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Nunca use un tampón por más de ocho horas y obtenga uno que no absorba más de lo que necesita, ya que eso puede conducir a una condición rara llamada "síndrome de shock tóxico". 
La copa debe vaciarse cada cuatro a doce horas. Tiras la sangre en el inodoro o fregadero y enjuagas la taza antes de volver a ponerla. 
Durante los días abundantes de su período, es posible que deba cambiar sus toallas sanitarias o tampones cada dos horas. En días claros, cada tres o cuatro horas es probablemente suficiente. Nuevamente, nunca deje un tampón por más de ocho horas, incluso durante la noche, y no use tampones que sean más absorbentes de lo necesario para reducir el riesgo de Síndrome de Shock Tóxico. 
Mantenga un tampón o toalla sanitaria en su bolso, su casillero y/o su automóvil, en caso de emergencias. Mantenga un stock de tampones o toallas sanitarias en su baño, para que no tenga que ir a la tienda cuando tenga su período. No tengas miedo de pedirle a un amigo un tampón o una toalla sanitaria si lo necesitas. Incluso un extraño puede ayudarte en una emergencia. 
Use las toallitas como si fuera papel higiénico después de orinar o defecar, y solo limpie el exterior de su cuerpo. Luego, tire las toallitas a la basura y nunca las tire por el inodoro, ya que eso puede provocar obstrucciones. Las toallitas húmedas para bebés están hechas para la piel sensible de un niño pequeño, por lo que no deben picar, pero deja de usarlas si te pica, quema o desarrolla una infección. 
Usa ropa interior de algodón. El algodón es una fibra natural muy transpirable, por lo que sudas menos y no te dan malos olores rápidamente. No use tanga durante su período, porque entonces las bacterias pueden pasar de su ano a su vagina, donde causan infecciones. Cámbiate la ropa interior cuando se humedezca por el sudor o la humedad, pero al menos una vez al día. 
Usa la cantidad recomendada de detergente y lava toda tu ropa, incluida la ropa interior, todos los días. Si hay sangre en su ropa o ropa de cama, enjuáguela lo antes posible con agua fría y frótela con un agente antimanchas como Biotex. Déjelo actuar unas horas y luego lávelo con agua tibia con su detergente habitual. 
La vaginosis bacteriana suele ir acompañada de picazón o sensación de ardor, pero a veces el único síntoma es un mal olor. Tendrás que ir al médico para que te de medicamentos para esta infección. 
Si bien la mayoría de las mujeres continuarán usando su desodorante regular durante su período, para algunas, eso no es suficiente. Tanto tu olor corporal como tu olor vaginal pueden verse afectados por lo que comes y bebes, y ciertos alimentos como el ajo, el café y las frituras pueden alterar el olor. Si come o bebe mucho de esto, intente reducirlo temporalmente para ver si eso ayuda. 
Esto puede ser especialmente un problema si usa toallas sanitarias, ya que las bacterias, la sangre y el sudor pueden quedar atrapados entre las capas de plástico. En ese caso, es mejor usar tampones o copa menstrual, porque los llevas en el cuerpo, o cambias la toalla sanitaria con más frecuencia. 
La primera vez que te viene la regla puede que te preocupes o te sientas insegura. Pero mira a tu alrededor. Cada persona que ves nace de una mujer que tiene o ha tenido un período, y casi todas las mujeres que conoces tienen un período todos los meses. A todas tus amigas les vendrá la regla o ya la tienen. Es un proceso completamente normal y natural. La mayoría de las niñas comienzan a menstruar alrededor de los 12 años y entran en la menopausia alrededor de los 50 años, lo que significa que tienen períodos todos los meses durante un promedio de 38 años, que es 456 veces! 
Un ciclo menstrual en realidad se refiere a todo el ciclo de fertilidad, que dura un promedio de 28 días, lo que significa que tienes tu período aproximadamente una vez al mes. Cada mes el cuerpo femenino se prepara para el embarazo. El revestimiento del útero se espesa para permitir la implantación de un posible embrión, luego se libera un óvulo que desciende al útero y, si no se fertiliza durante las relaciones sexuales, abandona el cuerpo junto con el endometrio, que se parece a la sangre menstrual cuando sale. sale de la vagina. Justo antes de su período, puede experimentar síntomas comunes llamados SPM (síndrome premenstrual), como hinchazón, fatiga, mal humor, antojos de ciertos alimentos, dolores de cabeza y calambres estomacales.
Sigue sintiéndote fresca cuando tengas tu período
Contenido
Muchas mujeres se sienten inseguras cuando tienen la regla, pero el ciclo menstrual es un proceso natural. Siga leyendo para aprender sobre el cuidado adecuado durante su período para que se sienta menos insegura.
Pasos
Parte 1 de 4: los suministros correctos
1. Sepa qué opciones tiene. Las mujeres de hoy en día tienen muchas opciones diferentes cuando se trata de la higiene personal durante la menstruación, así que elige algo que se adapte mejor a tu estilo de vida.
2. Considerartampones usar. Los tampones se usan más comúnmente durante la menstruación en el mundo occidental porque son convenientes y fáciles de usar. Un tampón está hecho de algodón absorbente y se coloca dentro de la vagina para absorber la sangre que sale del útero. Hay tampones con diferentes grados de absorbencia, como ligero, normal, pesado y súper, para adaptarse a la intensidad de tu período. Tiras los tampones después de usarlos y tienes que cambiarlos cada cuatro u ocho horas.
3. Prueba toallas higiénicas. Pones toallas sanitarias en tu ropa interior, y vienen en todo tipo de longitudes y grados de absorción. Están hechos de un material absorbente llamado celulosa y deben desecharse después de su uso. Algunas mujeres las usan como protección adicional además de un tampón, pero otras mujeres prefieren solo toallas higiénicas porque no se sienten cómodas insertándose nada en la vagina. Dado que las toallas sanitarias tienen un fondo de plástico a prueba de fugas, retienen los olores más que otros productos de higiene personal.
4. Familiarízate con el uso de toallas sanitarias de tela lavable. Algunas mujeres optan por comprar o fabricar toallas sanitarias con materiales absorbentes como algodón, microfibra o bambú. Las toallas sanitarias de tela no contienen productos químicos como las toallas desechables y no huelen mal cuando absorben la sangre. Sin embargo, tienes que lavarlas con regularidad y, por lo general, son un poco más grandes y gruesas que las toallas sanitarias desechables.
5. Invierte en uncopa menstrual. La copa menstrual es cada vez más popular. Tienes que tirar algunas copas después de usarlas y ponerlas como un diafragma. También existen copas menstruales que puedes reutilizar, como las de LadyCup o Lunette. Están hechos de silicona y se insertan profundamente en la vagina, hasta el cuello uterino. En ambos casos, la copa se mantiene en su lugar gracias a los músculos de la pared vaginal. Puedes mantener la copa durante 12 horas, incluso cuando vas a nadar y cuando duermes. Debido a que los usa internamente, no huele mucho cuando tiene su período.
6. Cambia tu tampón o toalla sanitaria regularmente. Si mantiene un tampón demasiado tiempo, puede comenzar a gotear, y si usa una toalla sanitaria durante demasiado tiempo, puede comenzar a oler.
7. estar bien preparado. Es probable que sus períodos sean regulares y predecibles, pero a veces puede tener un "sangrado intermenstrual" entre períodos o tener su período antes de lo esperado. Así que siempre esté preparado y traiga los suministros correctos.
Parte 2 de 4: Mantén tu cuerpo limpio
1. Ducharse todos los días. Todo tu cuerpo debe limpiarse todos los días, y si tienes tu período debes tomarte un tiempo extra para lavar bien tu vagina por fuera, porque allí se puede acumular sangre y líquido.
- Use un jabón suave o gel de ducha y lávese todo el cuerpo, incluido el exterior de la vagina, y enjuáguese bien.
- No tienes que llevar jabón especial para tus genitales; eso es solo un truco de marketing para explotar la incertidumbre que rodea a su período. Recuerda que es normal que tu cuerpo huela a cuerpo, y que tus genitales huelan a genitales.
- Nunca limpies el interior de tu vagina con, por ejemplo, duchas vaginales. Su vagina es un órgano de autolimpieza que está naturalmente equilibrado y es capaz de eliminar los contaminantes del moco, y una ducha vaginal puede alterar el nivel de pH y provocar infecciones.
2. Prueba toallitas húmedas para bebés. Si desea refrescarse en el medio, puede usar toallitas húmedas para bebés sin perfume para eliminar los olores.
3. Mantén tu ropa interior fresca. Puedes seguir sintiéndote fresca y evitar los olores si te cambias la ropa interior regularmente y tienes cuidado de que no gotee.
4. lava tu ropa. A veces, los olores corporales pueden exacerbarse durante su período, dejando su ropa con un olor a humedad.
Parte 3 de 4: arreglar los olores
1. Recuerda que la mayoría de los olores que hueles durante tu periodo son completamente normales, así que no te preocupes. Otras personas probablemente no te huelan. Cada mujer tiene un olor vaginal diferente cuando tiene su período (y también cuando no tiene su período), por lo que es importante saber qué olores son y cuáles no son normales para usted.
- La sangre normalmente tiene un poco de olor a hierro. Eso es normal, pero si te preocupa, intenta usar tampones o una copa menstrual, o cambia tus toallas sanitarias con más frecuencia.
- Si el olor es muy fuerte, a pescado, desagradable o extraño para usted, y se lava a diario, puede haber una causa subyacente.
- Si está usando tampones y nota que huele mal, asegúrese de no haber dejado un tampón en su lugar. Puede que te hayas puesto un tampón nuevo sin sacar el anterior. Un tampón no puede perderse en tu cuerpo, así que si todavía tienes uno dentro, deberías poder encontrarlo y retirar. Inserte un dedo limpio en su vagina y sienta si puede agarrar el hilo, luego saque el tampón. Si no puede quitarlo, consulte a su médico de inmediato.
2. Consulte a su médico para descartar una infección. Un olor a pescado o fétido que persiste a pesar de que te lavas regularmente podría indicar una infección llamada vaginosis bacteriana, que requiere medicación.
3. Comprueba si hueles a sudor. Debido a las fluctuaciones hormonales durante su período, a veces puede oler diferente o más fuerte a sudor.
4. Toma en cuenta el clima. En días muy calurosos, la sangre y el sudor pueden mezclarse, lo que hace que huelas más fuerte de lo normal.
Parte 4 de 4: comprender mejor la menstruación
1. Saber cuándo comienza la menstruación. La mayoría de las mujeres tienen su primer período alrededor de los 12 años.
- El primer período menstrual suele comenzar dos años después de los primeros signos de la pubertad visibles, como pezones ligeramente hinchados o que sobresalen (todavía no senos reales), y unos meses después aparecen los primeros vellos axilares y púbicos.
- Su primer período puede estar acompañado de dolor en los senos, cambios de humor o dolor en el abdomen (calambres menstruales).
2. Sepa que toda mujer en edad fértil tiene que lidiar con su período. No tienes nada de qué avergonzarte.
3. Aprende a reconocer las señales de tu propio cuerpo. Cada ciclo menstrual es diferente, pero la mayoría de las mujeres aprenden su ciclo para estar preparadas para su período.
Consejos
- No use toallas sanitarias perfumadas, ya que pueden irritar la piel y provocar infecciones.
- Si estás muy preocupada o sufres del síndrome premenstrual, siempre trae tampones, toallas sanitarias y ropa interior limpia extra a la escuela. También es una buena idea usar pantalones o faldas oscuras.
Advertencias
- Si usa tampones, conozca las señales de advertencia del síndrome de shock tóxico. Estos incluyen fiebre alta, sarpullido que parece una quemadura solar, presión arterial baja, mareos y diarrea. Quítese el tampón y llame al 911 si experimenta estos síntomas.
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