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Las bebidas calientes pueden ayudar especialmente a aliviar la congestión en las vías respiratorias y aliviar la garganta y la nariz inflamadas. Toma agua caliente con miel y limón o un delicioso y relajante té de menta. Evite la leche (y otros productos lácteos) ya que contribuyen a la producción de mucosidad y pueden hacer que se sienta aún más enfermo. 
Disuelva 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Revuelva un poco de miel y vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Ponga 1 cucharada de jugo de limón en 2 tazas de agua caliente. Agregue 1 cucharadita de miel y deje que se enfríe a temperatura ambiente antes de hacer gárgaras. 
La forma correcta es tapar una fosa nasal con un dedo (no olvides el pañuelo) y soplar suavemente por la otra fosa nasal. Repita para la otra fosa nasal hasta que ambas estén limpias. No olvides lavarte las manos después. Por supuesto, este método no es solo para niñas, también es un excelente método para que los niños se suenen la nariz. 
Los expectorantes están destinados a despejar las vías respiratorias y, por lo general, están disponibles en forma de aerosol o para tomar. No hacen más que aliviar los síntomas durante un corto período de tiempo y, por lo general, es mejor usarlos por la noche cuando intenta dormir (y de todos modos pueden causarle un poco de sueño). NO los use por más de 7 días seguidos. Los analgésicos como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a reducir la fiebre y aliviar el dolor (como el causado por la presión sobre los senos bloqueados). Sin embargo, no los tomes si eres menor de 16 años. Compruebe si está bien que use un analgésico si ya está tomando otros medicamentos para el resfriado. 
Puede encender una ducha de vapor caliente y sentarse en el baño con la puerta cerrada, inhalando la mayor cantidad de vapor que pueda. Agregar un poco de eucalipto puede ayudar a despejar las vías respiratorias temporalmente. Cuelga tu cara sobre una cacerola con agua hirviendo y cubre tu cabeza con una toalla para evitar que el vapor se escape. inhala profundamente. También puede comprar un humidificador, pero asegúrese de mantenerlo limpio para evitar la entrada de moho, hongos y bacterias. 
Coloque almohadas adicionales debajo de su cabeza mientras duerme para que duerma más erguido. 
El azúcar es muy malo para tu sistema inmunológico. Actúa contra las células del sistema inmunitario que atacan a los virus, para que te mejores y te mantengas más rápido. El azúcar también puede irritar aquellas áreas que ya están inflamadas (como la garganta). Coma más frutas y verduras de colores brillantes, como bayas, frutas cítricas, kiwi, manzanas, uvas rojas, col rizada, cebollas, espinacas, batatas, zanahorias y ajo. 
Incluso si el frío te hace sentir terrible, intenta salir a caminar durante al menos 30 minutos o haz algo de yoga. Te ayudará a mejorar más rápido. 
Pon 1/4 de cucharadita de sal junto con 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia. Cuelgue la cabeza sobre el fregadero y rocíe suavemente el agua salada en una fosa nasal. Mantenga la otra fosa nasal cerrada con los dedos mientras vierte agua salada en la otra fosa nasal, luego déjela correr. Repita 2-3 veces para ambas fosas nasales. 
Si tiene asma, por favor no use este. Se sabe que la equinácea agrava los síntomas del asma.
Sentirse mejor con un resfriado (para niñas)
Contenido
Desafortunadamente, no existe una cura para el resfriado común solo para niñas, pero hay formas de recuperarse más rápido y sentirse mejor, ya sea niña o niño de cualquier edad. Si te cuidas bien durmiendo lo suficiente, bebiendo lo suficiente y comiendo sano, ese resfriado debería ser cosa del pasado en poco tiempo!
Pasos
Parte 1 de 3: aliviar los síntomas de un resfriado
1. Dormir. Dormir lo suficiente es una de las formas más importantes para que las niñas se deshagan de un resfriado desagradable. Tu cuerpo ya está luchando contra el frío en un intento de deshacerse de él, lo que hace que tu cuerpo se canse más por sí solo.
- Si puede, quédese en casa y no vaya a la escuela o al trabajo. Si eso no es posible, grava un poco menos. Intenta descansar durante los descansos.
2. Beba suficientes líquidos. Evita que te seques. De lo contrario, será más difícil para su cuerpo combatir la enfermedad. Bebe mucha agua, jugo de naranja y té. No tomes refrescos (ni siquiera los que no tienen azúcar) ni café, porque el azúcar y la cafeína ponen a prueba el sistema inmunológico y te lleva más tiempo recuperarte. Puede ser útil darse cuenta de que el té también contiene cafeína.
3. Haz gárgaras para calmar tu garganta. Hay varios tipos de gárgaras que puede usar para ayudar con el dolor de garganta y la acumulación de mucosidad. Puedes comprarlo en el supermercado pero también es muy fácil de hacer tú mismo.
4. Suénate bien la nariz. Recoger mucosidad en lugar de sonarse la nariz puede empeorar el resfriado y ejercer presión sobre los tímpanos, lo que también puede provocar dolores de oído. Sin embargo, también hay una buena forma de sonarte la nariz. Si lo haces diferente, puedes sufrir de tus tímpanos.
5. Tomar medicamentos de venta libre. Esto es solo para aliviar sus síntomas. No existe un medicamento para el resfriado de ningún tipo que pueda prevenir o curar un resfriado. Además, los medicamentos para el resfriado pueden tener efectos secundarios desagradables y empeorar los síntomas cuando deja de usarlos. Dicho esto, a veces puede proporcionar algo de alivio, especialmente por la noche para que pueda dormir.
6. déjalo vaporizar. Debido a que los resfriados prosperan en condiciones secas y el aire seca la garganta y las vías respiratorias, lo que hace que la nariz se congestione y la garganta se sienta en carne viva, hidratar y humectar su hogar puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
7. Aplicar compresas frías o calientes en los senos bloqueados. Estos ayudan a reducir la presión causada por toda la mucosidad en la cavidad nasal y pueden ayudarlo a sentirse mejor. Las farmacias tienen compresas calientes y frías que puede usar una y otra vez, o coloque una toallita húmeda en el microondas durante 55 segundos y utilícela como compresa caliente, o un recipiente de guisantes congelados como compresa fría.
8. Ponte pomada de mentol debajo de la nariz. Varios ungüentos de vapor o ungüentos de mentol, como Olbas Oil, Vicks o Mentholatum, pueden ayudarlo a respirar mejor si coloca un poco debajo de las fosas nasales y pueden ayudar a aliviar el enrojecimiento y las grietas debajo de la nariz.
9. Asegúrate de que tu cabeza esté un poco más alta. Esto es especialmente importante por la noche, donde levantar la cabeza ayuda a limpiar la cavidad nasal de la mucosidad acumulada en ella, y te ayudará a dormir mejor por la noche.
Parte 2 de 3: Recupérate antes
1. comer sopa de pollo. La sopa de pollo puede ayudar a las niñas a recuperarse más rápido de varias maneras diferentes. Uno es que contrarresta la inflamación y dos que acelera el movimiento de la mucosidad para que la obstrucción de las fosas nasales sea menos severa y así puedas deshacerte de los virus. También ayuda al evitar que su cuerpo se seque.
2. Come sano. Comer sano es una parte importante para recuperarse más rápido y mantenerse saludable una vez que se haya librado del resfriado. Esto significa que evita los dulces durante su enfermedad. Sin dulces, helados o productos lácteos.
3. Hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para que tu cuerpo pueda luchar mejor contra infecciones y virus. Las niñas (y los niños) que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de enfermarse (o resfriarse) que las niñas que sí lo hacen. El ejercicio también libera sustancias químicas en el cuerpo que lo hacen sentir mejor y dormir mejor, lo que a su vez respalda el sistema inmunológico.
4. Use un aerosol nasal. Enjuagarse con agua salada y usar un aerosol nasal ayuda a disolver la mucosidad y elimina las partículas de virus y bacterias de la nariz. Puede usar algo como una olla Neti en una tienda de alimentos naturales o simplemente una botella de spray.
5. descansar lo suficiente. Puede estar claro que el sueño es importante para deshacerse de un resfriado, pero trate de hacer cosas tranquilas, tranquilas y que no exijan mucho cuando esté enfermo. Así tu cuerpo podrá relajarse mejor y será más capaz de librarse del frío. Incluso si no tomas siestas todo el tiempo, aún puedes descansar recostado en el sofá con un libro o viendo la televisión para sentirte mejor.
Parte 3 de 3: Evite los conceptos erróneos comunes sobre el resfriado común
1. No use zinc. El zinc es una de las cosas con las que las personas no están de acuerdo en términos de efectividad, pero investigaciones recientes sugieren que es de poca ayuda para el resfriado común. El zinc también puede tener efectos secundarios, como mal sabor de boca persistente y náuseas.
- NO use remedios para el resfriado que contengan zinc, ya que se han relacionado con la pérdida permanente del sentido del olfato.
2. No use antibióticos. Los antibióticos atacan a las bacterias, no a los virus. No lo ayudarán a mejorar más rápido y el uso excesivo de antibióticos ha llevado al creciente problema de las bacterias resistentes.
3. No use equinácea. Si bien no le hará daño a la mayoría de las personas, tampoco parece haber ningún beneficio para la salud. Parece poco probable que ayude a que el resfriado pase más rápido.
Consejos
- Compra una almohada con aroma a lavanda. esto es muy relajante.
- Coloque su toalla y pijama en un radiador para mantener el calor (tenga cuidado: los radiadores pueden ser un peligro de incendio, incluso si la posibilidad es muy pequeña).
- Acurrucarse con un oso de peluche o un juguete de peluche puede ser muy relajante a cualquier edad, niño o adulto. Lava al oso cuando estés mejor (y no lleves el peluche al baño relajante)!)
- Los tés de hierbas son especialmente calmantes (menta, jazmín, etc.).). No solo saben muy bien, también desprenden un agradable aroma: si puedes olerlo a pesar de todo el limo, entonces sabes que te estás recuperando! En el pasado, el té de hierbas se usaba como remedio para todas las dolencias. Hay infusiones destinadas a combatir el resfriado, como la de cuatro flores, la de menta, la de lúpulo y la de milenrama. Aunque no te curen, pueden hacerte sentir mejor (saben muy bien!)
- Recoge todas las mantas y ponlas en tu cama, sofá o donde te acuestes.
- Ayuda a descansar mucho, comer sopa y beber algo de té.
- Bebe mucha agua y suénate la nariz, no tragues la mucosidad.
- Usa un spray de lavanda y rocíalo sobre tu almohada antes de ir a dormir.
- Haz una toallita húmeda y caliente, pero no mojada, y colócala sobre tu nariz mientras descansas.
- Masajee las cavidades de sus senos paranasales cuando sufra de dolores de cabeza por frío. Ayuda!
Advertencias
- No subas al avión si tienes un resfriado. Puede empeorar la presión sobre la cabeza y, por lo tanto, dañar potencialmente los tímpanos.
- No vayas a la escuela ni al trabajo, porque de lo contrario existe la posibilidad de que infectes a otras personas.
- Tenga cuidado de no quedarse dormido en la bañera; una buena idea es poner un despertador fuerte que te despierte a tiempo.
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