionará a quienes te rodean.
Siendo normal
Contenido
Lo que es normal cambia con el tiempo y donde estás. No hay principios fijos para hacerte normal. Hay formas de asegurarse de que encaja en su entorno si experimenta problemas con eso. Comienza a trabajar en una buena confianza en ti mismo y el resto vendrá naturalmente.
Pasos
Parte 1 de 4: ten fe en ti mismo
1. Tener un sano aprecio por las opiniones de los demás. Si puedes hacer que te preocupes menos por lo que otras personas piensan de ti, serás más feliz y estarás menos estresado. También parecerá más normal porque tiene más confianza en sí mismo. Cuanto menos te preocupes por ser normal, más seguro parecerá.
2. Usa tu lenguaje corporal para expresar confianza. El lenguaje corporal puede hacerte parecer confiado y confiado, incluso cuando te sientas tímido y fuera de lugar. Nueva evidencia muestra que adoptar una actitud fuerte de hecho, puede alterar la química de su cerebro al liberar testosterona, lo que lo hace sentir con energía, y al disminuir el cortisol, una hormona relacionada con sentirse estresado.
3. Racionaliza tus elecciones. Por ejemplo, si te preguntas si el titular de tu móvil es anormal, da un paso atrás y revísalo. Si es un mal necesario para su trabajo o su estilo de vida, entonces parece un accesorio lógico para usar. Si puede mantener su teléfono celular en su bolsillo con la misma facilidad, es posible que no valga la pena mantenerlo a la vista, donde otras personas lo juzgan. Estas realizaciones te harán más consciente de tus hábitos y acciones y, por lo tanto, más seguro.
4. ¿Se siente cómodo con su forma de comunicarse?. Debe ser consciente de la forma en que interactúa con los demás, pero sepa que los demás son menos conscientes de sus hábitos idiosincrásicos. Mientras trabaja en esto, intente hacer preguntas y dejar que otros hablen. Atiende temas de conversación con los que te sientas cómodo, para que te sientas un poco menos en el centro de atención.
5. Cuida tu cuerpo. Es cierto que no tienes que ser delgado y alto para encajar. Pero la dieta y el ejercicio pueden contribuir en gran medida a mejorar la forma en que su cuerpo se siente y funciona. La confianza que obtienes al sentirte mejor te ayudará a aceptarte a ti mismo y parecer seguro ante quienes te rodean.
6. Prueba algo nuevo regularmente. Mucha gente se resiste al cambio. Pero probar cosas nuevas es importante para expandir tus horizontes. Te guste o no al final, aprenderás algo sobre ti y sobre la actividad. Prueba un nuevo pasatiempo con un amigo para que te sientas más cómodo.
Parte 2 de 4: ajustar su entorno
1. Encuentra personas de ideas afines. Especialmente si vienes de una cultura diferente, puedes tener problemas para construir una red de apoyo cuando eres nuevo en algún lugar. Busque personas que tengan antecedentes similares. A medida que se aclimate a su nuevo entorno, disfrutará de rodearse de personas que saben de dónde viene. Esto puede ayudarlo a sentirse normal, apoyado y comprendido.
- Busque grupos en línea, grupos de centros comunitarios de vecindario, grupos culturales universitarios o pregunte en su centro de oración.
2. Sigue la elección de ropa de quienes te rodean. Intentar no destacar de forma negativa parece tener mucho que ver con la ropa. Además de llevar la ropa habitual de la cultura en la que vives, trata de no parecer más o menos informal que los que te rodean. Esto es especialmente importante en su lugar de trabajo, pero también se recomienda en los círculos sociales.
3. Analice su entorno para el contexto. Adaptarse a su entorno no solo funciona en nuevas culturas, sino también en situaciones cotidianas. Cuando entres en una habitación, observa a los demás en la habitación. Si todo el mundo parece estar experimentando una emoción fuerte, no hagas algo típicamente asociado con la emoción opuesta. Puedes molestar y alienar aún más una habitación llena de gente llorando contando un chiste obsceno.
4. Comportarse de la misma manera y con las mismas actividades que los que le rodean. En parte, al actuar de la misma manera, puede hacer que las personas se sientan como usted uno de ellos son. Sin embargo, tenga cuidado con esto. El hecho de que todos tengan una determinada ocupación no significa que todos estén equivocados. Manténgase alejado de comportamientos inseguros o poco saludables, como beber en exceso o usar drogas ilegales, incluso si eso significa que no pertenece del todo.
Parte 3 de 4: tener buenas habilidades interpersonales
1. Participa en actividades sociales. Muy contradictorio, pero puedes sobresalir evitando las actividades sociales. No intente perder amigos o alienar a sus colegas rechazando sus invitaciones una y otra vez. Las ocasiones sociales pueden ser intimidantes, especialmente si hay muchas personas que no conoces bien. No siempre es tu idea de una velada perfecta a la que te invitan. Sin embargo, la capacidad de participar en una amplia variedad de actividades sociales te hará parecer más normal y accesible.
2. Cultivar una vida social activa. La forma más fácil de lograrlo es estar abierto a nuevas amistades estés donde estés. Trate de no preocuparse demasiado por un clic y si alguien es su tipo. Si puedes llevarte bien con ellos, tu amistad será muy natural y normal. Tener amigos te hará parecer más accesible.
3. Ser cortés y mostrar buenos modales. La comunidad valora a las personas con las que es agradable tratar. Es natural ser grosero con tus mejores amigos, quienes te hacen sentir cómodo. Sin embargo, trata de ser cortés cuando quieras causar una buena impresión.
4. No comparta demasiado demasiado pronto. Conocer a una nueva persona es emocionante, pero hay un período natural de discusión para romper el hielo antes de que se sientan cómodos el uno con el otro. No menciones temas íntimos y personales (como problemas de salud, preferencias sexuales, experiencias traumáticas, etc.).) en tus conversaciones antes de que realmente conozcas a alguien. Cuida tu lenguaje para no enajenar a una nueva amiga mientras aún la estás probando.
5. Controla tus emociones. Las emociones fuertes son normales, incluso deseables. Pero las demostraciones de emoción grandes y de gran tamaño (especialmente la ira y la tristeza) pueden hacer que las personas se sientan incómodas. Esfuércese por limitar sus respuestas emocionales a problemas menores y exprese sus sentimientos de manera constructiva. No grites, no tires cosas, no maldigas y no te pongas violento. Muestre su disgusto siempre que sea posible con calma, calma y cortesía.
6. Modera tus opiniones. Es normal tener opiniones intensas sobre ciertas cosas, por ejemplo, la política. Incluso está bien participar en un debate razonable y bien fundado con otros sobre estos temas. Pero si ridiculizas o atacas a las personas con regularidad porque sus opiniones difieren de las tuyas, rápidamente te conviertes en un paria social. En su lugar, trata de escuchar las opiniones de los demás y sé abierto a ellas.
Parte 4 de 4: Estar limpio y organizado
1. Mantenga su casa o apartamento limpio y ordenado. Las casas con basura o envoltorios de caramelos por todas partes darán una mala impresión a tus invitados. La mayoría de las personas se enorgullecen de mostrarle al mundo un hogar razonablemente limpio y pulido. Demuestra a tus invitados que eres capaz de realizar tareas domésticas básicas.
2. Esforzarse por el orden general. Si eres un vago, también es visible afuera. Aún así, este es un equilibrio inestable, porque es fácil parecer tenso. Trate de encontrar un compromiso entre estar obsesionado con la limpieza e ignorarla por completo.
3. Reserva tiempo para tu cuidado e higiene personal. No es ningún misterio por qué las personas desarrollaron rutinas diarias higiénicas. El aseo y la limpieza regulares son importantes para su apariencia, pero también para su salud mental y física. Las rutinas higiénicas son una forma sencilla de mantener un aspecto limpio, y quienes lo rodean apreciarán su trabajo.
Advertencias
- No dejes que nadie cambie quien eres! No haga ningún cambio en su estilo de vida a menos que decida que quiere.
- Participar en actividades sociales no significa ceder a la presión de los compañeros. Evite los grupos sociales o las salidas que lo obliguen a conformarse o participar en un comportamiento inseguro. Los verdaderos amigos no te obligarán a hacer cosas que te hagan sentir incómodo.
- Consulte a un terapeuta o amigo de confianza para hablar sobre su normalidad. Ellos podrán aconsejarle qué hacer en determinadas situaciones.
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