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Ya sea que tengas 7 o 70 años, probablemente hayas estado en relaciones que no te hicieron mejor. Como seres humanos, tendemos a tomar cada fracaso/discusión/decepción/rechazo como algo personal y lo sumamos en nuestro propio cuaderno mental, donde la suma es un número de lo valiosos que somos. Primero lo más importante, deja eso. El pasado se fue y se queda en el pasado. Tiene poco significado. Aprende a hacer tiempo para ti mismo en el contexto de una relación, desarrollando tus propios intereses y pasatiempos y pasando tiempo regular con tus amigos y familiares. Esto lo ayudará a mantenerse independiente en su relación de una manera saludable para usted y su pareja. 
La próxima vez que notes que alguien te ha molestado, date cuenta de que esto no tiene nada que ver contigo. Ellos toman sus propias decisiones y no tienes control sobre ellos, lo cual está bien. Este es un momento tan trivial en el curso de tu vida que pronto serás completamente olvidado. Aparte de eso, esto no significa que algunas personas puedan hacer lo que quieran. Perdónalos, olvida el comportamiento, pero ajusta tus expectativas. ¿Tu amigo se retrasó una hora en tu cita para almorzar?? Señalado. La próxima vez (si la hay), sabrás cómo lidiar con eso. 
En ese momento deja que tu mente divague. a donde va? Cómo crees que? Toma nota de lo fascinante que es realmente el cerebro. ¿Qué puedes aprender sobre ti mismo?? 
Tu vales tanto como todos los que conoces. No hay personas `mejores`; todos tenemos buenas y malas cualidades. Tienes talentos e intereses. Qué son? Tienes pensamientos y opiniones. Hay cosas que te gustan y no te gustan. Qué son? tienes valores. Creencias. ¿Qué cosas/conceptos/ideas consideras verdaderas?? 
Esto te obliga a confiar en ti mismo y a encontrar tu propia solución. En lugar de revolcarte en la miseria, piensa en las opciones que tienes para mejorar la situación. También te permite deshacerte de las emociones negativas que se acumulan, te obliga a pensar con más lógica y sientes que tienes más control sobre tu propia vida. 
Recuérdate a ti mismo que no tienes que reaccionar de la manera que crees que deberías. Puede parecer natural reaccionar molesto, pero en realidad esa no es tu única opción. Puedes enojarte o entristecerte, o puedes notarlo y dejarlo atrás. Después de todo, no hay ningún beneficio en enojarse o entristecerse, ¿verdad?? que te da? 
En caso de que esto no esté del todo claro todavía, esta es una muy, muy, muy, muy buena noticia. Tienes el control de todos tus sentimientos! Esto no depende del capricho de nadie más! Puedes sentir cualquier emoción que quieras sentir. No tienes que sentir ninguna emoción que no quieras sentir. La felicidad está solo a una decisión de ti. 
La mayoría de las personas que pasan por encima de los demás tratan de evitar sentimientos de inadecuación e insignificancia. Se sienten inútiles por dentro, por lo que imponen su `valor` a los demás, tratando de convencerse a sí mismos. Esto no es ser emocionalmente independiente, es solo un comportamiento inapropiado. 
Sin embargo, el borde es a veces un poco vago. ¿Deberías saltarte la boda de tu mejor amigo solo porque no tienes ganas?? Probablemente no. Sáltate la reunión de trabajo obligatoria porque quieres ser flojo? No. En otras palabras, elige tu campo de batalla con cuidado. 
Así que la próxima vez que sientas que has encallado, tómatelo sobre tus hombros para hacer algo al respecto. Pase la noche haciendo algo que disfrute, disfrute de una terapia de compras o simplemente relájese. Cuando puedes hacer esto con éxito, sabes Uds y nadie más tiene la fuerza para hacerlo todo mejor. 
Tener esto en cuenta puede ayudarlo a evitar esperar algo y sentirse decepcionado por ello. Cuando esperas poco de los demás, se vuelve más fácil para las personas cumplir con esas expectativas. Y es más fácil descubrir quién se esfuerza por cumplir tus bajas expectativas y quién siempre las supera. 
Todas las personas deberían poder apegarse a algo. Esto puede ser muy molesto ya que significa que nuestras emociones están a merced de otras personas y cosas. La clave aquí es no excesivo adjuntar. Es una línea borrosa que solo tú puedes ver. La mejor manera de hacer esto es asociarse con diferentes personas y dividir su tiempo entre ellas en consecuencia. 
Las personas que honestamente pueden seguir siendo ellas mismas son raras. Esta no debería ser una razón para condenar, debería inspirarte. La gente verá que eres tu propia fuente de felicidad y desearán poder ser como tú! Algunas personas no podrán lidiar con eso, pero esas no son las personas con las que querrás pasar el rato de todos modos!
Ser emocionalmente independiente
Contenido
Ser emocionalmente independiente y resistente es una parte integral de la felicidad. Cuando dependemos de los demás para tener un sentido de nosotros mismos, nunca sabemos quiénes somos. Afortunadamente, si nos aceptamos a nosotros mismos, cambiamos nuestra forma de pensar y tomamos medidas activas para ser fieles a lo que somos y sentimos, podemos lograr una sensación de paz interior y esa independencia que buscamos.
Pasos
Parte 1 de 3: aceptarte a ti mismo
1. Piensa en los beneficios de la autoaceptación. El objetivo principal de la autoaceptación es aprender técnicas saludables que te ayudarán a sanar y te permitirán dejar atrás los recuerdos desagradables y el trauma. El objetivo ideal es que tengas interacciones más saludables en tu vida actual. Otros beneficios de la autoaceptación incluyen:
- Más confianza
- Ansiedad y depresión reducidas
- Menos autocrítica y culpa
- Mayor conciencia de uno mismo
- Aumento de la autoestima
- Mejora de la sensación de paz interior
2. Piensa en las razones por las que te juzgas a ti mismo. Tómese un tiempo para descubrir por qué le resulta difícil aceptarse a sí mismo. Intente meditar, escribir un diario o simplemente sentarse en un lugar tranquilo por un rato y pensar en sus razones para juzgarse a sí mismo. Trata de averiguar de quién es la voz que escuchas cuando te juzgas a ti mismo. Por ejemplo, ¿escuchas a tus padres, a tu pareja, a tus amigos o a otra persona?
3. revisita el pasado. Tome a los padres por ejemplo: la mayoría no son súper buenos. ¿No son tan grandes porque no nos quieren o no merecemos cariño?? nuevo. Pero como un niño es difícil de ver. No son tan buenos porque no tienen idea de qué hacer; lo intentan, pero también son humanos. En lugar de culparlos (o a un ex, por ejemplo) por tu dolor, míralo de otra manera. Reconocer que no merecen ira, odio o rencor. En el peor de los casos, merecen lástima; en el mejor de los casos, compasión.
4. Perdona y olvida. Este es un paso integral para poder aceptarte a ti mismo y ver la idea anterior de manera diferente. Cuando dejas de guardar rencor y dejas de tomarte todo como algo personal, te quedas con una versión pura e intacta de ti mismo: un yo emocionalmente independiente y resistente. Y serás mucho más feliz también!
5. Pasa tiempo contigo mismo. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste algo de tiempo libre y no tomaste tu teléfono celular de inmediato o te distrajiste de alguna otra manera?? Hoy en día estamos constantemente bombardeados de estímulos, lo que finalmente nos aleja de la introspección y del conocimiento de nuestro propio cerebro. A partir de ahora, tómese sus 20 minutos más o menos al día para tomarse un tiempo.Cuya compañía es mejor que la tuya, ¿verdad??
6. sabes quién eres. Algo así como pedirle a una hormiga que se mire en el espejo y diga: "Soy una hormiga", o no? Bueno, además de los pasos anteriores y siguientes, hay algunos puntos fijos que se aplican a todos:
Parte 2 de 3: Cambiando tu forma de pensar
1. Pruébate. Hay un puñado de maneras de ser emocionalmente dependiente. La más famosa es una historia de amor. Aprendemos a depender de nuestra pareja para el afecto, el sexo, la aprobación, lo que sea. Cuando no es así, sentimos que hemos hecho algo mal o que de alguna manera somos menos valiosos. ¿Cómo eres emocionalmente dependiente?? Romántico? Por amigos? Colegas o su jefe? De cada persona que conoces? Piense en algunos de los siguientes para identificar en cuáles necesitará trabajar:
- Te pones celoso facilmente? ¿Te comparas tanto con los demás que te arruina el día??
- ¿La gente a menudo no cumple con sus expectativas?? A quien te pasa mas esto?
- Cuando estás solo, buscas a los demás, solo para sentirte mejor? ¿Sientes una sensación de vacío cuando no estás en compañía??
- ¿Tu pareja o la idea de pareja te hace feliz??
2. asumir la responsabilidad. Cuando culpamos a los demás por algo, están equivocados. Por lo tanto, ellos son los únicos que pueden resolver el problema. Horrible. Para recuperar el control de sus pensamientos y emociones, debe asumir la responsabilidad.
3. La próxima vez que alguien te moleste, detente. por un momento. porque estas tan ocupado? Esta es solo una persona que necesita juzgar y criticar cuando sea necesario. No es el fin del mundo, ni es probablemente muy notable. todos estan haciendo esto. Por que darles el gusto de que sus comentarios te toquen? No vale la pena.
4. Darse cuenta de que la felicidad está sólo en el interior. bastante literal. La serotonina y la dopamina están donde usted verdadero disfrutar. Si desea acondicionarse para emocionarse al ver una alfombra marrón, puede. El cerebro es solo una pequeña criatura divertida en ese sentido. En otras palabras, tú decides lo que te hace feliz y eso no tiene nada que ver con el mundo exterior. Viene de adentro, no tienes que mirar afuera.
5. Haz tu mejor esfuerzo para no sobrecompensar. La línea entre ser emocionalmente independiente y, bueno, una bolsa, no es muy grande. Algunas personas quedan tan atrapadas tratando de "mantenerse fieles a sí mismas" que se precipitan sobre los sentimientos de los demás solo para afirmarse. Tenga en cuenta que esto no es excusa para ser un acosador y siempre salirse con la suya. Puedes ser amable y considerado mientras te mantienes fiel a ti mismo al mismo tiempo.
Parte 3 de 3: Vida independiente
1. Toma tus propias decisiones. La próxima vez que tus amigos se sienten y se quejen de lo horrible que es la nueva película o de las fiestas pseudoliberales, o incluso chismean sobre un amigo, decide por ti mismo, en lugar de dejar que ellos decidan. Cómo se siente? ¿Por qué su opinión debería influir en la tuya??
- Prueba esto también con cosas pequeñas. La próxima vez que visite un restaurante, tienda, cafetería, etc. quieres probar pero has oído que es un poco mediocre, ve de todos modos! A veces la gente simplemente no sabe de lo que está hablando.
- Cuando haya tomado una decisión usted mismo, trabaje para poder hablar al respecto. Otras personas pueden pensar lo mismo, pero son demasiado tímidas para decir algo! También podría mencionar un buen punto en el que nadie había pensado todavía.
2. di no.La próxima vez que te pidan que hagas algo que no quieres hacer en este momento, di que no. No solo no quiere participar en esa actividad en particular, sino que está totalmente bien si no está a la altura de las expectativas de los demás porque no importa. Escuche a su corazón, a menudo tiene razón.
3. Aprende a resolver tus problemas por ti mismo. Hoy vivimos en sociedades de millones de personas. Tenemos tantos recursos disponibles que ya no tenemos que hacer nada nosotros mismos. Podemos arreglar nuestros autos, nuestras alcantarillas, computadoras, incluso nuestra salud: la lista es interminable. Desafortunadamente, esto no aborda nuestra propia inventiva y sentido de responsabilidad. Para no depender de los demás, tendremos que resolver nuestros problemas nosotros mismos.
4. No esperes nada de los demás. Hay un dicho de James Bond: "Ármate porque nadie vendrá a salvarte".Es un poco cínico, pero la idea es cierta: al final todos somos humanos, vamos a tener que ser egoístas y poner nuestra propia felicidad primero. Todos los demás lo hacen, así que tú también puedes, sin sentirte en lo más mínimo culpable.
5. Tratar con diferentes tipos de personas. Cuando toda tu vida gira en torno a un pequeño grupo de personas, se hace difícil no pensar que su mente es incapaz de mover montañas. Para ampliar tu visión del mundo y hacer que su opinión pese menos, tendrás que interactuar con más personas! Tener una amplia red social también es bueno si terminas en mal tiempo.
6. Haz lo tuyo. Esto es lo que se reduce a: eres tu propia persona y, por lo tanto, vas a hacer lo tuyo, sea lo que sea que eso signifique. Cuando descubres quién eres y te aferras a ello, nadie puede detener esa felicidad interior que al final queda como resultado.
Consejos
- Toma los errores del pasado como una oportunidad de aprendizaje y deja que esto te inspire a ser fuerte y no volver a cometer los mismos errores.
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