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En general, aparecerán bultos pequeños, firmes y sensibles (llamados "brotes mamarios") debajo de uno o ambos pezones a medida que sus senos comiencen a desarrollarse. En los próximos dos años notará que sus senos se harán más grandes y menos firmes. Si te sientes incómoda con tus senos o si te duelen, puedes intentar usar un sostén entrenador para ver si te ayuda. Sin embargo, sepa que sus senos a menudo pueden estar adoloridos o sensibles justo antes de su período. 
Tu clítoris se hará más grande. El clítoris es un bulto de tejido tierno justo encima de la entrada de la vagina, del tamaño de un guisante. El vello también comenzará a crecer en el área púbica entre las piernas. Este cabello será más rígido y rizado que el cabello de tu cabeza y también podría ser más oscuro. Este vello se llama vello púbico. También verá que aparece vello en los labios mayores (también llamados labios externos): estos son los dos pliegues de piel más grandes que rodean la vagina. Los pliegues más pequeños de la piel se denominan labios menores (o internos). Aunque a algunas mujeres también les puede crecer vello en los labios menores, este no es el caso para todas. 
En general, tendrás tu período entre los diez y los dieciséis años de vida, pero puede diferir mucho de una persona a otra. Por ejemplo, hay chicas que ya tienen la regla a los ocho años, y algunas chicas no tienen la primera regla hasta después de los dieciséis años. Si estás preocupada porque aún no te ha venido la regla o muy pronto, acude a un médico. Por lo general, tendrá su primer período poco después de desarrollar los senos (aunque, nuevamente, puede variar mucho de persona a persona). Debido a que su cuerpo tiene que acostumbrarse a todos estos nuevos aspectos de la vida, su ciclo menstrual puede tardar un tiempo en adoptar un patrón regular. Los síntomas del período incluyen: dolor en la parte superior de las piernas y la parte inferior de la espalda, distensión abdominal, náuseas, diarrea, fatiga y sensibilidad en los senos. También puede notar algo de secreción en su ropa interior justo antes de que comience su período (generalmente es transparente o blanquecina). Para aliviar los calambres y el dolor, puede tomar analgésicos de venta libre. Hay diferentes tipos de productos que puedes usar para controlar el sangrado. Si elige usar tampones, asegúrese de usar tampones diseñados específicamente para adolescentes y niñas, ya que son más fáciles de usar. También puede optar por usar toallas sanitarias, especialmente por la noche cuando el sangrado es más abundante. También puedes intentar usar una copa menstrual. A la larga, estos son mucho más baratos y, a diferencia de los tampones y las toallas sanitarias, son reutilizables. No tienes que preocuparte si te viene la regla en la escuela. Por lo general, habrá signos antes de su período que indican que está a punto de tener su período. Si sabe que está a punto de tener su período, lleve protectores diarios, toallas sanitarias, tampones y cualquier ropa interior adicional en su bolso. 
A veces, las bacterias pueden infectar un folículo piloso bloqueado porque las hormonas pueden afectar el nivel de acidez de la piel. Esta infección puede causar una mancha o espinilla. Asegúrate de mantener tu piel limpia para evitar la acumulación de sebo. Lávese la cara dos veces al día con un limpiador facial suave. No te frotes la cara con demasiada fuerza, ya que eso solo irritará la piel. Use un humectante si su piel está seca (elija un humectante no comedogénico ya que no causará brotes ni puntos negros). No podrás prevenir todas las espinillas manteniendo tu rostro limpio. Por lo tanto, es aconsejable comprar una crema o loción que se haya desarrollado especialmente para prevenir o tratar el acné. Dichos productos están disponibles gratuitamente y se pueden encontrar en la farmacia y farmacia. Elige una crema que haya sido desarrollada para tu tipo de piel (grasa, seca, sensible, etc.).). Si sufres de acné, puedes ir al médico. Los tratamientos recetados por el médico pueden demorar hasta tres meses en dar resultado, así que asegúrese de seguir tomando lo que le recetaron hasta que vea una mejoría. 
Son las glándulas sudoríparas apocrinas las que causan el mal olor corporal, así que asegúrate de mantener limpias esas áreas (axilas, senos y genitales) lavándolas con jabón. Así evitas que se acumulen bacterias. Cámbiate y lava tu ropa regularmente. Esto es especialmente cierto para la ropa que entra en contacto con las glándulas sudoríparas apocrinas, como el sostén, las blusas y la ropa interior. Use un antitranspirante o desodorante todos los días para enmascarar o limitar el olor corporal. El antitranspirante reduce la cantidad de sudor que produce. El desodorante usa perfume para enmascarar el olor corporal. También puedes frenar el mal olor corporal depilándote las axilas. El vello de las axilas atrapa el sudor y el olor, lo que permite que las bacterias se multipliquen y generen aún más olor corporal. 
Sus hormonas van a sus ovarios (los dos órganos de forma ovalada a la izquierda y a la derecha de su útero). Las hormonas desencadenan el crecimiento y la liberación de óvulos en los ovarios y la producción de la hormona estrógeno. El estrógeno ayuda al cuerpo a madurar y también te ayuda a prepararte para el embarazo (quieras o no tener hijos). 
Los cambios de humor que puede experimentar incluyen baja autoestima, agresión (estar enojado, a menudo sin motivo), depresión, sentirse feliz un minuto y enojado o molesto al siguiente. Lo mejor que puedes hacer es reconocer cómo te sientes y encontrar un lugar tranquilo para relajarte, especialmente si te sientes enojado. El SPM (síndrome premenstrual) a menudo juega un papel importante en los cambios de humor severos que experimenta. Esto se debe a las hormonas que circulan por su cuerpo. Podría tener problemas para dormir, volverse irritable, experimentar ansiedad y desarrollar antojos de ciertos alimentos (especialmente alimentos con alto contenido de azúcar). Registrar y hacer un seguimiento de su ciclo menstrual puede ayudarla a evitar volverse loca durante el síndrome premenstrual porque sabe que sus hormonas son las culpables. A veces, la pubertad puede desencadenar problemas reales en tu estado de ánimo o en tus procesos mentales. Si su estado de ánimo está fuera de control, o si la depresión o la ansiedad se han apoderado de su vida, es posible que deba buscar terapia. Sepa que no está nada mal necesitar terapia. Hay muchas personas que necesitan ayuda para aprender a lidiar con su enfermedad mental. 
Si sientes que tus padres te están asfixiando, es prudente hablar de ello. Por ejemplo, a medida que crezcas, puedes preguntarles a tus padres si puedes volver a casa más tarde en el futuro o si puedes hacer más cosas por ti mismo. Si puedes mostrarles a tus padres que no abusarás de los cambios que propones, es posible que tus padres tengan menos problemas con tu búsqueda de la independencia. Pregúntate por qué tus padres se comportan de ciertas maneras que consideras molestas. ¿Ha violado recientemente su confianza?? Por ejemplo, ¿has hecho algo que no deberías estar haciendo (como llegar tarde a casa de una fiesta, no hacer la tarea, etc.).)? Pasar el rato con personas que fomentan comportamientos inapropiados y/o poco saludables? 
El consentimiento (consentimiento para el sexo) es algo que debería enseñarse en la escuela, pero desafortunadamente no lo hará. Nunca presiones a otra persona para tener sexo contigo. No obligues a nadie a hacerte el amor si no está interesado. A menos que obtenga un `sí` entusiasta y no forzado, no tenga relaciones sexuales con esa persona. Sin embargo, lo mismo también se aplica a usted. A menos que dé su consentimiento de manera entusiasta y no forzada, nadie debe intentar tener relaciones sexuales con usted. Si alguien tiene sexo contigo sin tu sano consentimiento, podría considerarse una agresión sexual (incluso si sucede cuando ambos están borrachos). Sea honesto acerca de sus prácticas sexuales. Si tiene que mentirles a sus amigos y familiares sobre su actividad sexual, probablemente sea mejor esperar hasta que pueda ser honesto con ellos. También es mejor ser honesto acerca de tus sentimientos (o la falta de ellos) por otra persona para que nadie (incluyéndote a ti) sienta que está siendo retrasado. Si alguien parece no entender la indirecta, entonces ese es su problema, no el tuyo. Asegúrese de conocer los diferentes métodos anticonceptivos (como la píldora anticonceptiva, el DIU, la píldora del día después, los preservativos, etc.).) Para prevenir enfermedades e infecciones de transmisión sexual, es una buena idea usar siempre condones cuando tenga relaciones sexuales, incluso si está tomando la píldora o usando otro anticonceptivo. Los anticonceptivos también se pueden usar para aliviar su período (si el suyo es abundante) y controlar ciertos problemas de salud. 
Si suceden cosas que no parecen normales, también puede ser conveniente hablar con un médico. El médico puede disipar cualquier temor e inquietud que pueda tener, así como examinarlo para ver si algo está realmente mal o no. Si realmente está luchando con la pubertad (y comienza a experimentar ansiedad o depresión, por ejemplo), es posible que deba buscar terapia. Hay muchos terapeutas y psicólogos excelentes que pueden ayudarlo con problemas relacionados con su sexualidad, sus cambios de humor e incluso sus cambios físicos. También hay muchas líneas de ayuda a las que puede llamar si está luchando contra la depresión, la ansiedad o su identidad sexual. También puede encontrar buenos sitios web que pueden ayudarlo con los cambios que está experimentando y donde puede hablar con personas que están pasando por lo mismo que usted.
Saber si la pubertad ha comenzado (para niñas)
Contenido
La pubertad es un momento emocionante y aterrador al mismo tiempo! De repente notas que te están saliendo pechos, que te crece pelo en todo tipo de lugares diferentes y que tu estado de ánimo empieza a cambiar como una hoja en un árbol. Pero no te preocupes, porque todas estas cosas son completamente normales. Si sabe qué esperar, la pubertad será mucho menos aterradora!
Pasos
Parte 1 de 3: conocer los signos físicos
1. Preste atención al crecimiento general. Cuando comience la pubertad, aumentarás de estatura y peso. A menudo, las extremidades comienzan a crecer primero, lo que puede hacerte lucir un poco torpe y torpe (no te preocupes, esto no durará para siempre).
- La mayoría de las niñas aumentan algo de peso durante la pubertad. También podría haber más grasa en la parte superior de los brazos, la parte superior de las piernas y la parte superior de la espalda. En general, sus caderas se volverán más redondas y anchas, mientras que su cintura se volverá más delgada. Cómo se desarrolla esto exactamente varía de persona a persona. Algunas niñas crecerán un poco más llenas o más altas; otros se quedarán un poco más cortos.
- Las niñas suelen crecer más rápido seis meses antes de su primer período. Es por eso que las niñas en la pubertad suelen ser más grandes que los niños.
- También notarás que comienza a crecer vello debajo de tus axilas y que el vello de tus piernas se vuelve más rígido y aumentará.
2. Vigile el desarrollo de los senos. El desarrollo de los senos es una señal muy clara de que la pubertad ha comenzado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas niñas se desarrollan temprano, algunas niñas se desarrollan tarde y otras niñas tendrán senos más pequeños a lo largo de sus vidas. Todo depende de los genes.
3. Vigile el desarrollo genital. Pasar por la pubertad significa que tus genitales crecerán y cambiarán. Si no sabe exactamente qué esperar, esto puede ser bastante estresante. Sin embargo, no tienes que preocuparte por nada.
4. Prepárate para el período. Tu regla es una de las principales señales de que has llegado a la pubertad. Debido a que aún no estás acostumbrado, puede ser bastante pesado al principio. Afortunadamente, hay ciertas señales que indican el inicio de su período, así como formas en que puede lidiar con él una vez que comienza su período.
5. Aprende a lidiar con el acné. Cuando llega la pubertad, el cuerpo se vuelve más sensible a la hormona testosterona (tanto las niñas como los niños tienen esa hormona)!). Esta hormona hace que las glándulas de la piel produzcan demasiado sebo. Si las células muertas de la piel bloquean los diminutos conductos de los que crece el vello, el sebo se acumulará y dará lugar a una espinilla o un punto negro.
6. Aprende lo que puedes hacer con el olor corporal. Cuando comience la pubertad, su cuerpo desarrollará grandes glándulas sudoríparas en las axilas, los senos y los genitales. Estas glándulas (llamadas glándulas sudoríparas apocrinas) secretan sudor cuando está estresado, cuando está muy emocional y cuando está excitado sexualmente.
Parte 2 de 3: reconocer cambios de humor y comportamiento
1. Vea si su interés en niños o niñas se desarrolla. Dado que la pubertad es el período en el que maduras física, emocional y sexualmente, puedes notar que comienzas a mirar a otras personas de formas nuevas y emocionantes. esto es completamente normal.
- Este es el momento de explorar tu sexualidad y tus sentimientos sexuales hacia otras personas. Es posible que descubras que te interesan las chicas (lesbianas), los chicos (heterosexuales), ambos (bisexuales) o ninguno (asexuales). Esta preferencia puede cambiar a medida que envejece, pero también puede permanecer exactamente igual.
- La masturbación tiene todo tipo de tabúes, pero no hay nada biológicamente malo en masturbarse (no te crecerá vello en las manos, no te dejará infértil y no te dejará ciego). Es completamente natural sentir curiosidad por tus genitales y los de otras personas. La masturbación es una forma de aprender a sentirte cómodo con tu cuerpo y tu sexualidad.
- Es bueno tener en cuenta que no tienes que actuar según cada sentimiento sexual que tengas, especialmente al principio. Si actúa de acuerdo con sus sentimientos y pensamientos, asegúrese de conocer la anticoncepción y el consentimiento (más sobre esto en la tercera sección de este manual).
2. Aprende sobre tus hormonas. Las hormonas son las responsables de todos esos cambios en tu crecimiento físico y mental. Las hormonas también pueden causar cambios de humor masivos y turbulencias emocionales asociadas con la pubertad.
3. Sepa que los cambios de humor son normales. Llegar a la pubertad (y los años posteriores) puede ser difícil porque las hormonas cambian tu cuerpo y tu mente. Esto puede conducir a cambios de humor, baja autoestima y miedos. Todo esto es perfectamente normal (aunque aún debe tener cuidado con las cosas que no son típicas).
4. Califica tus sentimientos hacia tus padres. Es posible que notes que cada vez tienes más problemas con tus padres. Esto se debe a que en su adolescencia está buscando independencia y tratando de descubrir quién es usted, aparte de sus padres.
Parte 3 de 3: Lidiando con la pubertad
1. No se asuste si llega a la pubertad temprano o tarde. Además, no te asustes si la pubertad no transcurre exactamente como crees. A veces, los senos de las mujeres no se desarrollan hasta después de su período y, a veces, no se desarrollan en absoluto. Eso no es un problema en absoluto. Si cree que hay un problema, asegúrese de hablar con un médico al respecto.
- Algunas niñas alcanzan la pubertad muy temprano. Esto puede ser molesto porque de repente eres mucho más alta que el resto, tienes senos y ya estás en tu período. Si eres un madrugador, entabla una conversación con una mujer madura en la que confíes. Pregúntale sobre los sentimientos que estás experimentando y los cambios por los que estás pasando.
- Otras niñas alcanzan la pubertad más tarde que la mayoría. Esto también puede ser molesto porque puedes tener la sensación de que te falta algo o de que nadie te encontrará atractivo! Aunque no te preocupes por eso. Si crees que hay un problema, visita al médico. Sin embargo, sepa que todos llegarán a la pubertad en algún momento.
2. Aprende sobre el sexo seguro. Dado que ahora tendrá sentimientos sexuales, es aconsejable que se eduque sobre cómo tener relaciones sexuales de manera segura durante la pubertad. Esto no significa que tengas que saltar directamente con todos los que te gustan, pero sí significa que cuando estés listo para hacer el amor, estarás bien preparado.
3. Inicia una conversación con un adulto en quien confíes. La pubertad puede ser muy confusa. Por lo tanto, puede ser útil hablar con alguien que ya lo haya experimentado todo. Un adulto en quien confíes puede responder tus preguntas y ayudarte a sobrellevar los cambios por los que estarás pasando. Por ejemplo, puedes hablar con alguien como tu madre, una hermana mayor o un pariente femenino (por cierto, no necesariamente tiene que ser pariente tuyo).
Consejos
- Algo que también ocurre con frecuencia es la necesidad de ducharse más a menudo. ¿Te lavaste el cabello ayer pero lo sientes grasoso otra vez?? No sucede todo a la vez, pero a medida que crece, su cuerpo producirá más sebo, lo que puede provocar acné y granos. Cuando te duches, asegúrate de restregar (frotar) bien la piel para reducir el riesgo de acné y espinillas.
- Puedes aprender mucho de las experiencias de amigas que ya han tenido su período.
- Es posible que encuentre flujo blanco en su ropa interior. Esto puede indicar que el período será en unas pocas semanas. Si la secreción tiene olor, consulte a un médico ya que puede tener una infección.
- Lleva ropa interior extra si tienes que ir a la escuela y saber que vas a tener tu período.
- Nadar durante su período puede no ser una buena idea para las niñas que sangran mucho.
- Compre toallas higiénicas nocturnas en caso de que el sangrado se vuelva más abundante.
- No te preocupes por tu período y otras cosas. Cada niña en la tierra ha pasado por la pubertad y todo lo que tiene que ver con ella. Puede ser un poco extraño o doloroso, pero sobrevivirás.
Advertencias
- Consulte a un médico si ya tiene 16 años y muestra algunos signos de adolescencia, pero aún no ha tenido su período.
- Consulte a un médico si tiene dieciocho años y todavía no tiene (prácticamente) signos de menstruación o desarrollo mamario.
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