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Por ejemplo, si tu amigo llega tarde a recogerte a una fiesta, no te preocupes. Llámalo y dile que conducirás tú mismo o harás otra cosa mientras esperas. 
Si no aborda un problema, puede continuar atormentándolo y puede volverse demasiado apegado a las personas. 
Por ejemplo, quieres pasar más tiempo con tu pareja, pero es posible que ella quiera más espacio. Acordar algunas noches a la semana para verse. 
Si alguien quiere romper, di `No quiero romper, pero te entiendo. Me entristece que la relación haya llegado a su fin, pero te deseo lo mejor.` 
Despegar
Contenido
Una vez que tenemos algo, tendemos a tener miedo de perderlo. Algunos apegos pueden ser buenos para nosotros, como el amor y el aprecio por nuestra familia, y pueden motivarnos a dar lo mejor de nosotros. Pero si no tenemos cuidado, los apegos pueden comenzar a gobernar nuestras vidas y cambiar la forma en que pensamos y actuamos. El `desapego` o la idea de no permitir que nuestras emociones gobiernen nuestras vidas y decisiones nos ayuda a pensar con claridad y tomar buenas decisiones. Puedes hacer esto enfocándote en ti mismo, aceptando el cambio y formando relaciones saludables.
Pasos
Método 1 de 3: Medita y aprende otros hábitos relajantes
1. Entender lo que significa el desapego. Aquellos que se separan aceptan que los trabajos, las relaciones y las posesiones materiales son, en última instancia, fugaces. Disfrutan plenamente el momento del regalo de la vida en lugar de desear que dure para siempre. Cuando queda claro que algo debe terminar, lo dejan pasar sin remordimientos. Cuando aceptas que todo pasa, te permites experimentar plenamente tu vida y dejarte llevar por tus emociones sin que ellas te detengan.
- Por ejemplo, tiene un trabajo que tiene miedo de perder, lo que hace que se aferre a él y esté demasiado nervioso para hacer un trabajo exitoso. Tal vez tienes miedo de perder a una pareja, por lo que la mantienes demasiado cerca o tienes miedo de mostrarle quién eres realmente.
- En cambio, acepta que hay aspectos de su trabajo y relación que nunca podrá controlar por completo. haz lo mejor Uds puede hacer que la experiencia valga la pena.
2.meditar a diario. La meditación te pide que te concentres solo en el momento presente, dejando de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Estos pensamientos son apegos que te alejan de tu esencia. Para trabajar en dejarlos ir, necesita encontrar algo de tiempo cada día para estar solo en un espacio tranquilo. Trate de meditar durante al menos diez minutos al principio, pero alargue este tiempo cada día. Concéntrate en tu respiración y en tu cuerpo y evita los pensamientos del exterior.
3. Deja ir las expectativas. Un aspecto fundamental del desapego es estar libre de expectativas. A menudo son nuestras expectativas las que hacen que te sientas decepcionado con los demás. Si alguien no sigue los planes o pierdes la confianza, no te concentres en eso. Solo enfócate en lo que puedes hacer. Suelta el control que tenía sobre tu felicidad.
4. Mantén la calma sin importar la situación. Otro principio del desapego es el control emocional y mental. Si estás molesto por las circunstancias, es una señal de que te estás aferrando demasiado a una expectativa, idea, persona o cosa. Tómate un momento para concentrarte en tu respiración. Da un paso atrás para no reaccionar con ira o tristeza. Regresa cuando te sientas en paz y aceptes la situación.
5. Vive una vida ética. Compórtese con integridad tanto como sea posible. A menudo nos sentimos apegados a cosas que no deberíamos estar haciendo en absoluto. Sé honesto con los demás, cumple tus promesas, no robes ni dañes a los demás. Enfócate en cuidarte a ti mismo, pero no a expensas de los demás.
6. Lee libros sobre el desapego. Busque libros para aumentar su conocimiento y aplicación del desapego. Cuanto más sepa, más fácil será este proceso. Lee libros como "A Path with Heart" de Jack Kornfield o "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hidrances" de Gil Fronsdal para obtener más información.
Método 2 de 3: aceptar el cambio
1. Admite que no sabes. Parte de no estar apegado significa reconocer que no tienes todas las respuestas. Tal vez tu relación acaba de terminar de una manera desagradable. Si alguien te pregunta si ya lo superaste, puedes fingir o incluso tener planes para salir con alguien nuevo. Pero ambos hábitos no son saludables. Está bien admitir que no sabes qué hacer cuando una situación avanza.
2. Manténgase activo cuando las cosas cambien. Tal vez estés tratando con un buen amigo que se está mudando. Aunque esta pérdida pueda entristecerte, debes mantenerte ocupado. Trate de no dejar que los cambios en la vida de los demás detengan su vida. Planifica una lista completa de cosas que hacer a lo largo del día para que no te sientas tan solo.
3. Cambia tu entorno. Aunque no puedes controlar a los demás, puedes controlarte a ti mismo. Si recientemente te desprendiste de algo o alguien, cambia otras cosas en tu vida. Córtate el pelo o mueve muebles. Limpiar o conseguir un cachorro. Haz algo para cambiar tu enfoque a algo nuevo. Esto te ayudará a acostumbrarte e incluso aceptar el cambio como parte de tu vida, lo que te facilitará dejar de apegarte a cosas y personas.
4. Encuentra el humor en el momento. Si sientes la necesidad de aferrarte a alguien, encuentra algo divertido para distraerte. Desplácese por su cuenta de Twitter para ver algunos memes divertidos o llame a un conocido que mejore su estado de ánimo. Incluso puedes usar este tiempo para burlarte de ti mismo.
Método 3 de 3: mantener relaciones saludables
1. Establece límites en tus relaciones. No estar apegado no significa estar completamente distante de los demás. Significa que valoras tu relación contigo mismo tanto como tus relaciones con los demás. Establezca límites claros con sus parejas, familiares y amigos para que ambos reciban respeto y espacio.
- Por ejemplo, mantener la sana distancia. Deja en paz el teléfono de tu pareja si no contesta; esperar a que vuelva a llamar.
2. Respeta la privacidad de tu relación. Desapegados respetando la privacidad mutua. Trate de no sentir la necesidad de pedir contraseñas de cuentas de teléfono, correo electrónico o redes sociales. Guarda algunas cosas para ti a menos que necesites compartirlas.
3. Pasar tiempo sin él o ella. Trate de no sentir la necesidad de llamarlo o enviarle un mensaje de texto todo el día, pero viva su propia vida! A veces pasa tiempo con amigos sin él. No sientas la necesidad de estar con tu pareja o tus amigos todos los días.
4. Trabajar en los problemas que se presenten. Si surge un problema entre tú y alguien a quien sientes apego, lo trabajas. Encuentre un momento tranquilo para que ustedes dos hablen. ser respetuoso y honesto. Escuche sus puntos y trate de entender su perspectiva.
5. Llega a un compromiso si no puedes estar de acuerdo. Evite todo el tiempo tratar de hacer que otras personas vean y hagan las cosas a su manera. Deja ir la necesidad de controlarlos a ellos o a sus acciones. En su lugar, encuentre el compromiso para que ambos puedan obtener algunas de las cosas que desean.
6. Que se vaya si se quiere ir. No puedes ni debes obligar a nadie a quedarse contigo. Incluso si te sientes muy cercano a alguien, es posible que algún día decida que quiere algo diferente. Aunque es difícil, estará bien. Nunca pidas la compañía de nadie; expresa con calma tus sentimientos y déjalos ir.
7. Mantenga un diario de sus pensamientos. Todas las noches antes de acostarse, tómese unos minutos para escribir sobre su día. Escribe sobre cualquier dificultad o éxito que hayas tenido o momentos en los que te hayas sentido afectuoso. Elegir enfocarse en cómo fue su día lo ayuda a desviar su atención de los demás.
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