Convertirse en una mujer fuerte e independiente

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Pasos
Consejos

Ser una mujer fuerte e independiente significa que puedes encontrar tu propia felicidad. Tienes confianza y no dependes de nadie más ni de la sociedad para que te aprecien. Significa que eres emocionalmente independiente y capaz de formar relaciones saludables sin volverte dependiente de nadie más. Significa aprender a expresar quién eres en tu esencia, ya seas tímido y callado o ruidoso y asertivo. No tienes que encajar en una caja determinada. Sigue leyendo para saber cómo ser feliz con la mujer que eres y la mujer en la que quieres convertirte.

Pasos

Parte 1 de 6: Practicar la asertividad

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1. ponte primero. Si sientes que necesitas algo, ya sea intimidad, cariño o atención, date lo que quieres. Si quieres atención, tómate un día libre para consentirte. Si necesita intimidad, escriba en su diario o salga a la naturaleza. Si quieres cariño, dátelo pensando en lo que amas de ti mismo, o yendo al cine o a un restaurante. Cuanto mejor puedas satisfacer tus necesidades emocionales por ti mismo, más sanas serán tus relaciones porque te conoces y te comprendes bien, y porque puedes expresarte mejor con tu pareja.

2. Reconocer la interdependencia. Cuando dependes de alguien, puedes encontrar que la relación determina tu vida. Puede pensar en la otra persona de manera obsesiva y solo tomar decisiones después de discutirlo con ella. Trate de evitar la dependencia siendo consciente de los siguientes signos:

Baja autoestima

Quiere complacer a los demás

No poder establecer bien los límites

Reactivo

cuidando

Manipulativo

No es bueno en la comunicación

obsesionante

Dependiente

Negativo

Problemas con la intimidad

emociones dolorosas

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3. No te compares con otras mujeres. Es bueno tener un modelo a seguir femenino a quien admirar. Pero ten cuidado de no ponerte celoso. Aunque los celos son naturales hasta cierto punto, la sociedad occidental tiende a exagerar los celos femeninos a través de anuncios y películas.

Estos celos y "maldad" estarán "agresión relacional" nombrada. La investigación ha demostrado que los medios juegan un papel importante en la configuración de la agresión relacional en las mujeres. Las mujeres que son víctimas de agresiones relacionales suelen tener baja autoestima y se sienten rechazadas y solas. El resultado es una cultura de mujeres que se sienten inseguras e infelices.

Saber cuando estás celoso. El primer paso para superar los celos es reconocer cuándo los experimentas. Si te encuentras comparando tu propio cuerpo con el de las modelos mientras lees revistas, detente por un momento. Recuerda que a) a estas mujeres se les paga para lucir como lo hacen, y muchas de ellas tienen estilos de vida muy poco saludables para mantener esa figura, yb) la cámara te hace lucir unos cuantos kilos más; mujeres que hay "Perfecto" mirando revistas o películas, a menudo son demasiado delgados en la vida real.

4. Establezca límites claros. Establezca límites que pongan sus propias necesidades primero. Por ejemplo, establezca límites sobre cuánto tiempo quiere pasar con alguien o sobre el tipo de crítica que no quiere. Tenga otras cosas que hacer fuera de su relación, ya sea la escuela, el trabajo, los amigos, los deportes o su familia.

Establece límites y déjalos claros a la otra persona para que sepa que eres una persona independiente. Una vez que se hayan discutido los límites, adhiérase a ellos.

5.Defenderte a ti mismo. Seas hombre o mujer, debes aprender a defenderte si no quieres que la gente se aproveche de ti. Debes aprender a valerte por ti mismo en la escuela, en el trabajo y con tus amigos. aprender a ser asertivo. No te avergüences y no te disculpes por ser asertivo. La asertividad es el término medio entre la pasividad y la agresividad.

Las personas asertivas son más felices en sus relaciones y tienen más autoestima.

Uso "I"-comestibles. Este tipo de mensajes son menos acusatorios y expresan que usted asume la responsabilidad de sus acciones y sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca me escuchas", puedes decir "Me siento ignorado cuando sigues mirando tu teléfono mientras te hablo".

Aprende a decir no. Pon tus propias necesidades primero, en lugar de complacer siempre a los demás. Si alguien te sigue preguntando si puede pedirte dinero prestado, puedes rechazar esa solicitud. Si un amigo sigue pidiéndole prestado tu coche, también puedes decir de vez en cuando que no es posible.

6. Cree en ti mismo. Si crees en tus propias habilidades y logros, serás más fuerte. Persigue lo que quieres y necesitas. Si te falta confianza o asumes un papel de víctima, corres el riesgo de que otros te pisoteen en lugar de obtener lo que quieres.

7. Deja que otros sepan si te han lastimado. Si alguien te lastima, házmelo saber. Puede ser difícil compartir tus sentimientos, especialmente cuando estás enojado o triste. Pero si le dices a la otra persona cómo te sientes, puedes evitar que vuelva a suceder en el futuro.

Por ejemplo puedes decir: "Me puse muy triste cuando dijiste que no te gustaba mi cabello. Prefiero que dejes de criticar mi apariencia".

8. Responder a comentarios irrespetuosos o abusivos. Si escuchas que alguien hace un comentario sexista, racista o irrespetuoso, no lo ignores. Eso no significa que tengas que discutir. Calmadamente dígale a la otra persona que lo que dijo no es apreciado.

9. Acepta tu propia individualidad y la de los demás. Trate de sentir compasión y alegría por el hecho de que todos tienen sus propios talentos, incluido usted mismo! Cada mujer tiene diferentes cualidades, ya sea talento para las matemáticas, creatividad o liderazgo. Sea feliz con los talentos y recursos que tiene.

Parte 2 de 6: Toma tu sexualidad en tus propias manos

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1. Honra tu sexualidad. Como toda mujer, también experimentarás que alguien quiere abusar de tu sexualidad. Es importante saber cuándo y cómo decirle que no a alguien que hace insinuaciones no deseadas. No dejes que el abuso sexual pase desapercibido. Una de cada 20 mujeres en Europa ha sido violada en algún momento. Si alguien te empuja, siempre hazle saber a alguien. La sociedad ha enseñado a las mujeres a avergonzarse de ser agredidas o violadas; a veces incluso se dice que la mujer "pedido". Si permites que alguien se salga con la suya en un delito sexual, básicamente estás diciendo que puede seguir haciéndolo en el futuro.

2. Estar contento con tu propio cuerpo. Muchas mujeres tienen problemas con su apariencia, especialmente cuando están desnudas. Puede ser difícil estar contento con tu apariencia, pero trata de concentrarte en una parte de tu cuerpo que te guste. Piense en las diferentes partes del cuerpo y cómo se ajustan exactamente a su cuerpo.

Una buena manera de sentirte más cómodo con tu propio cuerpo es pasar tus manos sobre él. Siente lo que se siente bien y hazlo. Conviértete en tu propio amante.

Si tu pareja critica tu apariencia, sé asertivo y di que crees que sus comentarios son negativos.

3. Hazle saber a tu pareja lo que quieres. Si tienes intimidad con alguien, hazle saber cuáles son tus necesidades. Si te amas y honras tu sexualidad, debes decirle a tu pareja lo que te gusta y lo que no.

Por ejemplo puedes decir: "Me gusta cuando me tocas aquí", o "me gusta acurrucarme despues del sexo".

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4. Reportar acoso sexual en el trabajo o la escuela. Recuerde que no es solo por su propio bien informar esto; también evita que esta persona acose a otros en el futuro.

Parte 3 de 6: cuidar de ti mismo

1. muévete lo suficiente. Mantenerse en forma es bueno para la salud, el estado de ánimo y los niveles de energía, y lo ayuda a ver mejoras en muchas áreas de su vida. El ejercicio regular previene ciertas enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, y puede reducir las dolencias crónicas, como el asma y el dolor de espalda.

Cada persona es diferente, así que hable con su médico acerca de los objetivos alcanzables para usted en términos de ejercicio.
No hace falta ser campeón olímpico para estar en forma. Sal a correr por el barrio, da un largo paseo con el perro o da un paseo en bicicleta. Incluso la jardinería es ejercicio.

2. Comer comida sana. Al igual que el ejercicio, una dieta saludable puede prevenir todo tipo de enfermedades y mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Todos somos diferentes y necesitamos diferentes nutrientes. Consulte con su médico o un dietista para desarrollar un plan adecuado.

Como regla general, debes comer muchas frutas y verduras frescas. También come cereales integrales y proteínas. Evite los alimentos procesados y fritos y consuma la menor cantidad de azúcar posible.

3. Dormir lo suficiente. La privación del sueño es mala para la salud y el estado de ánimo. Trate de dormir al menos siete u ocho horas por noche para que pueda funcionar bien todos los días.

4. Conoce tu salud. El poder personal se manifiesta física, mental y emocionalmente. Si quieres ser una mujer fuerte e independiente, primero mira tu cuerpo. Las mujeres y los hombres tienen diferentes riesgos y desafíos para la salud debido a las diferencias biológicas.

Además de las diferencias biológicas, existen otras diferencias simplemente porque eres mujer. Hasta hace poco, la investigación científica médica se realizaba exclusivamente en hombres. Si una enfermedad o trastorno se presenta de manera diferente en diferentes sexos (como un ataque al corazón, por ejemplo), la ciencia médica no ha podido describir con precisión los síntomas en las mujeres.Afortunadamente, la ciencia médica se está poniendo al día y cada vez se utilizan más mujeres en los estudios. Ahora que esta información está más disponible, es importante que las mujeres fuertes e independientes comiencen a usarla!

Hágase examinar por su médico de vez en cuando. Asegúrese de ir al médico en caso de quejas.

Parte 4 de 6: Administrar tus finanzas

1. Sepa lo que gana. Si realmente quieres ser independiente, tienes que aprender a pagar todo tú mismo, sin depender de los demás. Gasta tu dinero sabiamente y no lo desperdicies en cosas sin sentido. Cuando evalúes tus ingresos, no olvides que de tus ingresos brutos se descuentan todo tipo de cosas, como impuestos y fondo de pensiones.

2. Revisa periódicamente tus extractos bancarios. Vigila de cerca tus facturas para que te des cuenta de los errores a tiempo.

Compare su libro de caja con sus extractos bancarios todos los meses para ver si no se ha olvidado de anotar algo. .

3. Establecer prioridades. Las principales prioridades deben ser necesidades básicas como vivienda, alimentación y vestido. Cosas como ropa costosa, conciertos y vacaciones son gastos de lujo. Aprende a diferenciar entre las necesidades básicas y el lujo.

Establecer un presupuesto para que tengas suficiente dinero para las necesidades básicas.

4. No tengas miedo de pedir un aumento. Las mujeres son menos propensas a pedir un aumento de sueldo que los hombres. Si piden un aumento, piden menos dinero del que normalmente pediría un hombre. Recurra a su entrenamiento de asertividad y no tenga miedo de pedir el aumento que se merece.

Parte 5 de 6: Sigue tus sueños

1. Estudia lo que quieras estudiar. No dejes que las normas de la sociedad dicten lo que estudias. La sociedad a menudo obliga a las mujeres a seguir una determinada dirección (holandés, arte, educación, enfermería u otras materias relacionadas con el cuidado), mientras que es más probable que los hombres elijan direcciones como la química, las matemáticas y la tecnología.

Cada vez más escuelas intentan que las mujeres se involucren más en las materias científicas (física, tecnología, matemáticas e ingeniería) porque el número de mujeres que eligen este campo aún es bajo, a pesar de que parece haber mucho interés. Si te interesa la física, hazlo! Si las computadoras te hacen feliz, sumérgete y aprende todo lo que puedas sobre tecnología. No permita que la confirmación del rol dicte lo que quiere aprender.
Elige tus temas favoritos. Si te gusta la música, elige música. Si te gustan las matemáticas, elígelas.

2. Sigue aprendiendo por el resto de tu vida. No toda la educación tiene que pasar por la vía formal (como en la universidad). Manténgase al día con los acontecimientos actuales en política, ciencia y tecnología, lea libros (tanto de ficción como de no ficción), aprenda un nuevo idioma, vea documentales, etc. Intenta aprender nuevos temas toda tu vida.

3. Sé feliz con tu propio estilo. Cuando eres una mujer independiente, te vistes como quieres, sin importar lo que piensen los demás. Usa la moda para expresar tu estado de ánimo, gusto y creatividad.

Las elecciones de ropa de las mujeres a lo largo de la historia a menudo han dependido de las normas sociales y culturales de ese período. En un momento, los corsés ajustados eran la norma y estaba prohibido que las mujeres usaran pantalones. Ahora vivimos en una era donde las mujeres tienen mucha más libertad para elegir su propio estilo de ropa. Se feliz con esa libertad!

Al decidir qué ponerse, tenga en cuenta su tipo de cuerpo y su gusto.

Parte 6 de 6: Haciendo una contribución a la sociedad

1. Dar a los demás. Una de las mejores maneras de mostrar tu fuerza es dando a los menos afortunados. No tienes que ser rico para tener un impacto positivo en tu entorno, así que empieza poco a poco. Un estudio de 2010 encontró que las personas que se ofrecieron como voluntarias o hicieron algo por la sociedad "reembolsos", 68% más saludables, 89% más autoestima y 73% menos estresadas que las personas que no hicieron nada "reembolsos".

2. Considere ser voluntario. Las organizaciones benéficas siempre necesitan voluntarios. Piensa en las cosas que están cerca de tu corazón, como los animales, los niños, los deportes, etc. Elige un lugar donde te guste y donde puedas marcar la diferencia.

Por ejemplo, hazte voluntario en el banco de alimentos, el Ejército de Salvación o el refugio de animales.

3. Haz algo bueno de vez en cuando. No tienes que ser voluntario formalmente para retribuir a la sociedad. Si ves que alguien necesita ayuda, ayuda. Incluso una pequeña buena acción puede alegrar el día de alguien. Mantenga la puerta abierta para alguien o lleve las compras de su antiguo vecino a casa.

4. Educar a otras mujeres para que sean fuertes e independientes. Sea un modelo a seguir para los demás.

Sea un mentor en una organización de niñas cerca de usted. Por ejemplo, puedes entrenar a un club deportivo de chicas o dar clases de informática a las chicas del barrio.

Consejos

Puede inspirarse para ser aún más independiente si tiene un modelo a seguir femenino. Puede ser un miembro de la familia, una artista femenina o un político.
Ámate a ti mismo y ten respeto por ti mismo. El que hace el bien, encuentra el bien. Karma, así que ten cuidado con lo que haces.