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Las copas menstruales se introducen de la misma forma que los tampones sin aplicador (es decir, con los dedos). Puedes usar una copa menstrual durante 12 horas, mucho más tiempo que las 4 a 8 horas habituales con los tampones. Contras: puede llevar un tiempo encontrar una taza que le quede bien, y quitarla puede ser difícil, especialmente si está en público, ya que es posible que tenga que lavar la taza en el lavabo del inodoro frente a usted y volver a colocarla. en. 
Algunos fabricantes ofrecen paquetes múltiples con tampones livianos y normales, o normales y súper, o incluso livianos, normales y súper. Solo usa tampones cuando ya estés sangrando. No te los pongas para prepararte para tu período o para absorber cualquier otra cosa. TSS es más común con el uso de tampones súper absorbentes. 
Párese derecho y ponga una pierna en una silla o inodoro. Sostenga un espejo compacto con su mano dominante y muévalo hacia abajo entre sus piernas para que pueda ver sus genitales. Con su mano no dominante, separe suavemente sus labios (los pliegues alrededor de su abertura vaginal). Dependiendo del tamaño de sus labios, es posible que deba separarlos un poco para ver su vagina y uretra. Si tiene que retirarlos, tenga cuidado, ya que están hechos de una membrana delicada que puede rasgarse si se separa con demasiada brusquedad. Mantenga los labios abiertos y mueva el espejo para obtener una buena vista del área debajo. Ahora debería ver una ranura con un pequeño agujero encima. El agujero es tu uretra y la hendidura es tu abertura vaginal. 
No fuerce su dedo para permanecer recto; déjate llevar por la curva natural de tu vagina. Puede que le resulte útil ponerse una pequeña cantidad de lubricante a base de agua en el dedo de antemano. Tenga mucho cuidado si tiene las uñas largas; estos pueden rayar la delicada piel de tus genitales. 
Una de las condiciones que causa dolor dentro y alrededor de la vagina se llama vulvodinia. 
Si necesita dejar el tampón antes de insertarlo, asegúrese de colocarlo en un lugar limpio. 
Si está en público, es posible que desee sentarse en el inodoro con las piernas separadas. Para poner un pie en el asiento del inodoro, es posible que deba quitarse una pierna entera de una pierna en una habitación pequeña con un piso potencialmente sucio. 
Si usa un tampón sin aplicador, este proceso es casi el mismo, solo con su dedo como aplicador. Sostenga el tampón en su base (el extremo con el hilo) con el pulgar y el dedo medio. Es posible que desee poner un poco de lubricante a base de agua en el extremo del tampón; esto ayudará a que el tampón se deslice dentro de tu vagina más fácilmente. 
Si tiene problemas para insertar el aplicador, intente girarlo suavemente mientras lo empuja hacia la abertura vaginal. Si está usando un tampón sin aplicador, empuje la punta del tampón dentro de la abertura vaginal mientras sostiene la base con el pulgar y el dedo medio. 
Para un tampón sin aplicador, use su dedo índice para empujar la base del tampón hacia adentro. Guíe el tampón hacia arriba a través de su abertura vaginal. Siga el tampón con el dedo en la vagina hasta que el tampón no avance más. Una vez que el tampón haya pasado por la abertura vaginal, puede ser útil cambiarlo y comenzar a usar el dedo medio, ya que es más largo y tiene un mejor ángulo con la mano. 
Si siente que el aplicador aún sostiene el tampón, puede mover suavemente el aplicador mientras lo saca de la vagina. Esto ayudará a liberar el tampón del aplicador. 
Sentarse en el inodoro al quitarse el tampón asegura que la sangre que se elimine con el tampón caiga en el inodoro, en lugar de en su ropa o en el piso. 
Tira suavemente de la cuerda mientras bajas la pelvis y te inclinas ligeramente, como si estuvieras haciendo caca. Mover el alambre mientras está en esta posición debería ayudar a mover el tampón hacia abajo al menos un poco dentro de su canal vaginal. Una vez que el tampón esté lo suficientemente cerca de la abertura vaginal para que tus dedos lo alcancen, toma el tampón y muévelo hacia abajo lenta y suavemente. Si realmente tiene dificultades para quitarse el tampón, podría considerar usar una ducha vaginal. Una ducha vaginal inyectará agua en la vagina, humedeciendo y suavizando el tampón, lo que facilita su extracción. Si elige este método, asegúrese de seguir las instrucciones en la caja si compró un kit en la farmacia. Si usa una ducha casera, asegúrese de usar agua esterilizada. Si no puede encontrar el tampón, inserte un dedo en su vagina y muévalo en círculos alrededor de las paredes de su vagina. Cuando sientas el hilo, puedes meter otro dedo en él y agarrar el hilo con ambos dedos para quitar suavemente el tampón. No sienta vergüenza de ver a un médico si no puede encontrar su tampón y/o no puede quitárselo. 
Si estás en un baño público, probablemente habrá un contenedor especial para tampones y toallas sanitarias. Poner tus tampones y toallas higiénicas en esta es la forma más segura de tirarlos. 
Usar un tampón sin dolor
Contenido
Si no estás acostumbrada, usar un tampón puede ser incómodo o incluso un poco doloroso. Con un poco de práctica y educación, incluidos consejos y trucos para la inserción y extracción, puede aprender a usar tampones de forma rápida y sin dolor.
Pasos
Método 1 de 3: Prepárate para la inserción
1. Sea consciente de los riesgos. Las usuarias de tampones corren el riesgo de desarrollar el Síndrome de Shock Tóxico (TSS), que puede ser fatal. Si incluso a Si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas mientras usa un tampón, quítese el tampón y consulte a un médico de inmediato:
- Fiebre de 38,9 grados centígrados o más
- Vomitando
- Diarrea
- Contractura muscular
- Un sarpullido que se parece a una quemadura solar con descamación de la piel, especialmente en las palmas de las manos y las plantas de los pies
- Mareos o confusión mental
- Piel pálida y húmeda (que indica presión arterial baja)
2. Considera usar una copa menstrual. Las copas menstruales son copas pequeñas y flexibles hechas de caucho de silicona o látex. Los tampones y las toallas absorben la sangre menstrual, mientras que las copas menstruales la atrapan y la retienen como el agua en un vaso. Debido a que las copas menstruales no absorben sangre, reducen el riesgo de TSS.
3. Elija tampones con la absorbencia más ligera para su período. Si tiene un período ligero, no compre tampones súper absorbentes. Si su período es entre leve y normal, compre una caja de ambos y use el correcto cuando sea necesario. Solo use tampones superabsorbentes cuando su período sea muy abundante.
4. Sepa dónde está su abertura vaginal. Muchas mujeres jóvenes tienen miedo de usar tampones simplemente porque no saben mucho sobre su propia anatomía. Eso no es su culpa; es algo que no se enseña ni se discute a menudo. Su abertura vaginal está entre su ano y su uretra. Siga estos pasos para encontrar fácilmente su abertura vaginal.
5. Practica con tu dedo. Puede que le resulte útil practicar con el dedo antes de intentar insertar un tampón. Use su dedo como un tampón manteniéndolo derecho, pero no rígido. Encuentre su abertura vaginal y deslice suavemente su dedo en.
6. Lea las instrucciones con sus tampones. Los tampones que ha comprado deben incluir una hoja de instrucciones detallada en la caja. Esta nota debe mostrar ilustraciones sobre cómo insertar los tampones. Lea estas instrucciones y familiarícese con el proceso.
7. Pedir ayuda. Si realmente tiene problemas para encontrar su abertura vaginal y descubrir cómo insertar un tampón, pídale a una amiga o familiar que le muestre cómo hacerlo. Si no se siente cómodo con esto, su médico debería poder ayudarlo o ponerlo en contacto con alguien que pueda ayudarlo.
8. ver un doctor. Si, después de seguir estos consejos, todavía siente dolor al insertar un tampón (o cualquier otra cosa) en la vagina, consulte a un médico. Puede estar sufriendo de una condición tratable; si este es el caso, su médico puede organizar la ayuda que necesita.
Método 2 de 3: Inserción del tampón
1. Relájate y tómate tu tiempo. Si está nerviosa, es probable que sus músculos se tensen, lo que dificulta la inserción de un tampón. Intenta relajarte. Es poco probable que te lastimes si lo tomas con calma y con cuidado.
- Ve despacio y cuida tu cuerpo.
- Si simplemente no puede colocar el tampón, no lo fuerce. Luego use toallas sanitarias y vuelva a intentarlo al día siguiente. No te sientas culpable; la mayoría de las mujeres necesitan algo de tiempo para acostumbrarse a los tampones.
2. Lava bien tus manos. Sécalos bien después.
3. Retire el tampón de su embalaje. Después de sacar el tampón de su empaque, inspecciónelo de cerca para asegurarse de que no tenga defectos. Tire ligeramente del cable para asegurarse de que esté seguro. Si usa un tampón con aplicador, asegúrese de que el hilo cuelgue fuera del tubo.
4. Bájate los pantalones y ponte en una posición cómoda. La posición que elija depende de usted, según su anatomía y preferencia personal. Muchas mujeres se sientan en el inodoro con las piernas separadas. Si eso le resulta incómodo, también puede pararse con una pierna en una silla o en el asiento del inodoro. Otra opción es ponerse en cuclillas.
5. Abre tus labios con tu mano no dominante. Tus labios son los pliegues alrededor de tu abertura vaginal. Sepáralo suavemente con tu mano no dominante, sosteniéndolo allí mientras colocas el tampón en tu abertura vaginal.
6. Sostenga el aplicador correctamente. Sostenga el aplicador por los agarres para los dedos (la parte estrecha o acanalada alrededor del centro) con el pulgar y el dedo medio. Coloque su dedo índice en el extremo del aplicador: este es el tubo más delgado del que debe colgar el hilo del tampón.
7. Deslice el aplicador en su vagina hacia su cóccix. Debes mantener el tampón paralelo a tu abertura vaginal; no intentes empujarlo hacia arriba. Deténgase cuando sus dedos, aún sujetando el aplicador por los puntos de agarre, toquen sus labios vaginales.
8. Use su dedo índice para empujar el tubo más pequeño del aplicador dentro del más grande. Esto permitirá que el tampón entre en tu vagina. Es posible que sienta un poco de presión en la parte inferior del abdomen/pared pélvica, lo que indica que el tampón está en su lugar. Detente cuando sientas que no puede ir más lejos.
9. Revisa el tampón para asegurarte de que esté en su lugar. Una vez que haya insertado su tampón, levántese para asegurarse de que esté en su lugar. No debe sentir el tampón después de quitar el aplicador. Si aún puede sentirlo, probablemente debería sentarse de nuevo y empujarlo un poco más con el dedo.
10. Retire el aplicador. Asegúrate de que el tampón esté completamente fuera del aplicador antes de retirarlo de tu vagina. Probablemente lo sentirás cuando el tampón salga del aplicador, pero si no lo sientes, también puedes saber cuándo no puedes empujar el tubo aplicador pequeño más adentro del grande.
11. Cámbiate y lávate bien las manos.
Método 3 de 3: Quitar un tampón
1. Sepa cuándo quitarse o cambiarse el tampón. Debes cambiar tu tampón al menos cada 8 horas. Dependiendo de su período, es posible que deba cambiar su tampón con más frecuencia, por ejemplo, cada 3 a 5 horas si tiene un período abundante. Aquí le mostramos cómo saber cuándo cambiar su tampón:
- Si sientes la ropa interior mojada, es probable que tu tampón esté goteando. Para evitar manchas o filtraciones en la ropa exterior, es una buena idea usar un protector diario (una toalla sanitaria pequeña y delgada) junto con el tampón.
- Mientras está sentado en el inodoro, tire ligeramente del hilo del tampón. Si el tampón se mueve o comienza a deslizarse, está listo para cambiarse. También puede notar que el tampón ya comienza a deslizarse un poco por sí solo; esto también significa que está listo para ser intercambiado.
- Si hay sangre en el hilo del tampón, esto es una señal de que el tampón está saturado y debe cambiarse.
2. Relájate. Cuando estás estresada, es probable que tus músculos se tensen, lo que dificulta quitarte el tampón.
3. Pararse/sentarse en la posición correcta. Siéntese en el inodoro o párese con una pierna en el asiento del inodoro. Si es posible, asume la misma posición que cuando insertaste el tampón.
4. Alcanza tu mano entre tus piernas y tira del hilo del tampón. Asegúrate de sacar el tampón en el mismo ángulo que lo pusiste.
5. No tire demasiado fuerte. Si tiene problemas para quitarse el tampón, resista la tentación de tirar con fuerza del hilo. Esto puede llevar a romper el cable. También puede causar dolor si el motivo de la dificultad es que el tampón está demasiado seco.
6. No te asustes si el tampón no sale bien. Si encuentra que el tampón es muy difícil de quitar, no entre en pánico. No lo perdiste en tu vientre! Si no puedes quitarte el tampón pero puedes ver el hilo, hay algunas cosas que puedes hacer:
7. Deseche correctamente el tampón usado. Una vez que te lo hayas quitado, envuelve el tampón en papel higiénico y luego tíralo a la basura. No enjuagues el tampón. Algunos aplicadores se pueden enjuagar (esto se indicará en el empaque), pero los tampones no se pueden enjuagar. Pueden obstruir los inodoros, por lo que es importante tirarlos a la basura.
8. Lava tus manos.
Consejos
- Los tampones regulares no deberían doler al insertarlos, pero si le preocupa su ancho y quiere algo más delgado que el tamaño normal, hay fabricantes que ofrecen tampones más delgados. Estos tampones tienen nombres como `ultra-delgado`, `ultra-delgado`, `adolescente` o `ajustado`. Estará claramente marcado en el empaque.
- Para facilitar la inserción, aplique una pequeña cantidad de lubricante a base de agua en la punta del tampón antes de insertarlo en la vagina.
Advertencias
- Si experimenta síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, mareos, dolores musculares, vómitos o diarrea mientras usa un tampón, esto podría ser un signo de SST. Si incluso a Si experimenta alguno de estos síntomas, quítese el tampón y consulte a un médico de inmediato.
- Si el empaque de tu tampón está dañado o roto, no lo uses.
- Siempre asegúrese de que la absorbencia de su tampón coincida con la intensidad de su período: absorción ligera para períodos ligeros (al principio y al final de su período) y de normal a súper absorbente para días más pesados. El uso de una tasa de absorción más alta de lo necesario lo pone en mayor riesgo de TSS.
- Asegúrese de lavarse las manos antes y después de usar un tampón o hacer ejercicios que impliquen tocarse los genitales. No hacerlo puede representar un peligro para la salud tanto para usted como para los demás.
- Nunca dejes un tampón dentro por más de 8 horas. Dejar un tampón por más tiempo del prescrito aumenta el riesgo de contraer TSS.
- Siempre tenga cuidado y nunca fuerce un tampón dentro o fuera de su vagina.
- Si duermes con un tampón, asegúrate de configurar una alarma para quitártelo después de 8 horas, o el tiempo máximo que se indique en el empaque del tampón.
- Las toxinas bacterianas, incluidas las que pueden causar TSS, pueden ingresar al torrente sanguíneo a través de rasgaduras microscópicas en las paredes de la vagina; por esta razón, es muy importante tener cuidado al insertar el tampón.
- Si es sexualmente activa, no tenga relaciones sexuales mientras usa un tampón; esto puede causar que el tampón se atasque en la vagina y sea difícil de quitar.
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