Hazte independiente

Si bien una relación comprometida puede enriquecer su vida, sentir que no puede funcionar sin la otra persona puede generar un problema como la dependencia emocional. La dependencia emocional es un trastorno progresivo, lo que significa que la relación puede comenzar muy normal pero una persona gradualmente se vuelve más y más coercitiva o dependiente de la otra persona, lo que puede conducir a una relación poco saludable. Además, la autorrealización es necesaria para el crecimiento personal y se considera lo más importante que necesitamos para motivar nuestro comportamiento. En general, los individuos independientes y autosuficientes son más capaces de sobrevivir y funcionar que aquellos que dependen de otros para su felicidad y persistencia. Tomar las tareas básicas y las habilidades para la vida en sus propias manos no solo lo mantendrá en control de su propia vida, sino que, en última instancia, lo ayudará a convertirse en una persona más feliz.

Pasos

Método 1 de 4: desarrollar hábitos independientes

Método 2 de 4: Gana dinero de forma independiente

1.Aprende a manejar el dinero. Si alguien más maneja su dinero, esto puede generar deudas no deseadas, poca libertad para usar el dinero de la manera que desee, o tener cada vez menos conciencia de cómo manejar el dinero.

• Como resultado, puede volverse más dependiente de la persona que administra el dinero, lo que hace que sea más difícil no solo darle la espalda a una relación poco saludable si surge la necesidad, sino también crear problemas si esa persona no tiene las finanzas. tomar más tiempo (como en el caso de una enfermedad grave o muerte).

2.Salir de la deuda. Los expertos dicen que los pagos mensuales totales de su deuda no deben exceder el 36% de sus ingresos brutos (es decir, sus ingresos antes de impuestos, primas de seguros, etc.). ser quitado). Las deudas a largo plazo son su hipoteca, los costos del automóvil, los préstamos estudiantiles y, por supuesto, las tarjetas de crédito.

Si tus deudas han superado el 36% de tus ingresos brutos, haz un plan para saldar tus deudas, empezando por las de mayor interés.

Las opciones disponibles para usted incluyen transferir créditos a un prestamista con una tasa de interés más baja, reorganizar su presupuesto mensual para liberar más créditos para pagar sus deudas o poner sus deudas en un solo pago con una tasa de interés más baja. Por ejemplo, si es dueño de una casa y puede financiarla de alguna otra manera, es posible que pueda usar el capital invertido en su casa para pagar sus deudas sin solicitar crédito en otro lugar.

3.Pague en efectivo en lugar de usar una tarjeta de crédito. Mientras paga sus tarjetas de crédito, es importante resistir la tentación de agregar más deuda a su deuda existente. La única forma de salir de la deuda es liquidar la deuda que ha acumulado en el pasado. Mientras está en el proceso de pagar sus deudas, no compre nada si no tiene el efectivo para pagarlo. También puede usar una tarjeta de débito normal, que en cierto sentido es lo mismo que pagar en efectivo. También trate de evitar pedir prestado a amigos y familiares.

4.Asegúrate de tener siempre efectivo. Facilite el pago en efectivo teniendo siempre algo en efectivo. Sin embargo, asegúrese de guardar este dinero en un lugar seguro. Además, asegúrese de tener suficientes ahorros para que, si surgen gastos inesperados (y lo harán), pueda pagarlos con sus ahorros en lugar de acumular aún más deudas.

Piensa en tus ahorros como una forma de darte un préstamo con 0% de interés. Es por eso que a veces tiene más sentido desde el punto de vista financiero ahorrar que pagar sus deudas.

5.Conviértase en propietario de una casa. Ahorrar y generar capital mediante la propiedad de bienes raíces sigue siendo una de las mejores formas de independizarse y generar riqueza. El alquiler puede mantenerlo atrapado en una situación de vivienda de la que desea escapar y los propietarios pueden cambiar los términos del alquiler cuando extiende el período de alquiler, obligándolo a encontrar otro hogar antes de elegir.

Si quieres comprar una casa, busca una casa o apartamento que esté dentro de tu presupuesto (lo que significa que no sacas una hipoteca que supere el 28% de tus ingresos mensuales).

6.Vive de acuerdo a los recursos que tienes. Elabora un presupuesto mensual y apégate a él. Esto es posible si es honesto acerca de sus gastos e incluye una cantidad para costos imprevistos. Si no sabe a dónde va su dinero cada mes, verifique sus gastos (alquiler/hipoteca, gas/agua/luz, seguros, impuestos) junto con los gastos para comer fuera, lo que compra y cuánto gasta en entretenimiento.

Un ejemplo de un presupuesto mensual podría verse así:

Hipoteca/alquiler: 1000 €

Impuesto sobre vehículos a motor: 400€

Gas/Electricidad: 200 €

Agua: 30 €

Móvil: 100 €

Televisión/Internet: 100€

Comida: 800€

Animación: 150 €

Seguro de contenido: 300€

Seguro médico: 300€

Seguro de coche: 100€

Gasolina: 200€

Cuidado de niños: 600€

Pagos con tarjeta de crédito: 200€

Otros gastos (incluyendo cuidado de niños, pensión alimenticia, actividades o lecciones, impuestos a la propiedad o gastos generales adicionales, como basura/recolección de basura, o una factura de teléfono fijo).

Ver sus gastos junto a sus ingresos mensuales puede ayudarlo a ser más consciente de lo que puede y no puede pagar.

Esto le da la oportunidad de hablar con las personas con las que comparte el dinero e indicarle las expectativas sobre cómo se debe gastar el dinero, lo que le permite tener el control y también ser más independiente.

Lidiando con la independencia

1.Determine y reconozca de qué cosas es responsable. Algunas cosas son tu responsabilidad, seas consciente de ellas o no. Al ser consciente de estas cosas, puede asumir la responsabilidad y cuidarse mejor.

2.Cocina tus propias comidas. Al dejar siempre cocinar a otros o recolectar alimentos, te vuelves dependiente de los demás, lo que ejerce presión sobre tu independencia. Cocinar tus propias comidas te ayuda a ahorrar dinero comiendo más sano, además de sentir que puedes hacer algo.

Toma lecciones o aprende a cocinar a través de un sitio web o de la televisión. Si realmente no se siente cómodo en la cocina, tome una clase para principiantes en un centro comunitario o aprenda de un chef en uno de los programas de cocina en la televisión. Varios chefs famosos tienen programas de televisión que muestran recetas simples que pueden repetir incluso los cocineros más reacios.

Pídele a un familiar que te enseñe a cocinar. Esta es una excelente manera de aprender los conceptos básicos de la cocina. Además, puedes prestarles más atención o incluso aprender las recetas familiares que se han transmitido de generación en generación.

3.Plantar un jardín. Una forma divertida de cultivar tu independencia es cultivar tu propia comida. Un huerto es una forma barata y activa de cultivar frutas y verduras de temporada, lo que también da una sensación de mucha más satisfacción cuando lo comes.

Si vives en una zona urbana, es posible que no tengas un jardín a tu disposición, pero quizás puedas cultivar una planta de tomate en el balcón o macetas de hierbas para darle más sabor a tu comida. Algunas áreas urbanas tienen un área separada para un jardín comunitario o jardines en el techo que usted puede usar o contribuir.

Algunas asociaciones también ofrecen herramientas de jardinería en alquiler o tienen clases para principiantes en la biblioteca. Recursos como este pueden ayudarte si eres principiante.

4.Aprende habilidades básicas de primeros auxilios. Saber qué hacer en una situación de primeros auxilios puede incluso salvar la vida de alguien y brindarle confianza al sentirse independiente, incluso en una emergencia.

Siga las lecciones de primeros auxilios. Además de Cruz Roja, las universidades y hospitales populares ofrecen cursos de RCP y primeros auxilios para que sepas qué hacer en caso de emergencia por atragantamiento o pérdida del conocimiento.

Aprenda lo que es necesario durante una emergencia. ¿Sabes qué hacer cuando estás en el desierto y una serpiente muerde a tu amigo?? Saber cómo resolver un escenario de "qué pasaría si" puede ayudarlo a convertirse en la persona a la que todos acuden cuando surge una emergencia. Cruz Roja dispone de una aplicación gratuita para dispositivos móviles sobre qué hacer en diversas situaciones de emergencia.

Practique el uso de equipos médicos. Si su pareja necesita tratamiento médico constante, no es muy útil depender de un médico o una enfermera para poner una inyección o una vía intravenosa. Pídale a una enfermera que le enseñe cómo usar ciertos equipos médicos colocados en su casa para tomar el control de la situación usted mismo para que usted (o su ser querido) pueda ser más independiente.

5.Aprenda los conceptos básicos del mantenimiento de su automóvil. No actúes como una damisela en apuros parada al costado del camino con un reventón. Esperar la asistencia en la carretera puede ponerlo en una posición vulnerable y ponerlo en peligro. Para conocer los siguientes pasos básicos para reparar su automóvil, YouTube es un recurso valioso para ver cómo hacerlo. Incluso puede encontrar videos para la marca y el modelo de su automóvil, que pueden ser muy útiles en caso de que su automóvil requiera una reparación no estándar.

Aprende a cambiar un neumático. Cualquiera puede aprender a cambiar un neumático, con un poco de conocimiento y habilidad. Los conceptos básicos son aflojar las tuercas, levantar el vehículo, quitar las tuercas, quitar la llanta, colgar la llanta de refacción en las tuercas, reemplazar las tuercas, bajar el automóvil y apretar las tuercas. Consulta el manual de tu coche y pide a un experto que te haga una demostración

Descubre cómo funciona un motor y la correa de transmisión. Poder verificar el estado de la correa de transmisión usted mismo y cuándo debe reemplazarse, o si tiene problemas con el bloque del motor, puede ahorrarle mucho tiempo pero también dinero. Además, reemplazar el cinturón es una tarea simple, con el costo de tener un garaje que supere con creces el costo del cinturón en sí. Si se toma el tiempo de hacerlo usted mismo, puede ahorrar mucho dinero.

Practique cambiar el aceite y el líquido de frenos usted mismo. El aceite y el líquido de frenos de un automóvil deben cambiarse y rellenarse a intervalos regulares. Puedes hacerlo fácilmente en casa con un poco de conocimiento y el material adecuado. Cada sistema tiene instrucciones diferentes y el manual de su automóvil puede brindarle más información sobre qué tareas de mantenimiento debe realizar después de qué cantidad de kilómetros.

6.Cuida tu propia salud. Declararse independiente de los medicamentos recetados y acudir al médico por cualquier dolor o molestia que experimente manteniéndose lo más saludable posible.

Haz ejercicio regularmente. The Heart Foundation recomienda hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana para reducir el colesterol y la presión arterial. Mantenga su sangre fluyendo y sus músculos saludables participando regularmente en algún entrenamiento cardiovascular o de fuerza.

Comer de acuerdo con una dieta buena y saludable. Respetar tu cuerpo significa alimentarlo con alimentos saludables, naturales y no procesados. Omita los alimentos grasos envasados ​​​​de fábrica como papas fritas, dulces y bebidas dulces para nutrir y nutrir su cuerpo.

7.Saber cuándo ir al médico. Puede ser tentador tomar las riendas de su salud y simplemente no volver a ir nunca más al médico. Pero este no siempre es el mejor enfoque, porque hay casos en los que es necesaria la ayuda médica.

Si usted es un "cliente habitual" del médico debido a una enfermedad crónica, encontrará que esas visitas se vuelven cada vez menos frecuentes si sigue una dieta saludable y un horario de ejercicio. Sin embargo, debe seguir realizándose controles de salud periódicos y exámenes de rutina, según su edad y factores de riesgo, para detectar cualquier problema lo antes posible.

Saber si está en riesgo de enfermedades específicas, debido a su salud, antecedentes familiares y estilo de vida.

Conozca las señales de advertencia de afecciones que amenazan la vida, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, EPOC, enfermedad crónica de las vías respiratorias inferiores, cáncer (en particular, cáncer de pulmón), VIH/SIDA, diarrea y diabetes.

Conozca otras causas comunes de muerte en el mundo occidental: enfermedad de Alzheimer, influenza y neumonía, enfermedad renal y suicidio o enfermedades que pueden ser una discapacidad importante, como artritis, depresión y adicciones.

8.Vive del sistema. Si realmente desea aumentar su independencia, intente liberarse del sistema (inglés: fuera de la red). Ahorra dinero en gasto energético viviendo de la tierra, demostrando que puedes vivir completamente sin ayuda.

Considere cultivar todos sus alimentos usted mismo. Desde un jardín hasta la búsqueda de bayas y hongos, aprenda sobre los diferentes alimentos que puede cultivar y comer en la naturaleza. Tenga mucho cuidado con cualquier cosa que crezca en la naturaleza, ya que algunas plantas son venenosas.Es posible que incluso pueda cazar su carne, pero asegúrese de seguir las normas de caza locales.

Explora Energía Alternativa. Únase al movimiento "verde" y explore varias fuentes de energía alternativas disponibles en la actualidad. Ahorrará dinero y reducirá su huella de carbono siguiendo unos sencillos pasos. Sin embargo, tenga cuidado de no endeudarse o aceptar un contrato de arrendamiento que anule sus beneficios financieros.

Prueba algo antes de comprarlo. Si no está seguro de estar "fuera de la red" puede vivir, considere alquilar una casa de vacaciones que esté afuera (por ejemplo,. en un lugar aislado como una isla o un bosque remoto) y haz de tus próximas vacaciones una misión para encontrar la esencia de tu vida.

Método 4

Sentirse emocionalmente independiente

1.Aprende a cuidar tus propios sentimientos y emociones. La independencia emocional significa ser capaz de procesar sus propias emociones y no tener que solicitar la ayuda de otros para juzgar sus experiencias y sentimientos por usted. Aprenda a procesar sus sentimientos y emociones usted mismo, lo que significa aprender a ser introspectivo y buscar las causas menos obvias de sus sentimientos, en lugar de mirarlos superficialmente.

• Este proceso puede conducir a una comprensión de la raíz de sus sentimientos y formas de evitar los sentimientos negativos.
• Se pueden encontrar formas de aprender a ser más introspectivo y perspicaz a través de la terapia profesional, los libros de autoayuda y ciertas religiones (como las enseñanzas budistas sobre la identidad y cómo puede ayudar a liderar).

2.Trate de mantenerse independiente. Si ya te sientes emocionalmente independiente en tu relación, trata de mantener eso incluso cuando ocurran cambios importantes, como el nacimiento de un hijo.

3.Evite los “triángulos” emocionales siempre que sea posible. A menudo, las personas responden a los sentimientos heridos solicitando a otros que les ayuden a procesar la experiencia, evitando así hablar con la persona que les hirió en primer lugar.El psicólogo Murray Bowen llama a estas situaciones “triángulos”.”

4.Expresar sus preocupaciones adecuadamente. Si hay algo que está ejerciendo presión en su relación, exprese sus preocupaciones o miedos y comparta esa experiencia sin permitir que otras personas aumenten su ansiedad, lo que puede causar que desarrolle ansiedad crónica, o intente resolver el problema por usted.

Dicho de otra manera, se supone que las personas deben apoyarse mutuamente, pero no deben empeorar la situación, ni deben reemplazar los propios pensamientos de alguien.

5.Compartir responsabilidades por igual. Cuando dos o más personas han compartido una responsabilidad, los individuos deben ser independientes cumpliendo con sus responsabilidades de la manera más razonable posible.

Las personas también deben poder cumplir con sus responsabilidades individuales sin descuidar las responsabilidades colectivas.

Cada persona en una relación debe tener confianza en la lealtad y el compromiso de las otras personas, y en su capacidad para cumplir con sus responsabilidades.

Por ejemplo, si una pareja tiene un bebé, tienen responsabilidades compartidas como padres y responsabilidades individuales en el trabajo o como cuidador principal. Si una persona se queda en casa para cuidar al niño, entonces la persona que va a trabajar tiene responsabilidades y preocupaciones únicas. Esto también se aplica a la persona que se queda en casa.

6.Pide ayuda si la necesitas. Trate de distinguir entre miedos/problemas que puede procesar/resolver usted mismo y aquellos con los que necesita ayuda.

Si te acercas a otras personas con demasiada facilidad, es posible que lo encuentren agobiante y menos receptivo y menos dispuesto a ayudarte. Esto también puede hacerte más dependiente de otras personas.

Si te cuesta salir con tus problemas, puedes enfadarte y ver a los demás como egoístas, indiferentes y poco solidarios. También puede ser que no obtenga la ayuda que necesita.

Pedir ayuda a otras personas es saludable, siempre y cuando no se vuelva dependiente de otra persona para procesar sus emociones y la pareja no sienta que la lealtad y el compromiso han desaparecido.

7.Averigüe si los nuevos desafíos son responsabilidades compartidas o individuales. A medida que crece la relación, siempre habrá problemas y responsabilidades que son específicos de una persona, además de problemas y responsabilidades que se comparten.

A medida que surjan esos problemas, uno tendrá que darse cuenta de si el problema/la responsabilidad es algo personal o algo que se comparte, y se tendrá que llamar al socio u otro recurso.

Así como un presidente u otro jefe de estado discute un punto con sus principales asesores, el individuo debe poder confiar en sí mismo, así como en las personas consultadas, para ser independiente. Él o ella también necesitará saber cuándo se tendrá que tomar una decisión en conjunto, haciendo que el otro se sienta confiable e involucrado.

Por ejemplo, cuando el niño crezca, ambos padres tendrán que desarrollar su propia relación con el niño y su propio estilo como educadores, pero al mismo tiempo también aprenderán a actuar juntos como padres, especialmente cuando se trata de cuestiones más importantes. en el que ambos padres estén de acuerdo. yendo a estudiar). Las personas deben preocuparse por sus propias responsabilidades y sentimientos, pero al mismo tiempo reconocer el derecho del otro padre a hacer las cosas de manera diferente de vez en cuando.

8.Procesar las emociones manteniendo un diario. Para ayudarte a seguir el desarrollo emocional de una relación, puedes llevar un diario. Un diario es básicamente un registro diario de sus actividades, pero se diferencia de un diario regular porque el enfoque de la escritura es hacia adentro y el tono es reflexivo e inspirador. Por ejemplo, en lugar de solo mencionar que usted y su pareja fueron a buscar muebles para la habitación del bebé, concéntrese en sus sentimientos durante esa experiencia, utilizando los eventos del día para organizar sus pensamientos.Llevar este diario es introspectivo y no tiene reglas o procedimientos establecidos, pero aquí hay algunos consejos para que sea un poco más fácil comenzar:

Encuentre un lugar especial donde sea limpio, tranquilo y agradable para estar. También debería poder regresar a este lugar con frecuencia y, si la privacidad es importante para usted, debería ser algo privado.

Antes de comenzar a escribir, primero debe relajarse y tomarse un tiempo para la autorreflexión. Usa la música para ponerte de humor.

Cuando esté listo para comenzar, simplemente comience a escribir. No se preocupe por su gramática, ortografía o elección de palabras. No se preocupe por lo que otros pensarán de lo que está escribiendo, o cómo afectará su opinión sobre usted. Considera tu diario confidencial y un espacio donde no serás juzgado por nada.

9.Seguid así. Si no quiere escribir, use una de las siguientes preguntas con una emoción de su elección. Para decidir qué emoción usar, simplemente tome la primera palabra de emoción que le venga a la mente, o tome un diccionario, diccionario de sinónimos o cualquier libro y hojee hasta que encuentre una palabra de emoción. No pierda tiempo seleccionando una palabra, solo tome la primera palabra que pueda encontrar. Inserta esa palabra de emoción en cualquier lugar debajo

escribir

¿Qué significa para ti acerca de ti?

¿Cuándo te sentiste más

Cuando fue la última vez que

¿Cómo reaccionas como los demás?

Reflexiona sobre un enunciado donde http://www.buscador de fagan.com/citas/, para encontrar una cita con la palabra emoción en ella).

10.Vuelve a leer lo que escribiste en tu diario. A medida que crezca su diario, revise regularmente lo que ha escrito, concentrándose en cómo han cambiado sus relaciones y se ha vuelto más o menos independiente.

Cuando vea espacio para una mayor independencia, piense en formas de (1) asumir la responsabilidad, (2) estar informado, (3) saber adónde va y (4) tomar sus propias decisiones.

11.Busca ayuda espiritual si la necesitas. Si bien esto puede parecer contradictorio con la independencia, la ayuda de un buen terapeuta en realidad puede hacerte más independiente. Escribir un diario puede evocar emociones de las que es difícil salir solo, así que no temas pedir ayuda a alguien si te sientes demasiado ansioso o deprimido.

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